大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽力量訓練結(jié)合的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽力量訓練結(jié)合的解答，讓我們一起看看吧。
力量訓練和瑜伽哪個好？
兩者針對性不一樣，不能簡單判斷優(yōu)劣。事實上瑜伽也是需要力量的。倒立平衡等很多體式，沒有力量是根本做不到的。只是瑜伽不是單純只有力量，還有很大一部分拉伸。應(yīng)該說瑜伽涉及面更廣，力量訓練更有針對性
瑜伽和力量訓練哪個更抗衰？
當然是：力量訓練。
力量訓練最常用的方法是用杠鈴或來進行抗阻運動。一般人都認為，力量訓練的作用就是長肌肉，練成大塊頭，往往適合于年輕男性。其實，力量練習給身體健康帶來諸多益處，不僅僅是肌肉外觀的改變，更多的是機體內(nèi)在發(fā)生著有益的生理變化。
1. 延緩衰老。一般情況下，不經(jīng)常參加體育鍛煉的人在20-25歲時便達到最大肌肉力量，35或45歲后每10年將會損失大約10%的肌肉重量和肌肉力量。到了60歲以后，肌肉下降的速度會更迅速。到65歲時，肌肉力量會丟失25%左右。隨著年齡的增長，肌肉質(zhì)量的下降將會很大程度的影響到運動能力，可能連應(yīng)付日常生活都會困難重重，比如搬行李、抬家具等。另一個表現(xiàn)就是行動遲緩，走路變慢步子邁的越來越小，儼然是一種“腿老人未老”的現(xiàn)象。而經(jīng)常參加力量訓練的人就可以把肌肉最佳狀態(tài)一直保持到60歲以上。
2. 消耗更多熱量，防止肥胖，改善脂代謝。力量練習會增加骨骼肌含量，會提高機體基礎(chǔ)代謝率，新陳代謝也就提高了。通過力量練習，每增加一公斤肌肉，其消耗的能量等于燃燒3-5公斤脂肪。經(jīng)常參加力量練習，可以使血液總膽固醇下降，低密度脂蛋白下降，高密度脂蛋白升高，這是有益于心血管健康的表現(xiàn)。
3. 減少骨、關(guān)節(jié)的損傷，美化身體形態(tài)。肌肉退化和力量下降會造成肌肉勞損、疼痛和身體變形。通過力量訓練后，全身部位肌肉力量得到增長，從而延長工作或運動時間；身體平衡能力增強，不易摔倒，減免了意外***發(fā)生的幾率。力量訓練過程中骨骼不斷接受到***，骨質(zhì)自然會增長，骨密度增高，減少了骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
瑜伽臀和力量臀的區(qū)別？
從外形上的區(qū)別瑜伽臀是臀部扁平，身材沒有曲線；力量臀則是翹臀，身材充滿S曲線。大部分女性都會選擇后者，因為完美的翹臀會提高身材曲線，無論穿什么衣服都很好看，且S型的身材是幾乎所有女性朋友的追求。
做完瑜伽可以再做激烈的有氧運動嗎？
<span style="font-weight: bold;">做完瑜伽可以再做激烈的有氧運動嗎？做完瑜伽后，不適合馬上做激烈的有氧運動。
瑜伽，是調(diào)節(jié)身心的運動，也是有氧運動方式之一，瑜伽可以使身心得到放松，如果瑜伽后做激烈的有氧運動，會使肌肉再回到緊張的狀態(tài)，不利于身體的調(diào)節(jié)；如果做其他有氧運動，最好安排在瑜伽之前做。
瑜伽之前做其他有氧運動，一方面，可以達到熱身效果，幫助身體更好的完成瑜伽動作，避免運動受傷；另一方面，瑜伽可以緩解有氧運動后的雞肉緊張、僵硬、以及酸痛等情況。
瑜伽之后，應(yīng)當做一些簡單的伸展活動，促進血液循環(huán)，緩解疲勞。如果確實還想再做其他運動來強化身體，建議至少應(yīng)待半小時以上，或者說待身體自我調(diào)理和恢復之后。
看你做的是哪種瑜伽
做的拉伸多的瑜伽，比如陰瑜伽，之后做劇烈運動可以加速減脂；流瑜伽類的、高溫瑜伽之后再做劇烈運動會讓身體乏力，容易出現(xiàn)低血糖和肌肉損傷。
做劇烈運動是為了減脂的話，要事先熱身兩[_a***_]，拉伸拉筋三分鐘左右（劇烈腿部運動，著重拉小腿后側(cè)，大腿內(nèi)側(cè)、前側(cè)、后側(cè)），劇烈運動后也要拉筋五分鐘，可以用瑜伽體式，捶打揉捏運動過的肌肉部位。
瑜伽是深層次的滋養(yǎng)身心，是很享受的一種方式，很多人喜歡上瑜伽不在做其他的運動了，因為足夠了。但是你若喜歡劇烈運動，瑜伽休息術(shù)后也可以進行。但是一般來說沒有太大的意處。一天運動量不需要太大。你可以選擇，一天瑜伽，一天其他劇烈運動。我們運動的目的是讓身體更好，如果一次過分透支對身體不好，失去的鍛煉的目的了。
到此，以上就是小編對于瑜伽力量訓練結(jié)合的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽力量訓練結(jié)合的4點解答對大家有用。
