大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于孕期瑜伽小球訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹孕期瑜伽小球訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
- 孕婦瑜伽球助產(chǎn)怎么做？
- 孕婦可以做什么運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體？
- 產(chǎn)前坐瑜伽球可加快產(chǎn)程嗎？
- 孕期練習(xí)瑜伽，做完瑜伽之后感覺(jué)寶寶動(dòng)的很快，是什么原因？
孕婦瑜伽球助產(chǎn)怎么做？
如果孕婦出現(xiàn)陣痛的話，可以在宮縮間隙在醫(yī)護(hù)人員幫助下，使用瑜伽球來(lái)回身體晃動(dòng)，以此來(lái)緩解宮縮的疼痛，可以使用手和膝蓋來(lái)支撐著身體，使頭部和身軀保持在同一條水平線上，在此同時(shí)輕輕的搖擺后背，這樣可以加強(qiáng)腰部的肌肉，并且?guī)椭鷾p輕生產(chǎn)的痛苦。
孕婦可以做什么運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體？
孕婦建議適當(dāng)?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQed16e8f57d880b5d relatedlink">活動(dòng)來(lái)增加體質(zhì)，有效控制體重，避免孕期體重增加過(guò)多，血糖升高過(guò)快，減少妊娠期糖尿病和巨大兒的出現(xiàn)，并且適當(dāng)活動(dòng)還會(huì)有助于自然分娩，緩解孕婦壓力，改善孕婦的心情，適合孕婦的活動(dòng)有散步，游泳，孕婦球瑜伽，跳舞等
產(chǎn)前坐瑜伽球可加快產(chǎn)程嗎？
孕婦坐瑜伽球可以幫助打開(kāi)盆骨，有利于順產(chǎn)，有利于寶寶的健康發(fā)育,增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫。
<span>近預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽，體重增加，此時(shí)運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，本著對(duì)分娩有利的原則，不能過(guò)于疲勞。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很重要：脈搏不要超過(guò)140次/分，體溫不要超過(guò)38℃，時(shí)間以30分鐘之內(nèi)為宜。不要久站久坐或長(zhǎng)時(shí)間走路。至于高危孕婦（如胎盤(pán)前置、妊娠高血壓等），活動(dòng)則應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
瑜伽球的動(dòng)作也需要注意，比如：后彎類(lèi)動(dòng)作會(huì)讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱，因此不要做。腹部著地的動(dòng)作、倒立動(dòng)作也不可以，會(huì)造成更大的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)斐筛怪奔〉牧验_(kāi)。深度扭轉(zhuǎn)類(lèi)動(dòng)作也要避免，要做也只能做簡(jiǎn)單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動(dòng)。
另外，懷孕時(shí)，荷爾蒙改變，會(huì)分泌更多的“松弛素”，可能比平時(shí)更柔軟。所以做動(dòng)作時(shí)千萬(wàn)不要過(guò)度拉筋，否則易傷。
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孕期練習(xí)瑜伽，做完瑜伽之后感覺(jué)寶寶動(dòng)的很快，是什么原因？
對(duì)于大多數(shù)的孕媽媽，孕期瑜伽練習(xí)，建議在孕周滿13周的情況下，在三甲及以上等級(jí)醫(yī)院建立產(chǎn)檢檔案，在前期所有檢查項(xiàng)目都合格并征得醫(yī)生的同意之下，才進(jìn)入系統(tǒng)而科學(xué)又有針對(duì)性的孕期瑜伽練習(xí)當(dāng)中；對(duì)于上述孕媽?zhuān)虿恢獣阅憔唧w的孕周，孕前的運(yùn)動(dòng)史，孕期的瑜伽練習(xí)是否觸碰一些禁忌，因此不能具體的判斷胎兒動(dòng)的很快，是屬于興奮，還是有些不安與躁動(dòng)；
那么，孕期瑜伽大概有哪些禁忌不可做呢？1.對(duì)于腹部閉合性扭轉(zhuǎn)的系列體式，盡量不做；2.俯臥位體式不做；這兩者都對(duì)日益增大的腹部有擠壓與壓迫；
3.孕周滿28周之后，不再加強(qiáng)會(huì)陰區(qū)域盆底肌的練習(xí)，如果產(chǎn)道練習(xí)過(guò)緊，分娩時(shí)容易撕裂產(chǎn)道造成產(chǎn)道損傷；
建議孕媽媽在專(zhuān)業(yè)孕產(chǎn)瑜伽老師的指導(dǎo)下進(jìn)入練習(xí)哦，孕期瑜伽確實(shí)很好，但不可盲目，安全始終要放在第一位；
那么，也順便說(shuō)說(shuō)孕期練習(xí)瑜伽的好處：
1.首先，從心理角度上，孕期是一個(gè)很特殊的時(shí)期，孕媽媽此時(shí)的情感狀態(tài)敏感而脆弱，時(shí)常擔(dān)心寶寶發(fā)育好不好(如果有一天寶寶胎動(dòng)不明顯，媽媽明顯憂慮增加)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)少或是過(guò)多，產(chǎn)檢能不能順利通過(guò)，如何兼顧工作，如何不讓自己過(guò)度長(zhǎng)胖，等等這些問(wèn)題，讓?xiě)烟ナ绿幵趽?dān)驚受怕與喜悅并存的生活狀態(tài)里，這種不安的情緒，是直接可以傳遞給寶寶的；而孕期瑜伽，對(duì)于疏理與平復(fù)孕媽的情緒狀態(tài)，起到至關(guān)重要的作用，在專(zhuān)注調(diào)息與內(nèi)觀冥想的過(guò)程中，孕媽能很好的保持身心的[_a***_]，情緒的穩(wěn)定；
2.從身體層面，孕期瑜伽的練習(xí)，重點(diǎn)建立孕媽的身體覺(jué)知，建立大腿與腹部的基礎(chǔ)力量，尤其是大腿內(nèi)側(cè)與腹部深層，這些都是為更輕松順利的進(jìn)入分娩做準(zhǔn)備；其次，就是產(chǎn)道周?chē)?，盆底肌群的針?duì)性練習(xí)，這不僅是為分娩做準(zhǔn)備，更為產(chǎn)后及時(shí)恢復(fù)產(chǎn)道的緊致打下良好的基礎(chǔ)，誰(shuí)也不希望因?yàn)樯?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3fc61a4a68759dc8 relatedlink">孩子造成***松馳，產(chǎn)后性生活不再愉悅；第三點(diǎn)，孕期合理的練習(xí)，對(duì)于控制體重不過(guò)快增長(zhǎng)，以及緩解和改善孕期腰背疼痛，水腫等問(wèn)題，也都是最好不過(guò)的；
最后，祝孕媽有一個(gè)愉悅而順利的孕期。
到此，以上就是小編對(duì)于孕期瑜伽小球訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孕期瑜伽小球訓(xùn)練的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
