大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽和靜坐哪個效果好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽和***哪個效果好的解答，讓我們一起看看吧。
冥想和打坐有什么區(qū)別和相同之處？
打坐是我國古代一種養(yǎng)生健身法。閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盤坐”、“***”。道教中的一種基本修練方式。在佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是佛教禪宗必修的。盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。打坐既可養(yǎng)身延壽，又可開智增慧。冥想（meditation）是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強自我知識和良好狀態(tài)。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上并調(diào)節(jié)呼吸，***取某些身體姿勢（瑜伽姿勢），使外部***減至最小，產(chǎn)生特定的心理表象，或什么都不想。
瑜伽和跑步哪個更有利于健康？
任何的運動都各有利弊
很多人練瑜伽過度追求柔軟度，強求做一些高難度動作而受傷，就說瑜伽不好，反人體科學。
其實碧玉無罪。換句話說，刀是好刀，能做美食卻同樣能***，關(guān)鍵在于怎么去使用。
跑步對于提升人的心肺功能非常好，這是公認的有氧運動，減肥效果也很顯著。但是如果體重過大，或者膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，有膝內(nèi)翻或外翻的現(xiàn)象，在跑步時就會對膝蓋造成過度的壓力形成損傷，所以想用跑步維持健康，首先要確定的你跑步姿勢正確，不x或o型腿的跑，不掉髖等等。
瑜伽最初被歸為無氧運動，運動界一致認為瑜伽并不能減肥瘦身，只是對關(guān)節(jié)的活動度打開和柔韌性有幫助，而且瑜伽最初傳入中國時大家就有誤區(qū)，以為只有女人可以練瑜伽，并且只是一項拉筋運動。
真正的瑜伽練習是非常需要肌肉的控制力和耐力的，對深層穩(wěn)定肌的訓練非常有幫助，并且注重柔韌性的練習，請注意是韌性不是軟性，所以瑜伽的大多數(shù)站立動作都屬于離心收縮運動，會塑造出非常好的線條美。
健康苦行僧，開講了！
要想在跑步和瑜伽中分出高低還真是不容易呀，要論減肥的效果哪個更好些，那么妥妥的跑步，要論輕松，愉悅的放松自己的身心，那么瑜伽的效果是最好的，至今都記得，悠揚音樂下，舒緩柔美的節(jié)奏中，通過種種拉伸的體位鍛煉身體是一種怎樣的體會，那時候筆者真的好像忘卻了很多煩惱呢。
跑步有著較高的運動強度，能夠很好地提高下肢的力量，增大身體的熱消耗，減肥的效果很好
跑步可以更好地增強心肺功能，不僅如此跑步也能放松自己的心情，緩解神經(jīng)肌肉的緊張，有利于減壓
跑步更容易上手訓練，瑜伽的特殊性是對于柔韌性的要求很高，需要長期的訓練
瑜伽修心是真的合適，練習瑜伽的時候心情愉快，不僅如此，瑜伽通過冥想幫助人們想象出美好的食物，通過模擬一些植物來完成訓練，是非常不錯的解壓方式
瑜伽相對于跑步更加方便，不用受天氣，場地的限制，只需要一張墊子和安靜的房間就好
瑜伽還是跑步，同樣在運動，不一樣的是效果。瑜伽和跑步都是我們?nèi)粘５腻憻?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7875dd2b09f429ad relatedlink">方法，都是對我們的身體有好處的，那么，究竟是誰更勝一籌呢？
跑步能增強我們的肺活量，幫助我們減肥，讓我們的身體更強壯，而這些功效瑜伽也有，除此之外，它還可以提升我們的氣質(zhì)，幫助我們舒展緩解脊椎。所以，這么優(yōu)秀的瑜伽，你確定不來[_a***_]一番！
我們可以將蓮花式和扭脊結(jié)合在一起來鍛煉身體，這樣可以鍛煉我們的腰部的靈活性，而且對我們的脊椎也是有好處的。我們只要能夠雙腿盤起來坐著，然后將上半身扭向一側(cè)，再讓一只手放在背后抓住同側(cè)腳的腳掌，另一只手放在另一條腿的膝蓋上就完成了。
然后波姐再來介紹頂峰式，它還有一個名字叫做下犬式，這個體式能幫我們放松身體以及讓雙臂和腿有更緊實好看的線條。具體做法也是比較簡單易懂的，我們只要能做到面部朝下彎曲身體，然后將身體折成一個銳角，將手臂和腿伸直撐在地上就可以了。
***和站樁對身體有好處嗎？
***和站樁是以靜養(yǎng)動，外練的功夫可以活躍氣血、伸筋活骨、增加肌肉的力量，內(nèi)練的功夫可以讓身體從量變到質(zhì)變，不單單是氣血循環(huán)的問題了。
***的關(guān)鍵是靜，坐只是方法和手段，人的思緒萬千，無一刻停留，即便是睡覺也是做夢連連，達不到最佳的休息。也就是說就好像手機充電一直充不滿，這樣電池使用壽命也會短，人同此理。***除了能夠讓人得到足夠的休息還可以打通奇經(jīng)八脈，總有人說經(jīng)脈是通的，不同人就死了，這話也對也不對，為什么這么說，說這話的人不知道人是有兩套經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的，外經(jīng)絡(luò)保證人的正常生命運轉(zhuǎn)，是通暢的；內(nèi)經(jīng)絡(luò)是不通的，那么它的作用是干什么用的呢？是人進入超凡入圣的階梯，怎么證明我說的話呢？你可以參考古代銅人身上的經(jīng)絡(luò)圖就會看到人體的兩套經(jīng)絡(luò)。奇經(jīng)八脈的通暢人就會具備普通人沒有的能力，具體是啥自己去想。[呲牙][呲牙]
站樁初級也是為了協(xié)調(diào)人體下肢和全身的氣血循環(huán)，增加腿部力量，延緩衰老，人老腿先老，站樁練得好人就老的慢，站樁還可以讓內(nèi)外經(jīng)絡(luò)的氣機動起來，讓人體瞬間爆發(fā)出幾倍的力量，這也是站樁被稱為武術(shù)之根的原因。
到此，以上就是小編對于瑜伽和***哪個效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽和***哪個效果好的3點解答對大家有用。
