大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于張惠蘭基礎(chǔ)瑜伽基礎(chǔ)篇的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹張惠蘭基礎(chǔ)瑜伽基礎(chǔ)篇的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽之母張蕙蘭多大了？
張蕙蘭，1950年5月22日出生。
在中國(guó)，一提到“瑜伽”這個(gè)詞，蕙蘭的身影隨即出現(xiàn)在人們的腦海中。所以，蕙蘭老師也被大家親切地稱(chēng)為“當(dāng)代中國(guó)瑜伽之母”。蕙蘭出于無(wú)私的愛(ài)心，愿與眾人分享瑜伽，也未曾以此謀取私利。她總是說(shuō)“自從30多年前接受了瑜伽的這份美好贈(zèng)禮之后，我就把自己放在為大家服務(wù)的位置上，并要把瑜伽分享給中國(guó)人民，這是唯一的方法，讓我向崇敬的柏忠言尊師表達(dá)及回報(bào)我的感恩之心?！?蕙蘭決定藉電視這個(gè)最好的方法來(lái)達(dá)成愿望。于是她開(kāi)始此項(xiàng)艱巨的任務(wù)，為中國(guó)人民制作一流的瑜伽電視系列節(jié)目。蕙蘭瑜伽的創(chuàng)始人現(xiàn)狀？
作為享譽(yù)國(guó)際的瑜伽和健康老師，張蕙蘭女士對(duì)自然環(huán)保與身心健康領(lǐng)域的關(guān)注由來(lái)已久。
由她創(chuàng)辦的正統(tǒng)權(quán)威國(guó)際瑜伽品牌“蕙蘭瑜伽”長(zhǎng)期以來(lái)積極參與環(huán)保慈善事業(yè)。
多年來(lái)通過(guò)每年連續(xù)發(fā)布啟迪人心的音樂(lè)視頻、舉辦陽(yáng)光生活周末營(yíng)課程、出版書(shū)籍和音像制品，呼吁人們關(guān)愛(ài)和保護(hù)大自然母親。
在活躍的社交媒體網(wǎng)絡(luò)上，張蕙蘭還積極參與在線(xiàn)內(nèi)容創(chuàng)作，向大眾分享健康瑜伽生活方式，鼓勵(lì)人們關(guān)愛(ài)他人和我們身邊的環(huán)境。
現(xiàn)狀是：
蕙蘭愿與眾人分享瑜伽，也未曾以此謀取私利。她總是說(shuō)：自從30多年前接受了瑜伽的這份美好贈(zèng)禮之后，她就把自己放在為大家服務(wù)的位置上，并要把瑜伽分享給中國(guó)人民，這是唯一的方法，讓她向崇敬的柏忠言尊師表達(dá)及回報(bào)她的感恩之心。蕙蘭決定藉電視這個(gè)最好的方法來(lái)達(dá)成愿望。于是她開(kāi)始此項(xiàng)艱巨的任務(wù)，為中國(guó)人民制作一流的瑜伽電視系列節(jié)目。
張蕙蘭生長(zhǎng)于香港，是將瑜伽引入中國(guó)的第一人，被稱(chēng)為“當(dāng)代中國(guó)瑜伽之母“。1985年藉著中央電視臺(tái)一套，幾乎每天早晨和晚上都播放蕙蘭瑜珈每集30分鐘的電視系列節(jié)目，達(dá)到了極高的收視率。著有《瑜伽 氣功與冥想》、《蕙蘭瑜伽 生活方式與自然療愈》、《蕙蘭瑜伽 釋壓 定心 幸福冥思》、《蕙蘭瑜伽 基礎(chǔ)姿勢(shì)與技法攻略》等書(shū)。
你認(rèn)為太極和瑜伽哪個(gè)對(duì)鍛煉身體更好？
謝謝悟空問(wèn)答的邀請(qǐng)。首先太極拳和瑜伽都能鍛煉到身體。至于那個(gè)對(duì)身體更好一些，我個(gè)人還是偏向于太極拳。太極拳在我國(guó)比較流行，深受中老年朋友的喜愛(ài)，其動(dòng)作輕盈，雖運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小但鍛煉效果好。<span style="font-weight: bold;">太極拳是從易經(jīng)中運(yùn)化而成，融合與天地陰陽(yáng)，符合天人合一的道理，所以更能延年益壽。
瑜伽是從印度傳入中國(guó)，屬于舶來(lái)品。相傳瑜伽在印度最早是王室貴族們的太太，閑暇無(wú)聊時(shí)健身的一種方式，后來(lái)被傳入中國(guó)。瑜伽目前在中國(guó)比較流行，但很多人卻把它當(dāng)做了一種減肥的方法了，這或許和當(dāng)年引入者的目的相差十萬(wàn)八千里。
瑜伽的鍛煉人群主要以年輕女性為主，它的鍛煉更傾向身體的柔韌鍛煉，符合女性的陰柔之美。
所以我認(rèn)為太極拳要比瑜伽的鍛煉效果好！
當(dāng)然是太極拳，太極拳是一個(gè)綜合性的拳種，健身搏擊健美都可以***納的一個(gè)拳種，縱觀(guān)當(dāng)今國(guó)內(nèi)拳術(shù)愛(ài)好者很多人把各種拳術(shù)練成了舞蹈，這也是中國(guó)各別拳法的魅力！按健身來(lái)說(shuō)還得太極拳！
太極拳和瑜伽都是生活中常見(jiàn)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)人們的健康大有益處。下面分析下太極拳和瑜伽對(duì)身體的養(yǎng)生效果！
瑜伽與太極拳對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的影響
瑜伽和太極拳是一種以“有氧代謝”供能為特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量適中，強(qiáng)度較小，多病者更適宜，供氧充足，為人體的正常生理機(jī)能提供了可靠保證。它能加強(qiáng)血液淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來(lái)消除體內(nèi)淤血的良好方法。
瑜伽與太極拳對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
瑜伽呼吸一般分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸***用腹式呼吸和胸式呼吸結(jié)合而成的完全式呼吸，肺的上、中、下三部分都參與呼吸，腹部、胸部乃至全身都在起伏張縮。瑜伽要求學(xué)生***用“氣沉丹田與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”的調(diào)息法，是動(dòng)作與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來(lái)，能增加肺通氣量，增大肺活量。太極拳講究順其自然，“自然呼吸”、“氣沉丹田”和以“橫膈式呼吸”為主，無(wú)疑會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響，達(dá)到“吐故納新”，促進(jìn)新陳代謝的效果。瑜伽動(dòng)作中大量的前彎、后仰、扭動(dòng)、斜腹、擠壓動(dòng)作，加快了全身的血液循環(huán)，身體的氧耗量明顯增加，改變了心輸出量和心搏量，進(jìn)而使靜息心率下降，平靜時(shí)心率下降。呼吸跟動(dòng)作的和諧配合及呼吸法的運(yùn)用，可以很好地鍛煉心肺功能。常練太極拳，對(duì)保持肺組織的彈性、胸廓活動(dòng)度、肺的通氣功能及二氧化碳新陳代謝功能都有很好的影響。
瑜伽和太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的影響
經(jīng)常練習(xí)瑜伽和太極拳對(duì)于改善消化器官的功能有著比較顯著的效用。瑜伽和太極拳呼吸時(shí)的“氣沉丹田”，動(dòng)作時(shí)“腰為主宰”，既提高了通氣能力，又通過(guò)負(fù)壓有節(jié)律的改變，加強(qiáng)了胃、腸的蠕動(dòng)，對(duì)肝臟、胃腸起到了自我“按摩”作用；改善了消化道的血液循環(huán)，加強(qiáng)了消化液的分泌和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，增進(jìn)了消化機(jī)能，防止便秘和神經(jīng)性的腹瀉等疾病。
瑜伽和太極拳對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響
練習(xí)瑜伽和太極拳對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響很突出。以脊柱為例，瑜伽的練習(xí)主要是以脊柱的水平運(yùn)動(dòng)為主，能夠很好地[_a***_]全身的肌肉，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，舒展筋骨，塑造強(qiáng)健和柔軟的身體，從而使全身都充滿(mǎn)無(wú)限的能量。太極拳的練習(xí)要求“含胸松腰拔背”、“腰脊為第一主宰”，全身進(jìn)行統(tǒng)一的整體活動(dòng)，尤其是要左、右同時(shí)進(jìn)行協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，講究上下相隨，動(dòng)作對(duì)稱(chēng)，保持平衡。常練太極拳對(duì)脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好的作用。
瑜伽和太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響
瑜伽的特殊呼吸有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，增加血紅蛋白的生成，促進(jìn)人體血液循環(huán)，養(yǎng)護(hù)人的五臟六腑。比如：側(cè)犁的姿勢(shì)、眼鏡蛇的姿勢(shì)。練習(xí)是配合均勻的呼吸，可以幫助清除腸子里含有毒素的廢物，促進(jìn)排毒，淡化色斑，倒置腹部器官，預(yù)防及治療子宮下垂，幫助消除便秘，從而促進(jìn)身體的新陳代謝。
以上就是對(duì)該問(wèn)題的解答，希望對(duì)大家有所幫助，想了解更多的健康知識(shí)，歡迎關(guān)注我們！
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