大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于腰疼咋樣瑜伽鍛煉有效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹腰疼咋樣瑜伽鍛煉有效果的解答，讓我們一起看看吧。
有效的運動能緩解腰部疼痛嗎？
我是南方醫(yī)院梁醫(yī)生，感謝您的【點贊】與【關(guān)注】
人體大致可分為關(guān)節(jié)與脊椎。以解剖學(xué)來說，人體由骨頭、軟骨、肌肉、韌帶、肌腱以及椎間盤等構(gòu)成。軟骨位于骨頭末端；椎間盤介于脊椎骨和骨頭之間；為了支撐不完整的關(guān)節(jié)，韌帶和肌肉會彼此緊緊相連。
此外，也有緊連骨頭與肌肉，幫助關(guān)節(jié)自由活動的部位，如跟腱。當(dāng)這些關(guān)節(jié)或脊椎的構(gòu)造受傷、骨折、撕裂或斷掉時，就會引起疼痛。神經(jīng)通過的路徑變窄或軟骨摩損導(dǎo)致關(guān)節(jié)彼此相觸的情況下，也會引起疼痛。
另外，韌帶變粗，變得像骨頭一樣堅硬，或是不需要的骨頭長大以致活動時觸碰到肌腱，也會引發(fā)疼痛。這時，靠運動改善最有效。運動有助于恢復(fù)突然受傷的部位，也能延緩?fù)嘶蕴弁窗l(fā)生的時間，以及減輕接受治療時身體對疼痛的負(fù)擔(dān)。脊椎和關(guān)節(jié)具有適應(yīng)日常生活及各種活動動作的功能。比方說，坐下再起身或走路等動作，是關(guān)節(jié)早已適應(yīng)的動作。
盡管如此，施力方向不穩(wěn)定而導(dǎo)致錯位時，或是突然遭受撞擊的話，關(guān)節(jié)也有可能失去穩(wěn)定性。身體活動時，關(guān)節(jié)運動的角度會變大或變小，一旦關(guān)節(jié)在某個特定角度時，受到從上方施壓的力道或從旁邊加壓的力道，就有可能會失去力氣或失去。在這樣的狀況下，韌帶是第一個提供關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的構(gòu)造，第二個提供穩(wěn)定性的是肌肉。肌肉力道夠強的話，即使韌帶脆弱，多多少少也能消除不穩(wěn)定的狀況。而運動也是鍛煉肌肉力道的方法。
因此，預(yù)防層面的運動所具備的重要性相當(dāng)大。平時只要藉由運動來加強關(guān)節(jié)周圍的肌肉，面臨不穩(wěn)定狀況時就能迎刃而解。
一般對于打工者來說，尤其是重體力勞動者，很容易出現(xiàn)腰部肌肉勞損的情況。
腰部肌肉勞損，平時表現(xiàn)為腰痛，但通常都是疼痛很輕，部分人在休息后可以得到緩解，但是在勞累以后又會加重癥狀，反反復(fù)復(fù)，怎么緩解呢？
平時可以做一下，五點支撐，和小燕飛的動作。然后在工作的過程中要注意勞逸結(jié)合，不要過度負(fù)重。
當(dāng)然也有一部分患者是屬于低頭族，比如伏案工作者，然后這一部分患者也是很容易出現(xiàn)腰痛的，因為腰椎在人站著和坐著的時候，承受的壓力是比較大的，而在人體平躺的時候，腰椎承受的壓力是最小的。也可以做小燕飛和五點支撐動作。
感謝邀請。作為一名臨床工作者，第一感覺要先分清腰痛的原因是什么，所以一般有患者咨詢腰痛時會讓其拍個腰椎片子，查看有沒有腰椎骨質(zhì)增生，還要追問他的病史，排除腎臟疾病，如果還沒有確診，那么可能會進(jìn)一步檢查腰椎CT，排除椎間盤突出的問題。檢查過后都沒有陽性體征，才考慮是否有腰肌勞損的存在，當(dāng)然也不是絕對的，具體情況還要參考疼痛部位，疼痛持續(xù)時間，疼痛強度等。腰痛是個籠統(tǒng)的癥狀，必須要查找具體原因才能有的放矢，針對病因進(jìn)行治療。希望對你有所幫助。我是個不務(wù)正業(yè)的正經(jīng)人，歡迎關(guān)注一下。
很多人都有腰痛的癥狀，臨床上很多疾病也會引起腰痛的情況，所以針對腰痛的問題一定要對癥下藥，而不是盲目治療。
對于非疾病引起的腰痛，其實是可以完全避免藥物在其中的作用的，藥物往往只是短暫性的，而不能從根本解決問題，運動是非常健康的一種方式。
<span style="font-weight: bold;">對于慢性腰痛或是急性腰痛康復(fù)期的人來說，有效的運動也可以緩解腰痛的癥狀。比如對于女性來說，適量的瑜伽運動不僅可以養(yǎng)生，對緩解腰痛也有效果，女性朋友們?nèi)绻幌胱鲞\動難度比較大的，就可以通過做瑜伽達(dá)到緩解腰痛的效果，還可以養(yǎng)生。
除此之外，還有很多舒展運動也可以解決腰痛的問題，有的人是因為腰肌勞損才會腰痛，像這種情況，可以多做一些抬腿伸腰的動作，這個運動對腰部的恢復(fù)是非常有用的。
只要堅持鍛煉，是可以緩解腰痛的，還可以提高人們的身體素質(zhì)。需要注意，慢性的腰部疼痛如果想要通過運動緩解還是需要一個比較長的過程。另外，如果是長期或反復(fù)疼痛，特別是疼痛范圍擴大又找不到原因，要及時看疼痛科或骨科醫(yī)生求助。
若說可依靠運動舒緩疼痛或預(yù)防疼痛，通常大家會有幾個疑問。
最常被問及的問題是，“運動究竟能減輕多少疼痛?”答案是：日常生活可以恢復(fù)正常，不受疼痛影響。
即使脊椎或關(guān)節(jié)組織有大毛病，但只要藉由運動提升肌力，便能輕松恢復(fù)正常生活。原因在于，即使骨頭、軟骨或韌帶有些脆弱，但只要層層覆蓋它們的肌肉變大、變結(jié)實，肌肉就能取代它們的作用。透過運動鍛煉脊椎或關(guān)節(jié)周圍的肌肉，自然就能消除疼痛。
肌肉在關(guān)節(jié)功能方面具有重要作用，腰部的豎脊肌、膝蓋的股四頭肌、腳踝的腓肌、肩膀的旋轉(zhuǎn)肌最具代表性。若想要避免肌肉骨骼系統(tǒng)受傷與預(yù)防疼痛，有必要加強這些肌肉。
另一個常被問及的問題是:“感到疼痛時可以運動嗎?”答案是：依主治醫(yī)生的診斷最準(zhǔn)確。
如果主治醫(yī)生建議運動，接下來運動專家會主觀地依據(jù)疼痛程度，協(xié)助患者從最安全的姿勢來開始運動。此外，運動強度會從低強度逐漸增加至高強度，這是基于康復(fù)運動原理中“漸進(jìn)運動強度”的方法。逐漸增加運動強度的話，可加快肌肉的神經(jīng)適應(yīng)、減輕疼痛，并讓肌肉更結(jié)實。
即使運動時格外小心，進(jìn)行康復(fù)運動期間有時也會岀現(xiàn)輕微的肌肉痛，建議這時可以用冰塊按摩，借以消腫或降低尚未完全恢復(fù)的肌肉組織之發(fā)熱，然后再慢慢開始運動。
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腰椎疼的人練瑜伽能當(dāng)瑜伽教練嗎？
你好，我是潛能瑜伽創(chuàng)始人楊華，有緣回答你這個問題！這就叫你剛好需要，而我剛好知道，你我剛好又碰到！
腰椎疼首先得知道是什么原因?qū)е碌难堤?，是椎間盤突出還是其他原因？如果是椎間盤突出又是哪一種椎間盤突出？這個首先最好去醫(yī)院拍個片子檢查一下。然后才能對癥下藥！
由于腰椎疼有很多種原因，而椎間盤突出情況居多，在這里我說一下椎間盤突出的人能不能練習(xí)瑜伽！
椎間盤突出導(dǎo)致的腰椎疼是完全可以練習(xí)瑜伽的，而且如果懂得中氣理療瑜伽的方法，椎間盤突出可以得到很好的治療。
當(dāng)然針對不同的椎間盤突出需要選擇不同的瑜伽動作配合，動作的作用是恢復(fù)身體空間，并配合內(nèi)在氣血的運行，這樣就能形上復(fù)位而內(nèi)在滋養(yǎng)。而且練習(xí)正確的話見效非常的快！
我已經(jīng)用實踐幫助很多人治療了椎間盤突出，包括好幾位醫(yī)生，因為[_a***_]無法治療椎間盤突出，只能暫時緩解疼痛！
當(dāng)然我在這里說的中氣理療不是一般的瑜伽練習(xí)，而是一套系統(tǒng)的理療方式，充分結(jié)合了氣功，中醫(yī)，瑜伽動作。是潛能瑜伽獨有的！
腰椎疼，有去醫(yī)院看過嗎？是肌肉的原因還是神經(jīng)或者椎體的原因呢？
這個要看你是什么情況哦。我是瑜伽老師，在我練瑜伽前是上班族，天天坐電腦面前，腰痛了一年多，是那種一挺直背部就痛的，我是肌肉的原因，腰肌勞損非常嚴(yán)重。后來接觸了瑜伽就慢慢好了。
你腰痛的話，看是什么原因引起的，確實很多動作不能練習(xí)，但也有很多動作是有幫助的。
很多腰間盤突出的人都會練瑜伽來緩解的，平常的生活習(xí)慣非常重要。
你真的很想做瑜伽老師的話，也不用太擔(dān)心自己的身體這方面，你可以一邊自己練習(xí)一邊教授別人練習(xí)，因為自己的親身體會，可能也能把練習(xí)效果更好地傳達(dá)給他人，更好地指導(dǎo)和輔導(dǎo)他人，教別人更安全有效的練習(xí)。
瑜伽其實也不僅僅只有體式練習(xí)，體式只是一部分，可能等你真正的去了解瑜伽就知道了。哪怕你只是去練瑜伽中的呼吸這一部分，你也能感受到它帶給我們身體神奇的變化。
當(dāng)然可以！我14年腰鍵盤突出，15、16年都在治療以及床上度過的。17年元旦開始，買了一位我很尊敬的老師的普拉提私教課。僅用了十節(jié)課建立了核心的穩(wěn)定，使腰椎有肌肉保護(hù)后，就參加了瑜伽教練培訓(xùn)課。我習(xí)練的是艾揚格瑜伽，它要求身體的正位，會減少身體的損傷，有理療作用。
有病痛的身體在習(xí)練的時候是艱苦的、艱難的。有夢想就能堅持，咬牙堅持了一年了，已經(jīng)是名瑜伽老師，因為身體原因，在習(xí)練中會遇到比別人多的多的問題，這些都是財富，在教學(xué)中遇到的問題大部分都經(jīng)歷過，有經(jīng)驗。
總結(jié)，找到一位可以指引你的老師，選擇適合自己的瑜伽流派習(xí)練，重要的是堅持下去??加油，與君共勉
任何事情物及必反。
我建議您好好學(xué)習(xí)真正的瑜伽。學(xué)了2-3個月的瑜伽，那只是入門，甚至入門也談不上。
不的否認(rèn)，現(xiàn)在的瑜伽老師一個月就可以上崗了，和健身教練一樣。
我只知道劉翔的肌腱斷了，他的運動生涯也斷了。
做人何必強求的，明知不可為而為之，如果能治好還可以，治不好就別強求了，落下病根是一輩子的事，換一個職業(yè)沒什么，瑜伽可以當(dāng)***好??！
好好生活，祝你幸?？鞓访恳惶?，陌生人。??
塌腰駝背脖子前伸然后想恢復(fù)正常并且塑形，是去健身房好還是練瑜伽好？
最好瑜伽和健身都練。本人之前就練過，很多人對瑜伽有誤解，認(rèn)為瑜伽就是拉筋的，我柔韌不好不能練，其實柔韌越不好越要去拉伸，拉伸完后人確實很舒服。瑜伽的種類也有很多，不一定都是拉筋的，也有一些種類的瑜伽是可以鍛煉到肌肉的，比如阿斯湯加。
個人對你的建議就是通過瑜伽課拉伸緊張肌肉，再通過健身的力量訓(xùn)練加強薄弱肌肉，你的塌腰駝背肯定可以解決。
如果想要專業(yè)的就去健身房找體態(tài)糾正或者康復(fù)的教練，不過教練其實也是教你一些方法而已，有沒有效要看你能不能堅持保持正常姿勢。其實完全可以自學(xué)，在西瓜視頻上搜“金剛熊說康復(fù)”，苗振老師有幾期***是講體態(tài)調(diào)整的，而且簡單易學(xué)。
這種情況簡單說也就是圓肩駝背頭前探，這種長期的錯誤姿態(tài)，會導(dǎo)致頸椎曲度消失甚至是反弓。胸椎曲度加大導(dǎo)致小關(guān)節(jié)紊亂，胸肌過度緊張，胸腔內(nèi)容積減小。這種狀態(tài)就會造成心肺的壓迫，容易出現(xiàn)心慌氣短、心煩、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。
糾正圓肩駝背頭前探的錯誤姿態(tài)，首先要以自身鍛煉為主，再就是平時要注意改變不良坐姿和站姿。
出現(xiàn)這種姿態(tài)，不管是去健身房或者是自己練瑜伽都能夠得到改善。但是，前提是一定要堅持鍛煉，才能夠達(dá)到目的。
在健身房能夠得到專業(yè)健身教練的指導(dǎo)，使你糾正錯誤姿態(tài)，鍛煉薄弱的肌肉，能夠快速改善這種錯誤的姿態(tài)。
在練習(xí)瑜伽的過程中，能夠減壓養(yǎng)心，增加血液循環(huán)，增加疾病抵抗力，瑜伽能夠鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。瑜伽的許多動作都能夠糾正我們錯誤的姿態(tài)，同時還能夠激活我們無力的肌肉，使我們錯誤的姿態(tài)得到糾正。
所以說出現(xiàn)了這種錯誤的姿態(tài)，你選擇哪種方法都可以。但是，首先要考慮的是，哪種方法自己能夠堅持，這才是最重要的。再好的方法，如果不能夠堅持，最終會前功盡棄，只有堅持才能收獲最好的結(jié)果。
我是祿穎濤醫(yī)生，關(guān)注我，讓你了解更多的自我保健知識。如果對你有幫助，請點贊轉(zhuǎn)發(fā)。如有其他問題請在評論區(qū)留言，謝謝！
到此，以上就是小編對于腰疼咋樣瑜伽鍛煉有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰疼咋樣瑜伽鍛煉有效果的3點解答對大家有用。
