大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于流瑜伽力量訓練的問題，于是小編就整理了2個相關介紹流瑜伽力量訓練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽怎么加強力量練習？
你好，我是求真，很高興來回答你的問題！如果您喜歡我的文章，還請點個“關注”。
問：瑜伽怎么加強力量練習？
阿斯湯伽是一項嚴格的練習。阿斯湯伽分為基礎級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最后以倒立和休息術作為結束。這樣連續(xù)不斷動作練習的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。同時均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。
接下來我會以阿斯湯伽里呼吸、體式、凝視點三位一體來介紹加強力量的練習。
呼吸控制（Pranayama），意為生命能量的延伸，Prana為“呼吸”，ayama為“延伸”。練習體式時通過呼吸幫助延展肌肉，從而可以穩(wěn)定根基和關節(jié)。
般達（Bandha）是喉呼吸（ujjayi）技術的重要構成部分。般達（Bandha）意為“鎖定”或“封印”，目的是解開普拉那和能量。其中常見的收束法有：收頜收束法、會陰收束法、收腹收束法等。
沒有般達（Bandha）控制，呼吸是不會正確的，它需要收束的“氣”讓根基和關節(jié)骨骼穩(wěn)定，從而建立肌肉的力量。
凝視點（Dristi）是當一個人做體式時注意力的專注點，讓你的意識不受周圍的干擾。每個體式都有用來集中注意力的凝視點，分別有：鼻尖、拇指、眉心、肚臍、向上天空、手指、腳趾、左側遠方、右側遠方。
通過呼吸和凝視點將內(nèi)在的力量全部延伸到體式中去，從而使練習者身體穩(wěn)健、凈化神經(jīng)系統(tǒng)。
在瑜伽當中也是有很多力量型的體式練習，但是建議初學者最好不要輕易的嘗試，畢竟這是有一定難度的。
想要練習力量型體式的朋友在平時也可以多去練練啞鈴或者其他可以加強力量的訓練。從簡易式的開始練起，注意正位，不要太過心急！
我這里有一些體式的正位教程，你可以挑著適合自己難度的來練習。
視頻加載中...
我覺得對于瑜伽這種修身養(yǎng)性的運動來說，首先需要一個良好的心態(tài)不要急于求成，需要慢慢來不能著急放下心態(tài)調(diào)整呼吸優(yōu)雅準確的進行相關的肢體動作。
練習瑜伽，他因為需要身體的柔軟度比較多一些，所以需要循序漸進。如果想加強力量練習的話，你可以用一些工具輔助一下。
瑜伽的力量練習是無器械的，通過控制身體練習力量。
呼吸控制法的練習，激活核心呼吸肌，包括腹橫肌、盆底肌等等，此外呼吸在瑜伽的練習中也是非常重要的。
體式練習，增強核心班達及四肢的力量，如阿斯湯加、普拉提等等。
凝視點，集中在一個凝視點，可以收攝思想，將內(nèi)在的力量延伸到放下的體式中。
瑜伽可以隨時練嗎？
瑜伽是可以隨時練習的，可以在家里即興的練一段瑜伽，隨時隨地的讓自己開心一下。
沒有另外一種運動能像瑜伽這樣，在巴掌大的一塊空地上就可以鍛煉到我們的全身所有部位。在換衣柜前都可以即興來一套，就像是游戲中解鎖新技能那樣，瑜伽就是這樣隨性和讓人喜悅。簡單的體式通過各種局部搭配，就能對身體產(chǎn)生不一樣的化學反應。
扭脊變式
這個體式對于緩解脊椎的壓力，對于婦科疾病的改善，以及側腰線條的拉伸，都是非常有幫助的。動作分解：右腿膝蓋彎曲小腿觸地，左腿向后膝蓋彎曲觸地，小腿向上腳尖[_a***_]，左手直立撐地，整個身體向右后方扭轉，右手抓住左腳腳趾，頭部望向右后方。
頭手倒立變式
這個體式從遠處看上去像是一個蝎子，蝎子的身體是后彎的，所以它們的鉗子很是厲害。這個體式同時讓你的小腹看起來更加平坦。動作分解：雙手在身體兩側伸直撐地，頭部仰起，整個身體向上后方后彎，雙腿并攏向后側拉伸，膝蓋彎曲小腿向下，腳尖繃直。
到此，以上就是小編對于流瑜伽力量訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于流瑜伽力量訓練的2點解答對大家有用。
