大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)練瑜伽難嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)練瑜伽難嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 從來(lái)沒(méi)學(xué)過(guò)瑜伽的人可以學(xué)嗎？身體特別僵硬適合學(xué)瑜伽嗎？
- 練習(xí)瑜伽，難在哪里？
- 沒(méi)有任何基礎(chǔ)，考瑜伽教練正難么？
- 練瑜伽很難？瑜伽初學(xué)者，應(yīng)該如何克服一開(kāi)始的不適應(yīng)？
從來(lái)沒(méi)學(xué)過(guò)瑜伽的人可以學(xué)嗎？身體特別僵硬適合學(xué)瑜伽嗎？
謝謝頭條邀請(qǐng)回答：
瑜伽作為一種健康運(yùn)動(dòng)，近幾年來(lái)得到快速的普及。瑜伽可以通過(guò)氣息調(diào)節(jié) 舒展筋骨來(lái)達(dá)到身體平衡 安氣寧神的作用，讓人們?cè)诠?jié)奏緊湊的都市生活中放慢節(jié)奏，找到平衡身心的方式，回歸到最原始自然的狀態(tài)去重新認(rèn)識(shí)自己的身體和心靈。瑜伽并沒(méi)有要求必須要什么年齡才可以練習(xí)，只要是你想要練習(xí)瑜伽，什么時(shí)間都不算遲。
如果是零基礎(chǔ)學(xué)員，那么建議肯定是需要去專業(yè)的瑜伽培訓(xùn)去系統(tǒng)學(xué)習(xí)，這樣能夠保證你以后練習(xí)的過(guò)程中保護(hù)自己，不會(huì)有任何的運(yùn)動(dòng)損傷，而且也能在瑜伽這條路上面一直持續(xù)穩(wěn)步前進(jìn)。身體僵硬能練習(xí)瑜伽嗎？肯定是可以的，畢竟所有的瑜伽培訓(xùn)都是從零基礎(chǔ)開(kāi)始去學(xué)習(xí)的，都是從最開(kāi)始簡(jiǎn)單的動(dòng)作和體式開(kāi)始練習(xí)，慢慢去鍛煉肌肉，去拉伸，只要跟上節(jié)奏都是完全可以搞定的。
那么什么樣的瑜伽培訓(xùn)學(xué)校才算好學(xué)校？
首先，一家好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該具有普遍性，適合大眾學(xué)習(xí)的課程能讓學(xué)員更易于接受。學(xué)習(xí)瑜伽是一門系統(tǒng)的學(xué)問(wèn)，千萬(wàn)不能好高騖遠(yuǎn)，好的瑜伽學(xué)校會(huì)制定適合學(xué)員學(xué)習(xí)的課程，讓學(xué)員一步一步的進(jìn)入新的領(lǐng)域，發(fā)揮其才能，熱愛(ài)其所選的行業(yè)。
其次，一家好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該具備專業(yè)性，在普遍性基礎(chǔ)上，好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該設(shè)有優(yōu)勢(shì)課程，具有專業(yè)性的學(xué)校可以因材施教，讓不同學(xué)員選擇更適合自己的職業(yè)樹(shù)，從而促使學(xué)員走的更遠(yuǎn)。
最后，一家好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該具有創(chuàng)新性，這一點(diǎn)極其關(guān)鍵，因?yàn)殍べば袠I(yè)日新月異，如果缺少持續(xù)學(xué)習(xí)創(chuàng)造的能力，學(xué)員只會(huì)在過(guò)去停留，只有掌握未來(lái)，才能把握自己的命運(yùn)。
練習(xí)瑜伽，難在哪里？
瑜伽的基本原理很簡(jiǎn)單，懂了基本原理，就能遠(yuǎn)離“套路”，少花冤枉錢。
難者不會(huì)，會(huì)者不難，練習(xí)瑜伽，難在“如何才能會(huì)”！
我經(jīng)常用游泳來(lái)類比瑜伽，雖然不合適，但能解讀一些問(wèn)題。
瑜伽體式的基本原理，與其他身體藝術(shù)形式的基本功是一樣的。
體式練習(xí)的基本原理：肩和髖關(guān)節(jié)里的骨頭是可以轉(zhuǎn)動(dòng)的！
例如，手臂上舉初學(xué)者大部分都會(huì)聳肩，就是因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e541f41f7cf4d9a relatedlink">肩關(guān)節(jié)僵緊，不會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)導(dǎo)致的。
而且身體的緊是成對(duì)出現(xiàn)的，左肩緊往往對(duì)應(yīng)左髖緊，髖部緊張的一側(cè)，對(duì)應(yīng)該側(cè)的膝蓋或有不適反應(yīng)出現(xiàn)。
肩膀過(guò)度僵緊，頸椎也會(huì)僵緊，甚至出現(xiàn)不適反應(yīng)！
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我也說(shuō)點(diǎn)我的感受。從03開(kāi)始接觸瑜伽到現(xiàn)在，我覺(jué)得瑜伽最難就是堅(jiān)持下去～一開(kāi)始我接觸瑜伽是因?yàn)槲疑眢w不太好，頸椎也不好。朋友建議我練練瑜伽。開(kāi)始那一兩年我確實(shí)很堅(jiān)持，基本每天都會(huì)練上一個(gè)小時(shí)，也感覺(jué)頸椎好多了，可后來(lái)生孩子，就斷了一年，孩子一歲多為了減肥又繼續(xù)練了一年多，孩子開(kāi)始會(huì)走路到處跑了，就沒(méi)動(dòng)力練了，天天都覺(jué)得時(shí)間不夠人也累，又要帶孩子又要工作，這樣斷了4，5年后，自己又有點(diǎn)興趣想練練，這樣每天在家練上半小時(shí)，感覺(jué)很舒服??，后來(lái)搬家工作環(huán)境變化，又沒(méi)興趣了！直到現(xiàn)在我練瑜伽也是夏天才練，總是斷斷續(xù)續(xù)的。我感覺(jué)這個(gè)練瑜伽要人多，在那個(gè)氣氛和環(huán)境下能練到效果，不然像我這樣的人也難得堅(jiān)持下去
我最近也在練習(xí)瑜伽，所以感同身受。瑜伽確實(shí)是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，有的時(shí)候簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作昨晚就一身汗很輕松。但有的朋友沒(méi)有一身汗，那就是動(dòng)作沒(méi)有做到位，做不到而不去做。瑜伽最難的也是堅(jiān)持，但只要能堅(jiān)持15-21天，看到瘦身塑型的效果，你一定會(huì)堅(jiān)持下去，所以難也變得不難。
有一句話說(shuō)的很好，能控制自己體重體型的人 可以掌控一切，關(guān)鍵是我們要做什么樣的人，目標(biāo)是什么！
上周末在一個(gè)最好的朋友家渡過(guò)，因?yàn)槠綍r(shí)工作比較忙，只有一天休息，所以到了周末我一定是要獎(jiǎng)勵(lì)自己，睡到自然醒，早上醒來(lái)已經(jīng)9點(diǎn)多了，一出房間的門，就看她已習(xí)練瑜伽到大汗淋漓。
我并沒(méi)有覺(jué)得很驚奇，因?yàn)檫@樣的習(xí)慣，從6年前，我們一起學(xué)的瑜伽那時(shí)開(kāi)始，她就一直有，而我也早已習(xí)慣這樣的場(chǎng)景，就默默的自己洗刷，吃她準(zhǔn)備好的早餐，然后做自己的事情，等她習(xí)練完畢…
大概10點(diǎn)多的樣子，她習(xí)練完畢。
我說(shuō)：你真的很能堅(jiān)持，這么多年一直保持早起練習(xí)的好習(xí)慣。
她說(shuō)：你知道練瑜伽，最難的是什么嗎？
我說(shuō)：是什么？
她說(shuō)：練瑜伽最難的部分是走上瑜伽墊…
其實(shí)，關(guān)于練瑜伽最難的是什么，[_a***_]有幾百上千種答案，可能有人覺(jué)得是體式的部分，有人覺(jué)得是教學(xué)的部分，有人覺(jué)得是呼吸控制的部分，有人覺(jué)得是靜坐冥想的部分等等，但這些我們所認(rèn)為最難的部分，都需要有一個(gè)前提，就是走上瑜伽墊，如果沒(méi)有這一步，下面的每一步都不會(huì)發(fā)生。
走向瑜伽墊，是一個(gè)決定，也是一個(gè)行動(dòng)，當(dāng)決定和行動(dòng)一致了，想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)也會(huì)逐漸慢慢的實(shí)現(xiàn)，大多數(shù)習(xí)練瑜伽的人，都不缺乏決定，也不缺乏想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，但唯獨(dú)缺少將決定實(shí)現(xiàn)達(dá)成目標(biāo)的行動(dòng)。
閨蜜說(shuō)，其實(shí)很多人都說(shuō)很喜歡瑜伽，但真正讓她付出喜歡瑜伽的行動(dòng)卻很少，大部分都是急功近利，總想在很短的時(shí)間里，實(shí)現(xiàn)某一個(gè)目標(biāo)，前段時(shí)間，你看她每天都在練習(xí)，但是過(guò)一段時(shí)間再看，她已經(jīng)很久沒(méi)有練習(xí)了。這種感覺(jué)真的很像談戀愛(ài)，剛開(kāi)始相愛(ài)如膠似漆，然后開(kāi)始慢慢的就淡了，沒(méi)有感覺(jué)了，到最后可能不喜歡了…
沒(méi)有任何基礎(chǔ)，考瑜伽教練正難么？
我認(rèn)為不難。
我是一名零基礎(chǔ)者，五月開(kāi)始練瑜伽，本來(lái)只想塑形的，結(jié)果剛開(kāi)始練就特別喜歡，直接報(bào)了教練班。
很多人考教練證都是從零基礎(chǔ)開(kāi)始的，我認(rèn)為需要注意以下幾點(diǎn)
1.動(dòng)作一定要做到，只有自己做到了，親身體驗(yàn)了才明確發(fā)力點(diǎn)，明確什么樣的是對(duì)的，什么樣的是錯(cuò)的。畢竟時(shí)間是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
2.理論也要很熟練。作為教練一定要熟練各種理論，知其然而不知其所以然肯定是不行的。并且要熟記口令，這樣學(xué)生可以一邊聽(tīng)口令一邊做動(dòng)作。
3.興趣為主，貴在堅(jiān)持。瑜伽不僅塑形還可以修心，如果你不喜歡就不要勉強(qiáng)，只有發(fā)自內(nèi)心的喜歡才能堅(jiān)持下去，長(zhǎng)期不練動(dòng)作一樣會(huì)生疏，會(huì)做不好，所以必須要堅(jiān)持下去。
瑜伽教練證真的不難考，只要你喜歡，并且可以堅(jiān)持，最***五個(gè)月，最慢一年就可以拿到了。
考瑜伽教練證，有這幾個(gè)方面的因素：
1、知識(shí)儲(chǔ)備
瑜伽體式，看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是只有練過(guò)的人才知道里面還是大有學(xué)問(wèn)的：發(fā)力點(diǎn)、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、探索極限等等。
真的做了教練才知道，學(xué)員的身體素質(zhì)千差萬(wàn)別，要了解每個(gè)階段瑜伽動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)程度，給出每個(gè)學(xué)員正確的意見(jiàn)既達(dá)到了鍛煉的效果又不會(huì)傷了身體，這是一個(gè)很難把握的度。
2、語(yǔ)言表達(dá)能力
教練，做的最多的是準(zhǔn)確的表達(dá)動(dòng)作的要領(lǐng)以及各個(gè)動(dòng)作之間的過(guò)度。好的瑜伽教練只是用語(yǔ)言就可以糾正學(xué)員的動(dòng)作，而不是動(dòng)手去糾正。所以這時(shí)候，就需要教練，可以說(shuō)明白每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)、動(dòng)作不對(duì)產(chǎn)生的感覺(jué)、表現(xiàn)方式以及怎么糾正。
而且瑜伽教練在冥想和休息術(shù)的時(shí)候也是用語(yǔ)言引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)入瑜伽的精神世界去游蕩和放松身體的各個(gè)部位，所以語(yǔ)言有條理、明確、措辭準(zhǔn)確都是基本功吧
3、身體條件
瑜伽教練，大多數(shù)時(shí)候是需要對(duì)正確動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作做示范的，希望學(xué)員可以明確的get到動(dòng)作的要點(diǎn)，如果自己都做不到，會(huì)讓人覺(jué)得不夠信服，畢竟自己都沒(méi)有做到體驗(yàn)過(guò)的怎么去說(shuō)明細(xì)節(jié)和感受？只是紙上談兵而已
4、目的
練瑜伽很難？瑜伽初學(xué)者，應(yīng)該如何克服一開(kāi)始的不適應(yīng)？
首先，要擺平學(xué)瑜伽的心態(tài)，學(xué)瑜伽不是為了拍各種把腳放在頭上的照片，也不是一上來(lái)就學(xué)倒立、劈叉等高難度的動(dòng)作。
學(xué)瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，瑜伽的種類繁多，有專門針對(duì)肩頸的『肩頸瑜伽』也有想要瘦身的『纖體瘦身瑜伽』或者是『空中瑜伽』、『水上瑜伽』，初學(xué)者可以根據(jù)自身情況選擇一門簡(jiǎn)單點(diǎn)的，比如『哈他基礎(chǔ)瑜伽』，還有『冥想瑜伽』瑜伽不僅是身體上的鍛煉，更是心靈的修習(xí)，在自我習(xí)練中更了解自己，在潛意識(shí)中把生活的煩惱統(tǒng)統(tǒng)釋放，不是把瑜伽體式做的越高級(jí)越好，而是能讓瑜伽真正能為你所用。
比如你想練劈叉，你要先從下犬式進(jìn)入→奔馬式→ 頭到膝式，先把大腿后側(cè)的肌肉拉伸開(kāi)，一定要在正位的基礎(chǔ)上一步一步來(lái)到一字馬。
下面來(lái)一組比較簡(jiǎn)單的拉伸的瑜伽體式，可以在家里嘗試，只要早起10分鐘就能搞定√
歡迎勾搭小編~^3^
[我是*初唐小雨*，身體和靈魂總是要在一起的，歡迎點(diǎn)擊頭像關(guān)注我，為您解答瑜伽密碼，歡迎在下方評(píng)論、點(diǎn)贊或轉(zhuǎn)發(fā)~和我一起行動(dòng)吧~]
瑜伽當(dāng)中沒(méi)有以下哪一個(gè)？ A拜日式 B拜月式 C拜云式 D拜星式
到此，以上就是小編對(duì)于沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)練瑜伽難嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)練瑜伽難嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
