大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于初學(xué)瑜伽痛苦訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹初學(xué)瑜伽痛苦訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽過后，腿痛，有什么辦法緩解？
樓上說的沒錯，要先找到是肌肉痛，還是關(guān)節(jié)痛？還有平日是否經(jīng)常運動或者是很少運動？
初次練習(xí)瑜伽，運動強(qiáng)度過大，導(dǎo)致的肌肉酸脹？
還是因為體式動作不標(biāo)準(zhǔn)，出現(xiàn)代償？
如果是肌肉酸痛，那沒什么大問題，注意休息，還有營養(yǎng)的攝入，癥狀一般需要兩到三天消失。
如果兩三天過后，還很疼痛，那可能是強(qiáng)度過大了，需要做下腿部拉伸，家里有瑜伽柱的，可以用來，滾動一下，這樣疼痛感會慢慢消失。
最難解決的是動作體式不標(biāo)準(zhǔn)，沒人指導(dǎo)，導(dǎo)致肌肉或者關(guān)節(jié)代償，出現(xiàn)這樣的情況，需要多休息。下次練習(xí)時，盡可能多聽取專業(yè)老師的建議，做到動作規(guī)范。
這應(yīng)該是受傷或運動量過大了，瑜伽是一項不錯的運動，很多人都喜歡，特別是愛美的女孩子。但很多人并不真正明白瑜伽是怎么回事。瑜伽是一種修行方式，不是一種體操，它和中國傳統(tǒng)的氣功養(yǎng)生異曲同工，主要是練心，練意。瑜伽有很多姿勢，很優(yōu)美。在練習(xí)這些姿勢時重點要調(diào)心、調(diào)息，要靜下來，要放松，如果一味的求難度，求到位，這就本末倒置了。瑜伽和練太極拳雖是兩種健身方法，但原理是一樣的，練瑜伽者可以參考之。
替別人問一下，生孩子有多痛??？
我生孩子心理路程大致總結(jié)為這三個階段：
一，宮口開三指前。（在病房）懷疑人生。????我的媽呀！怎么這么疼，女人們都瘋了嗎？一個個的都生娃，有的還要生二胎甚至好幾胎！瘋了瘋了！???♀?
二，宮口從三指開到八指。（待產(chǎn)室）靈魂出竅，純靠意念堅持！?????。?！?。。?！說好的打無痛因為說會對寶寶不好，不打了，絕望的疼啊！兩個護(hù)士過來讓深呼吸說會減輕疼痛，說寶寶和媽媽一起在堅持，想到這一聲都沒喊，強(qiáng)忍著每兩分鐘一次的劇痛，四個小時。????
三，生產(chǎn)。（產(chǎn)房）疼痛加興奮。????馬上可以和寶寶見面了！一邊聽助產(chǎn)士的指令一邊狂喝紅牛塞巧克力，使勁全身的力氣，側(cè)切后終于生出來了！那一刻寶寶趴在身上覺得好激動，覺得全天下的媽媽都好偉大??！
嗯，寶寶現(xiàn)在半歲了，超級可愛，覺得一切都值得！??
但不想再生二胎！不怕疼，只想把所有的愛都給他！??
生孩子就沒有不痛的，如果沒辦法必須生就不要想太多，畢竟這么多女人都忍受得過來，人與人的痛感承受能力是不一樣的，而且生孩子的快慢也是不一樣，有的孕婦痛了一天多才生出來，我才五個多小時就生出來了，痛的過程短點，但是最高痛點的時候也是猶如不打麻藥用刀刮你的肉的感覺，好在是痛一會又消失，幾分鐘后又繼續(xù)，循環(huán)多次，讓人精疲力盡，到了產(chǎn)床上你會發(fā)現(xiàn)你即將為人母的堅強(qiáng)，因為除了生出來你別無選擇，由當(dāng)初的害怕，無助，再到看到孩子時的驚奇，喜悅，到解脫！這個過程只有女人慢慢去體會，也是人生中的歷練！
有人說，年輕時練瑜伽，上了年紀(jì)全身都病，這是真的嗎？
說反了吧？如果練的是真正的瑜伽，方法也正確，那人應(yīng)該活得更年輕，也更健康。
瑜伽說白了也是疏通經(jīng)絡(luò)的一種方法，可以幫助練習(xí)者打開身心靈全部能量，怎么會傷害身體呢？
至于說上了年紀(jì)全身都是病，那應(yīng)該不是練瑜伽造成的。
如果你覺得習(xí)練瑜伽傷害了你，那一定是違背了瑜伽非暴力的原則。不要勉強(qiáng)和傷害自己，適合自己的體式一定是習(xí)練完后令人愉悅和舒適的。一定要了解自己的身體，找到適合的方法去習(xí)練。
瑜伽也是一把雙刃劍，有些人胡練追求高難體式，啥都敢。這種人不用老了就是一身病。真正的瑜伽跟太極差不多不是宣傳的那些東西，也不是柔術(shù)！怎么說呢，我教瑜伽二十多年，多了不想說，就告訴你，背影看一位真正的瑜伽老師年齡就是迷！正面也是比同齡人年輕很多，練對肯定是沒毛病的，練錯短期長期出現(xiàn)的問題不一樣。
1.據(jù)說你練瑜伽在什么年齡習(xí)練，身體就凍結(jié)在那個年齡，不知真***，我在測試。
2.瑜伽不花錢，在家也可以練習(xí)，做不到每天40-60分鐘，一周4-5次浪費時間嗎？節(jié)省點刷抖音的時間。
3.老了疾病纏身，讓瑜伽承擔(dān)責(zé)任，有點可笑，你先練個10年，就知道真***
這個怎么說呢，分二面性，如果追求體式那會如標(biāo)題所說。
如果是讓體式服務(wù)于身體，不追求擺體式，而是讓僵硬的身體做到力所能及的深度，那就不會。如果是我，我會讓身體處于舒適中加力量，并不是為了增加深度而代償，我在瑜伽中嘗受過傷痛，所以我更加學(xué)會了讓體式服務(wù)于身體是多重要。
我不再追求高體式，不再追求能力不夠的情況用代償取代，因為我知道，體式不是全部，重要的是身體的感知。
我學(xué)會了不代償，不激進(jìn)，不強(qiáng)求。
練習(xí)瑜伽一定要有舞蹈基礎(chǔ)或者很好的[_a***_]嗎？
肯定不是，現(xiàn)在瑜伽課多以基礎(chǔ)教學(xué)為主，穿插一些加強(qiáng)訓(xùn)練，主要針對的就是零基礎(chǔ)的普通人。練習(xí) 瑜伽，因為每個人的基礎(chǔ)不一樣，不要盲目和他們比，要和自己比，自己一天比一天做的更好，就夠了。
不一定，但基礎(chǔ)一定要打好。瑜伽的練習(xí)最為重要的就是基礎(chǔ)體式，如果將瑜伽比作怪獸那么基礎(chǔ)體式就是打怪升級的過程，將基礎(chǔ)的體式做好，大家自然而然就可以練習(xí)高難度的體式了。
1、身體朝向前方站立在瑜伽墊上，身體挺直成一條直線保持向上延伸的感覺，雙臂緊緊貼在身體兩側(cè)，目視前方。
2、雙臂向頭頂方向伸展，彎腰向下雙臂伸直，雙手抵在地面上，雙腿挺直并攏，脊椎稍稍弓起。
3、重心稍稍轉(zhuǎn)移，右手和右腳撐在地面上，左腿向上抬起，彎曲膝蓋，腳尖繃直，左臂向上伸直，左手抓住左腳腳趾。
4、維持身體平衡，保持此姿勢幾分鐘的時間。
這個不是的哦，不管是何種狀態(tài)下的人群都是可以練習(xí)瑜伽的，這個并沒有做特殊的要求，哪怕你的韌帶很硬拉伸不開，你也可以從最簡單、正確的體式練起，慢慢的適應(yīng)、并且打開韌帶，從中獲取相應(yīng)的益處。
大家好，我是卡卡，健身行業(yè)18年教學(xué)經(jīng)驗的斜杠行家。謝邀～我們來聊聊這個話題！
這是一個表面現(xiàn)象帶給大家的錯覺。覺得瑜伽大都是女性練習(xí)的，同時因為很多瑜伽宣傳都是用一些高難的體式博取眼球，就造成了公眾對瑜伽的“偏見”，覺得只有柔軟的女孩子才適合練瑜伽。好像都是下圖這樣的......
但是其實，在歐美，有很多頂級的瑜伽老師都是男性，他們更具備力量，比起柔軟，力量在瑜伽體式中的作用更重要，因為在沒有力量保護(hù)下的柔軟，會增加受傷的風(fēng)險。
比如下圖這樣的***們：
瑜伽起源于印度，并不是體式的代名詞，它是一整套體系，幫助人們平衡身心，是適合所有人習(xí)練的。在瑜伽的派系中，用體式習(xí)練只是其中的形式之一，因為拋開后背的理論基礎(chǔ)，單從活動身體來說有很好的健身功效，憑借這一點，在健身領(lǐng)域里盛行。
瑜伽適合任何人。 有舞蹈功底當(dāng)然好啊，這給自己帶來很多便利。對于身體柔韌性等比較好的人來說，瑜伽的練習(xí)會相對比較容易。無論你是出于什么目的和心情去接觸瑜伽，瑜伽的練習(xí)能給你的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是酷炫的各種逆天體式，而是更深層次的一些精神和心理上的東西。 瑜伽的體式講究進(jìn)入和退出的優(yōu)雅與從容。所以就在你舒服的地方停留，不要如人所說，在別人微笑的時候疼的肌肉抽搐面目猙獰。瑜伽的練習(xí)在于自我的提升，與他人無關(guān)。關(guān)注身體與內(nèi)心的均衡與平靜就好。說太多也沒用，先去嘗試吧。 by the way，瑜伽其實練的是內(nèi)在。體式完美不完美真的不是最重要的，通過體式感受身心靈融為一體，心態(tài)會越來越平和。對內(nèi)在心境和氣質(zhì)的提升的幫助遠(yuǎn)大于柔韌性。
到此，以上就是小編對于初學(xué)瑜伽痛苦訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于初學(xué)瑜伽痛苦訓(xùn)練的4點解答對大家有用。
