大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥瑜伽鄭多燕效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥瑜伽鄭多燕效果的解答，讓我們一起看看吧。
普拉提，瑜伽，鄭多燕哪個比較減肥？
普拉提本來是慢的，這是一種肌肉關(guān)節(jié)恢復(fù)性鍛煉。就鍛煉來說，最忌諱只練一種或兩種，因?yàn)殄憻?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQce7ecf54906623c7 relatedlink">身體需要全方面的***，所以三種每次安排兩種，一天練一兩次即可，下午或傍晚，推薦一次就好。鄭多燕的要練全套，一般是常見的一，二部。可以的話再加一些無氧抗阻運(yùn)動，徒手的或用彈力繩，啞鈴都行，能夠提高基礎(chǔ)代謝，有助于提升效果。如果你的運(yùn)動素質(zhì)比較好，還可以練高強(qiáng)度間歇運(yùn)動，這種運(yùn)動省時效果又好?！ ?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQcf54906623c76562 relatedlink">飲食方面，***用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好?！ ≌Ｒ辉?0斤左右，具體有很多因素影響?！ ?/p>
跳鄭多燕減肥操沒有效果，肉有點(diǎn)松該如何減肥？
謝邀！給題主的解答可能會超出一般思維定式，請注意理解:
01，跳操三個月一點(diǎn)效果都沒，更不能用所謂“管住嘴”的大道理去少吃，去節(jié)食！跳操本身是運(yùn)動量不低的熱量消耗方法，如果再少吃，節(jié)食，是餓瘦+大運(yùn)動量減肥，對身體的危害非常之大，結(jié)果更糟糕。
不信可以看看，所有用管住嘴節(jié)食+大量運(yùn)動減肥的，有沒有一個減肥成功的？都是身體問題一大堆！實(shí)踐結(jié)果是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)！
02，跳操三個月沒效果，與很多人跑步沒效果一樣，與自身代謝功能有關(guān)，也可能跟運(yùn)動安排有關(guān)。
03，減肥只談運(yùn)動不談營養(yǎng)與膳食補(bǔ)充，沒好結(jié)果，這里不再贅述，感興趣的可以關(guān)注我的頭條號，有很多專業(yè)解答和減肥實(shí)戰(zhàn)指引。
04，題主的身高與體重比例合理，估計再減5-10斤就很不錯了，（如果不顧身體健康拼命減體重，當(dāng)然有很多辦法）。
05，題主肉有點(diǎn)松，根據(jù)身高體重來看，單純繼續(xù)減體重?zé)o法解決該問題。
06，建議:題主應(yīng)以緊致塑型為目標(biāo)，緊致塑型過程中，即可消除肉松現(xiàn)象，而且身材更有型，線條更優(yōu)美，皮膚更緊致。
在緊致塑型過程中不要過多在乎體重問題，關(guān)于緊致塑型方法，建議咨詢靠譜的專業(yè)人員。
減肥的最終的目的只有兩個:漂亮美麗，體質(zhì)健康。欣賞你的人，周圍的人，不會問你體重多少，只看你身材咋樣，看你皮膚咋樣，話說回來，身材緊致的人，身體一定更健康，更有活力與魅力！
我想發(fā)過來我就提出幾個問題。第一，你在跳鄭多燕減肥操的同時，有沒有控制飲食？第二，你每天跳多長時間，每次跳完之后什么效果，是大汗淋漓，喘氣如牛，還是沒怎么出汗，也不怎么喘氣？第三，你是不是除了鄭多燕減肥操以外，其它的任何運(yùn)動都不做了，特別是力量性的運(yùn)動？
鄭多燕減肥操，本身是個好東西，但他并不是減脂塑形的萬能藥。那以上三個問題，我跟你一的分析。第一，如果你在跳鄭多燕減肥操的同時并不怎么管住嘴，還是該怎么吃怎么吃，該怎么喝怎么喝，那么你就叫十年都不會有什么效果。只不過比那些完全不運(yùn)動的人身體素質(zhì)會好一點(diǎn)。又想改善身材，邁開腿的同時，必須要管住嘴，這個是毫無疑問的，要懂得合理的飲食，減少脂肪和糖分的攝入，增加蛋白質(zhì)，維生素的攝入。第二點(diǎn)就是你一定要增加運(yùn)動量，鄭多燕減肥操是好東西，但是你不能說這個月跳這么多，下個月還是這么多，下下個月還是這么多，每個月都要增加你的訓(xùn)練量，這樣身體才有更好的進(jìn)步。第三點(diǎn)，鄭多燕的身材雖然很好，但鄭多燕的身材，絕對不是只跳她的健身操跳出來的鄭多燕也進(jìn)行過強(qiáng)度很大的力量訓(xùn)練才能有這么完美的身材。所以，我們在跳鄭多燕減肥操的同時，還要增加一些抗阻力訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，這樣才能讓身材變得更加完美。
我身高155，前幾年，體重最高的時候是112斤。開始我的減重模式。利用生理期黃金三天（就是來月經(jīng)的第七，八，九三天，盡自己的最大努力少吃，這個是關(guān)鍵，做不到這個，后面的免談）。然后恢復(fù)清淡的正常飲食（保持一周）。日常一周七天，跳鄭多燕小紅帽三天，最少30分鐘。這樣一周可以減掉6斤。不要急，再想減呢，就要等下一個生理期了（我利用了兩個生理期體重就降下來了）。剩余三周的，怎樣保持成果呢？就是，第一，日常我會喝茶，綠茶是首選，喝不了的，可以選自己能喝的。還有，整個夏天，我除了喝綠茶，還會喝荷葉茶。早餐吃飽，午餐在飯?zhí)?，沒得選擇，但也只是吃菜肉，水果。晚餐自己做的話，也是菜肉，想吃飯的話，吃雜糧飯，一小碗，但配菜（木耳，海帶，胡蘿卜，香菇，娃娃菜等）很多。平時在辦公室，也會吃零食，但，吃一些飽腹的，熱量不高的。米飯，我已經(jīng)好多年沒有吃了，健康的，熱量不高的美食多的是，干嘛非要吃飯呢。保持體重，并不是什么難事，平時多點(diǎn)關(guān)注健康美食運(yùn)動的信息，配合自己身體狀況，慢慢來，肯定能減下來。我現(xiàn)在48歲，夏天體重保持在98斤，冬天100斤。不重吧 ??哦，還有，運(yùn)動方面，我只在夏天做，散步跑步跳操，哪個方便做哪個。
謝謝邀請！
想必這是很多人的疑問，很多小伙伴兒會說：我練瑜伽也有一段時間了，身型好些了，但體重沒怎么下降，這是為什么呢？
說起減肥、[_a***_]，主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要：<span style="font-weight: bold;">科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動，而瑜伽體式就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動。
瑜伽能夠提高人對身體的覺知和掌控力，很多女性當(dāng)精神狀態(tài)不好，心理狀態(tài)不好的時候，她就會心煩意亂，往往在這個時候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品，而瑜伽恰恰可以幫你獲得良好的心境，從而讓你在“吃”上“不吃虧”。
我也在堅持跳鄭多燕的小紅帽，已經(jīng)***個月了。說說我自己的情況：一開始體重減輕還是有明顯效果的，越到后面越不明顯，有時甚至體重增長。補(bǔ)充一下：我身高156，體重98開始跳的。光跳還不夠的，要結(jié)合飲食，我每天保證一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，脂肪幾乎攝入很少，為了膚色不難看，水果每天也是充足攝入的。后面又開始了專門的腹部練習(xí)，這樣結(jié)合起來，效果還是很明顯的。一味追求體重真的沒多少意思，體型才是比較重要的。
跳了兩個星期鄭多燕了，也控制飲食了，體重一點(diǎn)沒下降，是什么原因呢？
您好，首先我們要確定的是自己的體重是大或者小，如果較大兩周不掉體重，那肯定是有問題的，如果體重小，兩周不掉是有可能的。因?yàn)闇p脂時間久啦還會有一個瓶頸期，很容易卡著體重一段時間。
控制飲食上，有可能你控制啦，但是控制的食物成分是不對的，飲食上少吃油炸食品，不喝碳酸飲料。高熱量物質(zhì)，高碳水物質(zhì)。多吃高蛋白食物。千萬千萬不能節(jié)食。
建議換成健身里面的專業(yè)的健身動作，有條件最好去健身房鍛煉。沒有時間去，可以參照我視頻里的間歇性訓(xùn)練。簡單來說就是改變訓(xùn)練動作來改變一下肌肉記憶感受！
睡眠上，休息不好也有可能影響到我們的燃脂效率！所以我們的睡眠時間要達(dá)到8小時！
集美，減體重這件事急不得~我也才剛剛開始，你要知道堅持就是勝利
不過我想瘦的是大腿，我有170高，體重105斤，看起來還是胖
因?yàn)槲沂抢嫘紊聿模?**胯寬0.0
風(fēng)暴式哭泣，其實(shí)這個才是最難練的
目前鍛煉了2周，大腿瘦了1-2厘米了，還是可以
接著我來說說我的飲食及運(yùn)動是怎么樣的：
①飲食
早餐一定要吃飽 玉米 紅薯 紫薯 小米粥 燕麥 牛奶 雞蛋均可
午餐吃好就行8分飽 魚 雞胸肉 花菜 青菜 牛肉 瘦豬肉 西蘭花 黃瓜 生菜
晚餐7分飽 不要吃米飯 實(shí)在沒有飽腹感 可以把花菜切成米飯大小當(dāng)成飯，然后結(jié)合午餐的食物當(dāng)配菜吃
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
題主說到自己堅持跳鄭多燕健身操大概兩個星期，也有在控制飲食，但是體重卻沒有一點(diǎn)下降，結(jié)合我曾經(jīng)也跳過小紅帽以及啞鈴操大半年的經(jīng)歷，題主出現(xiàn)這種情況主要是4個原因：
運(yùn)動強(qiáng)度和持續(xù)時間不足
想要利用有氧運(yùn)動來減脂需要做到兩個必要條件，一是燃脂心率，二是持續(xù)時間。
根據(jù)有關(guān)研究表明，身體只有在最佳燃脂心率（最大心率的60%~75%）范圍內(nèi)持續(xù)運(yùn)動至少30分鐘以上，才會大幅度利用脂肪燃燒來提供能量。
根據(jù)我做鄭多燕大半年的經(jīng)歷，她的系列健身操的動作強(qiáng)度不算太大，并且每一套動作大概都在20-30分鐘。
在這里你就可以很清晰的知道，如果每天堅持做，只做一組，其實(shí)對于身體脂肪的燃燒來講，效果可見甚微。因?yàn)榧冗_(dá)不到我們的燃脂心率，持續(xù)的時間也不足。
想要減肥，關(guān)鍵的核心還是在于飲食的控制，俗話說“七分吃、三分練”，我們需要清晰的知道，你辛辛苦苦運(yùn)動半小時消耗的200千卡熱量，也許只需要一個小面包就可以補(bǔ)回來，如果沒有選對食物的種類和質(zhì)量，即使是少吃，也存在一定的誤區(qū)。
到此，以上就是小編對于減肥瑜伽鄭多燕效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥瑜伽鄭多燕效果的3點(diǎn)解答對大家有用。
