大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽和健身瑜伽的區(qū)別的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽和健身瑜伽的區(qū)別的解答，讓我們一起看看吧。
健身塑形和瑜伽塑形哪個(gè)見(jiàn)效更快？
可以肯定的是健身塑形！
很多人現(xiàn)在最大的問(wèn)題就是整個(gè)人松弛且臃腫。這個(gè)臃腫不僅僅是胖。而是背厚，腿粗。這樣基本上是穿什么衣服都不好看。其實(shí)我們追求的是美，是好看。不是具體多少斤體重。我現(xiàn)在基本上不稱體重。也對(duì)體重沒(méi)多少興趣。更注重的是緊致和線條。這才是方向。很多女生今天稱一***重，明天稱一***重，那必然是看著變化不大，就沒(méi)興趣練了。還是貴在堅(jiān)持！
主要就是消耗大于攝入才會(huì)瘦。消耗=基礎(chǔ)代謝（就是你什么也不做，呼吸躺著也需要的能量）+運(yùn)動(dòng)消耗。可以比較粗糙的說(shuō)，運(yùn)動(dòng)消耗就基本上是你有氧運(yùn)動(dòng)。而決定基礎(chǔ)代謝的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳戰(zhàn)最快速度練出八塊腹肌，可以關(guān)注我動(dòng)態(tài)，一起共同進(jìn)步吧??
答案是顯而易見(jiàn)的：健身塑型。
瑜伽確實(shí)可以塑造體態(tài)，確實(shí)是一項(xiàng)不錯(cuò)的塑形運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ123506dd4d39a637 relatedlink">能夠幫助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人，體態(tài)通常都會(huì)較為挺拔，不會(huì)出現(xiàn)含胸駝背的現(xiàn)象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形狀，由遺傳決定。你可以通過(guò)讓肌肉“變大”來(lái)重塑體型，但并不能改變它的形狀。
換句話說(shuō)，想要有線條，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，顯然瑜伽的重量是不足夠的。
瑜伽甚至減肥效果也一般，一堂瑜伽課消耗的熱量其實(shí)非常小。一個(gè)體重為68kg的人練習(xí)一小時(shí)最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡熱量。
但是如果他以每小時(shí)三公里的速度走一小時(shí)，就可以消耗311卡。所以想減肥，相比瑜伽不如去跑步。
個(gè)人認(rèn)為，瑜伽是一種消耗較低的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫你提升體態(tài)。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，擼鐵就不一樣了。擼鐵，能夠?qū)崒?shí)在在的幫你增加肌肉。肌肉增加，意味著你的某些部位，比如臀部更加飽滿。
一個(gè)十年健身教練專業(yè)用心回答問(wèn)題！
塑型是肌肉的訓(xùn)練，而且練習(xí)過(guò)程中要產(chǎn)生肌肉酸疼，并且這個(gè)酸疼要維持幾天，才會(huì)有身體的改變
而目前國(guó)內(nèi)的瑜伽課都是以拉伸位置，練習(xí)過(guò)程中是通過(guò)身體骨架的支撐保持一個(gè)身體平衡點(diǎn)，所以沒(méi)有訓(xùn)練強(qiáng)度，自然也不會(huì)塑型，你可以注意一下，練瑜伽瘦的不是因?yàn)榫氳べな莸?，是因?yàn)楸緛?lái)就很瘦才選擇練瑜伽，別的也練不了，而本來(lái)很胖的練瑜伽練幾年還是那樣
所以真想塑型 就要通過(guò)有氧訓(xùn)練，抗阻力訓(xùn)練來(lái)改變，哪怕是選擇練普拉提都比瑜伽效果好
專業(yè)用心回答問(wèn)題，記得點(diǎn)贊謝謝
如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。為什么？
因?yàn)樗苄托枰獜膬蓚€(gè)維度做出改變。
第一，減少脂肪。減脂上其實(shí)健身訓(xùn)練和瑜伽訓(xùn)練不分上下。健身可以用跑步，間歇訓(xùn)練等訓(xùn)練方式，瑜伽也可以用流瑜伽等這樣偏有氧訓(xùn)練的瑜伽形式。所以在減脂上兩種鍛煉形式區(qū)別不大。
第二，增加肌肉。塑型最關(guān)鍵的改變其實(shí)是肌肉含量和線條上的改變。肌肉的增加需要一定的負(fù)荷，瑜伽在增肌上就比較局限，大多體式都是整體訓(xùn)練，而且不能增加負(fù)重。而健身訓(xùn)練增肌方面就比較有優(yōu)勢(shì)，可以上負(fù)重的同時(shí)還可以孤立的訓(xùn)練目標(biāo)肌群。在增加肌肉上健身塑型更有優(yōu)勢(shì)。
綜上所述，如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要體現(xiàn)在增長(zhǎng)肌肉方面。
練瑜伽比廣場(chǎng)舞好嗎？
這是兩種截然不同的健身方式，不能說(shuō)哪個(gè)更好，只能說(shuō)你更適合哪個(gè)，或者你更喜歡哪個(gè)，廣場(chǎng)舞偶爾的***一下我感覺(jué)是不錯(cuò)的，心情舒暢，一方面運(yùn)動(dòng)著也比較方便的，隨時(shí)隨地的都可以進(jìn)行，只要有音樂(lè)，而且它主要鍛煉的是肺活量還有肢體的協(xié)調(diào)性，老年人鍛煉著對(duì)身體確實(shí)有好處，活動(dòng)筋骨，非常好，如果你想通過(guò)跳廣場(chǎng)舞減肥的效果的話，我覺(jué)得得達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。
對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)，它主要側(cè)重的是拉伸你的筋骨，讓身體更加的柔軟，平衡，鍛煉到你平常鍛煉不到的一下肌肉群組織，特別適合養(yǎng)生的健身方式，練瑜伽的時(shí)間越早越好，其實(shí)它是一種健身方式，也是一種舞蹈，我是這樣覺(jué)得，學(xué)了瑜伽，有利于學(xué)習(xí)其他的舞蹈！練習(xí)瑜伽的時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)身體好處多多，真的減少生病，其實(shí)不光是年輕人練習(xí)可以減肥，養(yǎng)生，修飾[_a***_]，老年人學(xué)的早，學(xué)的久，也會(huì)有利于骨骼的健康，不會(huì)像沒(méi)練習(xí)的其他老年人的骨骼那么脆弱！變得會(huì)更加年輕！
我是比較喜歡瑜伽的，這個(gè)關(guān)鍵在于要堅(jiān)持，剛開(kāi)始真的和那些學(xué)習(xí)舞蹈的人一樣，從基礎(chǔ)開(kāi)始練功，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)學(xué)的越來(lái)越輕松！自己深有體會(huì)，祝你找到適合自己的健身方式，身體健康！
其實(shí)運(yùn)動(dòng)并沒(méi)喲貴賤之分，練瑜伽和廣場(chǎng)舞都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。練瑜伽，你也能瘦，條廣場(chǎng)舞也是一樣的。你可以用自己的節(jié)奏給生活加點(diǎn)美好。全身心的投入瑜伽練習(xí)，不僅僅是為了讓你瘦下去，也是為了享受運(yùn)動(dòng)的快了。
半月變式
這個(gè)體式鍛煉了我們的骨盆，大腿內(nèi)側(cè)以及雙臂的力量。動(dòng)作分解：雙腿在身體兩側(cè)分開(kāi)，左腿向左伸直腳部觸地，右腿向上抬起膝蓋彎曲，腳部靠在右手手臂上。上半身下壓，左手向左伸直抓住左腳腳踝處，右手在身體右側(cè)撐地。
高難度的瑜伽運(yùn)動(dòng)在你練習(xí)的時(shí)候，更加消耗身體的熱量，更容易流汗也更容易瘦下去。
蝎子式
只用手臂支撐整個(gè)身體的重量，對(duì)手臂的承受力是個(gè)很大的挑戰(zhàn)。倒立兩個(gè)手臂伸直支撐在地面上，腰腹發(fā)力支撐兩條腿在空中不晃動(dòng)，兩條腿在空中前后分開(kāi)并且膝蓋彎曲臀部向后坐，最后頸部向后仰。
全身心的投入運(yùn)動(dòng)，不僅僅是為了流汗為了瘦，用蝎子式釋放心情的一刻，內(nèi)心也是無(wú)比暢快的。
兩種完全不同的方式，沒(méi)有可比***，都是鍛煉身體。本質(zhì)上來(lái)說(shuō)還是有點(diǎn)靜動(dòng)之分，一個(gè)調(diào)節(jié)身體柔韌呼吸什么，另一個(gè)就是正常的肢體運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，兩者都沒(méi)有誰(shuí)比誰(shuí)好的對(duì)比，都是運(yùn)動(dòng)。剛好我姐有練瑜伽，我媽跳廣場(chǎng)舞，而我，就負(fù)責(zé)夸她們。
<span style="font-weight: bold;">現(xiàn)在很多中老年人格外喜歡廣場(chǎng)舞這個(gè)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體還樂(lè)趣十足。但由于舞動(dòng)時(shí)噪聲太大過(guò)于擾民，所以這種鍛煉方式不太被大眾接受。其實(shí)只要換個(gè)思路，在家一樣可以鍛煉，不妨試一下練瑜伽，讓你不被年齡局限，擁有少女般的自信與活力。
麥根語(yǔ)錄：年齡不是問(wèn)題，練好瑜伽讓你永葆青春，健康過(guò)大年~
接下來(lái)就讓我們跟隨這位雖年紀(jì)偏大，但身體和氣質(zhì)秒殺眾多小鮮花的瑜伽***，一起學(xué)習(xí)重返青春的瑜伽***吧！第一個(gè)熱身動(dòng)作就是我們經(jīng)常說(shuō)的“肩立式”，仰臥、呼氣、伸直軀干一氣呵成，一定要注意用手托住背部，時(shí)刻保護(hù)哦！這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善多種健康問(wèn)題！
堅(jiān)持“肩立式”5分鐘，我們開(kāi)始了難度加一的“頭倒立式”。相信這個(gè)動(dòng)作，無(wú)論接沒(méi)接觸過(guò)瑜伽都不會(huì)陌生，可謂是瑜伽姿勢(shì)之王。首先要保持均勻呼吸，在第一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上慢慢讓身體更加挺立，頭部點(diǎn)地起到支撐效果，讓身體被完全倒置，堅(jiān)持4-5分鐘，是不是感覺(jué)整個(gè)人都熱血沸騰啦？
想要年輕又妖嬈的身姿就不得不提接下來(lái)這個(gè)體式啦！這是“***式”的加強(qiáng)版，不光練腿還練全身哦！
1、首先右腿屈膝，左腿向后延伸跪坐，保持好平衡準(zhǔn)備迎接接下來(lái)的動(dòng)作。
2、腳尖繃直，右腳尖點(diǎn)地，慢慢將身體前傾至與右腿平行。
瑜伽和廣場(chǎng)舞是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式。其實(shí)，說(shuō)不上孰好孰壞，看哪種更是自己條件允許，喜歡的罷了。從三方面提出一些建議。
第一，兩者的共同點(diǎn)
1，練習(xí)瑜伽，鍛煉廣場(chǎng)舞都可以讓身體更健康。
2，瑜伽和廣場(chǎng)舞都可以在戶外進(jìn)行。
第二，兩者的不同點(diǎn)
1，瑜伽練習(xí)給人帶來(lái)平靜，淡然的感覺(jué)。
2，廣場(chǎng)舞給人帶來(lái)輕松，快樂(lè)，活潑的感覺(jué)。
第三，練習(xí)建議
1，瑜伽可以鍛煉到身體力量和柔韌平衡。
2，瑜伽練習(xí)有理療的作用，一些身體疾病疼痛，可以通過(guò)瑜伽練習(xí)而得以緩解或者痊愈。
想要減肥塑型，是去健身比較好，還是練瑜伽好呢？
這種問(wèn)題一般是女生的問(wèn)題，減脂最有效的辦法就是有氧運(yùn)動(dòng)，塑型的話可以搭配力量訓(xùn)練，想瘦哪里練哪里。這里我想說(shuō)一下減脂，脂肪的燃燒一般在運(yùn)動(dòng)40分鐘左右才開(kāi)始，所以減脂運(yùn)動(dòng)一定得時(shí)間久一點(diǎn)，力度不用很大，不然你很難堅(jiān)持到脂肪燃燒，你的運(yùn)動(dòng)就結(jié)束啦。有氧運(yùn)動(dòng)配合左旋肉堿可以加快脂肪的燃燒，讓減脂事半功倍。
到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)瑜伽和健身瑜伽的區(qū)別的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽和健身瑜伽的區(qū)別的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
