大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽休息管理訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽休息管理訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
- 瑜伽老師會(huì)經(jīng)常休息嗎？
- 為什么練瑜伽腿會(huì)容易酸，休息過一段時(shí)間了還是會(huì)，是不是不適合經(jīng)常練了，怎么辦呢？
- 健身感到疲勞了，要不要停訓(xùn)十天？
瑜伽老師會(huì)經(jīng)常休息嗎？
在健身機(jī)構(gòu)上班的瑜伽老師業(yè)余時(shí)間相對(duì)多一些，但是這個(gè)老師要是***幾個(gè)機(jī)構(gòu)的話就沒有多少休息時(shí)間的另外私人瑜伽老師的時(shí)間看學(xué)生多不多，多的話就時(shí)間排滿，不多的話就相對(duì)閑一點(diǎn)
為什么練瑜伽腿會(huì)容易酸，休息過一段時(shí)間了還是會(huì)，是不是不適合經(jīng)常練了，怎么辦呢？
練瑜伽是很墨的，而且要隨學(xué)漸進(jìn)，時(shí)間長了胳膊腿會(huì)酸，不要怕，過去了就會(huì)好的，什么事都要有過程的，只有經(jīng)歷了，才能練成了美好身形，所以尼論做什么都要堅(jiān)持下去，就一定會(huì)勝利。
健身感到疲勞了，要不要停訓(xùn)十天？
健身一旦開始，我是不建議有任何停頓的，停頓的意思就是指完全不運(yùn)動(dòng)大概一兩個(gè)禮拜吧，平時(shí)的大量運(yùn)動(dòng)后休息一兩天讓肌肉恢復(fù)是很必要的。
一般來說，停止健身三天左右，肌肉的超量恢復(fù)效果就會(huì)消失，停止健身一兩個(gè)禮拜，練出來的肌肉會(huì)慢慢適應(yīng)當(dāng)前輕松的生活狀態(tài)，簡單來說，就是退化中。 只是單純的肌肉變化，并不是什么大問題，雖說一天不練倒退三天，但只要多花點(diǎn)時(shí)間，肌肉恢復(fù)也不是特別麻煩。
最麻煩的問題是，人類擁有一種慣性，叫做習(xí)慣，任何事情做多了就會(huì)習(xí)慣，就算健身那么累，練三五個(gè)月也會(huì)慢慢習(xí)慣。偷懶比健身厲害多了，偷懶那么舒服，有個(gè)三五天，多數(shù)都會(huì)習(xí)慣，然后再也提不起興趣去健身了。
所以，如果健身累了，你應(yīng)該做的是減少運(yùn)動(dòng)量，把運(yùn)動(dòng)量調(diào)整到一個(gè)讓你有可能堅(jiān)持下去的程度，不要太勉強(qiáng)自己，也可以休息一兩天讓肌肉恢復(fù)。但絕對(duì)不可以停下來一段時(shí)間，這只會(huì)讓你放棄健身。
<span style="font-weight: bold;">健身疲勞，停訓(xùn)十天，說實(shí)話有點(diǎn)夸張了，個(gè)人不建議這么做。
健身為什么不建議挺訓(xùn)時(shí)間太長？
初學(xué)者的健身周期一周三練或者一周四練，健身牛人基本上都是一周六練，為什么以一周為一個(gè)周期，就是怕時(shí)間太長身體適應(yīng)了休息狀態(tài)，導(dǎo)致再次恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候找不到上次的感覺了。
- 健身最重要的就是堅(jiān)持，同樣的訓(xùn)練量一天內(nèi)做完再休息六天跟七天每天都去做，我肯定會(huì)選擇后者，當(dāng)你沒享受到健身的樂趣，會(huì)感覺是一種煎熬，當(dāng)你經(jīng)過十天的放松，想要再說服自己去承受這份煎熬，豈不是難上加難。
- 需要休息十天的疲勞值，要么是你運(yùn)動(dòng)量過大，要么是你以疲勞為借口而已，如果是前者建議適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量，如果是后者不要說十天，你休息一年都沒有問題。
避免健身過度疲勞的幾點(diǎn)建議
提前根據(jù)自身的身體狀況制定健身計(jì)劃，不要讓身體的酸痛感成為你放棄的理由，酸痛說明你訓(xùn)練到位了，應(yīng)該開心才對(duì)，嚴(yán)格按照***執(zhí)行，該練就不偷懶，該休息就好好休息。
- 入門健身者初始運(yùn)動(dòng)量不宜過大，重要的是鍛煉的頻率，不是訓(xùn)練量，這是訓(xùn)練習(xí)慣養(yǎng)成的重要階段，先有習(xí)慣，慢慢讓自己喜歡上這件事，后面的都水到渠成了。
- 注意睡眠質(zhì)量，盡量在十半前上床，十一點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，才有充沛的精力迎接新的一天。
總而言之，每個(gè)人健身都會(huì)感到疲勞，鍛煉畢竟不是享受，不疲勞反而說明你的訓(xùn)練沒有到位，我們應(yīng)該正視它，不應(yīng)該把它當(dāng)做偷懶的擋箭牌。
以上為個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎在評(píng)論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)，喜歡的加個(gè)關(guān)注，謝謝。
健身感到疲勞要不要停訓(xùn)十天，主要是看你疲勞到什么程度。一些職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員，在藥物的幫助下，往往會(huì)突破人體疲勞閾值，久而久之，可能對(duì)身體的損傷比較大。所以他們一般需要一段比較長時(shí)間的休息和恢復(fù)階段，以便讓機(jī)體有一個(gè)比較充足的自我時(shí)間。
對(duì)于一般的健身愛好者而言，如果感到疲勞的話，主要是***安排的不夠合理。比如說有些人一周安排六天時(shí)間訓(xùn)練，或者每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長；還有些人把很多部位的訓(xùn)練安排在同一天......。這樣的安排不僅效率較低，而且很容易造成身體疲勞和倦怠。所以盡量要把訓(xùn)練***安排的科學(xué)合理一些。
對(duì)于一般健身愛好者而言，我的經(jīng)驗(yàn)是一周安排三次訓(xùn)練就可以了，每個(gè)訓(xùn)練日的“純訓(xùn)練時(shí)間”（拋出休息的時(shí)間）不要超過一個(gè)小時(shí)；不同部位（推、拉、腿部）分天來練；中間隔開的一天可以安排跑步等有氧訓(xùn)練。
我的經(jīng)驗(yàn)是，這樣安排訓(xùn)練，即便是每個(gè)訓(xùn)練日都達(dá)到力竭，也是可以恢復(fù)過來的，沒有必要一修就是十幾天。如果你感覺還是沒有恢復(fù)的很好，最多只休息2-3天就可以了。如果休息的時(shí)間過長，比如說超過十天，等你想重新訓(xùn)練時(shí)，你的身體還需要重新適應(yīng)，你還要從1、2、3做起，還要經(jīng)歷肌肉酸痛這些“痛苦”的過程，一時(shí)也很難找到你的最佳狀態(tài)。
健身感到疲勞了，要不要停訓(xùn)十天？
老胡認(rèn)為如果疲勞感強(qiáng)烈，可以休息1-2天即可。如果休息十天，基本上之前積累的訓(xùn)練慣性收益都打水漂了！
老胡曾經(jīng)連續(xù)休息過八天，那是過完年后出去自駕游，連續(xù)走了八天，去了5個(gè)城市，每天都在開車，
基本上每天開5個(gè)小時(shí)左右，本來***著抽空練練，但現(xiàn)實(shí)是根本沒有時(shí)間，除了開車，還要去旅游景點(diǎn)，等到回到酒店已經(jīng)不想動(dòng)了。
在那段時(shí)間我的體重下降了差不多5公斤，其實(shí)每天的熱量攝入是沒有減少的，但由于基礎(chǔ)代謝高，運(yùn)動(dòng)量沒了，所以快速的消耗能量。
體重是降了，但肚子上的肉沒少多少，原因就是一部分肌肉分解了。
我們的身體就是這么神奇，當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)量增大時(shí)，他會(huì)給你儲(chǔ)備能量，提高肌肉圍度，幫你保持狀態(tài)，
當(dāng)你運(yùn)動(dòng)量突然明顯減少時(shí)，他會(huì)減少能量儲(chǔ)備，消耗一部分肌肉組織，來減輕負(fù)擔(dān)。因?yàn)樗J(rèn)為你運(yùn)動(dòng)量太小，擁有這么多肌肉是負(fù)擔(dān)。
所以，訓(xùn)練***是提前制定好的，需要綜合考慮自己的運(yùn)動(dòng)水平，身體狀態(tài)等指標(biāo)。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽休息管理訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽休息管理訓(xùn)練的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
