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瘦身瑜伽***如何分類和指導(dǎo)?
那么，瘦身減肥瑜伽的運動有哪些呢？下面我們一起來了解。瘦大腿：先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步；左腳微曲，用力將右腳向后拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面；將左腳屈曲成90，右腳則盡量拉后，雙手合掌并向天伸直，注意保持姿勢，并停留5-10秒，然后換另一邊再重復(fù)整套動作。
簡單的瘦身瑜伽第一個動作，雙腳并攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。 雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。
在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。 做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。
熱瑜伽是瑜伽中的一種，在夏天練習(xí)熱瑜伽是比較不錯的，那么怎么練熱瑜伽？下面就跟小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。熱瑜伽***法山式(Tadasana)說明：雙腳并攏，大腳趾相互觸碰，腳跟稍微分開。體會腳底的壓力點，調(diào)整至腳掌均勻著力的感覺，用你的大腿前側(cè)肌肉，把膝蓋骨提上去。
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