大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽聽力整合訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽聽力整合訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽有什么好處？
哈嘍，親愛的，練瑜伽的好處太多呢
第二：瑜伽本身就是一個慢動作的過程，可以修身養(yǎng)性，提升自己的內(nèi)在魅力，讓自己變的更自信
第三：瑜伽可以讓自己骨骼變的柔韌，走起路來更妖嬈，讓自己變的更自信
練瑜伽的好處太多了啊，我深有體會。
1 讓身體健康。瑜伽可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓身體氣血通暢，血液循環(huán)系統(tǒng)好，修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)。預(yù)防阿爾茲海默癥，疏通乳腺，治療乳腺增生。
2 瑜伽還可以讓身體線條柔美。瑜伽很多體式是拉伸和力量同時進(jìn)行的。肌肉纖維會被拉長，這樣腿型和手臂就會修長。
3 瑜伽呼吸可以讓你更多關(guān)注自己。瑜伽冥想也可以治療焦慮和抑郁癥。
4 瑜伽還讓我怕冷畏寒的體質(zhì)改善了。胃炎也好了。
5練習(xí)瑜伽幾年，更加自信。
上了年紀(jì)的女性是練瑜伽好？跳廣場舞好？還是練太極好？
都是自己練什么就說什么好。最好三種都練過才有發(fā)言權(quán)。
太極合適人群廣，體力消耗適中，但要注意動作規(guī)范，不要傷害到膝蓋。要注意配合呼吸引導(dǎo)動作。
瑜伽涉及的動作姿勢多，普通人的概念是好多動作做不好易受傷，覺得年紀(jì)大腰腿硬不合適，其實是片面的想法。瑜伽簡單的一個站立式站好，或者一個平舉保持，只要堅持都能發(fā)現(xiàn)身體在逐步變化。它有很多簡單的體式很適合腰腿硬的中老年人，只不過健身房多是中青年，為了滿足顧客動作選擇會比較難度大的，簡單的體勢只要你能堅持，只要別跟年青人比難度比姿勢的復(fù)雜，長期下來的效果會讓你驚喜，腰腿會軟了不少。
廣場舞大眾化，每個舞曲特點不同，動作幅度也大小不一，如果不做好熱身，長期大體力消耗易腰疼腿硬，最好舞前熱身，舞后不要立即休息，活動舒緩放松后再結(jié)束。
如果從體能訓(xùn)練來說，廣場舞是個好的選擇。如果從韌帶柔軟性來說，瑜伽是個好的選擇。如果從身心合一來說，太極是首選。從堅持的效果來說，堅持越久感覺越有效果依次是瑜伽、太極、廣場舞。從入門體驗效果感覺依次是廣場舞、太極、瑜伽。
良好的健身最好陰陽結(jié)合。陰主靜，慢，呼吸間靜靜地保持一個動作，慢慢拉伸肌肉讓韌帶延展使骨骼不受限，做跳躍彎腰抬腿動作更輕松不易失常閃失而摔倒。陽主動，有節(jié)奏的功作能在伸縮之間練習(xí)肌肉的力量，肌肉有力量有支撐力了既使當(dāng)體態(tài)失常了也能控制住自己。光有延展拉伸沒有力量不行，光有力量沒有拉伸也不行，兩者都不可或缺。高強(qiáng)的陽瑜伽或舞蹈讓血液沸騰到四肢身體外端，而靜柔緩配合呼吸的陰瑜伽或舞蹈讓血液流回到五臟及肌肉深處。所以不要只認(rèn)為動起來出身汗更利健康，其實靜靜保持一個簡單的姿態(tài)也是能出身汗，應(yīng)該互相結(jié)合，互相補(bǔ)充。根據(jù)自身的實際情況選擇側(cè)重點，練習(xí)弱點，讓身體的體能和耐力和柔韌性更均衡。
不論什么運(yùn)動，只要運(yùn)動都會增大消耗，運(yùn)動量越大消耗越大，要注意補(bǔ)鈣。不要因噎費(fèi)食，因為看到有人傷害了就拒絕。循序漸進(jìn)地讓自己慢慢適應(yīng)堅持運(yùn)動的狀態(tài)，多年累積之后，會發(fā)現(xiàn)自己身體在變化，精神和精力將更好，人更舒適。
我每天和院里的幾個老人一起做八段錦和103太極拳 有單位一個80歲的師傅教我們 帶我們做 師傅年齡最大 身體最好 練太極拳四十多年 天氣暖和時 早晨七點開始 十一后改為九點 我做了一年 感覺身體好多了 八段錦簡單易學(xué) 時間短12分鐘 建議大家試試做做
廣場舞也不錯 就是太吵 對心臟不好 瑜伽老人一般做不到位 效果不會太好
各有所愛 只要堅持 做什么都好 貴在堅持
到此，以上就是小編對于瑜伽聽力整合訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽聽力整合訓(xùn)練的2點解答對大家有用。
