大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽教練零基礎(chǔ)入門瑜伽的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽教練零基礎(chǔ)入門瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽初學(xué)者應(yīng)該學(xué)什么？
我以自己過來人親身的經(jīng)歷說一下，讓新人少走彎路，不要急于求成。
建議瑜伽初學(xué)者先從以下三個(gè)方面入手：一是盡快聽懂和熟悉上課教練的瑜伽引導(dǎo)詞。
因?yàn)檎?guī)的教練不可能一堂課下來，全都都說大白話，他她會(huì)說一些專業(yè)的術(shù)語，剛開始上課的小白，肯定是聽不懂的或是聽懂一小部分。
這時(shí)的你就多聽多注意看教練做體式，在課后才請(qǐng)教不清楚的地方說得是什么意思，是那個(gè)部位？該怎么去做？
二是不斷調(diào)整自己的呼吸。
因?yàn)殍べ?qiáng)調(diào)的是帶著呼吸做體式，在上課過程中，因?yàn)槎湟牎?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQb0b05278d97feb4c relatedlink">眼睛要看，還要手忙腳亂地學(xué)擺體式，所以瑜伽初學(xué)者會(huì)覺得自己好像都不會(huì)呼吸了，整個(gè)是亂的，這是正常現(xiàn)象。
<span style="font-weight: bold;">1.學(xué)習(xí)心態(tài)
作為一個(gè)初學(xué)者，我們常常會(huì)把瑜伽等同于一些困難的扭曲姿勢。你會(huì)很擔(dān)心:“我連腳趾都碰不到，怎么練瑜伽?”“瑜伽不是觸摸腳趾，也不是把你卷成煎餅。這是一個(gè)與你自己結(jié)合的簡單過程——用你的呼吸、身體和思想。而且很簡單，毫不費(fèi)力。
所以，如果你不是一個(gè)柔軟的人，或者你在40歲的時(shí)候開始練習(xí)瑜伽，或者你腰間的贅肉讓你壓力山大，沒關(guān)系——在你開始練習(xí)瑜伽之前，把這些誤區(qū)都消除掉吧!瑜伽旅行會(huì)給你帶來很多快樂和放松!
2.學(xué)習(xí)這種生活新方式
最好是在一個(gè)合格的瑜伽老師的指導(dǎo)下開始學(xué)習(xí)瑜伽，他可以引導(dǎo)你通過正確的方式做每一個(gè)動(dòng)作。這將幫助你正確地學(xué)習(xí)瑜伽體式，避免可能的傷害。但保持開放的心態(tài)，因?yàn)樗鼘⒂兄陂_闊你的視野，增強(qiáng)你的瑜伽體驗(yàn)。
初學(xué)者練什么樣的瑜伽合適？
有很多初學(xué)者問我有什么瑜伽體式適合新人練習(xí)？對(duì)于這個(gè)問題，每個(gè)走過新手期的瑜伽人，都會(huì)推薦練習(xí)一些簡單易學(xué)的瑜伽動(dòng)作，今天我就來推薦以下5個(gè)容易上手的瑜伽體式！
1、風(fēng)吹樹式變體
↑這個(gè)動(dòng)作模仿植物的體式，看上去像樹被風(fēng)吹拂。它能有效改善體態(tài)，舒展身心，動(dòng)作比較簡單易學(xué)哦。
體式詳解：
山式站立進(jìn)入；吸氣，雙臂舉過頭頂，手指指向上方；呼氣，上半身向右彎曲； 指尖指向右側(cè)，雙臂緊貼耳側(cè)，請(qǐng)勿向前傾斜； 雙腿、臀部和腹部輕微用力。平穩(wěn)地呼吸，想象用胸骨去觸碰天花板，胸腔打開雙腳均勻用力踩地；保持5-8次呼吸。
瑜伽是一種可以改善生理，心理，情感和精神的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體，心靈與精神的和諧統(tǒng)一，對(duì)于初學(xué)者，要注意幾點(diǎn)：
一，呼吸
呼吸作為瑜伽最基礎(chǔ)最系統(tǒng)的一部分，從開始到結(jié)束都需要呼吸的配合才能達(dá)到內(nèi)省，
二，精神
精神伴隨一生，無時(shí)無刻，要做到精神內(nèi)守，不受到外界的影響。才能進(jìn)入瑜伽的門檻。
三，思緒
瑜伽作為一種以靜的狀態(tài)的健身運(yùn)動(dòng)。思緒不可雜亂，要配合精神內(nèi)守，達(dá)到心無旁騖，自身為中心。緩慢呼吸。
瑜伽就是建立身體和心靈的鏈接，找到放松，和諧的狀態(tài)，達(dá)到“梵我合一”。而我們的呼吸是這一點(diǎn)的核心。在體式中尋找到肌肉的呼吸，再到全身的放松。
然而，對(duì)于初學(xué)者，我理解你的擔(dān)憂：我不柔軟、我不靈活、我的腰不好、我的腿伸不直、我向前時(shí)手指無法觸及腳趾、我頸椎疼，絕對(duì)不能向后仰頭等等。
我認(rèn)為，第一件事情需要學(xué)習(xí)的，并不是呼吸，因?yàn)樵趧傞_始，你是根本認(rèn)識(shí)不到你自己的呼吸的，你可能一整天都屏氣凝神，但是你自己卻不知。瑜伽是一個(gè)探索的世界，是一個(gè)存在著無數(shù)可能性和潛力的世界，而這個(gè)世界的主人就是你自己。你要先學(xué)會(huì)傾聽，真正的傾聽，找尋你自己接受自己的身體的狀態(tài)：接納的僵硬，接納你的疼痛，接納你的急躁。
我們生活在一個(gè)現(xiàn)代化的時(shí)代，日程安排非常緊湊，工作壓力暴增，我們希望很多事情立即得到答案，最好是一個(gè)動(dòng)態(tài)圖就可以解決，以至于沒有空余的時(shí)間去思考，做感受，去體會(huì)。而瑜伽恰恰是給了你傾聽自己世界的時(shí)間，在這里——你的世界你做主。
好，在你找尋到這種感受之后，我們來聊聊學(xué)習(xí)瑜伽的問題
1、找到一個(gè)好老師
一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的，細(xì)心的，合格的老師在瑜伽學(xué)習(xí)中占著不可或缺的位置，因?yàn)閷W(xué)習(xí)瑜伽存在著微妙的身體感受和心理意識(shí)，這些東西不是單單從書本或視頻中就能學(xué)習(xí)到的，特別是在開始時(shí)，老師的正位教學(xué)，會(huì)讓你免于受傷，并且正確的引導(dǎo)和幫助你建立信心。
瑜伽多久可以入門？
零基礎(chǔ)瑜伽入門，只有站立、伸展兩個(gè)體式
只要站立、伸展2個(gè)入門體式，效果比暴力跑步和器械健身好多了
美好肉體***地 關(guān)注我遇見更多美好肉體
很多人不愿意選擇瑜伽這種運(yùn)動(dòng)的原因是因?yàn)橛X得瑜伽的動(dòng)作太過于復(fù)雜，覺得瑜伽是一種很難的運(yùn)動(dòng)。光是基礎(chǔ)的體式就有108種了，而且身體的柔性性還很差，要怎么練習(xí)瑜伽呢！還不如通過暴力的跑步等其他健身器械來運(yùn)動(dòng)有效果呢。其實(shí)不是如此，學(xué)習(xí)瑜伽的入門很簡單，只需要學(xué)會(huì)幾個(gè)簡單的基本體式之后，就可以逐步加大難度了?；镜捏w式也多數(shù)是以站立和伸展為主。
趾尖式
這個(gè)動(dòng)作看起來復(fù)雜，其實(shí)并不是這樣。趾尖式是一個(gè)還算簡單的體式，它要求從最基本的保持身體的平衡性開始，因?yàn)槭嵌鬃?，重心壓得比較低，所以總體來說，這個(gè)體式想要保持平衡并不難。增加專注力與平衡感是瑜伽入門第一步需要掌握的東西。
[_a***_]
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽教練零基礎(chǔ)入門瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽教練零基礎(chǔ)入門瑜伽的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
