大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽對抗力訓練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽對抗力訓練的解答，讓我們一起看看吧。
打籃球怎樣提高對抗能力？
加強打籃球時的身體對抗能力通常可以從增重、重心控制、發(fā)力方式等方面來獲得。
1、增加體重，體重大對抗時身體優(yōu)勢明顯，這已經(jīng)是籃球場上很明顯的現(xiàn)象。增重應該使用科學的方法，從膳食營養(yǎng)結(jié)合科學訓練，有目的有選擇的增重，定性的控制自身體脂含量，做到加強對抗的同時還不會太笨重。
2、增加對抗還需要對重心的控制有較好的運動，做到對抗中做進攻和防守時技術(shù)動作依然準確到位，聯(lián)系平衡、瑜伽和攀爬都能一定程度上增強對自身重心的控制。
3、發(fā)力方式的練習必須以力量為基礎(chǔ)，而對抗中尤其以下肢力量最為關(guān)鍵，爬山、舉重、自行車和水中奔跑是很好的聯(lián)系下肢力量的方法，發(fā)力方式可以從舞蹈中得到一定啟示，如HIP-HOP、爵士舞等注重身體動作按節(jié)奏“爆點”的舞蹈。
一切的練習都要結(jié)合實戰(zhàn)演練來鞏固，每天進行一定時間的一對一對抗練習，考察和加深對對抗下做技術(shù)工作的演練記憶。
1、加強力量練習，主要是下肢力量和還有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些負重類練習，深蹲，臥推，仰臥起坐，俯臥撐，都是很不錯的方法。
2、加強自己的籃球技術(shù)，有了力量基礎(chǔ)，還要有很嫻熟的籃球技術(shù)來發(fā)揮，保證自己在高對抗下，運球不丟，投籃動作不變形。
3、培養(yǎng)自己的自信心，堅信自己可以做好，心態(tài)很重要，有了自信，做動作就放松大膽許多，會有更好的效果。
籃球運動是一項強力對抗的體育運動項目，不管是從事業(yè)余的，還是專業(yè)的籃球運動員，都面臨各方面強力對抗的不足，如何提高對抗能力，以下這些建議希望能有所幫助：
1.平常加強力量訓練、體重訓練?；@球運動，身體力量對抗是基礎(chǔ)。主要是加強腿部、上臂、肩部、腰部及膀力的核心力量，可以做一些負重類練習。如舉杠鈴、深蹲、臥推、仰臥起坐、俯臥撐、單雙杠等，都是加強力量訓練很不錯的方法。
2.加強自身的籃球綜合技術(shù)。包括控球、傳球、投籃動作、人球一體、球的運動軌跡等。力量是對抗的基礎(chǔ)，嫻熟、規(guī)范的技術(shù)是對抗的保證和延伸。
3.不斷培訓和磨練自己的自信心，堅信自己能做得很好、很優(yōu)秀，心態(tài)很重要，有了強力自信，做動作就會果敢、大膽、放得開，對于超越發(fā)揮會有更大的促進作用。
4.堅持長、短距離跑步，增強身體肌能，強化身體素質(zhì)。
5.加強穩(wěn)定重心的訓練，以利于自己在進攻和防守時獲得有利的位置和機會。
6.堅持系統(tǒng)、科學的訓練方式知方法，循習漸進。
說起對抗能力，最主要的還是下盤，下盤能否穩(wěn)住，那么對抗起來事半功倍，可以多嘗試扎馬步；其次是腰，下盤穩(wěn)了，如果上盤沒力，很容易被人推到，更不用說強烈一點的對抗了；最后是手臂力量，如果你上下盤都穩(wěn)如磐石，那么別人就很難推動你，當然，你也很難推動別人，這時候如果手臂有力量，那對抗起來肯定就不一樣，這方面可以考慮做俯臥撐，最好是手指俯臥撐，多做幾組，每組少做幾個，效果會更好。
好冷天氣練瑜伽的文案？
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到此，以上就是小編對于瑜伽對抗力訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽對抗力訓練的2點解答對大家有用。
