大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽幾年沒有太多效果了的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽幾年沒有太多效果了的解答，讓我們一起看看吧。
堅持減肥已經(jīng)有一段了，但是效果不明顯怎么辦？
很多女孩子總是抱怨為什么自己練習了好一段時間的瑜伽了，可是減肥效果一點兒都不明顯，波姐向問問你們，你們真的做到每天都堅持練習瑜伽了嗎？效果如何在于你肯不肯堅持，每天練習半小時，誰敢說瑜伽沒用。真正堅持每天都練習半小時瑜伽的女孩子，身材上和心靈上都發(fā)生了很大的改變，希望大家不要偷懶，真正的堅持下去，相信時間會見證你練習的成果，總有一天量變達到質(zhì)變，你也會看見不一樣的自己。
全段時間網(wǎng)上特別流行的螞蟻腰，看看那些女孩子可以露出自己完美腰身的時候波姐總是十分羨慕，今天告訴大家這個體式，只要每天堅持半個小時，一個月你也可以擁有完美的螞蟻腰，注意腰部不要塌，盡量依靠著腰部的力量將腹部上挺。
很多女孩子總是抱怨自己腿粗，可是抱怨完之后又繼續(xù)回去坐著不動，這樣子是不會改變?nèi)魏螙|西的，建議每天堅持半個小時練習一下頂峰式，不僅可以幫助你將雙腿的線條美化，而且還可以很好地伸展背部和肩部的肌肉，就算辛苦工作一整天，這個體式也可以很好地緩解你的疲勞。下面就進入波姐講課時間，我們一起來看看頂峰式體式是怎么做出來的吧！
頂峰式體式詳解：
1、先是自然地站立在地面上，你可以試著將自己的四肢都盡量的放松。
2、然后將你的上半身逐漸向前伸展，知道你的雙手都支撐在地面上，將你的臀部向上高高提起，身體呈現(xiàn)山峰的形狀。
原來有老友問過我一個問題——減肥怎么樣做到高效不反彈？對于我們胖友們都沒有很好的解決方法，因為自己瘦下來一不小心又給吃回去了，體重根本不給我面子，后來結(jié)合了天獅躍燃代餐粉產(chǎn)品之后，我終于找到了自己的福音，在測體重的時候可以得到滿意的答案了，天獅躍燃代餐粉在飽腹感這方面做的實在完美，口味也非常不錯，吃完后根本不會想著再吃香喝辣，現(xiàn)在我已經(jīng)瘦了10斤了，希望繼續(xù)加油！
你對自己的要求還是不嚴格，不然一周就會有效果，想減肥就對自己狠點。我那會兒每天騎車20公里，晚上一點飯不吃，早晨中午兩頓飯，7分飽。零食飲料油炸甜食，一點也不吃，一天瘦一斤
減肥沒有效果的話，那就是你的方法沒有選對了，建議你可以試試代餐
代餐，顧名思義就是代替正餐食用，吃代餐就不應再吃正餐了；另一種吃法就是在飯前吃，增加飽腹感，正餐就不會攝入過多熱量，兩種吃法見仁見智。
怎么吃呢？
<span style="font-weight: bold;">1.一天一餐即可。一餐代替哪一頓呢？這個根據(jù)自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做，就可以直接沖一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。
2.當做零食充饑吃。減肥中人本來就容易餓，如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西，就會吃的越多。這個時候來一包代餐粉，比如說巴里熊青稞胚芽，里面含有β-
3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥類主食。雖然是減肥，但是營養(yǎng)的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類還是要適當補助一點。
4. 輕斷食時吃代餐粉。《中國超重／肥胖醫(yī)學營養(yǎng)治療專家共識》中推薦過一種減肥方式：每周5天正常吃飯，2天輕斷食。但是這2天不要連續(xù)斷食。這個時候，你就可以在斷食的時候用代餐粉補充體內(nèi)能量了。
好與不好只是一個對立的觀點，如果說你正好需要一種健康，實惠，又有減肥效果的代餐產(chǎn)品，那么尋悅五谷代餐正能滿足你的要求。減肥是一件長久的事情，我們不僅要考慮它的成效還要考慮它的健康性。減肥可以用代餐粉，但是一定不要極端食用，這樣不僅會傷害身體而且效果也不佳。
已經(jīng)有好多朋友回答了這個問題！各有所長，自己說下自己的觀點！
第一、你真的努力了嗎？你真的全力以赴的做了嗎？
不要***裝很努力，時間是最好的結(jié)果！自己可以回想下自己減肥的這段期間，是否有些事情還可以做的更好些，再用心一點，再完美一點！
第二、你努力的做到了第一點，但是方法對嗎？是否還可以再堅持下？
方向不對，努力白費！如果一直使用錯誤的方法在減肥，只能是事倍功半！這個時候可以去看一些專業(yè)的視頻，網(wǎng)上、書店多收集些知識，去做！找到合適的方法，就會事半功倍！
另外，如果方法也對了！剩下的就需要堅持！因為有句話叫一口吃不了一個大胖子！因為每個人的體質(zhì)是不同的！有的人在吃都不胖，有的人喝涼水都胖！對于減肥，如果之前有健身基礎(chǔ)，一練就會瘦，有的人則需要很長的一個周期！
最后，堅持下去總是沒有錯的！即使沒有減肥成功！但是好的身體有了，好的習慣有了！
練瑜伽一個月也不見瘦是怎么回事？
我在上一篇問答已經(jīng)很明確的回答了，瑜伽根本不是用來減肥的！你才練了一個月，又咋可能減肥呢？
它的目的是磨練人的意志，引導人向“善”的方向發(fā)展。修煉者也要遵守很多的清規(guī)戒律，不是誰都能堅持練習的。
目前市場上所謂的瑜伽練習，只是其中一項肢體運動，效果和普通的體操一樣，甚至還不如廣場舞效果來的直接！
瑜伽的訓練，最主要的也是最難習練的部分，就是“心”的修行！也就是我們說的冥想練習。和佛教的打坐類似，也叫苦禪、枯禪！
也叫禪宗！
“心”的開悟，才是最終目的！
“心”開悟了，人是一心向善的，做任何事都是循規(guī)蹈矩的。
“心”開悟了，您將擁有高度[_a***_]的生活工作習慣，良好的身體素質(zhì)，根本不需要你去做“減肥”這樣無聊又愚蠢的事情！
“心”開悟了，您將擁有一個開掛的人生！離我們老祖先“修身、齊家、治國、平天下”的愿望就不遠了！
現(xiàn)在的很多名人，國內(nèi)外的精英們，都是個中高手，得“道”之人！
這就是瑜伽的真正貢獻！
至于一般的人，就不要盲目跟風，花錢去學習那些個“花拳秀腳”的所謂的瑜伽術(shù)了。
想減肥，不如去學學舞蹈或者跳跳廣場舞來的更直接！
我說的這些話，可能會得罪很多瑜伽老師。那也是沒有辦法的事，我說的是事實。
如果你有不同的意見或者建議，可以私信我或者下面留言，我們一起探討關(guān)于健身運動的話題，互相學習吧！
我們可以來計算一下，您做瑜伽消耗的熱量，就知道為什么不瘦了。
像坐姿瑜伽也就 2.0METs
哈達瑜伽 2.5METs
力量瑜伽 4.0METs
我們***設題主體重是個60kg的美女，每天做1小時瑜伽，強度為3METs，
那么一個月消耗的熱量為：
30天*1.05*60kg*1hour*3Mets = 5670kcal
而1kg脂肪相當于7200kcal的熱量。
許多時候，我們把運動減肥這件事看得太簡單了，以為運動了就一定會瘦。而身體是否能瘦下來，能否長期保持良好的身材，涉及的因素很多，運動只是其中一個比較重要的因素之一。也有許多人說瑜伽單位運動耗能并不高，所以減肥效果也不見得好。但為什么那些健身房里經(jīng)常上瑜伽課的人，十個有九個都身材很好，而你練了一個月還是老樣子呢？
首先，需要檢討的是心態(tài)問題。反向思考一下，如果減肥者是一個大胖子，那么這個肥胖的身體是一個月就吃成這樣的嗎？超重、肥胖，也是日積月累飲食無度、四體不勤造成的。所以，運動減肥要看到效果，第一要放平心態(tài)，不指望一天就減下來，也不指望一個月就有多明顯的外觀改變。練瑜伽也是如此。
貼士：從實際生活中接觸的減肥案例來看，從不運動的新手，特別是超重或肥胖的人士，剛開始運動減肥，只要方法得當，第一個月瘦身效果明顯是很普遍的現(xiàn)象。
其次，“不見瘦”的標準是什么？是肉眼看不到身材有變化，還是老樣子對嗎？那么，減肥的本質(zhì)是什么？是體內(nèi)儲存的多余的脂肪被消耗掉了，也就是體脂率下降。但體脂率的下降并不表示體重就一定下降。因此，監(jiān)測體脂率是比關(guān)注體重或肉眼觀察身材變化更重要的事。只要體脂率有下降，就是減肥有效果。
第三，長遠來看，運動減肥的效果是以“年”為單位來衡量的，一個月的時間太短了，幾乎可以忽略不計。特別是對于瑜伽來說，它并不是一項單位時間耗能高的運動。所以，積累更多的訓練時長，和堅持更久的訓練周期，再去評價效果可能才更客觀。那些經(jīng)常參加瑜伽練習造就的好身材，也絕不可能在一個月之內(nèi)練成。
貼士：以一個體重60kg的人來說，練習一小時瑜伽的耗能大約在150千卡，而跑步一小時則可能達到500千卡。
到此，以上就是小編對于瑜伽幾年沒有太多效果了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽幾年沒有太多效果了的2點解答對大家有用。
