大家好，今天小編關(guān)注到比較有意思的話題，就是關(guān)于純瑜伽養(yǎng)性訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹純瑜伽養(yǎng)性訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
做瑜伽時，你會經(jīng)常冥想嗎？如果會，它能給你帶來什么？
瑜伽和太極很類似，外在看分為內(nèi)在練習和外在練習，練的瑜伽體式和太極拳的套路都是屬于外在的練習，冥想和無極功都是俗語靜態(tài)的練習，或者叫內(nèi)在練習，而內(nèi)在練習對與初學(xué)者來說是非常高級的課。
所以需要有專業(yè)的老師指導(dǎo)比較好，但是剛開始我們可以來做調(diào)息的練習，就是關(guān)注自己呼吸的練習，這樣可以活動平靜的情緒，清晰的思路和與內(nèi)在連接的感覺，回歸向內(nèi)關(guān)住自己本身，這是一種其他練習無法代替和獲得的。
瑜伽必須要有冥想，如果不冥想體驗不到瑜伽。瑜伽是一個由外到內(nèi)的體驗，體式是外在，冥想是內(nèi)在。
在練習瑜伽時，新手往往會靜不下心去體會體式，冥想就是讓思維由內(nèi)到外的體會。
冥想的語音，讓身體處于放松狀態(tài)，可以練習專注，真正意義上去體會瑜伽。
瑜伽有年齡限制嗎？
練瑜伽沒有年齡限制噢。
瑜伽面前就沒有年齡大了不能練習一說。瑜伽的動作繁多，<span style="text-decoration: underline; font-weight: bold;">每種動作都會對我們身體特定的部位起到鍛煉作用，而且瑜伽不僅僅只鍛煉我們的筋骨肌肉，更是可以***我們的內(nèi)臟，讓它們更健康。下面就是幾個適合年齡稍大的練習者的瑜伽動作，一起來看一下。
輪式是一個考驗練習者柔韌性的姿勢，這個練習者看起來就是柔韌性不錯，你看旁邊的小貓咪都驚呆了不是？其實我們也可以做到這個動作的，一般學(xué)習舞蹈的女生也會經(jīng)常做這個動作，他們一般都是直接站著往后仰，其實這種方法是不適合我們初學(xué)者的，下面小編來給大家介紹一種適合初學(xué)者的操作步驟。
瑜伽起源于印度，說白了其實在過去算是一種淫術(shù)，為了提高***水平同時也起到健身的作用，引進中國現(xiàn)在基本上屬純健身的一種運動，這個不分年齡限制的，但是瑜伽有一些高難度和高柔韌性動作，所以練習的時候要循序漸進，不能操之過急，否則容易拉傷韌帶和肌肉。
瑜伽是一門看似簡單，卻難?？此齐y又很簡單的東西。它說是一門運動，卻又不是單純的運動。因為它不僅有體式，還有更多內(nèi)在的東西。
在年齡上沒有限制，反而年齡大有優(yōu)勢。年輕人或者只體驗到體式帶來的好處。年長的或許讀到了人生，那種不勉強，順應(yīng)身體，找到它的平衡點。這也和中國的中庸之道有相似之處。
瑜伽剛開始都由易到難，配合呼吸，配合冥想，才可以真正進入瑜伽狀態(tài)。
年齡大了一開始做不到柔軟，瑜伽經(jīng)里也說：“哪里做不到，就針對這個地方多練”
循行漸進最后解鎖所有體式。
祝大家在瑜伽的道路上越走越遠，無論男女，無論老少，只要喜歡就可以付出行動。堅持一年，你一定會發(fā)現(xiàn)自己的改變。
喜歡我的問答，請關(guān)注我，謝謝！
艾揚格***說：“在瑜伽習練道路上，年齡不是問題，重要的是堅強的意志力?！倍赡耆藢?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQe5dcabb74c5d38a5 relatedlink">生活的沉淀以及因熱愛而開始的出發(fā)點，也是其學(xué)習成長的優(yōu)勢之一。
#來自中國艾揚格瑜伽學(xué)院的回答#
練習瑜伽并沒有年齡的限制，有很多人從小就開始練習，也有很多人六七十歲了也還在練習。
因為瑜伽對于身體很有好處，特別是長期的練習，所以如果能一直堅持練習的話，能練到最后，你再也練不動了為止。
鶴蟬式無論是從名字上來看還是從動作上來看都是一個充滿禪意的動作，但是同樣的它的難度也不小。因為它需要將身體折疊并利用雙手的重量使其懸空。如果你的臂力還不達標的話，那你可要好好努力才能完成這個姿勢啦。
其實只要你熱愛瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)生活中無處不瑜伽，哪怕只是一個臺階我們也可以借助它為道具。將右腿屈膝放于上一級臺階上，然后右腿于下一臺階弓步，聽說這樣鍛煉柔韌度效果更好哦。
瑜伽有時候其實并不需要眾多繁瑣動作的點綴，僅是一個盤腿坐下雙目緊閉雙手合十這樣的簡單動作我們同樣也可以讓它在我們的手里煥發(fā)出無限的活力。
練習瑜伽，給你帶來了什么變化？
題主您好！我是@靠譜噠叔，很高興能回答您的問題。
不可否認，現(xiàn)在練習瑜伽的人越來越多了，究其原因，就是因為瑜伽可以鍛煉身體，使得身體變得更加強健，同時，還[_a***_]使人的身條變得更美妙、更均勻。特別是女性朋友，可以使您變得更美麗。
本人接觸瑜伽已經(jīng)兩年多了，堅持練習大概一年半時間。堅持做瑜伽，給我身體帶來了好的變化，比如身體康健，精神愉悅，身材均勻等。所以我愿意與各位朋友分享瑜伽給我?guī)淼暮锰?。但是做瑜伽也是有一定的注意事項的，下面我慢慢說給朋友聽。
瑜伽，據(jù)考證最早起源于印度，以后逐漸傳入中國。瑜伽這項運動，舒緩輕盈，呼吸有一定的韻律，鍛煉后效果類似于氣功。和中國的太極和八段錦有相同之處。瑜伽，老幼皆宜，特別受到女性朋友的喜愛。
常練習瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)，自己的注意力更容易集中，而且身心處于一種超然的狀態(tài)，會覺得世間一切事物變得平淡，仿佛功名利祿都不那么重要。身心不再浮躁。
常練瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)自己的排便更加順暢，也許是通過舒緩有節(jié)奏的動作，打通了身體的經(jīng)絡(luò)。身體變得輕盈，本來肥胖臃腫的身軀，變得逐漸苗條。愛美的女生們不妨試試瑜伽減肥，它會給你帶來驚喜的。
常練瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)，以前經(jīng)常愛感冒的毛病逐漸消失了，頸椎腰椎僵硬的感覺逐漸沒有了，代之而來的，是身體轉(zhuǎn)動靈活，通體舒泰。而且運動起來動作變得協(xié)調(diào)準確。
既然瑜伽的好處這么多，是不是就可以隨意地不顧條件的去練習呢？當然不是！
- 首先，練習瑜伽的場地，要選擇空氣新鮮且遠離噪音的地方，最好是特別清凈的場所，比如夏天的草坪上，鋪好瑜伽墊，就可以做了。如果是冬天，可以選擇室內(nèi)。
- 其次，如果在瑜伽樂曲伴奏下練習，聲音不要開得太大，這樣能體會那種融入的感覺。也可以不選擇音樂。
- 再次，也是我認為比較重要的一點，就是做瑜伽的時間選擇上，最好在飯后一小時以后，當然這頓飯不要吃的太飽，以免影響做瑜伽。當然餓著肚子做瑜伽更是不可取。
- 最后，做完瑜伽后，要放松身體，緩緩地活動活動身子，最佳狀態(tài)就是微微出汗，這時候不能吹涼風，不能接觸冷水，不能吃冷飲，最低一小時以后才可以進行別的工作。
回答完畢，感謝您的閱讀，希望我的回答對你有幫助，歡迎大家在評論區(qū)留言評論哦。
歡迎關(guān)注@靠譜噠叔
練瑜伽是一種很好的修養(yǎng)身心的方式，一般是不會怎么減肥的，而是會糾正體態(tài)，很多人也是直接在練瑜伽幾個月之后，身形發(fā)生了很大的變化，常見就是體型變得好多了。
1、只要你能堅持練瑜伽，不但身體好，而且心情起色也會大大改善，這些都是化妝品做不到的！
2、瑜伽不同于傳統(tǒng)的減肥方式，它需要長期堅持，并且搭配合理的飲食。一般練瑜伽的女性們在三個月之后會感受到身體的變化，這種變化可能不會反映在你的體重指數(shù)。
3、瑜伽能夠拉長你的肌肉線條，讓身體看起來更加勻稱，這就是為什么瑜伽受到歡迎的原因。
4、瑜伽的動作有比較強的針對性，它能夠讓你的各部分肌肉得到不同的訓(xùn)練。如果你單獨想瘦腿，那就多做一些瘦腿的動作即可。
能堅持練瑜伽的人，都是很有耐心的人，通常情況下，練瑜伽的人皮膚會變得很好，身形特別的好，不會有彎腰駝背的情況，其實這就是瑜伽的魅力。
通過練瑜伽給我?guī)淼暮锰幹饕幸韵氯齻€方面。
第一、增強了身體平衡和協(xié)調(diào)能力
因為瑜伽的深呼吸有助集中注意力，均衡的收縮、伸展動作，使全身肌肉與韌帶的彈性增強。
第二、消除了生活中的一些煩惱。因為練瑜伽可釋放身心，讓全身舒暢，心緒平靜，可達到修心養(yǎng)性的目的。
第三、提高了自己的免疫力。因為練瑜伽可增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到了充分的營養(yǎng)。
俗話說：
漂亮的女人養(yǎng)眼，聰明的女人養(yǎng)腦，
善良的女人養(yǎng)心，溫柔的女人養(yǎng)神，
才氣的女人養(yǎng)性，健康的女人養(yǎng)身。
而瑜伽的女人... 除了以上這些還有很多優(yōu)點，帶出去賊有面！
1、漂亮
瑜伽有助于預(yù)防疾病
有助于燃燒脂肪
瑜伽是一項非常好的運動方式，經(jīng)常堅持練習瑜伽，會讓你的形象和氣質(zhì)得到提升，瑜伽可以陶冶身心，辛苦工作一天，聽著舒緩的音樂，做半個小時瑜伽，會緩解你一天的工作壓力，讓你心情愉悅，工作中的種種不開心焦慮和壓力，會隨著舒緩的音樂釋放出去。做完瑜伽，你會身心愉悅。以前的我工作壓力的大，經(jīng)常焦慮，容易著急生氣。練習瑜伽后，心情比以前好了很多，和同事相處也比以前愉快了，不愛著急生氣了。同事們都說我脾氣變好了。
瑜伽的動作都是提高身體柔韌性的動作，會增加你的身體柔韌性，如果你的形體不好的話，練習瑜伽可以提升你的氣質(zhì)，讓你的身材挺拔，練習 瑜伽之前，我有點含胸駝背，練習瑜伽一段時間后，我的身材變得挺拔了，含胸駝背的毛病沒有了，身材和氣質(zhì)都比以前好很多。
以前我身體比較僵硬，練習瑜伽一段時間后，身體柔韌性增加，感覺身體變?nèi)彳浟?，做很多動作都輕盈了很多。我的工作是每天面對電腦，頸椎不好，練習瑜伽后，頸椎不疼了，身體變得結(jié)實了，增加了肌肉，身體更加勻稱了，穿衣服也更加好看了。朋友們都說我氣質(zhì)提高了很多。
經(jīng)常瑜伽，還讓我的睡眠更加好，以前有時候喜歡熬夜，練習瑜伽之后，身體有點累，一般10點鐘就可以入睡了，而且睡眠質(zhì)量還很高，早晨起來元氣滿滿，白天工作精力旺盛。很少有打盹的時候，工作效率也提高很多。練習瑜伽后，我的變化很大，現(xiàn)在練習瑜伽已經(jīng)是我每天都要做的功課。
到此，以上就是小編對于純瑜伽養(yǎng)性訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于純瑜伽養(yǎng)性訓(xùn)練的3點解答對大家有用。
