大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽的作用和效果維持的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽的作用和效果維持的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽可以用于身體治療嗎？
瑜伽***艾楊格出生時就體弱多病，幾乎夭亡，14歲時接受了著名的任職宮廷瑜伽***的姐夫的教導(dǎo)，開始習(xí)練瑜伽，身體一天天強壯了起來，開始在印度各地甚至全球各地傳授瑜伽，現(xiàn)在瑜伽在全球的普及是離不開艾楊格***的宣傳的，60歲時他又遭遇了一次嚴重的***，幾乎喪命，也是因著瑜伽又恢復(fù)了健康，一直到91歲，于2、3年前才去世!
瑜伽對身體健康的功效是看得到、身體感受得到的！我自己就是受益者，曾經(jīng)的我，還不到30歲，就已經(jīng)有了嚴重的咽炎、鼻炎、氣管炎、失眠，記得98年四月初感冒一直到五月初天氣轉(zhuǎn)暖了才好，那一個月簡直苦不堪言，每天早上連著十幾個噴嚏，嗓子跟刀割似的疼，半夜兩三點咳醒了，喘不上來氣，從2001年開始跑步、跳繩、踢毽子、器械……都收效甚微，之后07年開始習(xí)練瑜伽，我是個不愛吃藥去醫(yī)院的人，就這樣每天晚上下班練習(xí)一個小時瑜伽，不知不覺中所有困擾我的失眠、咽炎、鼻炎、氣管炎統(tǒng)統(tǒng)消失不見了，睡眠那叫一個香!從來沒有過的好!
瑜伽的各種體位法作用于人體各個部位，對人體的八大系統(tǒng)都能***到，同時正確的習(xí)練瑜伽能夠糾正不良體態(tài)，瑜伽的冥想和腹式呼吸又能安撫情緒，讓人更專注，從各個方面讓人體處于一個身心靈和諧的狀態(tài)，人的疾病也有情緒和心理健康的影響，而瑜伽就是從各個方面讓我們保持健康!
所以，快快行動起來吧，瑜伽的的確確是健康的守護神!
說瑜伽可以抵抗病灶，也并非無稽之談。首先，瑜伽可以提高身體免疫力，抵御疾病入侵，并加快恢復(fù)速度；其次，瑜伽比起其他運動，更能讓人的心情平靜愉悅，從精神反饋到身體；最后，它能提升肌肉含量和肌肉強度，保護骨骼和內(nèi)臟。
<span style="font-weight: bold;">1、站立體前屈
↑要從疾病之中康復(fù)，首先需要一個好的心情。瑜伽能提升內(nèi)在能量，并建立與身體的真正連接，讓你更多的關(guān)照身心。
體式要點：山式站立，雙膝并攏，提起腳跟，深吸一口氣之后身體緩緩下俯，直至身體貼近大腿，雙臂環(huán)繞腿部，感受大腿后側(cè)的拉伸。
2、鴿式
↑一望無盡的田野，滿目蒼翠的綠色，遠離城市喧囂，讓人的內(nèi)心更能平靜下來，享受瑜伽帶給你的樂趣。
體式要點：雙腿前后分開，大腿貼緊地面，身體向上舒展，后腳屈膝90度至接觸頭部，腳背繃直，單手自然上舉握住腳背，頭部后仰。
3、戰(zhàn)士三式
↑站在田野邊緣練習(xí)瑜伽，既能增強腿部力量和脊柱穩(wěn)定性，還能眺望遠處的翠綠，頭腦一片清明。
體式要點：起始姿勢山式站立，向后抬起單腿的同時慢慢俯身，軀干和腿部平行與地面呈一條直線，核心收緊保持身體平衡，雙手在胸前合十。
我認為，瑜伽，跟運動一樣，可以輔助幫助身體的治療恢復(fù)，不過，***眾多，還需要通過正確的指導(dǎo)，才能進行。瑜伽還可以幫助我們的心境獲得一種平靜，更像是修心養(yǎng)性過程。
如果是病理性的狀態(tài)，還是需要通過醫(yī)生的治療，瑜伽在通過專業(yè)老師的指導(dǎo)下進行，可以作為康復(fù)的***條件。
瑜伽對某些疾病有治療效果。
國外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常從事瑜伽練習(xí)，能有效增強心肺功能、防治心血管系統(tǒng)疾病、減緩心率降低血壓，研究還發(fā)現(xiàn)，瑜伽練習(xí)對一個人的精神系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)都大有裨益，是一種非常適宜現(xiàn)代[_a***_]觀念的練習(xí)手段。 如： 有些瑜伽姿勢還可以治療一些像失眠、脊椎病、膽結(jié)石、關(guān)節(jié)炎、腸胃病、偏頭痛哮喘、腰肌勞損等疾??；瑜伽動作中大量的后仰、前彎、斜腹、扭動、擠壓等動作，可以按摩內(nèi)臟器官，對消化系統(tǒng)非常有益。
但是，瑜伽作為一種運動，鍛煉方式不正確也會導(dǎo)致受傷。近年來因練瑜伽出現(xiàn)受傷的事例不少，所以練瑜伽時一定要注意動作要領(lǐng)，從易到難。
個人認為，雖然瑜伽有一定的治病功效，但是身體有不舒服還是要先咨詢醫(yī)生，瑜伽可以考慮作為一種***治療手段。
每天堅持瑜伽,為你帶來了哪些改變？
三年的堅持，40歲的我體會到，瑜伽慢慢改變了亞健康的狀態(tài)，本應(yīng)這個年齡該有的慢***，或是睡眠不好，容易疲勞，臉色蠟黃，長斑等等都沒有。心態(tài)變好，瑜伽的接納，生活中好的壞的，逃避不了，就接納，然后慢慢去改變！這些都是我的收獲！感恩瑜伽的堅持與專注！
每天堅持瑜伽，其實并沒有帶來很多改變。更多的是幫助控制自己的體重。馬上就是冬天了，很多人在冬天的時候會胖起來。畢竟天氣寒冷，厚厚的衣服又很容易幫你遮住厚厚的脂肪和肥膘。加個瑜伽輪可以幫你在練習(xí)的時候難度降低一度，這樣更好的練習(xí)。如果能夠每周堅持2到3次，基本上整個冬天也不會胖。
神猴式
一字馬在瑜伽圈的活躍度可是很高的，很多人在學(xué)習(xí)瑜伽動作的第一個體式就是神猴式，有基礎(chǔ)才能成就其他體式，不要強硬的去拉伸，這樣會造成韌帶拉傷。兩條腿分開呈一條直線，前腿搭在輪圈上加大難度。
加上瑜伽輪，一般情況下可以幫你把瑜伽的難度降低一度，對于瑜伽的新手來說更加方便。
單腿脊柱前屈伸展式
這個動作不光有一字馬的參與，還有拉伸腰部韌帶的動作，難度大家可以想象一下，如果你覺得不太合適可以先放下這個體式。腿部分開一字馬，盡量不要有彎曲，身體向前彎曲，直到貼在腿上，手掌貼于地面。
即使離開了瑜伽輪，一些新手仍然要保持自己的鍛煉，可以嘗試自己要練習(xí)簡單一些的體式。
到此，以上就是小編對于瑜伽的作用和效果維持的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽的作用和效果維持的2點解答對大家有用。
