大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于悅心瑜伽基礎(chǔ)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹悅心瑜伽基礎(chǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
健身為什么能讓一些人解壓？
關(guān)于健身為什么會(huì)緩解人的精神壓力？這還要從幾個(gè)小細(xì)節(jié)開始說(shuō)起。
<span style="font-weight: bold;">一、我們都知道意識(shí)可以控制身體的運(yùn)動(dòng)，比如你想讓左手動(dòng)一動(dòng)，或者用左腳邁一步，作為一個(gè)健康的人，這是非常容易的事情。實(shí)際上健身的作用也正在于此，可以用自己的意識(shí)完全控制自己身體的運(yùn)動(dòng)，這是人的一個(gè)特性，當(dāng)您可以控制自己身體的時(shí)候，也就代表著完全用意識(shí)掌控了自己，我的身體我做主。
二、人有兩個(gè)特性，一方面是喜歡安逸，而另一方面又喜歡有大的變化，這兩個(gè)特性決定了人會(huì)經(jīng)常糾結(jié)，導(dǎo)致行動(dòng)力下降。當(dāng)一個(gè)人***取行動(dòng)去運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人在精神上就不會(huì)糾結(jié)。他要更多的將精力關(guān)注在運(yùn)動(dòng)的本身。常常會(huì)產(chǎn)生一種現(xiàn)象，叫做最優(yōu)心流。最優(yōu)心流可以產(chǎn)生于騎行、開車、爬山以及一些極限運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也包括強(qiáng)度比較高的健身。
三、當(dāng)我們將健身作為自己調(diào)理身體最重要的運(yùn)動(dòng)時(shí)，不斷的重復(fù)這樣的習(xí)慣，會(huì)產(chǎn)生一種現(xiàn)象，叫做運(yùn)動(dòng)成癮。那么運(yùn)動(dòng)成癮是從哪里來(lái)的呢？原因是因?yàn)槊總€(gè)人進(jìn)行一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，或者是半個(gè)小時(shí)以上中等強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)分泌一種叫做內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)，他可以讓我們的身體減輕痛苦，放松肌肉。
但是運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量，過(guò)量的話內(nèi)啡肽就會(huì)不再分泌。什么是最好呢？就是達(dá)到一種精神覺得非常愉快，有點(diǎn)兒小興奮，但是又不覺得疲勞，這樣的健身運(yùn)動(dòng)是最好的。關(guān)于內(nèi)啡肽的分泌，這個(gè)我們?cè)谛W(xué)的時(shí)候經(jīng)常跑步就應(yīng)該有感覺，在運(yùn)動(dòng)的初期會(huì)很累，喘氣都是很費(fèi)勁的，但是堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)變得越來(lái)越輕松。此刻內(nèi)啡肽這種運(yùn)動(dòng)獎(jiǎng)勵(lì)品就會(huì)源源不斷的給予身體獎(jiǎng)賞。
四、在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體還會(huì)產(chǎn)生另外一種化學(xué)反應(yīng)，就是會(huì)產(chǎn)生少量的多巴胺，可以抑制抗抑郁和焦慮之類的精神類問(wèn)題，讓人變得更快樂一些，多巴胺可以大量產(chǎn)生的情況，就是男女之間談戀愛時(shí)的***期和品嘗美食的時(shí)刻。
從醫(yī)學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，健身能夠產(chǎn)生內(nèi)啡肽和多巴胺，能夠讓人更加的興奮，減少負(fù)面情緒，使人更加快樂。
其實(shí)物理作用不能完全消除我們的負(fù)面情緒，更重要的是我們的心理作用。
傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為“情緒決定行為”，你有什么樣情緒，就會(huì)有什么樣的行動(dòng)。著名心理學(xué)家詹姆斯經(jīng)過(guò)研究，打破了這一理論，他認(rèn)為，“行動(dòng)產(chǎn)生情緒”，這一觀點(diǎn)斗破了我們的認(rèn)知。
他的這一觀點(diǎn)對(duì)我的健身生涯有著深遠(yuǎn)的影響，首先長(zhǎng)期堅(jiān)持健身是一件不簡(jiǎn)單的事情，就拿“堅(jiān)持”二字，很少有人做到。那么如何進(jìn)行堅(jiān)持呢？第一:明確目標(biāo)，要知道今天練什么，明天練什么。第二:忍受孤獨(dú)，這個(gè)非常非常的重要，有些人肯定會(huì)想，我想找個(gè)人一塊練，這沒啥問(wèn)題，但是你得想“他能堅(jiān)持下來(lái)嗎？他的時(shí)間會(huì)和你的時(shí)間匹配嗎？一旦他沒時(shí)間，你有時(shí)間去練，你還去嗎？”一定要想清楚。
下了班以后和在去健身房之前，你的內(nèi)心是掙扎的，意志力也是薄弱的。在健身完成以后，你是踏實(shí)的，是滿足的，是興奮的，因?yàn)槟阕隽耍吨T了行動(dòng)，因此你是開心的，是快樂的。
所謂的壓力其實(shí)是“長(zhǎng)期從事某一活動(dòng)所帶來(lái)的不安、煩躁或者未解決”。因此腦力勞動(dòng)者一定要嘗試一下體力勞動(dòng)，你的注意力專注于體力的消耗上，就無(wú)暇顧及其它的事情，壓力自然就會(huì)減下來(lái)。
健身是一個(gè)自律的過(guò)程，你在忍受戒煙，戒酒，戒交際，戒掉喜歡的高熱量食物都是一種修行，他可以讓你的身心超脫物外，每一次的流汗，壓榨最后的體能，每一次的皺眉，強(qiáng)忍著劇痛堅(jiān)持完最后一組動(dòng)作，都是對(duì)自己的肯定，你有一個(gè)美好的愿望，向往，對(duì)未來(lái)憧憬，也就是說(shuō)你的每一次拼盡全力都是被自我認(rèn)可和安慰的。
1.工作壓力，現(xiàn)在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)是日益激烈，應(yīng)酬，加班，不和睦的同事關(guān)系，不滿意現(xiàn)狀，沒前途，掙得少，考慮未來(lái)，種種種種都會(huì)造成一定的負(fù)擔(dān)與壓力，當(dāng)你推掉應(yīng)酬，有條不紊的把工作和生活連接在一起需要一個(gè)媒介，讓你的精神得到釋放，工作的疲憊一掃而光，健身必須是這個(gè)首選的媒介之一。
2.精神壓力，環(huán)境決定你的狀態(tài)，所處的生活狀態(tài)決定你壓力的大小，比如你在一線城市，北上廣，這樣的城市決定了你的精神面貌以及生活狀態(tài)，忙碌，急促，高壓，高負(fù)荷，負(fù)面情緒每日劇增，但是沒有辦法，你無(wú)法釋放，你看不到一個(gè)變好自己的，你看到的只是人群中碌碌無(wú)為的自己，大城市剛好襯托渺小的自己，每天想著自己一點(diǎn)點(diǎn)的改變，讓家人同事看到你的付出，也是一種機(jī)會(huì)。
3.物質(zhì)壓力，人們常說(shuō)，要想富先修路，人呢？其實(shí)也一樣，健身提升的不僅僅是身體上的，做一個(gè)形體優(yōu)美，氣質(zhì)出眾的人絕對(duì)可以給你帶來(lái)更多的物質(zhì)財(cái)富，這是可以轉(zhuǎn)換的，人靠衣裝馬靠鞍，現(xiàn)在許多的名人，長(zhǎng)相其實(shí)一般，有一個(gè)良好的身材給你帶來(lái)自信的同時(shí)，你會(huì)在點(diǎn)點(diǎn)滴滴中脫穎而出，成為那一個(gè)成功的人，韓國(guó)的黃仲勛，金鐘國(guó)，中國(guó)的彭于晏，周杰倫，都會(huì)明白一點(diǎn)，優(yōu)秀的人永遠(yuǎn)都是自律克制當(dāng)頭，這就是緩解你物質(zhì)壓力的辦法
到此，以上就是小編對(duì)于悅心瑜伽基礎(chǔ)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于悅心瑜伽基礎(chǔ)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
