大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽啥時候練效果更好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽啥時候練效果更好的解答，讓我們一起看看吧。
每周練多少次瑜伽較為合適，多久可以見效？
瑜伽每周練習(xí)不要超過四次，堅持一個月就會慢慢有效果。
1、瑜伽是鍛煉身體的柔韌性和平衡能力，堅持一個月就會慢慢有效果。當(dāng)然不是減肥的效果，是一種身體處在靜態(tài)下放松帶來的喜悅和伸展帶來的靈活。
2、鍛煉者要注意堅持和循序漸進(jìn)，不急功近利，按照自己身體的情況，慢慢加大動作的難度。
4、鍛煉時一定要進(jìn)行調(diào)息和休息術(shù)。
瑜伽一星期練幾次最合適？
一般每周鍛煉3?4次，即隔日鍛煉1次即可。有充足的休息時間，可使機(jī)體得到充分的休息，獲得更好的鍛煉效果。運(yùn)動持續(xù)時間以每天20?60分鐘為宜，其中包括準(zhǔn)備活動時間、健身鍛煉時間和整理活動時間。 準(zhǔn)備活動的時間可以根據(jù)鍛煉內(nèi)容的具體情況確定，一般以10?30分鐘為宜。運(yùn)動強(qiáng)度和量不大，運(yùn)動量應(yīng)以控制心率在100?120次/分為宜。與正式運(yùn)動(主體部分）的間隔時間，一般以不超過15分鐘為宜，可以在做完準(zhǔn)備活動后立刻進(jìn)行正式運(yùn)動。
你覺得一節(jié)瑜伽課多少分鐘最合適？
常規(guī)的瑜伽課程是75分鐘，包含放松功15分鐘。
也就是真正練起來是60分鐘。具體多少分鐘合適呢？沒有因人而異和瑜伽動作強(qiáng)度有關(guān)系。如果是流瑜伽，我覺得半個小時或30分鐘我就已經(jīng)很累了。如果是陽性瑜伽，也就是所謂力量性的瑜伽，那就要看你所練習(xí)部位的承受能度了。我個人比較喜歡練20分鐘流瑜伽。讓身體充分動起來，再加幾個身體薄弱的部分的陽性瑜伽體式練習(xí)大約10分鐘或5分鐘，最后練陰瑜伽，我喜歡陰瑜伽的拉伸。所以自主練習(xí)的時候這是我的選擇。如果跟常規(guī)課練習(xí)，我累了就會停下來，不強(qiáng)迫自己，因?yàn)楫?dāng)你承受不住體式的時候，呼吸就會加快，這不是瑜伽的初衷，呼吸才是瑜伽的靈魂，瑜伽主要是身心靈的融入，并充分體驗(yàn)身體，被鍛煉或拉伸的部位。
一節(jié)瑜伽課多少分鐘最合適，這要根據(jù)你的課程來決定。
1、私教課程
普通私教60分鐘即可，理療型私教60-80分鐘，不能太短，否則沒效果，也不能太長，老師學(xué)員都受不了。減肥塑形私教120分鐘左右，因?yàn)閺?qiáng)度越大，時間越長，效果更好。
根據(jù)會員身體和所教的內(nèi)容來決定吧。最短的20分鐘，最合適產(chǎn)后一個月內(nèi)的仙女們。常規(guī)課程里最長的1個半小時，已經(jīng)累得不行不行了。教培里，連續(xù)4個小時邊練邊聽課的，胖子必瘦好嘛？！
我覺得一節(jié)瑜伽課的練習(xí)時間要依照每個人當(dāng)天的情況而定。
每個人的能量在每天都是無時無刻在變動的。這和我們的年齡，身體心理狀況和前一天的睡眠等等都緊密聯(lián)系。
當(dāng)能量高，狀態(tài)好的時候，一次練上兩個小時都不奇怪。當(dāng)能量低落，狀態(tài)不好的時候，十分鐘也很正常。同時，練習(xí)的內(nèi)容也可以因不容狀態(tài)來調(diào)整，當(dāng)能量高時，可以選擇一個小時到一個半小時的流瑜伽或力量型瑜伽練習(xí)，反之，半小時的陰瑜伽會很合適，或者僅僅十分鐘的冥想練習(xí)就能讓自己身心舒暢。
所以，這個問題的答案沒有絕對。
瑜伽館的一節(jié)瑜伽課通常有60分鐘、75分鐘或90分鐘，看每個館自己的標(biāo)準(zhǔn)，都有些是根據(jù)課程內(nèi)容制定的時長。
這三種時長的瑜伽課我都練習(xí)過，個人覺得60分鐘對初級練習(xí)者來說是較舒服的時長，除去調(diào)息和休息術(shù)，練習(xí)的時間在四五十分鐘，稍累但練完很放松。
75分鐘或90分鐘的課時經(jīng)常見于艾揚(yáng)格或傳統(tǒng)瑜伽課，或者印度老師的課堂，課程內(nèi)容強(qiáng)調(diào)正位多一些，且每個體式的停留時長久一點(diǎn)，比較適合有點(diǎn)基礎(chǔ)的人。
女人五十歲開始練習(xí)瑜伽，會有什么效果？
瑜伽不分年齡吧、只是看自己的身體情況如何學(xué)習(xí)、我大約55歲左右才開始學(xué)瑜伽???♂?、我柔軟度好些、所以學(xué)起來沒那么難、但哈他和流瑜伽我不行沒有力量、慢慢學(xué)吧……
到此，以上就是小編對于瑜伽啥時候練效果更好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽啥時候練效果更好的4點(diǎn)解答對大家有用。
