本篇文章給大家談談瑜伽冥想訓練入門，以及瑜伽冥想的體式對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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- 1、瑜伽冥想引導
瑜伽冥想引導
瑜伽冥想引導詞 瑜伽練習中的放松和深度呼吸可以幫助我們緩解焦慮和生活工作中的壓力。接下來就給大家分享一下我的瑜伽老師在瑜伽冥想時用的一套瑜伽冥想詞吧。 調(diào)身 選擇舒適的瑜伽坐姿盤坐在墊子上，雙手撥動臀部肌肉向上向后，使坐骨壓實在墊子上面。雙手掌心向上，放在雙膝上。
排除外界的一切干擾，將意識集中在呼吸上，深深地吸氣，將新鮮空氣吸入到腹部，腹部慢慢地向外隆起；再慢慢呼氣，將身體的廢氣、濁氣向外排出，小腹向內(nèi)收。保持這樣的呼吸節(jié)奏，內(nèi)心慢慢變得平靜，拋開所有擔心和雜念，放松身體和大腦。深度冥想——進入什么都不想的狀態(tài) 進入冥想練習。
雙腿放松，下巴微收，閉上眼睛，讓心跟隨著呼吸，自然而然地安靜下來，在這里，安靜的和自己的身體待一會，沒有任何的目的，只是靜靜地安處在這里。去覺察和自己的身體待在一起的感受，是茫然失措的，還是是安靜享受的。
瑜伽冥想引導詞有如下：冥想詞 瑜伽冥想能讓我們的身體得到完全的放松，讓身體充滿了能量，身體的每個細胞都得到了滋養(yǎng)，我們的體能也得到了恢復。先將意識收回眉心下沉至心臟，將口中唾液分三次咽下。
瑜伽冥想引導詞：想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過，叫不出名的野花，爭相開放。遠處一只母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。
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