大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于沒(méi)有效果的瑜伽動(dòng)作的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹沒(méi)有效果的瑜伽動(dòng)作的解答，讓我們一起看看吧。
跳鄭多燕減肥操?zèng)]有效果，肉有點(diǎn)松該如何減肥？
鄭多燕肯定是有減肥效果的，你覺(jué)得一點(diǎn)效果沒(méi)有無(wú)非兩點(diǎn)。
1.你沒(méi)有跟上她的速度和動(dòng)作是不是差距太大沒(méi)有活動(dòng)到位。
2.你光跳操，你管住嘴了嗎？想減肥70%是要看吃什么，30%才看運(yùn)動(dòng)量。你每天跳20分鐘但是天天熱量爆表，那也沒(méi)用的。后期如果感覺(jué)跳完沒(méi)什么感覺(jué)，就再來(lái)一次或者跳強(qiáng)度更高的會(huì)有更好效果
我也在堅(jiān)持跳鄭多燕的小紅帽，已經(jīng)***個(gè)月了。說(shuō)說(shuō)我自己的情況：一開(kāi)始體重減輕還是有明顯效果的，越到后面越不明顯，有時(shí)甚至體重增長(zhǎng)。補(bǔ)充一下：我身高156，體重98開(kāi)始跳的。光跳還不夠的，要結(jié)合飲食，我每天保證一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，脂肪幾乎攝入很少，為了膚色不難看，水果每天也是充足攝入的。后面又開(kāi)始了專門的腹部練習(xí)，這樣結(jié)合起來(lái)，效果還是很明顯的。一味追求體重真的沒(méi)多少意思，體型才是比較重要的。
我想發(fā)過(guò)來(lái)我就提出幾個(gè)問(wèn)題。第一，你在跳鄭多燕減肥操的同時(shí)，有沒(méi)有控制飲食？第二，你每天跳多長(zhǎng)時(shí)間，每次跳完之后什么效果，是大汗淋漓，喘氣如牛，還是沒(méi)怎么出汗，也不怎么喘氣？第三，你是不是除了鄭多燕減肥操以外，其它的任何運(yùn)動(dòng)都不做了，特別是力量性的運(yùn)動(dòng)？
鄭多燕減肥操，本身是個(gè)好東西，但他并不是減脂塑形的萬(wàn)能藥。那以上三個(gè)問(wèn)題，我跟你一的分析。第一，如果你在跳鄭多燕減肥操的同時(shí)并不怎么管住嘴，還是該怎么吃怎么吃，該怎么喝怎么喝，那么你就叫十年都不會(huì)有什么效果。只不過(guò)比那些完全不運(yùn)動(dòng)的人身體素質(zhì)會(huì)好一點(diǎn)。又想改善身材，邁開(kāi)腿的同時(shí)，必須要管住嘴，這個(gè)是毫無(wú)疑問(wèn)的，要懂得合理的飲食，減少脂肪和糖分的攝入，增加蛋白質(zhì)，維生素的攝入。第二點(diǎn)就是你一定要增加運(yùn)動(dòng)量，鄭多燕減肥操是好東西，但是你不能說(shuō)這個(gè)月跳這么多，下個(gè)月還是這么多，下下個(gè)月還是這么多，每個(gè)月都要增加你的訓(xùn)練量，這樣身體才有更好的進(jìn)步。第三點(diǎn)，鄭多燕的身材雖然很好，但鄭多燕的身材，絕對(duì)不是只跳她的健身操跳出來(lái)的鄭多燕也進(jìn)行過(guò)強(qiáng)度很大的力量訓(xùn)練才能有這么完美的身材。所以，我們?cè)谔嵍嘌鄿p肥操的同時(shí)，還要增加一些抗阻力訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，這樣才能讓身材變得更加完美。
謝邀！
網(wǎng)上各種流行的減肥操，有人做了有效果，幾個(gè)月瘦了幾斤，也有人和題主一樣，感覺(jué)"毫無(wú)效果"，相信樓主所說(shuō)的毫無(wú)效果是指體重?zé)o明顯變化吧？根據(jù)我的調(diào)查，體重沒(méi)有變化的減肥者，減肥操也帶了許多好的變化，比如精神更好了，長(zhǎng)期存在的一些身體不適得到好轉(zhuǎn)，身上的肉更緊一點(diǎn)。
那么為什么三個(gè)月的減肥操體重沒(méi)有減少呢？從減肥原理來(lái)看，每天你消耗的能量要大于攝入的能量，造成熱量缺口達(dá)到減肥的目的。那么我們要問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題，第一，運(yùn)動(dòng)方面。跳操是否堅(jiān)持和努力。同一個(gè)健身操，不同體質(zhì)的人跳完消耗的熱量不同。也許這個(gè)強(qiáng)度對(duì)你來(lái)說(shuō)是不足的。同一個(gè)健身操，做的標(biāo)準(zhǔn)有力和馬虎隨意做，消耗的熱量也是不一樣的。第二，飲食方面。三分練七分吃，這句話大家應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)，吃在減肥中尤為重要！消耗300大卡不容易，可是隨便吃點(diǎn)東西的熱量就可以達(dá)到300大卡。不控制住嘴巴，怎么能有熱量缺口呢？
那么為什么三個(gè)月的減肥操體重沒(méi)有減少呢？
如果你努力的堅(jiān)持跳操，嘴巴也控制住了體重還是沒(méi)有變化，那么就是你的脂肪減少了，可是肌肉量增加了，那么體重上的變化就不大，可是會(huì)感覺(jué)到身體更有力量，更精致了，只需要繼續(xù)堅(jiān)持就可以看到體重變化。
加油！有問(wèn)題可以繼續(xù)問(wèn)我。
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到此，以上就是小編對(duì)于沒(méi)有效果的瑜伽動(dòng)作的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于沒(méi)有效果的瑜伽動(dòng)作的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
