大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽帶核心訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽帶核心訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽新人如何鍛煉核心力量？
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
仰臥在墊子上 雙手放于體側(cè) 腰椎完全貼實(shí)瑜伽墊，雙腳抬起來向上向前超過臀部，腹部收緊。靜態(tài)保持30秒以上。
練瑜伽核心差怎么辦？
很多人覺得利用器械訓(xùn)練才能鍛煉腰腹核心力量，其實(shí)瑜伽非常重視核心力量練習(xí)，很多高難度的瑜伽體式，讓你進(jìn)入更高層次核心力量訓(xùn)練。今天小編為大家介紹一些瑜伽體式，能有效鍛煉核心力量，讓你的健身之路越走越遠(yuǎn)，讓你的瑜伽越練越優(yōu)雅！
1.貓牛式
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這個(gè)姿勢(shì)是最受歡迎的瑜伽體式之一。雖然不能練出六塊腹肌，但是絕對(duì)可以改善核心力量。四肢著地，跪在瑜伽墊上。吸氣時(shí)，目光看向天花板上，同時(shí)腰腹下沉，臀部向后拉；呼氣時(shí)含胸弓背低頭，感覺脊柱一節(jié)一節(jié)的弓向天空，最后臀部?jī)?nèi)卷向前，去收尾骨。
2.單腿單臂支撐式
一條腿彎曲，膝蓋撐地，另一側(cè)的手臂則支撐著上半身，然后無需支撐身體的另一側(cè)的手臂和腿則伸直，然后盡量延伸，保持一段時(shí)間后換邊。
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3.單腿下犬式變體
雙手和一只腳撐地，另一條腿抬起，身體挺直。重量均等地落在兩只手上，保持腰部自然生理曲線，核心收緊。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽帶核心訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽帶核心訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
