大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于久坐瑜伽訓(xùn)練動作的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹久坐瑜伽訓(xùn)練動作的解答，讓我們一起看看吧。
健康源于運動，運動讓生活更美好，那平時有哪些瑜伽小運動是可以隨時隨地做的？
哈哈 超喜歡的問題。
平時可以做的瑜伽動作太多了，日常拿得出手，隨時可做很多的，那么這里簡單介紹三個。首先呼吸練習(xí)真的是強烈推薦。呼吸加肢體動作。
1. 平衡呼吸法，和腹式呼吸法很相近。
吸氣，肚皮鼓起，裝滿滿的空氣。（坐著那張圖可以作為練習(xí)姿勢）
平衡呼吸的要點是，吸氣和吐氣時間大致一樣，心里默數(shù)，吸氣1，2，3，4，5； 然后呼氣也是數(shù)五個數(shù)。連續(xù)做5至10次。
注意，剛開始得自然呼吸，準(zhǔn)備好再進(jìn)行平衡呼吸，結(jié)束時也不要急著做其他的，先回歸自然呼吸頻率，讓身體緩一緩。再起身或者做其他的，這樣可以有效避免頭暈，也可以讓平衡深呼吸對身體有更好的壓力緩解作用。然后我們更快的沉靜和平緩下來。
總結(jié)：一般一天可做2-3次，在上班或者學(xué)習(xí)勞累時，平衡呼吸***給大腦補充充足的氧氣，思維更敏捷。
非常簡單的瑜伽體式，首先站立，雙腳與臀寬或者在一起。身體保持站立挺拔，保持山式站立（我有視頻講解具體如何做）。然后吸氣，手臂向上拉，呼氣，肩膀放松。
讓瑜伽融入生活，瑜伽也是生活，生活也可以很瑜伽。
看到這個問題，想起一件事情。我學(xué)瑜伽的學(xué)校，學(xué)生宿舍的廁所是共用的，就是一層樓只有一個衛(wèi)生間，然后每個衛(wèi)生間有很多的隔間，隔間的小門上寫著兩個字：幻椅。第一次看到這兩個字的時候，我還真就試了一下，看過這篇文章，下次你也可以試一試。
上圖是國外的一個妹子，就是靠上傳自己的瑜伽生活照，成了網(wǎng)紅，再發(fā)幾張照片感受一下。
燒烤的時候，下??圖
這張是在修燈嗎？
言歸正傳，瑜伽里的很多小動作，你都可以把它融入到生活中去。我舉幾個簡單的例子。
1、在公共場合需要站立的時候練
所有你站著不動的時候都可以練習(xí)山式。比如排隊、等車、等紅綠燈、電梯上，所有你需要站立的時候都可以練習(xí)
而且還有好處，會讓你鶴立雞群，端正。我們經(jīng)常在新聞上會看到軍人就算穿著便裝就算是背影在地鐵等車時也一眼能夠看出身份，就是因為站姿。下次你也可以試試，既不會有夸張的肢體動作，又練習(xí)了瑜伽。
2、在家里。
在家里非練習(xí)瑜伽的時間，想來幾個小動作實在是太多太多了。
27歲開始練瑜伽晚不晚？
年齡不是問題，在我看來，年輕人雖然從體質(zhì)條件上完勝30歲以上的人，但是也同時因為條件太好，而不在乎的態(tài)度太盛，每天就知道玩、熬夜、胡吃海喝。年齡稍微大一點的，知道好好吃飯、好好休息、認(rèn)真練習(xí)，這就比“年輕”帶來的那一點優(yōu)勢強太多了。你可能不信，30、40歲的學(xué)員，體能上比25歲以下的學(xué)員強不是一星半點。原因如上。如果你認(rèn)為自己太僵硬不適合練，那想多了，沒有誰天生是***的，都是從零開始。只要老師的水平夠高，八十多歲也照樣可以練。至于瑜伽費錢這種事：第一，你是靠瑜伽做副業(yè)掙錢，這點投資比起日后的回報來說不算什么。第二，大多數(shù)人平均每年在學(xué)習(xí)上的花費不會超過一萬。這個錢不算多，把iphone戒了，足夠大多數(shù)人每年進(jìn)修的費用。第三，就算你是個特別愛學(xué)的人，在最初的3年內(nèi)你也不可能去學(xué)特別昂貴的進(jìn)修課程，因為你去了也學(xué)不會。3年后如果你還是沒有足夠的錢和能力支持你去學(xué)你想學(xué)的課程，證明這3年你不夠努力。世上沒有免費的午餐，把錢花在瑜伽上，不說掙多少錢，最起碼有個好身體，還能保持年輕態(tài)。省下的醫(yī)藥費，美容保養(yǎng)費，夠你多學(xué)十遍瑜伽的了。
到此，以上就是小編對于久坐瑜伽訓(xùn)練動作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于久坐瑜伽訓(xùn)練動作的2點解答對大家有用。
