大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于玉竹瑜伽瘦身塑形效果的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹玉竹瑜伽瘦身塑形效果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 肺結(jié)核患者在生活起居上應(yīng)注意哪些問(wèn)題？
2. 想減肥和控制血脂，可以吃哪些食物？
3. 有人經(jīng)常便秘，甚至一個(gè)禮拜都不上廁所，這能治好嗎？應(yīng)該怎么辦？
4. 怎么調(diào)節(jié)氣虛？

肺結(jié)核患者在生活起居上應(yīng)注意哪些問(wèn)題？

①充足的休息，不要熬夜；

②全面均衡的營(yíng)養(yǎng)；

③不能劇烈運(yùn)動(dòng)；

④不要隨地吐痰，要用有蓋的裝有消毒液的杯子吐痰，消毒后倒入馬桶；

⑤接觸他人時(shí)最好戴口罩；

⑥不要對(duì)著人咳嗽、大聲說(shuō)話；

⑦經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)；

⑧急性期不要到人群擁擠、空氣污濁的地方去，比如超市、大商場(chǎng)、地鐵、***室、網(wǎng)吧、電影院等；

⑨避免受涼感冒等，因感冒時(shí)免疫力下降，可能會(huì)使肺結(jié)核加重，或并發(fā)肺部炎癥；

⑩積極治療合并癥，常見(jiàn)的如：糖尿病、慢性支氣管炎、心臟病、高血壓病等。尤其是糖尿病一定要積極治療。

肺結(jié)核不僅有傳染性而且還屬于一種消耗性疾病，當(dāng)人體感染結(jié)核后，身體的能量代謝處于高耗能狀態(tài)，這也是為什么很多嚴(yán)重結(jié)核患者消瘦的原因。

雖然結(jié)核菌有很強(qiáng)的傳染性且生命力頑強(qiáng)，但這并不能決定一個(gè)人感染結(jié)核后就會(huì)發(fā)病，人體免疫力的強(qiáng)弱也是決定是否會(huì)發(fā)病的重要因素。臨床上我們經(jīng)常遇到很多體檢后發(fā)現(xiàn)肺上陳舊性結(jié)核灶的患者，之所以出現(xiàn)這種情況，是他們之前感染過(guò)結(jié)核桿菌，但后來(lái)被免疫力消滅了，進(jìn)而留下了陳舊性結(jié)核灶。

<span style="font-weight: bold;">對(duì)于結(jié)核患者來(lái)說(shuō)，及時(shí)的接受抗癆治療非常重要，但增強(qiáng)身體的免疫力也同樣重要。

免疫力與身體的狀態(tài)有很大關(guān)系，需要從生活起居及飲食上整體調(diào)整。

• 生活上要注意休息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ27c3a89ad45e05aa relatedlink">體育鍛煉，但切記不能過(guò)分勞累，運(yùn)動(dòng)上可以做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽、小跑等，另外充足的睡眠也非常重要。
  

• 生活環(huán)境也非常重要，盡量生活在一些通風(fēng)、空氣流通的地方，避免到一些擁擠、空氣污穢的場(chǎng)所，尤其是不要到網(wǎng)吧，我們治療了很多在網(wǎng)吧上網(wǎng)而感染結(jié)核的患者。

• 飲食也非常重要，前面也說(shuō)了肺結(jié)核是一種消耗性疾病，很多感染結(jié)核的患者身體都非常消瘦，如果身體得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)是無(wú)法戰(zhàn)勝結(jié)核的。對(duì)于結(jié)核患者來(lái)說(shuō)，多食用一些高蛋白的食物有利于疾病的康復(fù)，比如各種肉類(lèi)、牛奶、豆制品等。

• 還有就是治病期間避免受涼感冒，人體一旦感冒后，身體免疫力就會(huì)下降，離開(kāi)了免疫力這個(gè)幫手，結(jié)核很可能會(huì)加重。

• 另外，還有一個(gè)非常重要的注意事項(xiàng)，就是如果您的結(jié)核具有傳染性，比如痰中檢出了結(jié)核桿菌，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，避免隨地吐痰、避免到公共場(chǎng)所，盡可能的將痰液吐到有消毒液的杯子里，杜絕將結(jié)核再次傳染給其他人。

結(jié)核病是可防可治的，在古代又稱(chēng)為“肺癆”。以前治療效果差，在抗結(jié)核藥物出現(xiàn)后肺結(jié)核才得到較好的控制。但經(jīng)抗結(jié)核藥治療時(shí)間長(zhǎng)，至少半年，如耐藥者甚至需要治療一年半的時(shí)間。

故肺結(jié)核患者除有效藥物治療外還必須結(jié)合養(yǎng)生治療和飲食保健才能使病情逐漸好轉(zhuǎn)，除了平時(shí)大家熟知的少吃鹽、多運(yùn)動(dòng)，不抽煙，不喝酒；結(jié)核病患者食衣住行都要更要精細(xì)。

問(wèn)：結(jié)核患者住哪里比較好呢？

答：肺結(jié)核患者經(jīng)住院治療，待病情穩(wěn)定后，居家隔離的后續(xù)治療，盡量為肺結(jié)核患者安排單獨(dú)且向陽(yáng)的房間，房?jī)?nèi)布置需結(jié)合患者的喜愛(ài)進(jìn)行調(diào)整，每天保持 20 分鐘左右開(kāi)窗通常狀態(tài)（隨季節(jié)更換調(diào)整），房間還要保持清潔、衛(wèi)生和安靜。

問(wèn)：結(jié)核患者吃什么比較好？

答：一般來(lái)說(shuō)，在休養(yǎng)期間要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，飲食要規(guī)律，每天蛋白質(zhì)攝入在80~100g左右；應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){、水果、新鮮蔬菜以及瘦肉、魚(yú)、豆類(lèi)等，少食***性食品尤其要注意不可過(guò)食、過(guò)飽，每餐八成飽即可。

與此同時(shí)，還可選用藥膳輔助療法配合藥物共同作用，主要以祛痰止咳、氣血雙補(bǔ)、 活血化瘀、滋陰生津藥物為先，如枸杞黨參雞、 沙參玉竹燉老鴨、杏仁粥、百合蓮子湯等。

在中國(guó)，肺結(jié)核是一個(gè)疫情比較嚴(yán)重的傳染病，在上個(gè)世紀(jì)，曾經(jīng)有一段時(shí)間，由于嚴(yán)格的控制，肺結(jié)核的疫情曾有所好轉(zhuǎn)，但伴隨著免疫抑制藥的廣泛使用以及糖尿病病情的流行，進(jìn)入本世紀(jì)后，肺結(jié)核的一起變得越來(lái)越嚴(yán)重，尤其是耐藥結(jié)核菌的出現(xiàn)和愈加的泛濫，肺結(jié)核已經(jīng)成為一個(gè)不容忽視的公共衛(wèi)生問(wèn)題。

肺結(jié)核能成為一種越來(lái)越嚴(yán)重的傳染性疾病，主要和結(jié)核菌的特性有一定的關(guān)系，結(jié)核菌在體外和體內(nèi)生長(zhǎng)都非常緩慢，但一旦形成一定的病灶就很難治療，不但療程長(zhǎng)，而且要多種藥聯(lián)合使用，這造成了肺結(jié)核向外排菌的時(shí)間特別長(zhǎng)，有的人持續(xù)幾個(gè)月，向外排菌，接觸過(guò)的人都有可能會(huì)被傳染上，而結(jié)核菌在體外的生存能力也是不一般的強(qiáng)，在陽(yáng)光直射不到的陰暗的角落，結(jié)核患者吐出來(lái)的痰液干涸之后，結(jié)核菌還能在其中存活兩個(gè)月的時(shí)間，微風(fēng)刮過(guò)，這些結(jié)核菌可能隨著揚(yáng)起的灰塵而飄散在空中，極有可能感染路過(guò)的人群，這些人一旦免疫力低下，就有可能發(fā)病。所以肺結(jié)核的患者要注意兩方面的問(wèn)題，第一盡量避免接觸過(guò)多的人以傳染他人，第二，要注意保養(yǎng)，避免病情加重。具體表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)。

1.霧霾天盡量少出門(mén)，

人多的地方盡量不要去。這里邊，包含兩層含義，第一，霧霾天盡量待在家里，因?yàn)榭諝庵械奈廴绢w粒物可能損傷呼吸道，導(dǎo)致肺局部的免疫力下降，不利于病情的好轉(zhuǎn)，第2點(diǎn)是，盡量不要到人多的地方去，一方面避免傳染他人另外一方面，可以避免其他人咽喉部寄生的細(xì)菌感染到自己，患肺結(jié)核的人，還有可能患上其他呼吸道的疾病，一旦被其他細(xì)菌感染有可能降低肺部的免疫力，不利于肺結(jié)核的好轉(zhuǎn)。

2.注意休息，注意營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力的不二法門(mén)主要是三點(diǎn)，充足的休息，均衡的營(yíng)養(yǎng)，還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，做到這三點(diǎn)，比吃什么補(bǔ)藥都好。

3.戒煙戒酒，抽煙對(duì)于呼吸道的影響就不用多說(shuō)了，煙酒都不利于身體的健康，尤其是喝酒可能導(dǎo)致全身的免疫力下降，酒精在血液當(dāng)中對(duì)免疫細(xì)胞是有一定的影響的，對(duì)呼吸道以及咽喉部也有很大的***作用，所以戒煙戒酒對(duì)于肺結(jié)核的治療，有很大的。

肺結(jié)核是一種肺部的傳染性疾病，主要是由于結(jié)核桿菌感染肺部所導(dǎo)致。結(jié)核桿菌可以通過(guò)空氣飛沫傳播，然后定植在肺內(nèi)后引起局部的過(guò)敏或者叫變態(tài)反應(yīng)，從而導(dǎo)致了肺部病灶的出現(xiàn)。

由于肺結(jié)核時(shí)出現(xiàn)的炎癥感染和免疫反應(yīng)，病人會(huì)出現(xiàn)低熱，盜汗，疲勞，飲食不良，營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀，常常表現(xiàn)為一種消耗性的疾病。因此在飲食起居上特別強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡和充足的睡眠時(shí)間。

在休息充分和營(yíng)養(yǎng)保證的情況下，經(jīng)過(guò)合理的藥物治療，結(jié)核病菌才能得到殺滅，才能加速病情的康復(fù)。

在起居方面要注意早睡早起，保證充足的睡眠和睡眠質(zhì)量。平時(shí)注意避免重體力活動(dòng)，不要到空氣不干凈的地方活動(dòng)，而且要注意隔離。在公眾場(chǎng)合要戴口罩，避免結(jié)核桿菌的播散和傳染給別人，飲食上注意多加強(qiáng)肉蛋奶等富含蛋白質(zhì)的食物，還有富含維生素的蔬菜水果的進(jìn)食。

對(duì)于肺結(jié)核患者來(lái)說(shuō)，藥物治療要持續(xù)半年以上，才能得到徹底康復(fù)。

想減肥和控制血脂，可以吃哪些食物？

適合減肥和減脂人群的食物，讓我給你一點(diǎn)干貨：

1. 幾乎所有的蔬菜類(lèi)，都可以大量攝入，因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQa90527c3a89ad45e relatedlink">熱量低，纖維高，維生素礦物質(zhì)和生物素豐富，飽腹感強(qiáng)。無(wú)論是蒸，煮，快炒，涼拌，生食都是不錯(cuò)的選擇。

2. 海產(chǎn)品類(lèi)

如果沒(méi)有過(guò)敏或痛風(fēng)等身體特殊情況，就可以考慮多吃一些新鮮的海產(chǎn)品，如魚(yú)類(lèi)，蝦，螃蟹，貝類(lèi)等高蛋白低脂肪的食物。

還有如海帶，海帶苗，海***，海帶芽，海葡萄等也都是很好的選擇。

3. 豆類(lèi)制品

大豆制品都符合高蛋白低脂肪的原則，可以攝入很好的優(yōu)質(zhì)蛋白，供機(jī)體所需。如豆腐，豆腐皮，豆干等。

4. 特殊植物類(lèi)：

魔芋，木耳，銀耳，竹笙，菌菇類(lèi)都是膳食纖維非常豐富，熱量極低，飽腹感強(qiáng)，適合減重人群食用。

5. 無(wú)糖無(wú)熱量飲品

牛肉，蛋清，雞脯肉，瘦豬肉，豆制品，脫脂牛奶，蔬菜（最好蒸著吃），少量的干果，每個(gè)星期固定一天可以吃自己想吃的東西，總之多吃含蛋白的食物，少***米和白面。少油少鹽低脂，配合跑步或走路這樣簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。就可以減少體脂，使身體健康。祝你健康

減肥、降血脂有很多方法，雖然吃一些食物可以實(shí)現(xiàn)。但不一定每天都會(huì)吃，喝水就不一樣了，人每天都在喝水，要看喝什么樣的水。比如：[_a***_]清山泉的量子凈水器，凈化出來(lái)的水 可以減肥、降血脂，還可以排毒、清腸胃等效果。

建議你去了解一下，希望能幫到你！

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)高血脂患者已經(jīng)高達(dá)2.2億，因高血脂誘發(fā)死亡的人數(shù)高達(dá)300多萬(wàn)，嚴(yán)重威脅著人們的生命。

少吃3物：

食物1、甜食

甜食中含有大量的果糖，攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致肥胖。

此外，過(guò)量的糖進(jìn)入體內(nèi)，可導(dǎo)致血糖升高，促進(jìn)甘油三酯合成的增加，并引起高甘油三酯血癥。

食物2、油炸食物

食物經(jīng)過(guò)油炸后，屬于高脂肪食物，脂肪含量增加后，會(huì)增加血液粘稠度。

還會(huì)誘發(fā)血管壁動(dòng)脈粥樣硬化斑塊、血栓形成，導(dǎo)致管腔縮小、變薄。

謝謝邀約！

想減肥和控制血脂，可以吃哪些食物？

首先我們來(lái)看看，哪種食物即可以有飽脹感又不吸收或者沒(méi)有太多營(yíng)養(yǎng)和脂肪？

具體有以下；

1，蔬果類(lèi)

蔬果類(lèi)食物富含多種維生素和礦物質(zhì)，減肥期間多食增加飽腹感及增加燃脂作用，也可以清除血脂和減脂。

2，粗糧類(lèi)

粗糧具有很強(qiáng)的飽腹感，如，紅薯，紅薯纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

3，水

減肥和控制血脂多喝溫開(kāi)水，既增加飽腹感又能有助于清除血脂和增加代謝，同時(shí)也能補(bǔ)充人體每天的飲水量。

4，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以***燃脂，脂肪含量也少，比如，豆制品，魚(yú)類(lèi)，雞胸肉等

專(zhuān)業(yè)體重管理，專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)體重管理和減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機(jī)構(gòu)，三甲醫(yī)院，上市美容集團(tuán)擔(dān)任首席減肥營(yíng)養(yǎng)師，健康講師，有健康調(diào)理和減肥疑問(wèn)或者需要幫助的，歡迎關(guān)注頭條號(hào)-營(yíng)養(yǎng)師李老師，不定期更新健康養(yǎng)生和減肥類(lèi)文章，評(píng)論區(qū)留言，需要健康調(diào)理或健康減肥指導(dǎo)的，可以私信我。

有人經(jīng)常便秘，甚至一個(gè)禮拜都不上廁所，這能治好嗎？應(yīng)該怎么辦？

便秘不是一種獨(dú)立的疾病，而是許多疾病共有的一個(gè)癥狀。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)35%以上的中老年人患有不同程度的便秘。國(guó)外報(bào)道為40一50%。隨著人們生活水平的不斷提高，體力勞動(dòng)日益減少，飲食成分趨于精細(xì)，便秘病人將會(huì)進(jìn)一步增多。便秘的原因相當(dāng)復(fù)雜，歸納起來(lái)大致有:①平素陽(yáng)盛，或嗜食辛辣厚味，于是大便秘結(jié)。②內(nèi)傷七情，氣機(jī)郁滯，影響腑氣通降功能，大腸傳導(dǎo)失職而為便秘。③氣血兩虛，津液枯少，不能滋潤(rùn)大腸，或真陰虧損，寒從內(nèi)生，凝結(jié)胃腸，陽(yáng)氣不通，大腸難于傳送而為便秘。(辯證治療)1，腸胃實(shí)熱，臨床表現(xiàn):大便干燥，小便短款，口臭唇皰，身熱面紅，腹中脹滿，喜冷飲，多汗，舌干，苔黃厚膩，脈滑實(shí)。立法:清熱承氣湯加減。2，肝脾氣滯，臨床表現(xiàn):噯氣頻數(shù)，胸脅痞滿，納少，大便不下，腹脹痛。舌苔薄膩，脈弦。立法:順氣行滯。主方:六磨湯加減。3，脾肺氣虛，臨床表現(xiàn)〉面色蒼白，唇甲不華，乏力，精神差，雖有便意但排出無(wú)力，便后汗出，氣短，舌淡苔薄，脈虛。立法:補(bǔ)益脾肺，潤(rùn)腸通便。主方:黃芪湯加減。4，脾腎陽(yáng)虛，臨床表現(xiàn):面色晦暗，腹中冷氣攻痛，大便秘結(jié)，小便清長(zhǎng)，怕冷，舌質(zhì)淡，舌苔白潤(rùn)，脈沉遲。主方:半硫丸加減。5，血虛陰虧，臨床表現(xiàn):面色萎黃，唇甲淡白，頭暈心慌，形體消瘦，口干舌燥，大便干燥如石，排出困難，舌談，脈細(xì)。立法:養(yǎng)血潤(rùn)燥。主方:潤(rùn)腸丸加減。6，腹部旋摩法:兩手掌著力，從右下腹開(kāi)始，沿升，橫，降結(jié)腸順序反復(fù)旋轉(zhuǎn)運(yùn)摩。手法輕快，柔和，橫結(jié)腸壓力宜稍重，升，降結(jié)腸要輕。7，貼法:大戟粉1，5克，棗肉5個(gè)，搗成膏狀貼臍，每日一次。

便秘是病，也可是疾病中的一個(gè)癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為：大腸的功能是傳糟粕?！按竽c者，傳導(dǎo)之官，變化出焉。”大腸的病變，主要是傳導(dǎo)失常。如大腸虛寒，吸收水分少，則腸鳴音加強(qiáng)，出現(xiàn)腹瀉；如大腸實(shí)熱，吸收水分多，則可出現(xiàn)便秘。

臨床上還可見(jiàn)：

1.風(fēng)熱感冒，肺火，等，因肺與大腸相表里，經(jīng)辛涼解表，降肺火等，便可通便；如上面提到的單純大腸實(shí)熱，可服市售的三***通便。

2.習(xí)慣性便秘：大便不定時(shí)易引起。需定時(shí)大便，也可喝蜂蜜水，香蕉等水果解決之。

這個(gè)問(wèn)題我是這樣認(rèn)為的，你一個(gè)星期沒(méi)有大便了要重視了現(xiàn)在用什么方法解決此事，煙酒暫時(shí)不能抽不能喝了，葷菜不能再吃了多吃高纖維的蔬菜，比如，韭菜，大蒜，大蔥，洋蔥，黑木耳，青菜，等等蔬菜，水果蘋(píng)果之類(lèi)，大量喝茶和開(kāi)水，你看看馬上會(huì)見(jiàn)效，再不通只好上醫(yī)院治療。

一個(gè)星期不通便相當(dāng)嚴(yán)重，必要時(shí)吃些通便藥物如火麻仁等，通便以后仔細(xì)觀察大便的顏色形壯，如果出現(xiàn)大便帶膿，有粘液，或者開(kāi)始有顆粒帶膿，或大便不成型，用很多衛(wèi)生紙都擦不干凈，經(jīng)常放屁，由其是下午到晚上放屁特別多，突突的不停，很可能是慢性結(jié)腸炎引起的。

治療方法，西藥，美莎拉秦緩釋膠囊效果很好，一般吃兩天藥即可通便，以后大便成型，膿越來(lái)越少，以前衛(wèi)生紙一大堆，吃藥后一張即可，而且***粘乎乎的癥壯消失，再結(jié)合飲食治，小米加山藥加枸杞子傲粥喝。

以上是我寶貴的治病經(jīng)驗(yàn)，歡還收藏。

謝謝邀請(qǐng)！

經(jīng)常便秘的人有一點(diǎn)可以肯定，那就是:不喜歡吃蔬菜，如果你能長(zhǎng)期堅(jiān)持一餐一碗疏菜，相當(dāng)于疏菜當(dāng)飯吃，那么你就不會(huì)便秘了！

現(xiàn)在這種季節(jié)疏菜種類(lèi)蠻多呀，空心菜，紅薯葉都是通便的好東西呀！

怎么調(diào)節(jié)氣虛？

氣虛，是指由于元?dú)獠蛔?，引起的?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2fc1a90527c3a89a relatedlink">系列病理變化及證候。氣虛通常表現(xiàn)為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語(yǔ)聲低微等。造成氣虛的原因有很多，生病、服藥、過(guò)度疲勞、不良心態(tài)甚至過(guò)度懶惰等等，都可能造成氣虛。

氣血是維持人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)。氣屬陽(yáng)，是不斷運(yùn)動(dòng)著的具有很強(qiáng)活力的精微物質(zhì)；血屬陰，是氣的載體并給氣以充分的營(yíng)養(yǎng)。正所謂“氣為血之帥，血為氣之母”，血的運(yùn)行有賴于氣的推動(dòng)，氣的存在依附于血的滋養(yǎng)。

氣虛分為幾種，且因具體情況不同，在調(diào)理方法上也稍有細(xì)微的差異，但總體方式是一樣的。

1.健脾。脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說(shuō)，認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以調(diào)理氣血必須重視調(diào)理脾胃。何況，脾胃相當(dāng)于能量基礎(chǔ)，基礎(chǔ)不好，怎么調(diào)理也還是難以見(jiàn)效的。

調(diào)理脾胃可以靠日常飲食。一般來(lái)講，可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

還可用黨參、黃芪、山藥、茯苓等泡水代茶飲，有補(bǔ)脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。

2.養(yǎng)肝。肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血也是調(diào)理氣血的根本。

所謂“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。所以，切忌生氣，不要過(guò)度勞累，尤其要避免熬夜。

還有，中醫(yī)講“久視傷血”，因此應(yīng)盡量少玩手機(jī)、電腦。

我來(lái)也！在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我看了大家的回答，有人說(shuō)了藥補(bǔ)、有人說(shuō)了食補(bǔ)，我只說(shuō)一句：回答的很好，很不錯(cuò)。

個(gè)人認(rèn)為，在大家說(shuō)的藥補(bǔ)、食補(bǔ)的基礎(chǔ)上再加一條，就是練武。俗話說(shuō)得好：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如練武。鍛煉身體是調(diào)理氣虛的最好辦法，不管“氣陰兩虛”、“氣血兩虛”，“肺氣虛”、“脾氣虛”還是“腎氣虛”。

比如你每天慢跑五公里，不求跑多快，慢慢跑，配合呼吸。比如每天做一百個(gè)俯臥撐，可以分幾組做。同時(shí)也可以做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，配合呼吸。如果條件允許，可以爬山涉水，游泳。

事實(shí)上，調(diào)理氣虛和各項(xiàng)身理機(jī)能的最好辦法是太極拳，你也不要拜什么名師，直接跟著廣場(chǎng)上的老大爺，老大媽練就行了。

還有，你可以試著腹式呼吸，什么是腹式呼吸？腹式呼吸是氣功中最重要也是最基礎(chǔ)的一種呼吸方法。是通過(guò)加大橫膈膜的活動(dòng)、減少胸腔的運(yùn)動(dòng)來(lái)完成的。

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動(dòng)。由于吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時(shí)橫膈膜將會(huì)比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳，這就是吐故納新。

只要小編按照我的方法做，心虛氣短的毛病很快就會(huì)消失的。

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