大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于游泳和瑜伽哪個(gè)有效果的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹游泳和瑜伽哪個(gè)有效果的解答，讓我們一起看看吧。
- 瑜伽和有氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好？
- 瑜伽和游泳，學(xué)哪個(gè)比較好呢？
- 游泳和健身哪個(gè)更好？
- 游泳和瑜伽綜合哪個(gè)比較好？
- 練習(xí)瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
瑜伽和有氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好？
有氧運(yùn)動(dòng)燃脂更快一點(diǎn),瑜伽屬于一種無氧運(yùn)動(dòng),無氧運(yùn)動(dòng)一般都是高強(qiáng)度負(fù)荷。
瑜伽針對(duì)的是身體形態(tài)的改善,每天練習(xí)瑜伽一個(gè)小時(shí)就可以達(dá)到燃脂的效果了,鍛煉兩個(gè)小時(shí)以上可以達(dá)到更好的效果,有氧運(yùn)動(dòng)更加注重燃燒體內(nèi)的脂肪,達(dá)到減脂的效果。有氧運(yùn)動(dòng)包括跳繩,游泳,騎行等等。 瑜伽運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)度大的,也有強(qiáng)度小的,可以根據(jù)身體的素質(zhì)進(jìn)行挑選,選擇一個(gè)適合的瑜伽種類,長(zhǎng)期練習(xí),可以減脂減肥,還可以提高身體的柔韌度,鍛煉身體的肌肉,改善身體的形態(tài)問題。
瑜伽和游泳，學(xué)哪個(gè)比較好呢？
瑜伽最好要有一點(diǎn)基礎(chǔ)，就是筋不要太硬。
但是瑜伽坐一會(huì)兒就很容易流汗，效果很不錯(cuò)，還可以放松心情。游泳，夏天的時(shí)候人很多，游得不痛快還有水質(zhì)等等問題。本人不是衡陽人，但是學(xué)瑜伽花費(fèi)挺貴的，建議你先去學(xué)幾節(jié)課，。有了感覺，以后可以自己買書練。游泳和健身哪個(gè)更好？
健身不是單一的獨(dú)立運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，他是指一系列對(duì)身體有益的運(yùn)動(dòng)的***。健身包括但不僅限于力量舉，慢跑，健身操，跳繩，瑜伽等運(yùn)動(dòng)，非競(jìng)技游泳也是健身運(yùn)動(dòng)之一。
游泳作為健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉的心肺功能。這與慢跑，跳繩的運(yùn)動(dòng)效果類似，而且自由泳不損傷膝蓋。而對(duì)于健身而言，因?yàn)轫?xiàng)目多樣，各種項(xiàng)目的鍛煉效果也不一樣，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)均有。所以，根據(jù)自身情況，科學(xué)合理的選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目才是對(duì)身體最有益。
游泳和瑜伽綜合哪個(gè)比較好？
這個(gè)問題沒有確定的答案，因?yàn)橛斡竞丸べざ际怯幸?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQacf3302591a54afc relatedlink">健康的運(yùn)動(dòng)方式，不應(yīng)該進(jìn)行簡(jiǎn)單比較。
以下是兩個(gè)方面的評(píng)價(jià)：1. 就心理健康而言，瑜伽可能更好。
因?yàn)殍べぞ哂蟹潘?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ91a54afca8f5c66e relatedlink">身心、提高專注力、調(diào)節(jié)呼吸、降低壓力等功效，對(duì)于緩解心理問題和減輕壓力有很好的效果。
2. 就全身鍛煉而言，游泳可能更好。
游泳可以全面鍛煉身體，特別是對(duì)于心肺系統(tǒng)和肌肉骨骼系統(tǒng)的鍛煉效果明顯，能夠強(qiáng)化體質(zhì)和增強(qiáng)體能。
因此，如果你僅僅需要針對(duì)某一個(gè)方面進(jìn)行鍛煉，可以選擇游泳或者瑜伽；如果你希望全面改善身體狀況，也可以兩種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合使用。
瑜伽和游泳這兩種健身都有好處，不能說哪種更好，只能說看哪個(gè)更適合自己，有的時(shí)候不會(huì)游泳或者男方不愿意做瑜伽這種柔弱的運(yùn)動(dòng)，游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以在搭配著瑜伽抻抻筋骨，瑜伽練起來對(duì)女性的氣質(zhì)都有所改善的，而且可以鍛煉一個(gè)人心性
練習(xí)瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
首先回答一下你的問題，練習(xí)瑜伽和練習(xí)跑步哪個(gè)瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不過瑜伽里面也有一些熱量消耗比較高的類別，比如說力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你鍛煉的過程中，消耗比較大。
只是相對(duì)來說，大部分的瑜伽它的熱量消耗都是比較低的。
我們要減脂，不光是除了運(yùn)動(dòng)飲食方面，你也是要做一些熱量的控制。
你可以在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，把跑步和力量訓(xùn)練作為主要的部分，同時(shí)可以加上一些瑜伽的練習(xí)來幫助身體放松和拉伸。
如果是我選擇的話，我可能兩個(gè)都不選。我會(huì)把主要的精力放在力量訓(xùn)練上。
同時(shí)你如果力量比較差的時(shí)候，你在練習(xí)瑜伽，這個(gè)時(shí)候你的關(guān)節(jié)和肌肉都是處于一個(gè)比較弱的狀態(tài)，很容易在進(jìn)行一些高難度動(dòng)作的時(shí)候受傷，影響到自身的身體健康。
瑜伽里面的一些動(dòng)作對(duì)于你自身力量要求還是比較大的。
所以這就是我個(gè)人的看法。
如果對(duì)瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意義上的運(yùn)動(dòng)，而是帶有哲學(xué)思辨的修煉體系。除了我們熟知的身體鍛煉的部分，它在冥想與生活方式等更多層面的修煉與要求，在中國(guó)眾多的瑜伽練習(xí)者中卻鮮有人問津。所以有人說，許多人所練的瑜伽頂多是一種名叫”瑜伽“的體操，而非真正的瑜伽?；蛟S仁者見仁、智者見智。但瑜伽在中國(guó)眾多的練習(xí)者中被視為主要用于減肥的健身運(yùn)動(dòng)，卻是不諍的事實(shí)。
瑜伽瘦得快，還是跑步讓人瘦得更快？這個(gè)問題就是基于”瑜伽是和跑步一樣的身體鍛煉“而提出。實(shí)際上瑜伽和跑步之類的[_a***_]運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常不同。瑜伽幾乎沒有快速或非常用力的動(dòng)作，呼吸也較平衡，姿勢(shì)和動(dòng)作很緩和，不像一般的運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)粗重的呼吸。
由此我們基本可以判斷出，瑜伽的單位時(shí)間內(nèi)的熱量消耗并不算高，而且不同的瑜伽課程、不同的習(xí)練者，每小時(shí)的運(yùn)動(dòng)耗能也會(huì)有差異。比如1小時(shí)哈它瑜伽約燃燒200千卡，阿斯湯加瑜伽則可以達(dá)到約350千卡。有些健身房還會(huì)通過為瑜伽房保持較高的練習(xí)溫度，提供高溫瑜伽課程，據(jù)說1小時(shí)的熱量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)耗能也可以達(dá)到500至600千卡。
那么跑步熱量消耗的情況如何呢？70公斤體重的跑者，以每公里約6分鐘的配速完成10公里跑，用時(shí)恰好1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)耗能約在700至800千卡之間。然而正如不同的瑜伽課程會(huì)造成不同的單位熱量消耗值，不同的跑步強(qiáng)度也會(huì)造成不同的運(yùn)動(dòng)消耗。每小時(shí)8公里的時(shí)速，1小時(shí)運(yùn)動(dòng)耗能約480千卡，而在跑步機(jī)上無坡度跑，每小時(shí)6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。
<span style="font-weight: bold;">理論上，僅從單位時(shí)間的耗能來看，跑步由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上相對(duì)較大，所以熱量消耗較多。實(shí)際操作中，熱量的消耗還依據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、環(huán)境的不同而變化（例如加熱的瑜伽房、戶外跑時(shí)的長(zhǎng)坡道），并不絕對(duì)。此外，運(yùn)動(dòng)的減肥效果好還是不好，并不只取決于運(yùn)動(dòng)本身，還需要在飲食上進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和控制。
可以減肥的運(yùn)動(dòng)非常多，除了跑步或者瑜伽，還有跳繩、騎車、游泳、劃船、橢圓機(jī)、有氧操、各種球類運(yùn)動(dòng)等。因此，只是盯著跑步或瑜伽，確實(shí)讓人難以理解。
而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我們?nèi)ビ^察一下那些一味單純跑步而不參加其他運(yùn)動(dòng)的人，往往上半身弱、柔韌性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步鍛煉期間， 通過交叉訓(xùn)練安排，加入瑜伽、力量訓(xùn)練等鍛煉內(nèi)容，更有利于保持心血管的健康，有利于加快身體的恢復(fù)，也有助于提升跑步水平。
到此，以上就是小編對(duì)于游泳和瑜伽哪個(gè)有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于游泳和瑜伽哪個(gè)有效果的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
