大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽針眼式訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽針眼式訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
如何才是正確的開(kāi)胯？
瑜伽開(kāi)髖開(kāi)胯現(xiàn)在基本被人們弄泛濫了，還有的瑜伽課直接標(biāo)明開(kāi)髖，大家的熱情真的很高很高了。但是大家真的明白什么是開(kāi)髖開(kāi)胯嗎？
我們先來(lái)看看髖關(guān)節(jié)是球槽關(guān)節(jié)，并不是膝關(guān)節(jié)的鉸鏈關(guān)節(jié)開(kāi)合，髖關(guān)節(jié)有六個(gè)方向，前屈，后伸，內(nèi)收，外展，內(nèi)旋，外旋。
向前屈曲
向后伸展
外展
內(nèi)收
外旋和內(nèi)旋
看到這里你明白開(kāi)髖的真正含義嗎，就是增加髖關(guān)節(jié)的靈活性，但我們髖關(guān)節(jié)那么需要靈活嗎？其實(shí)髖關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性都非常的重要，我們?cè)谌粘５?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-l-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ595ffe0420df7b76 relatedlink">練習(xí)中有沒(méi)有注意到一點(diǎn)，就是過(guò)度的追求了髖關(guān)節(jié)的靈活性了?？戳私裉斓?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ20df7b76849a8e90 relatedlink">這個(gè)文章，希望大家把髖關(guān)節(jié)重新審視下，注重并重的練習(xí)。
但是細(xì)想一下，我們平時(shí)的開(kāi)髖，比如青蛙趴，天鵝式，方塊坐等是不是偏陰的方向，這對(duì)髖關(guān)節(jié)非常穩(wěn)定的是一種幫助，但對(duì)髖關(guān)節(jié)已經(jīng)非常靈活的那部分人就不太適合，就需要在力量基礎(chǔ)上的開(kāi)髖。
比如勇士2(Virabhadrasana 2),三角側(cè)伸展式（Utthita Parsvakonasana)，半月式（Ardha Chandrasana), 這些體式都會(huì)讓胯向外旋轉(zhuǎn)并且承受這個(gè)體式帶來(lái)的身體重量，這樣的練習(xí)就能夠有效地練習(xí)外旋肌群，而且不論是胯的靈活性差，還是胯的穩(wěn)定性差，一致性和系統(tǒng)地練習(xí)這類(lèi)站立體式可以對(duì)胯的靈活性進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)，靈活的人增加穩(wěn)定性，穩(wěn)定的（就是千年老胯們）能夠夠靈活性。
“正念”是什么？對(duì)身體有益處嗎？
正念和邪念都是心的產(chǎn)物。心是什么？心不是物，看不見(jiàn)摸不著。思想指揮行動(dòng)（意識(shí)指揮物質(zhì)），那么誰(shuí)在指揮思想意識(shí)？是心，真心妄心，心善心惡，心安心燥，心貪心傲，心指揮著大腦產(chǎn)生不同的思想意識(shí)。是心告訴你應(yīng)該干什么，腦分析、記憶、思考怎么做，怎么說(shuō)。身是去做去說(shuō)。所以，方程式是：心----腦----身。
這個(gè)方程式是我的研究成果,今天首次發(fā)布。
人的意識(shí)是一種無(wú)形的，也叫意念力。我們來(lái)看看心產(chǎn)生的意念對(duì)身體的影響。美國(guó)的霍金斯博士是一位很有名的醫(yī)生，他研究發(fā)現(xiàn)，人的意念振動(dòng)頻率如果在200以上就不生病。有些人喜歡抱怨、指責(zé)、仇恨別人，這些意念的振動(dòng)頻率低于200，是負(fù)能量，這些人容易得很多不同的疾病。正能量的振動(dòng)頻率高，開(kāi)悟者能達(dá)到1000。負(fù)能量的振動(dòng)頻率低。
振動(dòng)頻率就是磁場(chǎng)，很多人生病是因?yàn)闆](méi)有慈悲心、愛(ài)心、寬容、柔和等，只有痛苦和沮喪，他的振動(dòng)頻率低于200.（ 霍金斯能量級(jí)表如下圖。）結(jié)論是：生命的本質(zhì)是愛(ài)。疾病源自我們身體內(nèi)在對(duì)愛(ài)的匱乏和缺失，而疾病也終將在無(wú)條件的愛(ài)和愛(ài)心中被清理和治愈。所以，積極樂(lè)觀、慈愛(ài)的心、正面的念頭，正能量是健康不可缺少的因素。
文：Freckles
你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“正念”嗎？有不少流行書(shū)籍和媒體都提到過(guò)這個(gè)詞，聲稱它有諸多功效：改善飲食習(xí)慣、睡眠、記憶，減少壓力，控制體重等。聽(tīng)起來(lái)很玄幻，那它究竟是什么呢？
正念是目前在心理治療領(lǐng)域非常流行的一個(gè)概念，最初源于佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發(fā)展而來(lái)，逐漸成為了心理治療主流文化的一部分。
雖然對(duì)于“正念”目前還沒(méi)有統(tǒng)一的定義，但總的來(lái)說(shuō)是指，帶著好奇心，有目的的、有意識(shí)的，關(guān)注、覺(jué)察當(dāng)下的一切，而對(duì)當(dāng)下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應(yīng)，只是單純地，不帶任何偏見(jiàn)地專注于身體當(dāng)下的感受?？瓷先フ钣行╊?lèi)似于僧侶禪坐、瑜伽冥想，但實(shí)際上，它們并不是一回事。
正念主要指的是專注于當(dāng)下的想法，此外，它也指的是多種形式的冥想練習(xí)，目的是培養(yǎng)對(duì)你自身圍世界的感知和自己的行為模式及習(xí)慣。那這有什么用呢？
有不少關(guān)于正念的流行讀物，都寫(xiě)過(guò)正念的好處，常見(jiàn)說(shuō)法是正念可以改善情緒和注意力、飲食習(xí)慣、睡眠、記憶、體重、減少壓力等。正念已經(jīng)被應(yīng)用于任何你能想到的問(wèn)題——從人際關(guān)系問(wèn)題、提高領(lǐng)導(dǎo)能力、到酒精或毒品問(wèn)題。 在工作場(chǎng)所、醫(yī)療診所，乃至養(yǎng)老院都能看到它的身影。看上去，正念像一瓶萬(wàn)金油，哪里痛治哪里。然而，正念真的這么有效嗎？
的確有研究證明正念可以減少壓力，但證據(jù)有限。其他的作用，如改善情緒、注意力、飲食習(xí)慣、睡眠、體重等也沒(méi)有得到科學(xué)的充分支持。這很大一部分原因可能在于研究方法的不完善。最近，美國(guó)衛(wèi)生保健質(zhì)量研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，正念許多研究都做得太糟糕。它現(xiàn)有的測(cè)量方法可變性大，經(jīng)常用同一標(biāo)準(zhǔn)測(cè)量不同現(xiàn)象。因缺乏對(duì)等的可參照物，各實(shí)驗(yàn)研究之間研究結(jié)果難以進(jìn)行相互比較。只有極少數(shù)人試圖對(duì)比正念與其他已知療法的效果——這是臨床科學(xué)能夠顯示新療法的價(jià)值的主要手段。
此外，正念研究人員過(guò)多地依賴于自主報(bào)告問(wèn)卷，這要求人們自我反省并報(bào)告相應(yīng)精神狀態(tài)，而這些狀態(tài)轉(zhuǎn)瞬即逝，難以捕捉，且很容易受到個(gè)人主觀偏見(jiàn)的影響。例如，那些支持正念的人可能會(huì)報(bào)告有“專注當(dāng)下”，是因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0cd084e5beb100e7 relatedlink">他們認(rèn)為這是可取的，而不是因?yàn)樗麄冋娴淖龅搅诉@一點(diǎn)。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽針眼式訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽針眼式訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
