大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有瑜伽基礎(chǔ)的的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹有瑜伽基礎(chǔ)的的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽新手該從哪里下手？
瑜伽新手先從調(diào)理身體開始，了解自己可以做到如何，可以從肩頸，胸腔背部，腰部，臀部，腿部，腳開始理療練習(xí)，等自己有力量，有技巧時(shí)，瑜伽體式就不是問題了。
瑜伽過程中，不能人云亦云，按照自己的身體條件去練習(xí)，練習(xí)中不能強(qiáng)拉硬拽，不能超出自己能力范圍，安全才是最好的捷徑。
最重要的是新手能否做到愛上瑜伽并堅(jiān)持持續(xù)的練習(xí)！然后如果你時(shí)間允許選擇一個(gè)就近方便的瑜伽館，可以先試課幾天再辦卡！
開始不要追求高難體式，從基礎(chǔ)一點(diǎn)點(diǎn)開始，循序漸進(jìn)的提升，也不要跟身邊的人攀比和盲從！堅(jiān)定的專注的從簡單到復(fù)雜，從呼吸到體式，聽從老師的指引，再有空的時(shí)候多學(xué)習(xí)如何保持正位和頻率！
沒有太多時(shí)間，可以網(wǎng)上找到合適喜歡的老師跟練，按照提示引導(dǎo)詞一點(diǎn)點(diǎn)深入，只要開始練習(xí)就會慢慢改變自己，時(shí)間久了自然能夠體會到瑜伽帶給你的欣喜！關(guān)注內(nèi)在自我，順從身體需要，不過度不超負(fù)荷練習(xí)，只要是正確的都不會傷害到你！也會逐漸成為優(yōu)雅的愛好者！
瑜伽新手應(yīng)該從了解自我下手，問自己以下幾個(gè)問題，然后就可以大致明白學(xué)習(xí)或者練習(xí)瑜伽怎么來辦了。
1. 新手，對新？只是聽說過？
如果回答是，那么可以先網(wǎng)上到處搜索下，從瑜伽是什么，瑜伽練習(xí)什么開始。先有一定了解準(zhǔn)沒錯(cuò)，不會受忽悠，也不會一開始就要去健身房或者瑜伽館買課。
如果回答不是，請看問題二
2. 你練習(xí)過或者見過（線上線下）瑜伽嗎？如果有，你對什么樣的方式心生崇拜和激動呢？
試問自己，可能是無意間網(wǎng)上看到，哇人家做的好美，好厲害，我也想這樣。
如果你的想法是如上，那么建議做深入的考慮，先問問你看到視頻或者圖片發(fā)布者。別人做的什么瑜伽？練習(xí)多久？平常練習(xí)頻率？
別以為這些問題看起來在初期好像無關(guān)，其實(shí)了解清楚非常有必要，因?yàn)槟阆刖毩?xí)的瑜伽或者身體條件還有現(xiàn)實(shí)生活時(shí)間等等不一定能達(dá)到別人那樣。那么結(jié)果就很有可能不同，會導(dǎo)致自己失望或者不想練習(xí)瑜伽了，但是也就因此不夠了解瑜伽而錯(cuò)過很多美好的瑜伽練習(xí)。因?yàn)閮H僅是因?yàn)樽约翰恢?，只看到和了解了一點(diǎn)點(diǎn)而已。
明白自己喜歡什么練習(xí)很重要，
你的回答可能是，我就喜歡出汗快的瑜伽，能讓我減肥，修身，變漂亮。我從來不支持也不反對這些市場推廣的 瑜伽概念。但是我從不盲目相信，會質(zhì)疑和有自己的思考空間。
我生完娃為了減肥，堅(jiān)持了兩年瑜伽，15年那會挺窮的呀，又去不起健身房，就在手機(jī)里找各種瑜伽和健身軟件 ，當(dāng)時(shí)找到了每日瑜伽，就從入門開始練，每天都不間斷，最少五分鐘，最多一小時(shí)，自學(xué)兩年后，基本達(dá)到了教練水準(zhǔn)，沒有老師指導(dǎo)確實(shí)慢，但是自我研習(xí)的過程真的很有成就感。還有杜絕一切零食。我并不是推薦你去下什么軟件，就是覺得，多看各種***，文章，多找點(diǎn)軟件去嘗試，因?yàn)槿腴T的課程基本都是免費(fèi)的，只是要不斷重復(fù)的去修習(xí)。
多看看，多試試，總有讓自己練起來愉快又能堅(jiān)持下去的入門瑜伽。
自學(xué)的話，不可強(qiáng)求，因?yàn)槌赡耆说慕詈?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQa077d2768ed10c30 relatedlink">肌肉慢慢才能拉開。
找老師的話，就要看你的眼力了，先看面部，面部肌肉總是十分舒展，眼神堅(jiān)定不急不躁的老師是有境界的；還要看老師的身姿，自然挺拔，每一個(gè)動作甚至走路都能看到瑜伽的影子，那是真的老伽人，熱愛所以隨時(shí)
個(gè)人見解僅供參考
剛接觸瑜伽，不知道從哪里開始練起？
剛開始接觸瑜伽，總是會被各種外在因素給影響到?；蛘吒鷦e人容易進(jìn)行比拼，或者看到別人的高難度動作，心急得想要趕快練習(xí)高難度動作。這樣總是不利于自身的。不管是站在瑜伽自我的角度，還是真的想要練習(xí)專業(yè)的瑜伽，我們都要有一個(gè)正確的心理姿態(tài)。所以，我們剛接觸瑜伽的小可愛們，最重要的，還是要從心態(tài)上去正視自己。簡單說，先認(rèn)可自我內(nèi)心與身體。
瑜伽是一款非常時(shí)尚的健身運(yùn)動，最重要的是它非常的健康，不需要吃藥也不需要節(jié)食。練習(xí)瑜伽能夠塑造身體線條，擁有就像圖中瑜伽達(dá)人一樣曼妙的曲線。僅僅只是一個(gè)單腿站立的動作，就能撩的人熱血沸騰。
同時(shí)，瑜伽的時(shí)尚還在于它的百搭。圖中瑜伽達(dá)人穿著芭蕾舞鞋練習(xí)瑜伽，腳尖著地，身體向后仰，那筆直的雙腿，那[_a***_]的臀部，那優(yōu)美的頸項(xiàng)，多么性感迷人！美女們?nèi)羰菆?jiān)持練習(xí)瑜伽，擁有曼妙身材，就再也不用擔(dān)心被拋棄了，而是主動拋棄渣男，讓他高攀不起。
紅與黑的碰撞，熱情與冷淡的交織，讓圖中的瑜伽達(dá)人身姿更為***。她就像是一只美麗的黑天鵝，是紅玫瑰旁邊的黑玫瑰，散發(fā)著神秘誘人的氣質(zhì)。她就像一個(gè)魔女，吸引無數(shù)人墮落進(jìn)黑暗。做一個(gè)魔女吧，讓渣男滾的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的！
說了那么多，下面大家就與小密一起跟隨瑜伽達(dá)人學(xué)習(xí)時(shí)尚***的瑜伽吧！第一種瑜伽體式是站立的姿勢，它的名字叫曲線扭轉(zhuǎn)式。這是一款可以使臀部更飽滿的姿勢，單腿站立，坐角向上彎起，右手抓住左腳。
學(xué)瑜伽需要哪些身體體質(zhì)基礎(chǔ)？怎么學(xué)？
學(xué)瑜伽需要這些體質(zhì)基礎(chǔ)，比如無高血壓病癥，無身體骨骼嚴(yán)重?fù)p傷、呼吸道重疾，簡單來說，除高血壓和身體部位損傷需遵醫(yī)囑或小心學(xué)瑜伽以外，基本上所有體質(zhì)都可以學(xué)瑜伽，只是某些體式或動作極限需要注意。
這樣從基礎(chǔ)開始學(xué)瑜伽:
1.做好基礎(chǔ)準(zhǔn)備，比如瑜伽器材，瑜伽墊，瑜伽磚，瑜伽服或舒適彈力快干的運(yùn)動服。選擇專業(yè)的瑜伽館和瑜伽老師。
2.從最基礎(chǔ)的瑜伽呼吸開始，調(diào)整呼吸，調(diào)息和心靈平靜祥和，自然舒適。
3.學(xué)習(xí)身體部位熱身動作，為瑜伽練習(xí)做好準(zhǔn)備。讓瑜伽運(yùn)動可以持續(xù)堅(jiān)持，預(yù)防不必要的損傷。
4.注重體能訓(xùn)練，學(xué)些基礎(chǔ)的體能動作，比如貓爬行，跳躍等等。
5.從簡單的瑜伽動作開始，山式站姿和各種基礎(chǔ)坐姿，比如金剛坐，至善坐，自然盤坐，蓮花坐。為各類瑜伽體式打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，比如站立體式，坐立體式，倒立體式，蓮花體式等。學(xué)好100多個(gè)基礎(chǔ)體式，然后加以變化，可以增加到上萬個(gè)瑜伽體式。
6.堅(jiān)持練習(xí)基礎(chǔ)瑜伽體式，比如拜日式等等，不急不躁，堅(jiān)持關(guān)注身體變化，感受體式融合。每個(gè)人基礎(chǔ)不同，體質(zhì)體能和柔韌性不同。一開始，每個(gè)人進(jìn)步可能不同，功夫不負(fù)有心人，往后越練越好。
練瑜伽之后，你會發(fā)現(xiàn)自身瑜伽體式的優(yōu)勢，無論經(jīng)歷多好不如意，瑜伽總會有驚喜給你，有些體式你不練都可以比很多人做得好。
所以，學(xué)瑜伽的力量、平衡和柔韌，越多越好，永無止境。
瑜伽初學(xué)者，如何選擇一種適合你的流派？
你好，我是求真，很高興來回答你的問題！
問：瑜伽初學(xué)者，如何選擇一種適合你的流派？
如今瑜伽的流派非常多，哈他瑜伽、陰瑜伽、阿斯湯加、艾揚(yáng)格、流瑜伽、空中瑜伽等，初學(xué)者對瑜伽都很陌生，練習(xí)體式來非常困難，前期是一個(gè)聽懂口令、身體練習(xí)的過程，先從最簡單的動作開始練。
當(dāng)然，在選擇瑜伽流派也得根據(jù)你的興趣愛好，很多人喜歡有挑戰(zhàn)性的動作，就可以選擇阿斯湯加，從最基礎(chǔ)的動作練起，很多人練習(xí)純粹為了放松，就可以選擇陰瑜伽，很多人喜歡美，可以選擇空中瑜伽，還有一些人喜歡精準(zhǔn)，艾揚(yáng)格就是首選。
不管任何流派，都會有特定的人群追隨，一般都是在深入了解瑜伽之后選擇流派，前期會這么個(gè)流程，了解瑜伽—習(xí)練瑜伽—熟練瑜伽—信奉瑜伽。
- 了解瑜伽
大部分人了解瑜伽估計(jì)是在朋友圈、媒體平臺或者看見身邊的朋友練習(xí)，對自己的身材不滿意，也不太喜歡其他大幅度運(yùn)動，所以就去瑜伽館或者健身房咨詢瑜伽，聽著介紹，慢慢地了解一點(diǎn)。
- 習(xí)練瑜伽
報(bào)完名正式來練習(xí)，課堂上聽著讓自己懵逼的口令，做著困難的動作，一節(jié)節(jié)課就這么過去了，雖然每次練習(xí)過程很難受，但在下課后深感習(xí)練瑜伽完的身體舒暢，于是慢慢的堅(jiān)持下來，一次次的堅(jiān)持，自己的身體日益發(fā)生了變化，有了很大的進(jìn)步，更加堅(jiān)信瑜伽能讓自己變好。
- 熟練瑜伽
這時(shí)候會有選擇性去上瑜伽課，對老師的高要求，對課程的挑剔，已經(jīng)非常熟練瑜伽的動作了，會想要去進(jìn)步，于是慢慢地分流，選擇適合自己的流派，其他課也只是選擇性上一下，偶爾自己在家也會習(xí)練。
- 信奉瑜伽
完全的遵守瑜伽的道，對瑜伽的文化非常感興趣，不再一味去追求體式的高難度，更多的是從心靈出發(fā)，學(xué)會關(guān)注自己的感受，簡單的動作認(rèn)真去體會，瑜伽徹底地融入進(jìn)自己的生活，慢慢的看淡一切，珍惜當(dāng)下的生活，努力而又不強(qiáng)求任何事。
到此，以上就是小編對于有瑜伽基礎(chǔ)的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有瑜伽基礎(chǔ)的的3點(diǎn)解答對大家有用。
