大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽和打坐哪個(gè)效果好的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽和打坐哪個(gè)效果好的解答，讓我們一起看看吧。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)，你覺得靜坐和跑步哪個(gè)更好一些？
這個(gè)沒有哪個(gè)更好之說，要看個(gè)人的實(shí)際情況，身體狀況、年齡等都是要考慮的因素。以我個(gè)人為例：運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)比較好，也喜歡跑步和瑜伽，在我的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，主張動(dòng)靜結(jié)合，比如今天跑了6公里，明天就會(huì)做瑜伽，不僅可以放松心情，也可以舒緩肌肉的疲憊。而且對(duì)于減肥的小伙伴來說，這樣動(dòng)靜交替的運(yùn)動(dòng)安排，更有利于運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，就像一根弦，不能一直繃著，也需要適當(dāng)?shù)胤潘伞?/p>
希望我的回答能幫助到你！
動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)外兼修，剛?cè)嵯酀?jì)，陰陽互補(bǔ)，是一切健身養(yǎng)生之總指導(dǎo)。所以跑步與***沒有哪個(gè)更好之說，只有哪個(gè)更適合之論，工作運(yùn)動(dòng)量較大的人可選擇多***，工作運(yùn)動(dòng)量較小的可選擇多跑步。但跑步與***均屬于有氧運(yùn)動(dòng)，要想全面健身須增加一些缺氧運(yùn)動(dòng)的力量型訓(xùn)練，對(duì)延緩衰老，增強(qiáng)體力的作用才大。
***不應(yīng)該僅僅是靜靜的坐著，還要配合呼吸，放空大腦，意念專注于呼吸當(dāng)中。這種***方式也叫做冥想、坐享、打坐等。
武俠類型的***劇中經(jīng)常有武林高手打坐的情形。即使是在現(xiàn)實(shí)的生活當(dāng)中，那些少林武僧，也會(huì)經(jīng)常利用打坐來進(jìn)行修煉。
可以說靜有靜的好，動(dòng)有動(dòng)的妙。
跑步也是一項(xiàng)特別好的運(yùn)動(dòng)方式，而且深受大眾的歡迎，所以經(jīng)常也能看到跑步的人群。
我個(gè)人就喜歡跑步運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量可控。狀態(tài)好的時(shí)候跑5公里也不會(huì)覺得累，狀態(tài)不好的時(shí)候跑個(gè)3公里就累得不行。不管什么狀態(tài)下，跑跑走走就是最好的選擇，最好的鍛煉方式。
如果兩者能夠結(jié)合，早上起床前***十分鐘，下午五點(diǎn)左右跑跑步，鍛煉一下。那么從效果上來說，是最好的。對(duì)于整個(gè)人的精神、氣質(zhì)提升上來說有很大的幫助。
所以，不能說哪一種運(yùn)動(dòng)方式更好。有時(shí)候兩者綜合一下，就是最好的。對(duì)于個(gè)人來說，適合自己的方式就是最好的。不管怎么樣，動(dòng)起來，身體處于一種勞逸結(jié)合的狀態(tài)就是最好的。
是這個(gè)問題，應(yīng)該是隨口問的吧，我們也就湊熱鬧來回答吧！
因?yàn)檫@個(gè)問題沒有前提，沒有目的加上這也不是兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的橫向比較，而是兩個(gè)層次的訓(xùn)練。
換句話說，這兩項(xiàng)行為不在一個(gè)維度上面。我用瑜伽的方式來注解一下這個(gè)維度的概念，在于家當(dāng)中，我們會(huì)認(rèn)為所有的運(yùn)動(dòng)行為都是先處于物質(zhì)層面的，也就是粗糙層的。你所說的跑步就屬于物質(zhì)粗糙層面上的運(yùn)動(dòng)。
而冥想是屬于意識(shí)形態(tài)的訓(xùn)練，有關(guān)于專注思想精神和神經(jīng)。是更貼近于人體科學(xué)的精微層面的練習(xí)。
如果現(xiàn)在你是物質(zhì)粗糙層出了問題，那么你就直接從這一層殼入手去解決，比如說缺乏運(yùn)動(dòng)或心肺功能低下都可以從這個(gè)層面著手。
但如果你是意識(shí)形態(tài)的層面有問題，比如說失眠精神萎靡不振，經(jīng)常胡思亂想，或容易注意力分散或者抑郁的問題，那就要從精微層下手可以練冥想。
但是非常重要的一點(diǎn)！??！
在瑜伽當(dāng)中，我們認(rèn)為冥想的練習(xí)是更高級(jí)的練習(xí)手段，所以如果你沒有好的老師，能夠帶領(lǐng)你或隨時(shí)提點(diǎn)你很容易陷入到自己的胡思亂想，當(dāng)中，甚至于嚴(yán)重的話可能會(huì)造成精神混亂，所以不建議從冥想入手。[祈禱]
關(guān)于運(yùn)動(dòng)過程中的***與跑步，這是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，選擇因人而異吧。
有些人喜歡戶外，喜歡讓自己的雙腿動(dòng)起來，享受跑步過程中的那種氣喘吁吁、大汗淋漓的感覺，對(duì)于他們而言，跑步才是最佳的選擇，而有一些朋友，不喜歡動(dòng)，***更適合他們。
不同的人有不同的選擇，一句自己的愛好與身體情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到了運(yùn)動(dòng)效果才是最佳的選擇
打坐是打單盤好還是散盤好？
打坐時(shí)打單盤好還是散盤好？
練功有素的人都知道練功有三種盤坐姿勢(shì)，即雙盤（亦叫金盤）、單盤（亦稱銀盤）和散盤（亦稱銅盤）。說點(diǎn)幽默風(fēng)趣的話，金銀銅三種金屬中，屬銅最不值錢。這是一種形象的暗喻手法，金子最珍貴，喻雙盤乃氣功行家里手倍加推崇的盤坐姿勢(shì)；銀子與金子相比，價(jià)格稍次，亦是練家子較為推崇的盤坐姿勢(shì)；銅乃上述三種金屬中價(jià)格最為便宜的，單盤用銅暗喻其屬于初入門者常***用的盤坐姿勢(shì)。
其實(shí)練功效果好壞牽涉到很多因素，如練功要領(lǐng)是否完全掌握，心理素質(zhì)的好壞，練功時(shí)間的長(zhǎng)短，等等很多因素，并不是說你可以雙盤就功夫如何了得。有很多人雙腿極軟，一天氣功也沒練過，可雙盤卻盤得漂亮極了。這只能說明此人具備了練高功外在形體的基礎(chǔ)條件，并不能說明該人具備多高的氣功功夫。
實(shí)際上一般人練功都要經(jīng)歷入門階段、提高階段和高級(jí)階段三個(gè)階梯。初學(xué)氣功者大多數(shù)人練習(xí)靜功是從練散盤開始的，隨著練功的深入，自然變散盤為單盤，隨著練功日久年深，最終自然也會(huì)變單盤為雙盤。之所以很多高功夫人士都用雙盤來練功，是因?yàn)殡p盤五心朝天的姿勢(shì)，是人體練功時(shí)最為穩(wěn)當(dāng)?shù)囊环N坐姿，且雙盤練功時(shí)，人體上半身從骨骼到皮膚完全達(dá)到練功需要的放松等條件，***用此姿勢(shì)練功極易進(jìn)入甚深定境或禪定之中。而單盤和散盤卻在這方面要遜色很多。
值得一提的是，剛剛學(xué)練氣功的人，不管你是***用單盤還是散盤進(jìn)行修煉，只要你完全領(lǐng)會(huì)和掌握了練功要領(lǐng)，且能持之以恒的苦練勤悟氣功，最終你同樣可以練好氣功，甚至煉出較高的功夫。
記住最后兩句最關(guān)鍵的話：
“氣功非氣功，全在意念中?！保瑲夤χv三調(diào)，調(diào)意、調(diào)息和調(diào)身，三調(diào)之中，調(diào)意為主，是君，其它兩調(diào)為輔，是臣。
根據(jù)淵回目前了解，各家各派的打坐姿勢(shì)不下百種。最好的打坐姿勢(shì)不是單盤，也不是散盤。
最好的打坐姿勢(shì)，是跏趺坐。想要修行入定，一定要***用跏趺坐這個(gè)姿勢(shì)。如上圖所示：
當(dāng)然，這個(gè)也不是絕對(duì)的概念。也是根據(jù)具體情況而略有差異的。但是對(duì)于大部分普通人來說，想要修行證果，想要進(jìn)入禪定，一定得***取跏趺坐這個(gè)姿勢(shì)。
相傳跏趺坐這個(gè)姿勢(shì)，已經(jīng)失傳了好久。
出家的行者，由于沒有正確的***姿勢(shì)，而不能進(jìn)入禪定。后來他們?cè)谏搅种锌吹揭恍┖镒樱?**用跏趺坐的姿勢(shì)。這些出家的行者就學(xué)習(xí)猴子的姿勢(shì)，發(fā)現(xiàn)非常容易入定。傳說也是由此，人們才重新學(xué)會(huì)了這個(gè)跏趺坐的姿勢(shì)。
跏趺坐難度有點(diǎn)大，對(duì)于普通人韌帶不太好的，[_a***_]跏趺坐，還是挺難的。
可以先從散盤開始，逐漸的單盤，再逐漸的跏趺坐坐這是一個(gè)實(shí)踐的過程，而不是一個(gè)理論的過程。這是需要刻苦練習(xí)的！
其實(shí)剛開始***，不必太注意打坐的姿勢(shì)，重點(diǎn)在于心性?？梢?**取多種方式讓自己的心靈寧靜。等到心思能夠定住了再去，逐漸的注意打坐的姿勢(shì)就會(huì)事半功倍。
當(dāng)然，打坐入靜的方法。不論是念佛持咒，還是觀息法門，還是一些觀想的方法。淵回寫過很多文章，大家可以去找來看，這里不再展開。
深淵之靜水，回流而勇進(jìn)。我是李淵回，為保衛(wèi)傳統(tǒng)文化而戰(zhàn)！持續(xù)輸出儒釋道傳統(tǒng)文化等相關(guān)內(nèi)容，歡迎大家關(guān)注。希望對(duì)大家有所幫助！這些內(nèi)容有幫助的話，歡迎點(diǎn)贊，收藏，轉(zhuǎn)發(fā)。讓有限的內(nèi)容發(fā)揮無限的作用，去幫助更多的人吧！李淵回，合十！
我覺得按自己舒適的姿勢(shì)。沒法雙盤或單盤，強(qiáng)行進(jìn)行的話，容易受傷，也很難受，不可能靜下心來，違背了打坐的初衷，達(dá)不到效果。循序漸進(jìn)，可以先試試單盤，適應(yīng)后，再嘗試練習(xí)雙盤，不必強(qiáng)求。
打坐的作用很廣泛，目的也有深淺之分，不過作為靜態(tài)健身的一種方式確實(shí)越來越受到大眾的喜愛。至于說到打坐的形式大約有三種形式，單盤、散盤和雙盤，就其單盤和散盤來說，雁霖還是主張能單盤盡量單盤，實(shí)在單盤不上再散盤，畢竟單盤比散盤要穩(wěn)定很多。在單盤和散盤、雙盤三種形式當(dāng)中，最容易的就是散盤，其次是單盤，比較難的是雙盤，在散盤的基礎(chǔ)上通過適當(dāng)?shù)腻憻捘軌虬淹确畔聛碇丿B其實(shí)并不是很難。
單盤
雁霖初始學(xué)習(xí)打坐純屬好奇，上學(xué)的時(shí)候看同學(xué)坐，自己也嘗試模仿了起來，簡(jiǎn)單要領(lǐng)也是同學(xué)教的，不知不覺當(dāng)中偶爾想起來了就坐坐，有時(shí)候外出著涼，鼻子不通了，坐坐就能緩解了，而且坐后的精神狀態(tài)感覺也很好，就這樣一直伴隨雁霖了20幾年。
打坐是一種靜態(tài)健身法。閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在一定位置上，什么都不想做。打坐又叫"盤坐"、"***"。道教中的一種基本修煉方式。在佛教中叫"禪坐"或"禪定"，是佛教禪宗必修的。盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。打坐既可養(yǎng)生延壽，又可開智增慧。在中華武術(shù)修煉中，打坐也是一種修煉內(nèi)功，涵養(yǎng)心性，增強(qiáng)意力的途徑。打坐的特點(diǎn)是"靜"，"久靜則定，久動(dòng)則疲"。因此，打坐結(jié)束后，要活動(dòng)筋骨，如：打拳、舞劍、踢毽、自我按摩等等，做到"動(dòng)靜結(jié)合"
冥想
通過下肢坐，束縛下肢，使氣血運(yùn)行集中向上半身，更加充分地滋養(yǎng)上半身的器官，也能達(dá)到調(diào)度各器官功能增強(qiáng)、增進(jìn)的作用，比如老師們講述的‘***松果體、加強(qiáng)任督二脈的暢通’等。
通過坐中的特定調(diào)節(jié)：‘放松、入靜、入定’等層次的深入，不僅培養(yǎng)了專注力，也使得我們大腦意識(shí)的耗能降低，起到休息的作用，同時(shí)氣血運(yùn)行也會(huì)得到很好的調(diào)整。
打坐過程也是清空大腦的過程，對(duì)于我們‘戒、定、慧’的培養(yǎng)有很好的促進(jìn)作用，尤其是在深入的鍛煉過程中，會(huì)面對(duì)比日常大腦思維、意識(shí)更強(qiáng)的一些反應(yīng)，從而起到鍛煉作用。
下坐后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，使得氣血再次沖灌下肢，達(dá)到鍛煉的作用。
散盤
打坐單盤好還是散盤好，是因人而異的，我發(fā)表一下自己的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)。
1每個(gè)人的關(guān)節(jié)柔韌度不同，胖瘦不同，男女骨骼結(jié)構(gòu)不同，因此不能一概而論。關(guān)節(jié)柔韌度好的人，練習(xí)雙盤很輕松，關(guān)節(jié)柔韌度差的人，就不必強(qiáng)求雙盤，要順其自然。肥胖的人，***如腿很粗，雙盤就沒有足夠的間隙，反之瘦人比胖人做到雙盤，就容易多了。如果單盤都做不成，那就選擇散盤。
2不管是散盤還是單盤，達(dá)到打坐的目的就可以了，不比去強(qiáng)求雙盤、單盤還是散盤。打坐是由定生慧的一個(gè)過程，比如原始佛教所講：“獨(dú)靜一處，專精思維，我心已盡，梵行已立，所做已做，自知不受后有”，就是一個(gè)由定，而生空性智慧的過程。得到空性智慧和散盤還是單盤無關(guān)。
3如果你的身體結(jié)構(gòu)不適合雙盤，或者單盤，那就選擇散盤，否則會(huì)造成身體傷害，打坐不舒服，也就不能達(dá)到定下來的目的。不管是散盤還是單盤，找到適合自己的打坐方式，就是最好的選擇。
歡迎大家積極評(píng)論留言，發(fā)表您的觀點(diǎn)。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽和打坐哪個(gè)效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽和打坐哪個(gè)效果好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
