大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽精神感應(yīng)訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹瑜伽精神感應(yīng)訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽幾年之后，你有哪些變化？
分娩后，由于身體激素的變化，家人關(guān)注點(diǎn)的轉(zhuǎn)移，生產(chǎn)過程中的苦痛，99%的新媽咪會導(dǎo)致情緒的高低反復(fù)，憂郁、沮喪、焦慮……若不能很好排解，就有可能朝產(chǎn)后抑郁邁進(jìn)。
幾招簡單的瑜伽體式，可以幫助你很好地調(diào)整呼吸與緩解身體的倦憊感。令你在初為人母的時光里，開心、健康。
束角式
做法：
1. 兩腳心相對，雙膝向旁分開。兩手抓著大腳趾，脊柱伸展向上，胸腔打開。平靜呼吸。
2. 吸氣，兩臂向旁打開，雙肩下沉。保持在這個姿勢上，體會身體前側(cè)隨呼吸而慢慢打開，心也隨之打開。停留5個回合的呼吸。
3. 身后放個抱枕，仰臥位的束角式。體會胸腔處、腹部、骨盆前側(cè)開闊感。停留一會兒。
TIPS
1.身體方面
有力量，精力充沛，感動輕盈，走路步伐挺胸抬頭，精氣神足，身材線條美麗。身體越來越健康。
2.情緒方面
情緒穩(wěn)定，境隨心轉(zhuǎn)，不容易被外在的人事攪動引起情緒反應(yīng)，也就是基本情緒平和安寧，積極陽光，很少有負(fù)面情緒發(fā)生，即便有情緒，也欣然接納自己有情緒，短時間就恢復(fù)平和。所以生命感受更多喜悅幸福。
3.頭腦方面
不會輕易被頭腦念頭帶走，看見頭腦的念頭來來去去，不認(rèn)同這些念頭，很多都是擔(dān)憂恐懼，尋找安全感，和念頭拉開距離，減少能量消耗。
4.提升覺知力
工作中更有專注力和投入，品質(zhì)高。活在當(dāng)下。
5.作息有規(guī)律
每天清晨身體自動會在固定時間醒來，站在瑜伽墊上進(jìn)行練習(xí)，清晨持續(xù)練習(xí)， 帶來一天的高能量。
說道瑜伽練習(xí)在我身上的變化真的很大。最初接觸瑜伽是因為生活工作壓力太大，聽說瑜伽可以減壓，抱著試試的心態(tài)去練習(xí)。通過習(xí)練，睡眠質(zhì)量真的改善了，多年的失眠多夢癥狀好了，現(xiàn)在一覺醒來早上6點(diǎn)，深度的睡眠真是最好的美容劑：臉色不再烏青，斑點(diǎn)淡化了許多，毛孔也不再粗大，臉上不再是油光滿面的，精氣神足。因為練習(xí)，背部變薄，肩打開了，曾經(jīng)消失的鎖骨重新出來了……其實這些都是附帶的，重要的是這些年因為瑜伽，才能讓自己一次又一次的度過工作生活中的種種煩惱和痛苦！感恩瑜伽！
練瑜伽幾年之后，整個人都變得安靜，變化很多安靜只是其中一個。練瑜伽的妹子真的是很安靜，基本山都是讓人寧靜致遠(yuǎn)的感覺，真的動起來的并不多。
練習(xí)瑜伽適合什么性格的女孩子大家了解嗎？并不是所有的人都適合練習(xí)瑜伽，倘若你不適合瑜伽卻硬是練習(xí)，效果也不會理想。所以說最重要的第一步是要了解自己的個性來確定是否要走上瑜伽的道路。
瑜伽是非常適合安靜的女孩子的，瑜伽動作都是非常安靜的，在平靜之中悄悄地就變美變漂亮了，活潑的人反而不太適合，動起來頭發(fā)飛舞，真的很尷尬。
直角扭轉(zhuǎn)式非常簡單的一個動作，很適合新手趕快練習(xí)起來吧！兩條腿分開一定距離，彎曲兩條腿向外側(cè)弓起，上半身向前彎曲并且轉(zhuǎn)體貼在一條腿上，一個手臂伸直伏在另一個膝蓋位置上，另一個手臂彎曲放于背后。為什么安靜的人適合練習(xí)瑜伽呢？其實是因為瑜伽動作本事就是十分安靜的，不需要有太多的有氧消耗，所以很適合安靜的女孩子。
全蓮花坐式準(zhǔn)備一個瑜伽墊子，防止身體受涼。坐在瑜伽墊子上面，兩條腿同時膝蓋彎曲，前腿的大腿與小腿并在一起，后腿同樣。上半身腰椎挺直扭轉(zhuǎn)六十度，一個手臂伸直支撐在[_a***_]位置，另一個手臂伸直抓在另一個膝關(guān)節(jié)上。那也不代表活躍的女性就不適合練習(xí)瑜伽，大家可以通過瑜伽改變自己的情緒，讓自己成為安靜的女人。
我是因為工作壓力的原因才開始學(xué)習(xí)瑜伽的，至今也有兩年多了，瑜伽對我的改變是我可以用肉眼看見的。
在身體上我比以前更健康，每天都有一個規(guī)律的飲食、作息。還有定時的瑜伽鍛煉，身體的抵抗力也是杠杠的。
而且不管是在心態(tài)還是外表瑜伽都使得我更加的年輕有活力了，經(jīng)常鍛煉皮膚會更有彈性，具有美容的功效哦！對生活也更加的積極了！
當(dāng)然這些所有的前提都要在正位練習(xí)的前提下進(jìn)行的啦！否則你還沒看到瑜伽對你的改變，你就先受傷了！
到此，以上就是小編對于瑜伽精神感應(yīng)訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽精神感應(yīng)訓(xùn)練的1點(diǎn)解答對大家有用。
