大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么練瑜伽效果很慢的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹為什么練瑜伽效果很慢的解答，讓我們一起看看吧。
- 如何快速讓身體柔軟起來練舞蹈瑜伽是否太慢？
- 有人覺得所有的瑜伽動(dòng)作都是慢動(dòng)作，對此你怎么看？
- 每天運(yùn)動(dòng)為什么體重不降？
- 吃的不多，天天練瑜伽，為什么也不瘦？怎么有效瘦身？
如何快速讓身體柔軟起來練舞蹈瑜伽是否太慢？
看你怎么練,每天壓壓韌帶,每天一小時(shí),?(當(dāng)然不能一小時(shí)都是休息過去的,每次壓到極限)兩個(gè)月就可以了.當(dāng)時(shí)我學(xué)教練班,一個(gè)多月就把一些中級的可以教會(huì)員的全搞定了.我天生很硬,主要是堅(jiān)持,記得當(dāng)時(shí)我腿紫了,我跟大家說那是大紅大紫/哈哈
有人覺得所有的瑜伽動(dòng)作都是慢動(dòng)作，對此你怎么看？
瑜伽并不都是慢動(dòng)作哦。練習(xí)者，為了讓呼吸和體式配合好所以做的會(huì)慢一些。而確實(shí)，瑜伽當(dāng)中，很多體式的功效都是在停留當(dāng)中產(chǎn)生的。但是隨著慢慢的練習(xí)，呼吸能配合好，又能夠控制身體的穩(wěn)定性的話，在做體式轉(zhuǎn)變時(shí)，快一點(diǎn)也就無妨了。
但是，瑜伽的派系種類也有很多，看你練習(xí)哪一種，比如陰瑜伽一個(gè)體式需要停留5分鐘甚至以上，而流瑜伽卻講究流暢快速，一吸一動(dòng)作，一呼一動(dòng)作。現(xiàn)在還有動(dòng)感瑜伽、寰宇等等，每個(gè)派系注重的點(diǎn)都不一樣。
但是無論哪個(gè)派系都是由哈他傳統(tǒng)瑜伽演變而來，所以練習(xí)瑜伽也不用去講究一定要練習(xí)哪個(gè)派系，將心靜下來，練一切該練的，你想要的皆會(huì)到來。
謝邀
當(dāng)然不是，瑜伽是有很多流派，下面是具體分類：
哈他瑜伽
在梵文中 “哈他”的意思是力量，<span style="font-weight: bold;">較著重體位法練習(xí)，練習(xí)體式時(shí)要配合呼吸調(diào)息，令身體放松，保持身心寧靜，節(jié)奏較慢，適合瑜伽入門 。
艾揚(yáng)格瑜伽
Iyengar ，是一種很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)蔫べち髋?/span>，不可以隨便改變每個(gè)體式之間的順序，每個(gè)體式一般會(huì)被要求堅(jiān)持的更久，當(dāng)你吸入空氣時(shí)，要體會(huì)到呼吸充滿整個(gè)動(dòng)作，會(huì)用到很多瑜伽輔助用品，如瑜伽磚，拉伸帶，瑜伽毯，并且老師會(huì)確認(rèn)你的每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，Iyengar瑜伽很適合喜歡研究瑜伽動(dòng)作細(xì)節(jié)的人，并且規(guī)范的瑜伽動(dòng)作可以避免初學(xué)者在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b3f0a72b8c5a4de relatedlink">姿勢不正確而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)拉傷等意外。
每天運(yùn)動(dòng)為什么體重不降？
“動(dòng)”和運(yùn)動(dòng)健身是兩碼事兒！減肥增肌需要科學(xué)的訓(xùn)練，而不是簡單地動(dòng)起來。
我本人從20年10月份開始在keep上跟著課程練習(xí)，每周至少三次，每次先無氧運(yùn)動(dòng)再有氧運(yùn)動(dòng)，用啞鈴訓(xùn)練手臂或肩部或背部等半個(gè)小時(shí)以上，然后再跑步機(jī)跑步或者HIIT燃脂訓(xùn)練半個(gè)小時(shí)以上，至少保證在一個(gè)小時(shí)以上，現(xiàn)在整個(gè)身體狀況和精神面貌有極大的改善，同時(shí)體重從75kg降到了69kg，并且沒有刻意忌口，該喝酒就喝酒，該吃就吃，不過就是保證不熬夜，每天晚上11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)睡覺。
所以要想減肥增肌，不是隨便動(dòng)幾下或者跑幾圈就能完成的，需要科學(xué)籌劃并持之以恒的堅(jiān)持！
首先感謝邀請。關(guān)于您的問題，我覺得首先您要確定一下自己對自己有什么要求，關(guān)于體重，您覺得自己降到多少合適。而實(shí)際上，我們的體重到底在多少范圍內(nèi)是合適的是有一個(gè)范圍標(biāo)準(zhǔn)的，也就是我們的理想體重，我們需要做的就是，讓體重處于這個(gè)理想體重的數(shù)值上下不超過10%的范圍內(nèi)，并長期通過科學(xué)的方法來保持。在這里，我先要給您一個(gè)理想體重的計(jì)算方法，需要注意的是具體數(shù)值的單位。
理想體重（kg）＝［身高（cm）－100］×0.85（成年女性）
再結(jié)合bmi的計(jì)算方法：體重（kg）÷身高2（m）
根據(jù)您的描述，您經(jīng)常打籃球，那么我按照常規(guī)推測您為男性，則您的理想體重應(yīng)該為62kg，而bmi則為25，綜合來判斷的話，您的bmi超過了標(biāo)準(zhǔn)值的1個(gè)單位，理想體重的最高范圍則是66.2kg那么也就是說實(shí)際上您距離自己的標(biāo)準(zhǔn)體重其實(shí)差的并不遠(yuǎn)，也可以說相差無幾。
那么如果您想要把體重降到標(biāo)準(zhǔn)范圍值之內(nèi)的話，您的運(yùn)動(dòng)量是沒有問題的，那么重點(diǎn)則應(yīng)該放在飲食上。主要看一下您最近的飲食狀況，有沒有攝入過多的碳水化合物，以及脂肪，也就是說有沒有吃一些高油高鹽高[_a***_]的食物，主食有沒有攝入過多，另外有沒有飲酒的習(xí)慣，如果有，建議您慢慢地改掉它們，減少這些不健康飲食的攝入，增加一些健康食物的攝入，例如粗糧，綠色蔬菜，瘦肉以及魚類。另外，在工作過程中注意不要保持一個(gè)姿勢太久，不宜久坐，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ06722b67263d207c relatedlink">時(shí)候多活動(dòng)活動(dòng)，還有盡量不要熬夜，保證休息時(shí)間。以上各種有則改之無則加勉，最重要的一點(diǎn)，把總能量一定要控制好，每天按時(shí)按量吃飯，這樣的話，您的情況就會(huì)有所改觀。
實(shí)際上，關(guān)于理想體重以及bmi的數(shù)據(jù)您也可以不必太過糾結(jié)，因?yàn)檫@畢竟只是一個(gè)參考值，我們的專家們是根據(jù)大眾的情況定的較為平均的一組數(shù)值，實(shí)際上，只要?jiǎng)e差的太多就可以了，更關(guān)鍵的還是健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成以及保持樂觀的生活態(tài)度。如果這些數(shù)值用于健身尤其是增肌人群的身上，其實(shí)也是不太合適的，因?yàn)槌藬?shù)值以外，還要綜合去考慮體型的美觀。
身體是一個(gè)很精密的系統(tǒng)，它有精細(xì)的自我平衡能力以及各種反饋補(bǔ)償機(jī)制，在健身的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量增大，這個(gè)時(shí)候身體的消耗比較大，身體會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)這種情況，并且增加營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用率，用于補(bǔ)償身體的消耗，所以體重不會(huì)明顯下降。
如果想減重，在適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量的時(shí)候，還需要嚴(yán)格的控制飲食，攝入小于消耗，只有這樣體重才能逐漸下降。
健身一般是起到減肥增肌的作用，在減肥的同時(shí)增大肌肉的強(qiáng)度，健身初期，使體內(nèi)脂肪分解減少，但是會(huì)使肌肉強(qiáng)度以及含量增多，所以說健身體重反而會(huì)增加，但是整個(gè)人的身體維度看起來要比之前小。
想要減重最好是做一些普通的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后要做拉伸，這樣可以有效的降低肌肉的增長。
您好呀！想問一下您是男性還是女性，還有您的年齡，這很關(guān)鍵！
男女的基礎(chǔ)代謝率不同，男性的偏高，18-30周歲的基礎(chǔ)代謝率在1800左右，女性的在1500左右，通過您的描述一天的訓(xùn)練時(shí)間可能在一個(gè)半小時(shí)以上，接下來我來回答您的問題，體重為什么沒變？
訓(xùn)練方式不對
每天的訓(xùn)練就是跑步、打籃球，這兩個(gè)可以說是都是有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練可以提高心肺功能，但如果想長時(shí)間通過有氧訓(xùn)練達(dá)到減重的效果的話，需要逐漸提高您的訓(xùn)練量，因?yàn)槿绻L期保持一個(gè)訓(xùn)練量的話身體很容易適應(yīng)現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量，就像您現(xiàn)在每天都上班已經(jīng)適應(yīng)了一樣，所以建議您提高訓(xùn)練量（加快速度、增加跑步時(shí)間、間歇性跑步）再試一下
其次就是需要進(jìn)行一些力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可以提高自身的肌肉含量，肌肉含量增加之后基礎(chǔ)代謝率就會(huì)提升。
飲食不對
上面說了，我們每個(gè)人都有一個(gè)自己的基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率就是我們什么也不干，躺在床上靜止不動(dòng)腦子也不要想事情，靜止消耗的熱量。打一個(gè)比方，比如你的基礎(chǔ)代謝率是1500kcal，我們每天需要吃三頓飯，大約共計(jì)2400kcal吧，每一天都運(yùn)動(dòng)、想事情、工作、走路、腸胃蠕動(dòng)等等，這些都會(huì)消耗熱量，用你的基礎(chǔ)代謝率（1500kcal）+日常消耗熱量（大約600kcal）=2100kcal，這2100kcal是你每天消耗的熱量，但你攝入了2400kcal，所以還剩300kcal會(huì)被你的脂肪儲(chǔ)存起來，日積月累7700kcal就等于1kg的脂肪，所以體重不變的原因也許是飲食出了問題。
性別（只從專業(yè)角度看問題）
如果您是女性的話，這個(gè)體重可能會(huì)有一點(diǎn)高，我建議是從控制飲食上開始下手，然后改變一下訓(xùn)練方式，多做一些力量訓(xùn)練
如果您是男性的話，建議您直接進(jìn)行力量訓(xùn)練，在力量訓(xùn)練之后進(jìn)行有氧訓(xùn)練，這樣效果會(huì)更好。
有多種原因容易造成每天運(yùn)動(dòng)，體重卻一直不降。
這個(gè)是主要原因。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于消耗很大，運(yùn)動(dòng)后往往會(huì)食欲大增。如果此時(shí)管不住嘴，就容易攝入更多的熱量，從而使體重一直降不下來。
你平時(shí)試著管一管嘴。油膩的少吃，高熱量的少碰，飲食盡量清淡些，多吃一些雜糧，瓜果蔬菜。
結(jié)合正確的運(yùn)動(dòng)方式，應(yīng)該會(huì)有改觀的。
如果跑步時(shí)，心率不在有氧心率區(qū)間以內(nèi)，減脂效果會(huì)大打折扣。
你每次跑步時(shí)，要把心率始終控制在自己最大心率的60%~80%之間。基于大多數(shù)人有氧心率區(qū)間的重疊范圍大致會(huì)在130次/分鐘~150次/分鐘之間。
吃的不多，天天練瑜伽，為什么也不瘦？怎么有效瘦身？
我覺得吧，瑜伽是塑型的，不是減肥的，如果你想減肥，就得加大運(yùn)動(dòng)量，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，有空兩個(gè)小時(shí)，飲食也要控制好，吃進(jìn)去的東西要小于消耗的東西，這樣才能有效瘦身，加油吧，祝你早日瘦身成功
就是吃太少了，基礎(chǔ)代謝率低！你的飲食結(jié)構(gòu)不利于肌肉的成長！我們都知道肌肉是可以加快新陳代謝的，為什么隨著年齡的增長新陳代謝慢了，就是和肌肉有關(guān)！想要有效的瘦身首先就要合理飲食，蛋白質(zhì)必不可少！晚上可以吃的清淡點(diǎn)，但是不能不吃！長期處于低的基礎(chǔ)代謝率，會(huì)形成易胖體質(zhì)，身體更容易自己堆積脂肪，來增加身體的熱量！瑜伽是不能減肥的，瑜伽是身心平衡的練習(xí)！想減肥的話可以練普拉達(dá)！或是有氧結(jié)合力量訓(xùn)練練習(xí)，效果比較好！
到此，以上就是小編對于為什么練瑜伽效果很慢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么練瑜伽效果很慢的4點(diǎn)解答對大家有用。
