大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽減肥后塑形效果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽減肥后塑形效果的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩和瑜伽，哪個(gè)減肥效果好些？
我減肥3個(gè)月，減下40斤肉！而我的減肥方法就是跳繩。跳繩消耗的熱量很大，瑜伽對塑性特別好，還可以減下不容易運(yùn)動到的地方的肉。
如果你很胖，就先跳繩，減下大量的肉后在練瑜伽輔助。如果不是很胖，就練瑜伽吧。
瑜伽真的能塑形嗎？
非常好的話題，瑜伽是否可以塑型，很多人都存在誤解，首先要說明瘦身和塑型是完全不一樣的概念，不可以混為一談，瘦身指的是整體的一個(gè)體脂降低，以往，人們對美的認(rèn)知中有一條很重要的標(biāo)準(zhǔn)是：越瘦越美、體重越輕越好。而現(xiàn)在隨著對身體健康的關(guān)注，大家更樂于追捧緊實(shí)有型的身材，所謂，穿衣顯瘦脫衣有肉說的也就是這個(gè)道理。這也就可以解釋，為什么有些人減肥后，明明看上去瘦了很多，但體重卻下降不明顯。并且瘦不代表有型。
而塑型，更有針對性，比如臀部塑型，腰腹塑型，手臂塑型，腿部塑型，可以讓身體輪更凹凸有致，線條更優(yōu)美，瑜伽通過拉伸，扭轉(zhuǎn)，核心練習(xí)，可以讓身材更美妙！同時(shí)還能提升氣質(zhì)，
平時(shí)練習(xí)頻率最好一周保持在3-5次
拉伸和力量結(jié)合練習(xí)
也就是我們平時(shí)說的，流瑜伽和陰瑜伽配合
可以讓皮膚緊致，還能延緩衰老
比如背部塑型，可以多練習(xí)蝗蟲式，幻椅式
下犬式
腿部塑型，單腿下犬，加強(qiáng)側(cè)伸展，幻椅式，女神式
謝邀。瑜伽確實(shí)很神奇，我堅(jiān)持了兩年，瑜伽真的能塑形，做到腰細(xì)和提臀，讓后背變薄，體型越來越挺拔。
典型的細(xì)腰體式下犬式：俯臥瑜伽墊子上，吸氣，雙臂支起上半身，后背和胳膊，臀部在一條直線上。呼氣，蹬直后腿，雙腳跟著地。
提臀的體式下蹲體式：山式站立，吸氣，向上舉起雙臂，雙手合十，呼氣，兩腳外翻，平行地面，下蹲身體，翹起臀部，雙手合十。
體型挺拔改變駝背的體式駱駝式：跪在瑜伽墊子上，吸氣，雙臂上舉，呼氣，雙臂夠腳后跟，髖部往前送，大腿垂直地面。
不是幾個(gè)體式就能做到塑形。不同部位的肌肉都得到鍛煉，瑜伽體式的精妙慢慢體會，貴在堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不能塑形的。瑜伽不能急于求成，把它當(dāng)做一生的運(yùn)動，生活的一部分，你會越來越年輕。
感恩邀請。
瑜伽能減肥嗎？瑜伽能塑形嗎？是很多人心中的疑問。<span style="font-weight: bold;">我可以肯定的回答：瑜伽可以減肥，瑜伽也可以塑形。身邊練瑜伽減肥塑形成功的例子就不舉了，畢竟我身邊的你也看不到。按照眼見為實(shí)的說法，似乎你看不到的我身邊的例子也不可信。那怎么證明瑜伽能夠減肥塑形呢？
有氧運(yùn)動能夠減脂塑形，關(guān)于這一點(diǎn)應(yīng)該沒有什么不同意見吧。那瑜伽算不算有氧運(yùn)動？答案也是肯定的瑜伽是有氧運(yùn)動。
為什么說瑜伽是有氧運(yùn)動呢？我們先來看看什么是有氧運(yùn)動？有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)情況下進(jìn)行的體育運(yùn)動。衡量標(biāo)準(zhǔn)有：有氧運(yùn)動強(qiáng)度中等（訓(xùn)練保持在150次/分的運(yùn)動量）；運(yùn)動時(shí)間時(shí)間長（不低于30分鐘）；每周保持3到5次。
我們再來看瑜伽，瑜伽一堂課就算我們除去前面的冥想和后面的休息術(shù)，肯定超過30分鐘。強(qiáng)度中等，保持150次/分的心率也是沒有任何問題的，瑜伽要求每個(gè)星期最少3次練習(xí)。
有氧運(yùn)動可以減肥塑形，瑜伽是有氧運(yùn)動，所以瑜伽可以減肥塑形。就這么簡單。
那可能又有人說了，瑜伽只可以減肥減脂，那么塑形可以么？當(dāng)然沒有任何問題。我們打個(gè)最簡單的比方。很多習(xí)練者自己在家里練習(xí)的時(shí)候會練習(xí)108遍拜日。我們不按108遍算，我們打個(gè)五折，按54遍算。你知道54遍瑜伽拜日的強(qiáng)度是什么樣的嗎？
下面這個(gè)動圖就是拜日式，
54遍拜日=54個(gè)熱身+54個(gè)體前屈+54個(gè)[_a***_]+54個(gè)若干腿部力量。這個(gè)打了五折的運(yùn)動量不小吧。
不管用理論說話還是用事實(shí)說話，瑜伽都是可以減肥塑形的。所以如果你選擇了瑜伽來減肥塑形，不用懷疑，練習(xí)就好。
到此，以上就是小編對于瑜伽減肥后塑形效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽減肥后塑形效果的2點(diǎn)解答對大家有用。
