大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽髖部訓(xùn)練排課的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹瑜伽髖部訓(xùn)練排課的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有的人練完瑜伽后腿會(huì)又酸又抽筋？
練瑜伽是一個(gè)拉筋與力量的柔性結(jié)合。練完瑜伽后肌肉酸痛這是很正常的反應(yīng)。跟初次跑步是一個(gè)道理。抽筋應(yīng)該是正氣消耗過量所致。歷練的多了應(yīng)該就不再會(huì)有此類現(xiàn)象出現(xiàn)了。
練完瑜伽后腿酸又抽筋原因很多，如缺鈣，或練習(xí)前沒有做好預(yù)熱運(yùn)動(dòng)，練習(xí)后又沒有抻筋，或者練習(xí)過量。
這種情況下一是要靜下心來，再練習(xí)瑜伽，按照有關(guān)預(yù)熱，抻筋的規(guī)則，認(rèn)真落實(shí)，同時(shí)可以進(jìn)行一些自我按摩，會(huì)有所幫助。
練完瑜伽以后腿酸是正常的，一般你幾天沒有運(yùn)動(dòng)，或者突然強(qiáng)度加大。運(yùn)動(dòng)以后腿會(huì)酸。
<span style="font-weight: bold;"> 練習(xí)完瑜伽以后腿抽筋有幾原因，1、練習(xí)過程中強(qiáng)度過大。2、練習(xí)前的熱身和練習(xí)后的拉伸沒有到位。3、休息術(shù)時(shí)沒有徹底放松。4、練習(xí)過程中受涼。
1、練習(xí)過程中強(qiáng)度過大。
再次強(qiáng)調(diào)瑜伽體式以“穩(wěn)定和舒適為最佳狀態(tài)”。如果一個(gè)體式咬著牙才能硬撐下來，請(qǐng)降低一點(diǎn)難度。需要咬著牙硬撐，首先身體沒有辦法放松，其次呼吸有可能變得急促。這樣的練習(xí)效果也不好，當(dāng)然這種練習(xí)前期可能會(huì)進(jìn)步很快，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來說，一方面可能對(duì)身體造成傷害，另一方面也違背了瑜伽的初衷。
3、休息術(shù)沒有徹底放松。
瑜伽最后的休息術(shù)，雖然一再強(qiáng)調(diào)。但是依然有很多人不重視，我甚至見過瑜伽老師也不重視休息術(shù)，把休息術(shù)當(dāng)作走過場(chǎng)的。休息術(shù)怎么說呢，相當(dāng)于把你從戰(zhàn)爭(zhēng)狀態(tài)中平穩(wěn)的安全的過渡到日常生活狀態(tài)中。
2、練習(xí)前的熱身和練習(xí)后的拉伸不充分。
之所以把2放在3后說，主要覺得提問者的抽筋是1和3的可能性更大一點(diǎn)。因?yàn)椴恢钩榻钸€酸，如果練習(xí)不到位不大可能會(huì)酸。
練習(xí)前的熱身和練習(xí)后的拉伸在瑜伽課堂上，問題并不大。因?yàn)殍べだ蠋煻际前凑?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ29f9ce0fc05fad7d relatedlink">這個(gè)程序來排課的，再笨的瑜伽老師排課也會(huì)關(guān)注到熱身和拉伸的。
4、練習(xí)過程中受涼。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽髖部訓(xùn)練排課的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽髖部訓(xùn)練排課的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
