大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后簡單基礎(chǔ)瑜伽的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后簡單基礎(chǔ)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后塑形瑜伽好還是健身房好？
- 產(chǎn)后修復(fù)是去瑜伽館還是健身房呢？
- 剖腹產(chǎn)后多久可以練瑜伽。月子滿以后就可以慢慢的從簡單的做起？
- 產(chǎn)后月子修復(fù)瑜伽有哪些，什么瑜伽適合產(chǎn)后做？
產(chǎn)后塑形瑜伽好還是健身房好？
產(chǎn)后塑形選擇瑜伽還是健身房各有其優(yōu)勢(shì)，具體可以根據(jù)個(gè)人情況來考慮：
產(chǎn)后塑形瑜伽的好處：
- 注重身心調(diào)節(jié)：能幫助舒緩身心，緩解產(chǎn)后可能出現(xiàn)的焦慮情緒，同時(shí)增強(qiáng)身體柔韌性和核心力量。
- 溫和安全：相對(duì)較為溫和，適合產(chǎn)后身體較為虛弱的階段，動(dòng)作通常較舒緩，對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小。
健身房的好處：
產(chǎn)后修復(fù)是去瑜伽館還是健身房呢？
建議做瑜伽進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)，如果是順產(chǎn)的話，月子內(nèi)是可以進(jìn)行修復(fù)性的瑜伽練習(xí)，當(dāng)然這個(gè)時(shí)期你可能沒有老師指導(dǎo)，那么建議你可以出月子以后進(jìn)行練習(xí)。
如果是剖腹產(chǎn)建議3個(gè)月以后在進(jìn)行練習(xí)，并且要去醫(yī)院確認(rèn)傷口的恢復(fù)情況，只有傷口完全長好才能開始練習(xí)，同時(shí)建議找專業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行針對(duì)性的產(chǎn)后恢復(fù)練習(xí)。
瑜伽的產(chǎn)后練習(xí)可以增強(qiáng)骨盆底肌的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和諧，加快腹部肌肉的恢復(fù)，促進(jìn)腹腔器官會(huì)到正位，減小大肚腩，肚皮松弛，塑形，減肥等等。
剖腹產(chǎn)后可以練瑜伽。月子滿以后就可以慢慢的從簡單的做起？
一般需要半年左右，剖腹產(chǎn)因?yàn)樾枰?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9e9c6f14569fadcd relatedlink">時(shí)間來愈合傷口，因此在產(chǎn)后幾個(gè)月開始逐步循序漸進(jìn)的練習(xí)瑜伽比較合理，但是要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來酌情安排，最好是在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。另外，要注意觀察分泌物的情況，復(fù)查子宮的恢復(fù)情況，同時(shí)加強(qiáng)營養(yǎng)供給。
產(chǎn)后月子修復(fù)瑜伽有哪些，什么瑜伽適合產(chǎn)后做？
關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)我想說的是，別急于塑形，千萬不要立馬為了減肚子而練卷腹的動(dòng)作，先修復(fù)后塑形。包括盆底肌，腹直肌分離，***下垂這些問題都要先修復(fù)好。
產(chǎn)后會(huì)有五大基本順序：
內(nèi)臟歸位-骨盆正位-肌肉功能修復(fù)-力線重建-情緒疏導(dǎo)。
產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)極為重要，就好比女人的第二次重生，如果我隨便拿出一兩個(gè)動(dòng)作，就是對(duì)大家不負(fù)責(zé)任的行為。每位寶媽的身體情況不同，方式也會(huì)不一樣，因人而異就跟醫(yī)生要對(duì)癥下藥。在這里建立寶媽要去瑜伽館找到專業(yè)的老師或者一些產(chǎn)康修復(fù)中心。
當(dāng)然如果寶媽有什么問題也可以私我，了解你身體情況，我愿意盡我所能給到你適合你的身體建議。
產(chǎn)后如果條件允許的話，盡量請(qǐng)一位專業(yè)的產(chǎn)后瑜伽老師。如果在月子里自己練習(xí)的話，我有以下建議。
第一周：順產(chǎn)側(cè)切傷口和刨腹產(chǎn)傷口不疼的情況下練習(xí)。
2.凱格爾運(yùn)動(dòng)。有空就練習(xí)?；謴?fù)盆底肌彈性
第二周：
在第一周練習(xí)的基礎(chǔ)上，加上倒箭式，因?yàn)樵伦永镌?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-c-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa88a693d799fc21e relatedlink">床上躺的比較多，加強(qiáng)下肢血液循環(huán)。
感覺體能可以的話，適當(dāng)?shù)募?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-q-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ98ce859548ed4442 relatedlink">橋式練習(xí)。如果體能沒恢復(fù)太好，可以下一周加。
第三周：
腹式呼吸+凱格爾運(yùn)動(dòng)+倒箭式+橋式。
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后簡單基礎(chǔ)瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后簡單基礎(chǔ)瑜伽的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
