大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽0基礎(chǔ)學(xué)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽0基礎(chǔ)學(xué)的解答，讓我們一起看看吧。
我40歲舞蹈基礎(chǔ)一點(diǎn)都沒有能學(xué)瑜伽嗎？
學(xué)瑜伽跟有沒有舞蹈基礎(chǔ)一點(diǎn)都不搭界，瑜伽講究的靜心，內(nèi)在心靈的修為，當(dāng)然它也要通過一些外在的體式來體現(xiàn)，體式的體現(xiàn)在自己承受的范圍內(nèi)，不攀比、浮躁，良好的自律，注意內(nèi)在的精進(jìn).
沒有舞蹈基礎(chǔ)，40歲的你當(dāng)然可以練瑜伽。
我是一名瑜伽老師，在我500多名學(xué)員當(dāng)中最大女性67歲，男性學(xué)員61歲，她們大多數(shù)一點(diǎn)基礎(chǔ)也沒有，而且身體還有點(diǎn)胖，肌肉和韌帶都有很緊，每次給她們上課，我都認(rèn)真的教她們拉伸，熱身，她們現(xiàn)在都可以做很多不錯的體式，她們還特別喜歡我教的空中瑜伽，說是減肥效果不錯??。
況且瑜伽能使人從生活中的痛苦，疾病和情緒波動中解脫出來，給人以安詳和淡定，她是認(rèn)識自我和永恒真理的藝術(shù)。
瑜伽是一種哲學(xué)，一種生活方式，是藝術(shù)和科學(xué)的完美結(jié)合，瑜伽提升了人的思想，使人能泰然快樂的面對生活中的艱難困苦。
它教會人努力，實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)，培養(yǎng)一切的友好，專心，虔誠，滿足和快樂。拋棄那些非必須的執(zhí)著。養(yǎng)成好的習(xí)慣，正直的生活。
身體和心靈是相互交織，相互依賴的。身體上的任何一點(diǎn)失調(diào)都會導(dǎo)致心靈的失調(diào)。
反之亦然，練習(xí)瑜伽，通過一系列循序漸進(jìn)的體式練習(xí)，身體和心靈得到鍛煉，而不會受到一點(diǎn)損害。
這樣的練習(xí)使人健康，淡定，靈活。能大大增強(qiáng)對疾病的免疫力，掌握瑜伽姿勢的秘訣在于征服身體，通過這一基礎(chǔ)的步驟，練習(xí)者被引向精神的層面，進(jìn)而朝向自我實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
所以任何年齡都可以練習(xí)瑜伽。
零基礎(chǔ)的人可以在家如何自學(xué)瑜伽？
1.零基礎(chǔ)的人一般通過網(wǎng)絡(luò)或者書籍等來源進(jìn)行學(xué)習(xí)瑜伽，這些知識是比較片面的，而且零基礎(chǔ)的學(xué)員對于瑜伽的認(rèn)知本身就不全面，練習(xí)時體式把握并不精準(zhǔn)，所以在家自我練習(xí)時可能會造成一些不必要的扭傷更有甚者會患“瑜伽病”。從這一點(diǎn)上來講，專業(yè)的瑜伽教練從旁指導(dǎo)，會降低不必要的損傷。
2.零基礎(chǔ)學(xué)員對于每一個體式把握的并不精準(zhǔn)，在家自我練習(xí)往往達(dá)不到其預(yù)期的效果，有專業(yè)教練指導(dǎo)事半功倍。
3.在家自我練習(xí)缺乏氛圍。首要的是堅(jiān)持練習(xí)的氛圍，在專業(yè)的環(huán)境中，大家相互鼓勵，更容易堅(jiān)持 ，而瑜伽只有堅(jiān)持練習(xí)才能收獲到意想不到的好處。其次是上課的氛圍，在專業(yè)老師的引導(dǎo)下，伴隨著提升學(xué)員的能量，學(xué)員能夠有更好的體驗(yàn)感。
4.網(wǎng)絡(luò)上的***還是具有局限性，一節(jié)好的課程，是需要老師細(xì)心編排，靜心設(shè)計和規(guī)劃的。而我們的練習(xí)是針對全身各個部位的練習(xí)，才能使身體達(dá)到平衡，比如說:開肩、開髖、增加柔韌度、力量練習(xí)等等，這些都是網(wǎng)絡(luò)所不能滿足的。
5.最后即是，真實(shí)的課堂，老師可以隨時解答當(dāng)前疑問，幫助我們進(jìn)步。
對于零基礎(chǔ)完全沒有接觸過的人想學(xué)瑜伽，應(yīng)該是去瑜伽館里練習(xí)，還是自己在家里跟著視頻跟著書學(xué)習(xí)這個問題一直爭論不休。說說我自己的看法。當(dāng)然這是個人主觀看法，僅供參考。
首先如果有條件去專業(yè)的瑜伽館里學(xué)習(xí)，當(dāng)然是一件很好的事情。前期是有條件。這里的條件可能不僅僅是金錢，我身邊很多這樣的例子。
比如我有一朋友開服裝店的，就像你逛街時在街頭巷尾看到的服裝店。就店主一個人，早上10點(diǎn)到晚上8點(diǎn)的那種。家里有事，只能選擇關(guān)門，或者請朋友代看一天，去進(jìn)貨都要在門口貼個牌子告知。根本就沒有時間去外面學(xué)瑜伽。不要問我為什么不請一個人幫忙，或者說早點(diǎn)打烊，因?yàn)檫@就是真實(shí)的生活。
還有一位曾經(jīng)的會員。孩子上三年級，老公普通工人，她自己是辦公室文員，早九晚五一個星期還可以休息一天。辦的瑜伽館的次卡，從一個星期上三次課到一個星期上兩次課，然后兩次課也不能保證了，有幾次上課還把孩子帶到館里，堅(jiān)持了一個月左右跟我說，以后不能來上課了。她如果不把孩子帶到瑜伽館里，晚上9:00結(jié)束以后，孩子的作業(yè)還沒寫完呢，還得她回去監(jiān)督輔導(dǎo)，常常搞到十一二點(diǎn)鐘再睡覺。帶到瑜伽館里吧，鬧得一個館都不得安寧，她自己也沒有辦法安心練習(xí)。所以考慮著等孩子上初中了，大一點(diǎn)，看看有沒有時間。你也不要問我她老公到哪里去了，為什么不帶孩子，現(xiàn)實(shí)中這樣的太多了。
對這些人群如果想學(xué)瑜伽，難道就只能放棄嗎？不一定，在家里跟著***跟著書本學(xué)習(xí)也是一種方法。
在這兒給在家里自己練習(xí)瑜伽的人提供一點(diǎn)建議。
<span style="font-weight: bold;">1、學(xué)會如何跟著***自我學(xué)習(xí)和練習(xí)
我特意用了學(xué)習(xí)和練習(xí)兩個詞，自己在家里練習(xí)瑜伽最好把學(xué)和練分開來。什么意思呢？
網(wǎng)上有很多教練習(xí)的瑜伽***。在練習(xí)之前最好先看一遍，聽懂口令。比如***里說雙手放左腳[_a***_]；重心后移，伸直前腿，這些看似簡單明了的口令，等你真到了墊子上跟著練時，會導(dǎo)致你頻繁的去看屏幕，擾亂心神，使練習(xí)變得斷斷續(xù)續(xù)。在練習(xí)之前看一遍，有點(diǎn)像孩子學(xué)習(xí)先預(yù)習(xí)一樣，會讓練習(xí)流暢高效得多。
如果你沒有時間預(yù)習(xí)，那你就對著同一個***重復(fù)練習(xí)。直到你完全能夠跟上***的節(jié)奏。
到此，以上就是小編對于瑜伽0基礎(chǔ)學(xué)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽0基礎(chǔ)學(xué)的2點(diǎn)解答對大家有用。
