大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步與瑜伽哪個效果好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹跑步與瑜伽哪個效果好的解答，讓我們一起看看吧。
跑步穿瑜伽褲還是運(yùn)動褲好？
跑步運(yùn)動，穿上運(yùn)動褲就比較適合了，而且比較協(xié)調(diào)，搭配的也比較好，因?yàn)榕懿讲⒉?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ15ab572c26e38c55 relatedlink">需要像瑜伽那樣做出身體變形大的一種狀態(tài)，跑步只是一個略微變化的一個腿部運(yùn)動，所以說運(yùn)動褲完全可以了。
肯定是運(yùn)動褲好。
運(yùn)動褲，顧名思義，是結(jié)合運(yùn)動中的身體運(yùn)動關(guān)節(jié)活動情況專門設(shè)計的服裝，更適合人在運(yùn)動中身體各部位協(xié)調(diào)性，尤其是跑步活動，相對瑜伽活動量更大，也要求運(yùn)動服裝舒適度要寬松一點(diǎn)。而瑜伽褲，是為練習(xí)瑜伽活動專門設(shè)計的，要緊身效果好一些，瑜伽活動量要小，要輕柔一點(diǎn)，緊身服裝還可以起到束縛身體肌肉的效果，在瑜伽活動中可以看出來身體線條更加好看。
跑步穿運(yùn)動褲最好，寬松舒服透氣的運(yùn)動褲，夏天著短褲，冬天著長褲，既要舒適透氣又要保暖。最好再穿上跑步鞋，專業(yè)的跑步鞋讓你旁邊更加輕松，跑步是一項非常簡單易學(xué)的運(yùn)動，先從慢跑開始，慢慢曾加運(yùn)動量，跑步時調(diào)整好呼吸，在海邊松林跑步更好，負(fù)氧離子最高。
應(yīng)該還是運(yùn)動褲更好一些，因?yàn)檫\(yùn)動褲本身更加寬松，而且相對來說它也更適合。大劑量的運(yùn)動，而瑜伽褲的話相對來說更瘦，更顯可能的確可以有比較好看的體型，但是相對而言不適合劇烈運(yùn)動。
這取決于個人的喜好和需要。瑜伽褲通常更適合做瑜伽等需要更多靈活性和舒適度的活動，而運(yùn)動褲則更適合跑步等需要更多支撐和保暖的活動。如果你喜歡在跑步時感到更加自由和舒適，可以選擇瑜伽褲；如果你需要更多的支撐和保暖，可以選擇運(yùn)動褲。不過，最好選擇透氣性好、吸汗快干的材質(zhì)，以保持舒適和干爽。
在瑜伽之后跑步好還是之前好？
建議把瑜伽放在跑步之后。
大多數(shù)瑜伽的動作都是靜態(tài)拉伸（保持肌肉拉開的狀態(tài)），
經(jīng)驗(yàn)豐富的瑜伽老師，不是一上來就做各種高難度的瑜伽動作，
而是要反復(fù)做上犬下犬等動態(tài)動作，目的就是提高肌肉溫度。
因?yàn)榧∪庵挥性跍囟雀叩?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8c55cff68f751bc7 relatedlink">時候才容易拉開，
而在肌肉溫度低的時候，勉強(qiáng)拉伸肌肉，不僅拉不開，還容易受傷。
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所以建議瑜伽放在跑步之后。
在瑜伽之前跑步好，還是以后跑步好？
瑜伽是一項安全的運(yùn)動項目，沒有任何身體對抗，不會有運(yùn)動損傷，運(yùn)動時間可以連續(xù)做3個小時左右，能充分燃燒體內(nèi)多余脂肪，消除多余的贅肉，讓身材顯得均稱修長。瑜伽深得中青年女士的喜受，我的妹妹年青時就堅持做瑜伽，所以我對瑜伽有一定的了解，如果題主做瑜伽的同時每天還要跑步，建議你在做瑜伽前跑，為什么：
一，做瑜伽時要求體內(nèi)食物最少時做，一般都在飯后3/5小時做，再做3個小時左右的瑜伽，就已經(jīng)到下一個飯點(diǎn)了，按時吃飯對身體保養(yǎng)很重要，不能延遲吃飯時間去跑步。
二，跑步需要消耗大量的能量，一般在飯后一小時進(jìn)行較適宜，這樣可以幫助消化胃里食物，可以提前去做瑜伽，方便時間按排。
三，瑜伽后再跑步，已經(jīng)很疲憊的身體跑步很累，達(dá)不到跑步運(yùn)動的效果。
當(dāng)然了，如果你習(xí)慣了瑜伽以后跑步回家，也沒有身體不適感覺也是個很好的選擇，自己感到適應(yīng)就行。
瑜伽圖片來自網(wǎng)絡(luò)
瑜伽應(yīng)該在跑步之后，一跑步之后，人體各關(guān)節(jié)韌帶處于打開狀態(tài)有利于瑜伽動作到位。相反如果做瑜伽之前沒有做熱身運(yùn)動，做瑜伽動作就會身體很僵硬，動作難以做到位。所以還是在跑步之后做瑜伽好。
瑜伽和跑步是兩項運(yùn)動，沒有嚴(yán)格的前后之分
跑步初期也需要需要先熱身，等身體適應(yīng)之后可以加大強(qiáng)度。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
瑜伽也是一項獨(dú)立的運(yùn)動，一般情況下一節(jié)瑜伽課有熱身、力量訓(xùn)練、[_a***_]等訓(xùn)練、休息等各個方面。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
至于題目所說，應(yīng)該換下說法
跑步應(yīng)該放在拉伸前還是拉伸后？這個答案當(dāng)然時，拉伸前。
畢竟拉伸的時候，沒有完成熱身，肌肉僵硬不堪，而且僵硬的肌肉往往容易因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)力拉伸的加深引起拉傷。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
而跑步之后進(jìn)行拉伸，也可以有效的放松緊張的肌肉，不至于因?yàn)榕懿街笠鸺∪獾哪Y(jié)，久而久之形成了壯碩的小腿肚。
想要鍛煉效果好，最好是勞逸相結(jié)合
在運(yùn)動剛開始的時候，選擇慢跑或者是瑜伽中熱身提示：深深脖子、扭扭腰、活動一下肩膀等等。
等身體主鍵活動開之后，跑步是個不錯的選擇，但是瑜伽中的力量體式個人感覺效果并不比跑步差：鷹式、幻椅式、戰(zhàn)士式、平板撐等等都可以充分的鍛煉到身體的肌肉。最近練習(xí)瑜伽，特別是鍛煉腿部肌肉的體式之后，回家的路上，走路腿都軟軟的，嘻嘻。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
結(jié)束活動之前：瑜伽中的拉伸是個不錯的選擇，這時候全身的肌肉都變的局域可塑性，這時候拉伸的效果事半功倍，不信可以提高柔韌性，也可以在這個過程中恢復(fù)一些力量型體式消耗的體力。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，關(guān)注我，一起瑜伽讓生活更精彩。
到此，以上就是小編對于跑步與瑜伽哪個效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步與瑜伽哪個效果好的2點(diǎn)解答對大家有用。
