大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于瑜伽力量訓(xùn)練受不了的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽力量訓(xùn)練受不了的解答，讓我們一起看看吧。
柔韌性好的人為什么力量都會(huì)很差？
一般來(lái)說(shuō)柔韌性，是指肌肉拉伸能力。肌肉收縮能力越好，力量也就越大，拉伸能力也就越差，像一個(gè)非常緊的彈簧，當(dāng)彈簧能拉的很開(kāi)很松時(shí)，它在保證彈簧形態(tài)的前提下，又很難拉起像之前一樣重的重量。
如果你真正開(kāi)始鍛煉，會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果柔韌度練習(xí)的太多而不練力量，那么彈跳能力就會(huì)下降，如果力量和爆發(fā)力練的太多，會(huì)感覺(jué)肌肉發(fā)緊，柔韌性會(huì)變差。
一般來(lái)說(shuō)，在練習(xí)力量的前后都要做拉伸，研究表明，力量訓(xùn)練的拉伸能夠***肌肉增長(zhǎng)，也就是增加肌肉纖維的數(shù)量。
如果一個(gè)瑜伽練習(xí)者不練習(xí)力量，那么會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)附近肌肉力量不足，關(guān)節(jié)松動(dòng)且缺乏保護(hù)，增加扭傷機(jī)率。
想練習(xí)瑜伽但是身體的柔韌度不好，怎么辦？
瑜伽作為一種男女老少皆宜的健身運(yùn)動(dòng)，深受大家的喜愛(ài)，練習(xí)瑜伽的好處很多，其中之一就是舒展肌肉，提升柔韌性。還有很多人容易把瑜伽復(fù)雜化，覺(jué)得這是柔術(shù)需要身體很柔軟，才能練習(xí)等等，瑜伽并不是柔術(shù)，也不是要求身體有多柔軟才能練習(xí)。柔軟的身體是練出來(lái)的。很少有人天生身體就有柔軟吧，瑜伽是眾多健身運(yùn)動(dòng)中的一種，只是他和健身運(yùn)動(dòng)略有區(qū)別而已，相較于其他運(yùn)動(dòng)比較劇烈的方式，瑜伽則是比較安靜的，總的來(lái)說(shuō)就是柔軟而緩慢的運(yùn)動(dòng)，作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，瑜伽適合任何人練習(xí)，沒(méi)那么復(fù)雜。
很多瑜伽初學(xué)者總是擔(dān)心自己身體太硬，不適合練瑜伽，事實(shí)上，越是僵硬，越需要練習(xí)瑜伽，讓身體在體式中慢慢打開(kāi)，變得柔軟而又有力量。身體不是一天兩天僵硬的，所以打開(kāi)身體需要耐心，但如果練得對(duì)柔韌度是可以較快提高的。
柔韌性差的人可能是身體的肌肉和骨骼已經(jīng)在逐漸老化或長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)造成的，這種人群反而更適合練習(xí)瑜伽。在練習(xí)之前要注意以下三點(diǎn):
1，要有足夠的熱身，尤其是大關(guān)節(jié)和小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)；
2，練習(xí)瑜伽動(dòng)作，要從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，一定要配合好呼吸，不要猛使勁兒；
3，自己要清楚自己的身體，一旦有***感，呼吸急促等不舒服的感覺(jué)時(shí)，應(yīng)立即停止，只要不過(guò)分的，推拉牽扯，在極限的邊緣溫和地舒展身體，誰(shuí)都可以盡享瑜伽帶給我們心靈的純凈和放松。
其次，想增強(qiáng)身體的柔韌性，可以從以下幾個(gè)方面著手:
1，最好每天抽出時(shí)間練習(xí)瑜伽，哪怕只有五分鐘，每天五分鐘的瑜伽練習(xí)要比一周只做一次35分鐘的瑜伽效果好
3，多練習(xí)站立式一開(kāi)始可以只練習(xí)站立式，隨著身體靈活性和柔韌性和增強(qiáng)，在逐漸減少站立時(shí)加入一些俯臥仰臥的體式，但是仍然建議每周至少練習(xí)一次站立式。
練瑜伽核心力量為什么會(huì)越練越胖？
瑜伽這個(gè)本來(lái)就不是減肥得的，所以變胖這個(gè)是很正常的瑜伽主要是鍛煉柔韌性的，實(shí)際上也是一種心法鍛煉，讓人去學(xué)會(huì)冥想。瑜伽是屬于靜力性有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥幫助很小的，如果你想要去減肥，那么你必須去做力量訓(xùn)練
不想做力量訓(xùn)練怎么辦？
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，如果你不想做力量訓(xùn)練，你可以考慮以下幾種方法來(lái)保持身體健康和活力：
1. 有氧運(yùn)動(dòng)：嘗試進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)或跳繩等。這些運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)耐力和靈活性。
2. 做瑜伽或普拉提：這些練習(xí)可以幫助你塑造身體線條，增強(qiáng)核心力量和靈活性，同時(shí)也可以放松身心。
3. 參加團(tuán)體課程：嘗試參加有趣的團(tuán)體課程，如舞蹈、搏擊術(shù)、有氧舞蹈或有氧運(yùn)動(dòng)等。這些活動(dòng)可以增加動(dòng)力和樂(lè)趣，同時(shí)也可以與他人建立社交聯(lián)系。
4. 進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)：嘗試進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如登山、[_a***_]旅行、滑雪或劃船等。這些活動(dòng)可以讓你享受大自然的美景，同時(shí)也可以鍛煉身體。
5. 尋求伙伴支持：找一個(gè)訓(xùn)練伙伴或加入運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部，這樣你可以互相激勵(lì)和支持，增加對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣和動(dòng)力。
記住，身體健康和活力是重要的，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式可以讓你享受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽力量訓(xùn)練受不了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽力量訓(xùn)練受不了的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
