大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的效果與作用的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽運(yùn)動(dòng)的效果與作用的解答，讓我們一起看看吧。
每日練習(xí)瑜伽對(duì)身體有哪些好處與壞處？
大家好！本人黃青青生于***年現(xiàn)在也是一名寶媽小孩現(xiàn)在2歲半。在我產(chǎn)后體重就達(dá)到了140，一個(gè)月后就開始專研如何能夠快速的減肥后期還不反彈，嘗試很多方法最后還是靠自己堅(jiān)持的毅力瘦身成功。
但后面我發(fā)現(xiàn)只要日常生活中我少一點(diǎn)鍛煉就渾身不自在更氣人的是還長(zhǎng)肉肉。然而就有一次我刷今日頭條時(shí)看到人家拍的短視頻練習(xí)瑜伽；我看呆了嘴上還念到 : 哇塞！這是魔鬼身材呀！要是我也有這樣的身材該多好。隨后就決定我也要練習(xí)瑜伽，最初也就是想讓自己的身材更突出一點(diǎn)?，F(xiàn)在呢我已經(jīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持有小半年了久而久之我真的愛(ài)上了“瑜伽”這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。以下我就大概的給大家分享一下我對(duì)瑜伽的一些認(rèn)識(shí)及練習(xí)瑜伽的好處和壞處吧！
平日我們常說(shuō):“生命在于運(yùn)動(dòng)”的道理，瑜伽鍛煉要的也是那一份所謂的“堅(jiān)持”。以往下去會(huì)有很多好處—例如【減肥瘦身、身心健康、青春活力、容光煥發(fā)、提高新陳代謝、促使全身血液循環(huán)、改善彎腰駝背、提升氣質(zhì)、提高技能、增強(qiáng)全身力量、增強(qiáng)柔韌度、增加身體肌肉、增強(qiáng)抵抗力提升免疫力……等】同時(shí)韌帶打開了還會(huì)使你有所長(zhǎng)高喲??！
瑜伽鍛煉看似動(dòng)作柔和但也要練習(xí)得當(dāng)，首先要根據(jù)自身情況來(lái)練習(xí)適合自己的瑜伽動(dòng)作，其次如諾是新手更不能勉強(qiáng)身體進(jìn)入高難度動(dòng)作練習(xí)，且一定不能圖快而操之過(guò)急；這樣不僅不會(huì)讓你有好的效果，適得其反還是給你帶來(lái)壞的結(jié)果。所以瑜伽鍛煉身體不得當(dāng)也是有很多壞處—例如【韌帶拉傷、腰疼、腿疼、手臂疼、肩膀疼、肌肉疼、頸椎炎、關(guān)節(jié)炎、嚴(yán)重點(diǎn)還會(huì)引起頭痛病……等】所以我們?cè)诰毩?xí)瑜伽時(shí)也要做到適當(dāng)?shù)恼{(diào)整不可每日都練，這樣很容易給自己帶來(lái)沒(méi)必要麻煩。相信有長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的“你們”有時(shí)都會(huì)覺(jué)得瑜伽天天練怎么感覺(jué)韌帶肌肉越來(lái)越繃緊了很難打開且疼痛感比之前沒(méi)練時(shí)更強(qiáng)。這就是意味著你已經(jīng)是有韌帶拉傷或者有部分肌肉疼痛的表現(xiàn)了；這時(shí)我們就不要再練了難道你的身體不要了么！
我們通常說(shuō):“做事要游刃有余，把握分寸”。那我們身體也一樣，只要超出它所能承受范圍內(nèi)再施加一點(diǎn)力，它就會(huì)開啟自我保護(hù)模式給你發(fā)出信號(hào)。所以我們要知道任何事它都存在兩面性，我們要從多方面換位思考。運(yùn)動(dòng)健身雖好但也要有個(gè)“度”不要給身體承受太大壓力；先學(xué)會(huì)好好愛(ài)自己再如何去愛(ài)別人。
以上陳述就是我對(duì)瑜伽練習(xí)的一個(gè)好與壞的劃分分析，如有不足及不完善之處歡迎大家在下方給我留言評(píng)論。????
為什么很多人相信瑜伽可以減肥？
美好肉體***地，快來(lái)一起玩耍
很多人都跟我反映，練瑜伽之后并不減肥，反而很多人成了柔軟的胖子。其實(shí)只要你能夠很好地的堅(jiān)持，瑜伽減肥不是謠言。同樣的，也有很多的讀者跟我反映，在練習(xí)瑜伽之后，瘦身過(guò)程是一個(gè)緩慢，但是比較堅(jiān)定的過(guò)程。具體的表現(xiàn)就是，雖然瘦的慢，但是不反彈。
關(guān)于瑜伽也有很多不同的謠言但是在真正的瑜伽，你都是可以慢慢找到自己平靜的內(nèi)心，進(jìn)而慢慢接受生活，讓自己的體重控制在合理的范圍之內(nèi)。很多人是因?yàn)榉眉に厮幬飳?dǎo)致在短期內(nèi)比較快胖起來(lái)。
鴿王坐式
這個(gè)體式和標(biāo)準(zhǔn)的雙手（單手）鴿王式的區(qū)別在于，這個(gè)體式并沒(méi)有將雙手加入到體式中，而主要練習(xí)的就是雙腿。鴿王式可以系統(tǒng)的鍛煉全身，讓你慢慢的瘦下來(lái)，練瑜伽減肥不是謠言。
Step1：雖然這個(gè)體式很簡(jiǎn)單，但是我們也不要有所大意。
全蓮花魚式
雙腿盤坐在地面上后，上身慢慢后仰至頭部后仰能接觸到地面為止。雙手結(jié)印搭在大腿上， 背部發(fā)力[_a***_]腰背的挺直。這個(gè)體式可以很好的柔韌我們的身體，放松我們髖胯。這種將身體拉伸到頂峰的體式非常的放松身心，會(huì)大大的增加我們的血?dú)庋h(huán)，提高我們的新陳代謝保持我們的美顏常駐。練瑜伽除了減肥還是有很多的功效，為什么這么多人練瑜伽，原因是有很多的。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的效果與作用的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的效果與作用的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
