大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于哥幾個瑜伽減肥效果的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹哥幾個瑜伽減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，哪些減肥操比較有效？
一說加肥操就知道了鄭多燕。
可是減肥操也不是鄭多燕的專利啊，很多減肥操動作都是從舞蹈里萃取來的。
推薦你尊巴（zumba）舞步吧，跟著動感音樂舞動，既鍛煉了協(xié)調(diào)性，又燃燒了脂肪。 視頻加載中...
減肥小編給你介紹的韓式瘦身操，相當(dāng)有效，練習(xí)起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優(yōu)雅氣質(zhì)的錘煉也很有幫助。
第一節(jié)：
***取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。保持十幾秒鐘。
第二節(jié)：
雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。注意上身保持筆直的姿態(tài)，雙眼向前平視。然后，右腿由上向右側(cè)下壓，腳掌由向下翻轉(zhuǎn)成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換左腿。
鍛煉部位：對粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
炎炎夏日，女性們怎么能放棄掉展現(xiàn)自己好身材的機(jī)會呢！今天我將給你們分享一套減肥操，教各位女性如何去鍛煉，在這個夏日秀出自己的好身材！
第一個動作：原地跳（6組，50個）
有沒有被組數(shù)嚇到了，其實很輕松了。想象一下性感的比基尼，其實這6組50個輕輕松松就過去啦！在做這個動作的時候記得，原地跳在這里一定得是原地的，不要左右前后的跳要控制好自己的落點(diǎn)，而且你的膝蓋也要保持一定的彎曲，起到良好的緩沖作用。
第二個動作：開合跳（4組，1分鐘）
我們在做開合跳的時候，要在這個過程中控制好呼吸。不要在做開合跳的時候與同伴交流，做這個動作的時候你的呼吸是均勻的，不要在這整個過程中憋氣或者胡亂呼吸！
第三個動作：箭步蹲轉(zhuǎn)體（4組，12個左右算一個）
謝邀答題
先上結(jié)論：哪個減肥茶更有效果？肯定是自己試過才知道。相對來說，鄭多燕減肥操更加基礎(chǔ)一些，適合廣大零基礎(chǔ)的朋友，keep在國內(nèi)相對專業(yè)一些吧，不過國外youtu***也有更加專業(yè)級甚至職業(yè)化的減肥操，比如：P90X，F(xiàn)ocus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs
一、基礎(chǔ)入門級
鄭多燕減肥操
鄭多燕的減肥操分為小紅帽和小灰帽兩種，總體來說她的熱操鍛煉能全身但強(qiáng)度不大，動作簡單便于學(xué)習(xí)。當(dāng)然節(jié)奏也慢，一節(jié)課是半個小時也容易控制，因此非常適合小白入門或中年婦女特點(diǎn)。
小編身邊有些女性減肥者，他們剛開始是無法習(xí)慣激烈運(yùn)動，看著鄭多燕***講解，就像在看電視，所以來說容易做到，而且堅持去做，有兩位朋友堅持跳了1-2個月也瘦了8-10斤左右，其實減肥只要有效果，能讓人堅持下去就好了。
二、國內(nèi)進(jìn)階級
keep減肥操
keep作為國內(nèi)是一款在線健身產(chǎn)品做的非常人性化，解決了小白用戶的健身需求和進(jìn)階目標(biāo)。
我有個男性朋友是頑固性肥胖，平時工作太忙生活又不規(guī)律，健身房辦了年卡經(jīng)常不去。后來，下載keep軟件，在家有了用了三個月左右的時間讓身體適應(yīng)有強(qiáng)度的HIIT訓(xùn)練，而且每日保證消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，簡直是奇跡他的氣色也好起來了。
我是跳鄭多燕減肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一倆樣，要換著來，效果還可以，我沒有少吃東西，飯一樣吃，但是少吃甜的，不過還是要堅持，鍛煉身體是長久之戰(zhàn)，朋友們加油，我自己一樣要加油。
堅持瑜伽一段時間后，[_a***_]不降反增，可能是什么原因？
堅持瑜伽一段時間后，體重不降反增，只是說明你體內(nèi)過剩的脂肪己轉(zhuǎn)化成肌肉，而需要吸入蛋白質(zhì)來保持平衡，所以會不降反增，但你仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)你的肌肉更有彈性了，腰腹部明顯減小了，贅肉也減少多了，身體結(jié)構(gòu)性更趨于合理，型體有了明顯的改善，這是正常的現(xiàn)象，并且需要去堅持。瑜伽的真理就是戰(zhàn)勝自我去堅持，減肥功效不像脂20脂老虎明顯，對，對型體的修復(fù)更令人欣慰。尤其堅持后筋絡(luò)拉伸好了，能倒立后，堅持每天倒立能改善因地心引力造成的內(nèi)臟下垂有很好的修復(fù)。與吃降脂產(chǎn)品完全不一樣，最明顯的不同是你因長期工作和生活導(dǎo)致的背部肌肉收緊沒彈性而含胸拱背你通過瑜伽變直了，而吃減脂產(chǎn)品雖然體重降了，你仍然會含胸拱背。所以堅持就是勝利哦。
見過小婦練瑜珈，初時，去集訓(xùn)，有師指導(dǎo)，天天下班后，吃塊面包片就去學(xué)瑜珈了?；丶揖驼f腿痛，腰軟，不想吃飯，進(jìn)房間倒頭便睡。到半夜起來洗浴，經(jīng)一折騰什么睡意都沒有了，失眠，身痛。第二天晨早上班去了，連早餐也忘吃了。下班扔下錢包，帶上緊身褲，又去練瑜珈。練得滿身流汗，周身骨痛，喝口肉湯，靠在沙發(fā)耷拉著頭玩手機(jī)，厭食厭喝。那時候，瘦得像人精骨凸。健得像蛇腰猴臉。大贊瑜珈功特效減肥快速。三個月后，不去教練室上課了。在家里擺地攤，躺著伸腿，踮腳，拗腰。玩累了躺在地上玩手機(jī)?；蜷_冰箱喝牛奶，或吩咐老人煮點(diǎn)十谷粥?；蜷_烘爐烘蛋糕，煨番薯地瓜吃。餓了就吃：燉放養(yǎng)雞，排骨蟲草花湯?？倦u，吃肉包，不吃飯，少吃飯，吃蓮子雞蛋糖水，芝蔴花生米糊。吃榴蓮，提子，萍果，新奇士橙，肚子成了膏脂收納柜。練瑜珈功必須天天持續(xù)練，天天耗去積聚體內(nèi)的積食贅肉。吸收供血，養(yǎng)筋骨的淀粉蛋白質(zhì)，葉酸…。想減肥要少吃含糖含高熱高脂的食物。
后來，這位***不斷增肥橫長，腰間肚腩凸圓，量體稱越來越重。她說練瑜珈頭三個月是瘦了。但是三個月后體重增加了，肥肉長厚了，賴輸珈功不一定有瘦身的效果，也不會令人增肥的功效。其實是練功用陰力，很累，流很多汗，損耗了體力，這時候，人覺得累，口渴，關(guān)節(jié)痛。于是大量進(jìn)補(bǔ)，喝純牛奶，生肉包，糖水雞蛋，芝麻花生糖米糊。又吃燉雞，排骨湯，吃榴蓮。你原本身體運(yùn)動，使臟腑已清理掉積食，卻在運(yùn)動后又來一堆補(bǔ)品填滿肚子。正經(jīng)的生血的米飯不吃，去吃生長膏脂的食物。所以，練瑜咖功目的是關(guān)節(jié)和機(jī)體肢體運(yùn)動，只能幫助血液循環(huán)，關(guān)節(jié)舒展，筋肌松弛富張力。對于減肥的作用，要靠自己，休息工作有規(guī)律，飲食要有選擇，調(diào)和營衛(wèi)。吃得甜滋人自胖，吃得節(jié)制營養(yǎng)均衡人就健康，保持體形健美。
身體到一定年齡階段就會長大，正常的體重偏高偏低并不代表不健康。不要為了減一兩斤肉把身體搞垮。
練瑜珈是身體運(yùn)動，關(guān)節(jié)運(yùn)動，肌肉運(yùn)動，不一定練了能減肥，身體發(fā)胖是多因素的，吃得甘甜多會發(fā)胖，熬夜，喝過量水也會發(fā)胖。我本身體重100市斤，保持幾十年不變。后來調(diào)上夜班，做操勞體力工作，出汗多，如牛飲喝水不止，突然發(fā)胖重三十多斤。別以為水是清腸的，水在肚內(nèi)發(fā)酵發(fā)熱，令腹內(nèi)鼓脹。
各人體質(zhì)不同，自己覺得體重了，適當(dāng)節(jié)食，也能控制體重。
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1.瑜伽并不是一種減肥的運(yùn)動，真正的瑜伽是印度的六大哲學(xué)之一，練習(xí)瑜伽體位法只會將身體調(diào)整到最佳的一種狀態(tài)。
2.現(xiàn)在很多的練習(xí)者其實追求過度的纖瘦，經(jīng)過瑜伽***練習(xí)只是將身體調(diào)整到最佳的體重，胖瘦要依據(jù)體脂率，成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，低于正常體脂率的練習(xí)瑜伽更容易胖，高于的更容易瘦。
3.練習(xí)瑜伽選擇的時間也很重要，飯前練習(xí)會讓食物吸收更好更容易長胖，飯后練習(xí)則可以幫助消話，有利于減重。特別是下午如果練習(xí)過度容易導(dǎo)致晚飯攝入更高熱量的食物，如果想要減重最好是晚餐七分飽休息一小時以后開始瑜伽練習(xí)，做完休息術(shù)以后便準(zhǔn)備睡覺。
4.想通過瑜伽瘦身飲食的原則也很重要，嚴(yán)格意義上講瑜伽士都應(yīng)該堅持素食，不過這不符合大部分人的生活規(guī)律，但是整體上應(yīng)該多食用悅性食物少吃變形惰性的食物，下面簡單普及一下食物分類
悅性食物能生成最高生命能量，它表現(xiàn)出來的就是對自我的肯定、認(rèn)識、自律、祥和以及喜悅。悅性食物，極易消化，在體內(nèi)不易堆積尿酸及毒素。這類理想食物，包括所有的水果、谷類、大部分的蔬菜（除了洋蔥、蒜、韭、菇類外）、豆類、堅果類、所有溫和的天然香料及適度的綠茶、草藥。
變性食物所謂“變”，就是它能夠變好也能夠變壞，在宇宙中存在著比較中等的能量，力量所及會造成不安的動作及情緒。在心靈上會使人傾向激動、神經(jīng)質(zhì)、不安定。自我無法控制及不能安定放松。它會***攝取者的身體及心靈產(chǎn)生變動，因此取用這類食物，應(yīng)酌量使用，才不至于使心靈受到***而變動不安。屬于這類食物包括咖啡、濃茶，強(qiáng)烈的調(diào)味料、可可、巧克力、醬油、可樂、含碳酸的飲料等等。例如濃茶中的***、單寧酸含量過高，有時候會讓我們中了茶毒。濃茶一喝，心跳很快，自律神經(jīng)不穩(wěn)定，有的人甚至?xí)I酸嘔吐。
惰性食物，站在能量的提供上，它提供給我們的是最低的等級。這類食物包括肉類、魚類、蛋類、洋蔥、大蒜、煙、酒、味精、***品等。
5從更深的層面上講，瑜伽***的練習(xí)一要配合呼吸法，冥想，收束法，才是完整的，不能只是執(zhí)著在***，***的練習(xí)也需要力量與柔韌兼顧。
綜上所述，練習(xí)瑜伽變胖或變瘦并不是習(xí)練好壞的標(biāo)準(zhǔn)，需要綜合考慮。
到此，以上就是小編對于哥幾個瑜伽減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哥幾個瑜伽減肥效果的2點(diǎn)解答對大家有用。
