大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)流瑜伽冥想的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹基礎(chǔ)流瑜伽冥想的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣才能正確冥想？
冥想是進入一種“無我”的狀態(tài)，各家各派都有不同的操作方法和實踐理論。冥想的入門體驗可以是國際上簡單的三步法：1、右手放在左邊心臟位置，在心里用心默說：“請讓我得到寧靜與喜樂”（三遍）;2、右手按額頭說：“我原諒所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;3、右手按頭頂順時針轉(zhuǎn)七次，每次說：“請讓我得到自覺（或請讓我得到瑜伽）”。然后抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂?shù)母袘?yīng)。之后，可再換左手感應(yīng)下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。如果雙手有熱麻，是狀態(tài)有待提高。雙手感應(yīng)不一，是左右脈不平衡。冥想，好比健身，武術(shù)一樣，只是一個統(tǒng)稱。任何靜下心來，打坐也好，端容正坐，走路，跑步，只要持續(xù)的把心念集中在一個念頭上，都可以稱為是冥想（參禪，念佛，念咒，乃至道家的搬運大小周天，密宗和瑜伽的觀想等等都可以叫做冥想）?？梢哉f任何禪修都可以稱作是冥想，任何冥想也可以稱為是禪修。冥想，禪修都是統(tǒng)稱，并不是指某個特定的方法。冥想的說法在目前流行的各種瑜伽中用的比較多，還有西方宗教的一些修法中用這個詞比較多。在佛道兩教中基本不用冥想這個詞，哪怕是在瑜伽師弟論中也不用冥想這個詞語（若有記錯，煩請指正）。因此，不用把冥想想的很神秘，題主的問題是冥想的具體做法，就好比你問要怎么健身一樣，不知道你的目的，坦白說是無法具體的回答你的，正如我前面所說，行住坐臥，任何時候都可以冥想和禪修（雖然初學(xué)以盤腿做為最佳，實在盤不了，站樁一樣可以，總之保持上身直為第一要素）。
怎樣進入冥想，冥想后又有什么感覺狀態(tài)？
冥想是一種提高自身意識集中力和提高意念力的方法，也是每個要學(xué)習(xí)意念的人必修的基礎(chǔ)課。 冥想，就是一種無“我”的狀態(tài)，這個無“我”是指——沒有物質(zhì)的自我，讓自己的意識成為超越肉體的獨立精神。說的簡單一點兒就是將肉體的感覺盡可能的縮小，把精神感知盡可能的放大。 當(dāng)練習(xí)者真正進入冥想狀態(tài)的時候，往往都會得到心靈上的寧靜，周圍外物對自身產(chǎn)生的影響大到最小。例如：進入冥想狀態(tài)之后，屋外街上呼嘯而過的車聲就會慢慢減弱，甚至到聽不到的程度；或者，平時很容易走神，做什么事情都堅持不了很長時間，但是進入冥想狀態(tài)之后，時間的流動就變得不那么明顯，在不知不覺當(dāng)中可以保持在同一個狀態(tài)下很長時間。 如果你是初學(xué)冥想，或者是第一次做冥想，可以參照這個步驟。 沐浴以后，換上干凈寬松的衣服，在你的房間里，或者是你熟悉的、有安全感的地方，無人驚擾的情況下，把自己調(diào)整到最舒適的狀態(tài)?？梢宰谝粋€有靠背的椅子上，或者沙發(fā)上，也可以坐在自己的床上，姿勢不限。但是切忌躺著……那樣容易睡著…… 如果你覺得這樣還不夠充分，那么可以再點上薰香，我建議用薰衣草或者是迷跌香。如果還不夠，那么，你可以打開音響，放一段舒緩的、沒有歌詞的、甚至沒有人聲的NEW ***E音樂。 接下來，閉上眼睛，不要胡思亂想，慢慢把呼吸調(diào)整好，盡量均勻綿長的呼氣和吸氣。 方法1：吸氣，同時心中默數(shù)到3；再呼氣，同樣默數(shù)到3。 方法2：基本同上，但是在呼吸的同時默數(shù)的數(shù)字遞增。建議從默數(shù)兩個數(shù)字，慢慢增加到默數(shù)4個。 保持盡可能長的時間。 然后在你覺得已經(jīng)足夠的時候，排除心中的雜念，慢慢停止數(shù)數(shù)。 這樣，十有八九你已經(jīng)進入到了初級冥想狀態(tài)。 嗯嗯、這是初學(xué)第一課，如果你需要可以去貼吧上看看
到此，以上就是小編對于基礎(chǔ)流瑜伽冥想的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)流瑜伽冥想的2點解答對大家有用。
