大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽促消化訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹瑜伽促消化訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。

1. 瑜伽犁式的好處？
2. 瑜伽體式—風(fēng)吹樹式怎么做？體式要領(lǐng)是什么？
3. 做什么運(yùn)動(dòng)有助于消化？
4. 冬天在家里可以做哪些有助于腸胃消化的運(yùn)動(dòng)？
5. 什么運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)？

瑜伽犁式的好處？

我的回答是:犁式使整個(gè)身體都得以伸展，消除肩膀和兩肘的僵硬感，有助于消除腰圍線、髓部、腿部的脂肪。可以縮小腰圍，強(qiáng)壯消化系統(tǒng)，去掉人體脂肪，并促進(jìn)人體比例均稱。

瑜伽體式—風(fēng)吹樹式怎么做？體式要領(lǐng)是什么？

風(fēng)吹樹式的方法和步驟:

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：并攏腳山式站立于墊上，（有困難的可雙腳打開與肩同寬）。

2、雙手胸前合十，向上劃過眉心，吸氣，雙臂向上伸展<span>。

3、呼氣，骨盆擺正，身體向右側(cè)彎，凝視左上方天空固定點(diǎn)，保持呼吸5組;

4、吸氣，身體還原，呼氣，再彎向左側(cè)。

練習(xí)風(fēng)吹樹式可減少腰部贅肉，增強(qiáng)脊柱靈活性 ，提高平衡感。其體式要領(lǐng):練習(xí)時(shí)，目視較遠(yuǎn)的地萬，有助于身體保持平衡，呼吸要緩慢柔和，配合身體的彎曲，向上伸展的手臂有種向上提拉的感覺，但不能使肩膀偏離正確的位置;腳掌穩(wěn)穩(wěn)地貼住地面，重心均勻分布在兩腳上，注意身體不要前后擺動(dòng)。

呼吸穩(wěn)定，根基穩(wěn)定。

注意

1。腳踩地的力要均勻分布，

2。髖部向前，

3。先吸氣由腰部先向上延展，腳用力下踩。再呼氣由腰部保持向上的延展再向左側(cè)彎。

4。由呼吸引領(lǐng)，意識(shí)穩(wěn)定。

可以沒事時(shí)看看柳樹在風(fēng)吹時(shí)的狀態(tài)，感覺自己風(fēng)吹樹時(shí)的狀態(tài)。。。髖、腿、腳肌肉啟動(dòng)保持穩(wěn)定不動(dòng)腰部的延展順位，順應(yīng)呼吸擺動(dòng)及意識(shí)的專注，感覺自身的狀態(tài)。。。

做什么運(yùn)動(dòng)有助于消化？

對(duì)腸胃有好處的運(yùn)動(dòng)如下：

1、提肛，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化吸收

2、有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)整個(gè)身體的血液循環(huán)有好處，當(dāng)然對(duì)腸胃也是不錯(cuò)的

3、按摩，對(duì)腸胃有好處的穴位，比如：足三里、順時(shí)針***腹部、章門穴、內(nèi)關(guān)穴、梁丘穴、四縫穴等

下面介紹幾種運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)您有所幫助

一、深呼吸。身體坐直，利用腹部上方肌肉的力量進(jìn)行緩慢的深呼吸練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)胃部的血液循環(huán)，調(diào)理脾胃功能，有助于改善食欲，促進(jìn)消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

二、仰臥起坐。仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅(jiān)硬結(jié)實(shí)的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能，預(yù)防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動(dòng)力不足的問題。

三、抬高雙腳。這種鍛煉方法借助了瑜伽中的“船式”姿勢(shì)，它能抬升橫膈膜，減輕胃部和肝部所承受的壓力，從而緩解胃部痙攣、上腹部疼痛等。做法如下：平躺在地墊或床上，雙膝微彎。以臀部為支點(diǎn)，上半身和雙腳同時(shí)抬離地面，讓身體呈一個(gè)“V”字型。保持這個(gè)姿勢(shì)，做5-7次深呼吸

四、向前抱腿。雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個(gè)動(dòng)作可讓內(nèi)臟進(jìn)行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當(dāng)于對(duì)消化器官進(jìn)行一次“***”，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。

五、扭轉(zhuǎn)[_a***_]。身體平躺在地面上，兩臂側(cè)展，雙腿和下半身左右扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)，重復(fù)20次左右。這個(gè)鍛煉動(dòng)作有助于促使血液流向消化器官所分布的區(qū)域，對(duì)減輕脹氣、疼痛和消化道慢性炎癥等很有伸伸懶腰、做做簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。也可以試試以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有一定的功效：

六、***腹部。坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮***腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)***腹部100～200次。

七、鼓漱咽津。閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動(dòng)各12次，然后閉嘴鼓腮，做漱口動(dòng)作，待口中津液充滿時(shí)，徐徐咽下。

八、上下樓梯。利用上下樓開展鍛煉，開始時(shí)一步一階上，然后逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到心率每分鐘120次左右。

我有發(fā)言權(quán)，本人幾十年來，被脾胃虛寒所折磨，不喜歡吃飯，不容易餓。最近才總結(jié)出來，長時(shí)間走路，特別有效，每天2萬步以上。現(xiàn)在本人天天覺得餓，人也胖了，居然這么簡單，驚喜。希望對(duì)你有幫助。

你好，吃過飯后不建議馬上運(yùn)動(dòng)，需要靜坐休息半小時(shí)到四十分鐘。之后再到室外活動(dòng)，提倡散步。

一，飯后慢走，走的時(shí)候胳膊要大幅度甩開，這樣能夠增加腸胃功能，有益于食物的消化和人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

二，飯后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腹部***，先將雙手搓熱，然后從上至下，從左到右，以順時(shí)針方向***，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腸胃消化功能。

三，飯后可以適當(dāng)?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3e836ea4aea73c3f relatedlink">慢跑，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于消化是有幫助的，但是一定要注意在飯后半小時(shí)后再慢跑，這樣效果會(huì)更佳。

冬天在家里可以做哪些有助于腸胃消化的運(yùn)動(dòng)？

#喬媽呦話說# #我要上頭條# #清風(fēng)計(jì)劃# 您好，感謝您的提問。 冬天由于天氣寒冷，出于身體本能需要增加能量，所以大多數(shù)人都會(huì)感覺冬天變得容易餓，飯量也會(huì)變大；同時(shí)由于溫度低穿得多，也就不愿意運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)冬天可以做一些促進(jìn)消化，防止長贅肉的運(yùn)動(dòng)。

1??游泳

2??瑜伽/普拉提

下犬式，或者向上揚(yáng)起拉腳腕，用腹部在地墊上前后滾動(dòng)，都是特別好的促消化的運(yùn)動(dòng)。

3??拉伸操

4??羽毛球

希望我的回答對(duì)您有所幫助。

不僅是冬天，一年四季最有效的有助于腸胃消化的動(dòng)作就是揉肚子：

雙手張開，手心朝里，一只手壓在另一只手上順時(shí)針在肚臍附近揉100圈，逆時(shí)針100圈。

最佳的大便時(shí)間是早上，原因是每天早晨5點(diǎn)開始大腸開始工作，往直腸排宿便，因此，一般人會(huì)在早上起床后會(huì)有排便的感覺，如果人貪睡晚于上午8點(diǎn)半起床，排便的感覺會(huì)削弱，錯(cuò)過最佳的排便時(shí)間。

在早上起床后做揉肚子的動(dòng)作可以幫助大腸的工作，讓排便更加順暢，此時(shí)需要注意的是早上的揉壓，需要著重揉肚臍下邊的部位，越往下越好，因?yàn)槟莻€(gè)部位對(duì)應(yīng)的是直腸，幫助堆積在直腸的宿便加速往***蠕動(dòng)。

總之多揉肚子，可以幫助腸子的蠕動(dòng)，對(duì)排便有好處。

胃的消化，主要靠改善飲食習(xí)慣，少吃胃不好消化的食物，比如油膩的垃圾食品少吃，不要過多攝入蛋白質(zhì)，在北方少吃過于辛辣***胃黏膜的食物；多吃膳食纖維、蔬菜和水果，肉類適量攝入等等，都可以維持胃正常的消化功能。

謝邀，每天揉肚子和推肚子可助腸胃消化。

雙手掌互相搓熱，左手掌按在肚臍上，右手放在左手上，順時(shí)針揉幾百次，再把雙手搓熱，右手按肚臍上，左手放右手上，逆時(shí)針揉幾百次。

推肚子則雙手搓熱后，雙手同時(shí)從心口窩兩側(cè)向肚臍下小腹推幾百次。

什么運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)？

請(qǐng)說說具體的身體反應(yīng)，身體表現(xiàn)，有何不適？

呃逆？ 打嗝？ 反酸？ 還是什么其他情況？

直接說，西醫(yī)治不好這個(gè)。

內(nèi)科的問題，西醫(yī)都解決不了。

去醫(yī)院做檢查，像這些東西，儀器根本照不出來，因?yàn)閮x器看不出來有什么異常。

只有成型了的東西，儀器才能看得到。儀器，就是能夠***的眼睛。

如果有一種情況，儀器能夠檢測得到，那種情況的話，說明情況很嚴(yán)重了

我是中醫(yī)，如果覺得回答得不錯(cuò)，請(qǐng)留言，請(qǐng)點(diǎn)贊，請(qǐng)關(guān)注，謝謝。

對(duì)中醫(yī)中藥有興趣，可以看看我發(fā)的其他的回答。

促進(jìn)腸蠕動(dòng)可釆用揉肚子、行走、慢跑、健身、騎車、跳廣場舞、體操、打太極拳、瑜伽、登山等運(yùn)動(dòng)方法，效果較好。

當(dāng)食物在胃中進(jìn)行初步消化后，由小腸接受進(jìn)行進(jìn)一步的消化和吸收。然后其中營養(yǎng)物質(zhì)通過脾的作用輸布到全身各器官。余下的殘?jiān)闫杀凰偷酱竽c形成糞便排出體外。小腸的主要功能就是對(duì)食物分清泌濁。小腸蠕動(dòng)緩慢就會(huì)造成消化功能中的分濁不清，導(dǎo)致大小便異常，出現(xiàn)腹痛腹瀉，尿少等癥狀。而當(dāng)飲食物的殘?jiān)闫捎行∧c輸入到大腸，再經(jīng)過大腸吸收其余剩余的水液，形成糞便由大腸蠕動(dòng)后排除體外。

揉肚子是將雙手重疊放在肚臍處，稍用力由右向左轉(zhuǎn)圈，先小圈慢慢變成大圈，上至中腕下至丹田最少50圈，然后反方向同樣揉。其原理是幫助小腸和大腸的運(yùn)動(dòng)。每天睡覺前和起床后揉肚子對(duì)于腸道的吸收和排泄是有一定的促進(jìn)作用。

人在走動(dòng)和慢跑等緩運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腸和小腸是隨著身體一起活動(dòng)的，每天走路5000步左右對(duì)于大小腸的蠕動(dòng)起到促進(jìn)作用。而每天一個(gè)小時(shí)的其他運(yùn)動(dòng)方法同樣也可以以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

但是人在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)雖然大腸和小腸隨著一起運(yùn)動(dòng)。但是由于運(yùn)動(dòng)的激烈反而對(duì)食物起不到分清泌濁的用了。需要指出的是，懶做，不愛動(dòng)的人會(huì)減慢腸蠕動(dòng)，增加皮下脂肪的堆積。

圖片來自于網(wǎng)絡(luò)。

消化不良肚子脹？睡前30分鐘3組體式，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排掉腸內(nèi)濁氣

小密語錄：瑜伽練習(xí)幫你舒緩腸胃不適。

很多小仙因?yàn)槠綍r(shí)坐在椅子時(shí)間上過多，因而腸胃消化功能有大大小小的問題，其中最多的就是脹氣。脹氣不僅會(huì)使肚子顯大，還有可能導(dǎo)致口氣等令人尷尬的問題。如何在日常生活中避免腸胃脹氣呢？睡前30分鐘練習(xí)這3組體式，讓瑜伽來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排掉腸內(nèi)的濁氣吧。

look1：熱身運(yùn)動(dòng)，肌肉激活

開始通過熱身運(yùn)動(dòng)讓自身肌肉激活，迅速進(jìn)入熱身狀態(tài)。

簡單內(nèi)收直棍二式，身體躺平在地面上，雙臂向身體后側(cè)伸展，直至將雙臂放在頭部后方地面，小臂平放在地面上，雙腿向前彎曲，雙腳緊挨臀部， 伸展雙腿向上，拱起腰背離開地面，左腿膝蓋彎曲向前，腳心壓實(shí)地面，右腿膝蓋向上伸展，腳尖發(fā)力指向地面。雙手輕扣左腳腳腕。

緊靠墻壁完成動(dòng)作。一人靠墻壁趴在地面上，左腿貼緊墻壁，右腿大腿貼墻壁，小腿向前伸展，掌心按壓頭頂，兩手握拳放在下巴上，頂起頭部上仰，肘部點(diǎn)地，維持身體平衡。

便秘、消化不良是現(xiàn)代人常有的困擾，除了從生活作息、飲食習(xí)慣改善，其實(shí)多做瑜珈也有助于腸胃保健哦！因?yàn)殍ょ煊?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-b-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ77d0a32257a3f910 relatedlink">不同方向的動(dòng)作，可以對(duì)身體產(chǎn)生不同的***，讓腸胃動(dòng)起來幫助消化，但要注意飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不做瑜伽，避免增加胃的負(fù)擔(dān)。

2 招動(dòng)作讓腸胃動(dòng)起來

坐姿扭轉(zhuǎn)

1. 左腳膝蓋彎曲，跨過右腳放在膝蓋外側(cè)，腳掌貼底。

2. 右手壓住左腳膝蓋，接著挺直背脊，邊吐氣，慢慢將身體轉(zhuǎn)向斜后方。

3. 視線往后看，停留3 – 5 個(gè)呼吸后換邊進(jìn)行。

三角式

1. 站姿，雙腿寬度大于肩膀，將上半身往右邊轉(zhuǎn)向

2. 右手抓住右腳，雙腳膝蓋伸直不彎曲

排出胃腸脹氣的運(yùn)動(dòng)方法：

這組動(dòng)作能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使得積在腹中的脹氣自然排出。這一姿勢(shì)對(duì)腰痛的人也有效果。預(yù)備姿勢(shì)：仰臥，兩腿伸直，兩臂置于體側(cè)，自然呼吸。

1，雙腿上抬，膝部貼于前胸，雙手交叉抱住兩膝下方，輕輕壓迫腸胃，屏息保持5-10秒。

2，一邊呼吸，一邊進(jìn)一步將膝蓋貼近胸前，頭抬起，盡量使身體蜷成一團(tuán)。

3，連續(xù)做5次后，回復(fù)仰臥姿勢(shì)，方松，直到呼吸恢復(fù)正常為止，以上動(dòng)作為一組，共做三組。

到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽促消化訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽促消化訓(xùn)練的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。