大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽關(guān)節(jié)僵硬訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽關(guān)節(jié)僵硬訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
為何有的人越練瑜伽身體越硬？
你知道嗎？身體越僵硬的人越適合練瑜伽！
第一：在瑜伽練習(xí)中，很多柔軟的人因為難找到覺知，在某些深入體式時拉傷了都體會不到，幾天后看到皮膚的淤青還摸不著頭腦；而某些力量體式時，因為關(guān)節(jié)的松散不穩(wěn)定，無法控制好肌肉，找不到自己的堅持尺度而受傷。
但僵硬的人一旦身體有一點過度，神經(jīng)觸覺會馬上報警：酸，麻，脹，痛等等，提醒自己注意核查體式的準確性和強度。并且在不同的報警信號中逐漸找到身體適應(yīng)的方式。
第二：如果你天生柔軟，在做前屈或者深度扭轉(zhuǎn)時，就會發(fā)現(xiàn)輕輕松松做到最深入的程度，整個過程沒有任何感受和覺知；然后僵硬的人，每深入一度，各處的關(guān)節(jié)和肌肉，乃至頭腦的波動都會大有不同。
所以僵硬的人在循序漸進的過程中，不斷的體會覺知，重新認識自己的身體，讓身心靈真正達到和諧統(tǒng)一。而這些進步的歷練，讓他們更容易找到高階習(xí)練的準確方式。
所以你說身體僵硬能不能學(xué)習(xí)瑜伽了？這個答案是完全可以的呀！只要你想去做，沒有什么是不可能的！just do it！！
想練習(xí)瑜伽但是身體的柔韌度不好，怎么辦？
瑜伽作為一種男女老少皆宜的健身運動，深受大家的喜愛，練習(xí)瑜伽的好處很多，其中之一就是舒展肌肉，提升柔韌性。還有很多人容易把瑜伽復(fù)雜化，覺得這是柔術(shù)需要身體很柔軟，才能練習(xí)等等，瑜伽并不是柔術(shù)，也不是要求身體有多柔軟才能練習(xí)。柔軟的身體是練出來的。很少有人天生身體就有柔軟吧，瑜伽是眾多健身運動中的一種，只是他和健身運動略有區(qū)別而已，相較于其他運動比較劇烈的方式，瑜伽則是比較安靜的，總的來說就是柔軟而緩慢的運動，作為一項健身運動，瑜伽適合任何人練習(xí)，沒那么復(fù)雜。
很多瑜伽初學(xué)者總是擔(dān)心自己身體太硬，不適合練瑜伽，事實上，越是僵硬，越需要練習(xí)瑜伽，讓身體在體式中慢慢打開，變得柔軟而又有力量。身體不是一天兩天僵硬的，所以打開身體需要耐心，但如果練得對柔韌度是可以較快提高的。
柔韌性差的人可能是身體的肌肉和骨骼已經(jīng)在逐漸老化或長時間沒有運動造成的，這種人群反而更適合練習(xí)瑜伽。在練習(xí)之前要注意以下三點:
1，要有足夠的熱身，尤其是大關(guān)節(jié)和小關(guān)節(jié)的運動；
2，練習(xí)瑜伽動作，要從最簡單的動作開始，一定要配合好呼吸，不要猛使勁兒；
3，自己要清楚自己的身體，一旦有***感，呼吸急促等不舒服的感覺時，應(yīng)立即停止，只要不過分的，推拉牽扯，在極限的邊緣溫和地舒展身體，誰都可以盡享瑜伽帶給我們心靈的純凈和放松。
其次，想增強身體的柔韌性，可以從以下幾個方面著手:
1，最好每天抽出時間練習(xí)瑜伽，哪怕只有五分鐘，每天五分鐘的瑜伽練習(xí)要比一周只做一次35分鐘的瑜伽效果好
2，注意身體保暖，尤其是
3，多練習(xí)站立式一開始可以只練習(xí)站立式，隨著身體靈活性和柔韌性和增強，在逐漸減少站立時加入一些俯臥仰臥的體式，但是仍然建議每周至少練習(xí)一次站立式。
近來感覺身體僵硬，該怎么運動才能緩解？
人隨著年齡的增加，一些身體機能開始慢慢退化。做一些動作，或者反應(yīng)力都有一些緩慢！所以，身體僵硬是有可能是年齡引起的！
另外，身體僵硬可以分為兩個部分，：一是關(guān)節(jié)僵硬；一是肌肉僵硬！
先說關(guān)節(jié)僵硬，首先確定一下關(guān)節(jié)僵硬是不是疾病引起的。比如：風(fēng)濕、類風(fēng)濕、痛風(fēng)等一些關(guān)節(jié)、骨質(zhì)增生等一些疾病會引起關(guān)節(jié)僵硬。如果是疾病引起的，就要做相應(yīng)的治療，然后再輔助一些康復(fù)治療。如果不是疾病引起的，就要做一些與關(guān)節(jié)相關(guān)的運動。比如：慢跑，投籃（選一些比較輕的籃球，慎重專業(yè)籃球。）、乒乓球、快走、以及一些老年操等。要注意運動時間與力度。如果運動量過大，反而適得其反！
再說一下肌肉僵硬，肌肉僵硬一般是過勞引起的！比如長期做某一類的工作，保持一種姿勢，而導(dǎo)致肌肉勞損。再一個就是長期不運動，導(dǎo)致肌肉僵硬！一般肌肉僵硬的話，就要做一些肌肉激活類的運動。比如輕度肌肉拉伸，輕度負重訓(xùn)練等！
身體僵硬除了鍛煉之外，可以配合一些按摩，推拿熱敷等***性治療，效果會更好！
其實，無論做什么運動，都要適可而止，不可過度。否則不僅起不到健身的作用，還會損傷身體！尤其是隨著年齡的增加，身體的柔軟度、力量、伸展度、以及反應(yīng)等都已不如年輕的時候了。這個時候就要做一些以慢為主的運動。保持肌肉與關(guān)節(jié)的靈活度，延遲老化速度！
如有錯誤及不足之處，歡迎指正補充！
到此，以上就是小編對于瑜伽關(guān)節(jié)僵硬訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽關(guān)節(jié)僵硬訓(xùn)練的3點解答對大家有用。
