大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種瑜伽助消化效果好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹哪種瑜伽助消化效果好的解答，讓我們一起看看吧。
真空腹，然后肚子做波浪運動，這個動作在瑜伽里面里面叫什么？如何學會？
練習真空收腹，首先你要呼氣，用力把空氣從你的肺部呼出，再把腹部的空氣用力擠掉，然后吸氣，盡可能多吸氣，讓你的肋骨下面形成一個凹面。就好像在肺部沒有空氣的情況下屏住呼吸，練習慢慢增加屏息時間。 想象每抽出一次空氣，胃壁就擠壓一點去貼近自己的脊椎骨。呼氣，做幾次深呼吸，然后重復。逐漸加強到每次練習時可以做10次真空收腹，只要持續(xù)練習你就能增強對整個腹肌的控制力，同時你的腰圍也會縮小，還有鍛煉腹橫肌和提高對腹肌控制力的作用。
腸胃不好的人該如何鍛煉身體？
謝邀。我就是典型的腸胃不好的人。我自己總結(jié)的經(jīng)驗啊：
第一，腸胃不好的人堅持練瑜伽是不錯的選擇，瑜伽中的扭轉(zhuǎn)動作都是助消化和保護腸胃的。除了鍛煉身體別的因素也很重要。
第二，注意飲食，不能吃硬的東西，涼的東西，尤其在冰箱里剛拿出來的水果和飲品，不能馬上吃，應該放一段時間再吃。多吃小米粥，饅頭，少吃大米。
第三，身體注意保暖，尤其是胃部，不能穿露腰的衣服，保護好腰部，不能用涼水泡腳，不能坐涼地。
第四，不能久坐，尤其是辦公室的人，應該半個小時起身溜達，預防肚子窩氣。
適量的運動有利于腸胃正常運作，但是運動只是輔助，合理的飲食才是治療腸胃的根源。
先說運動吧▼
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平緩運動為主，到微微出汗的地步就可以，比如快走、散步、游泳都是不錯的運動方式。一周3-5次，每次30分鐘以上的適量運動，有助于減脂并且可以強壯脾胃。
腸胃不好的根源——飲食▼
飲食是重中之重，是治療腸胃不好的根本?，F(xiàn)代人的飲食給腸胃的負擔太重了，尤其腸胃本來就不好，如果不規(guī)劃好飲食無疑是雪上加霜。
⒈盡量不吃、少吃外面的飯菜(油脂太多難以消化)。不吃、少吃生冷食物。
⒉吃飯別吃全飽，七、八分足以，其實八分飽就已經(jīng)吃飽了，剩下的兩分只是大腦慣性的想吃而已。
⒋五谷雜糧、家常便飯正常吃，但是油炸類、快餐類盡量少吃。
⒌不熬夜，保證睡眠時間8小時。
腸胃不好的人該如何鍛煉身體。
首先要清楚自己鍛煉的目的是強身，還是恢復自己的腸胃功能。
胃病難治，中醫(yī)上都出了名。因腸胃不好影響工作和生活都是家常便飯。胃病多數(shù)都是因為長期沒有養(yǎng)成合理的飲食習慣而形成的。胃病不論中醫(yī)的藥物治療，還是西醫(yī)的藥物治療放，效果都不太明顯。由其西醫(yī)治療胃病更是不可取。因為西藥的副作用大，胃病又是屬于長期慢性治療的疾病，藥物第一道達于人體的胃部，最影響的就是人體的胃。沒有胃病的人長期吃西藥也會給胃吃壞了，何況是腸胃不好人哪！就不用說了。現(xiàn)在好多中醫(yī)也都是通過養(yǎng)胃的途徑，逐步恢復的腸胃自我的消化功能。
而通過鍛煉來改善腸胃不好的方法也不曾有太好療效。而通過養(yǎng)氣，行氣，培養(yǎng)元氣，內(nèi)部調(diào)節(jié)，增強腸胃自愈力的自我修復功能。既沒有西藥的副作用，又能符合腸胃慢性恢復的特點。所以許多中老人選擇氣功的自我療法還是很成功的。
但有一點必須提出來，任何療法都是在改變了，發(fā)病的原因的情況下才能有效。有腸胃不好的病人，首先改掉自己不能按時飲食和避免吃生，冷，硬，油膩的食物為好。
老人們也常說："胃病是養(yǎng)好的，不是治好的"。就明確說明胃病調(diào)養(yǎng)大于治療的道理。
“腸胃不好的人”應該將鍛煉與“養(yǎng)生”和“養(yǎng)心”結(jié)合起來才能事半功倍。適合保健型的鍛煉方式，比如散步、踏青，踢腿、自我按摩等慢節(jié)奏的“保守療法”。跑步等激烈運動，因為體力消耗過大將導致抵抗力下降。
作為“胃下垂”、“結(jié)腸炎”的患者，經(jīng)過三十多年來的調(diào)養(yǎng)，現(xiàn)在已經(jīng)完全康復。特此將心得體會與網(wǎng)友分享： “腸”和“胃”是不同的概念，既有聯(lián)系又有區(qū)別。如果“胃”病常發(fā)，飲食調(diào)養(yǎng)是第一位的；如果是“結(jié)腸炎”，適度鍛煉則更加重要；“養(yǎng)心”，即始終保持積極樂觀的心態(tài)，對于“腸胃不好”均有心理治愈效果。
“胃病”防治關(guān)鍵在于培養(yǎng)合適的飲食習慣。比如經(jīng)常吃面食等容易消化的食品，戒酒戒煙、不碰火鍋、海鮮、油炸食品、冷飲等等。持之以恒，必有效果?！拔覆 庇小昂浮钡劝Y狀，即天氣突然轉(zhuǎn)冷引發(fā)胃痛；這就需要平時鍛煉身體，增強體質(zhì)。心情不好也會引發(fā)胃痛，這就需要“養(yǎng)心”，培養(yǎng)自己堅強的意志，進行我自調(diào)節(jié)，而不是奢求他人的照顧或憐憫。
對于“有些人經(jīng)常性腹瀉并且大便不成形，做胃鏡和腸鏡顯示并無腸胃疾病，應該怎么辦？”的悟空問答，筆者已有回答并獲得了388萬閱讀量，網(wǎng)友不妨搜索閱讀。 “結(jié)腸炎”等腸胃功能欠佳的朋友，不妨鍛煉一下踢腿。即左右***叉踢腿50下左右，每天兩到三次。并結(jié)合“揉腹”、散步等養(yǎng)生鍛煉方式，以便改善腸胃功能，提高免疫力。
“揉腹”即在早晨空腹以及排尿之后，用右手圍繞腹部轉(zhuǎn)圈，做正方方向“揉腹”72下。36和72是中醫(yī)養(yǎng)生中的一個重要數(shù)字，花費時間很少，不受場地限制。但是“揉腹”受到天氣和季節(jié)的影響，網(wǎng)友可隨機應變。
“腸胃不好的人”，大部分體質(zhì)較差，不適合大運動量的鍛煉。所以散步乃最佳選擇，但需循序而進持之以恒，一般掌握在半個小時左右。
然而，如果病情嚴重，還是需要去醫(yī)院就診，以免耽誤病情。
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到此，以上就是小編對于哪種瑜伽助消化效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種瑜伽助消化效果好的2點解答對大家有用。
