大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于拉腿瑜伽瘦腿效果好嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹拉腿瑜伽瘦腿效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
在健身房鍛煉好還是徒手鍛煉好呢？
首先謝謝邀請(qǐng)：
上健身房和徒手訓(xùn)練哪個(gè)好，其實(shí)各有千秋，你想需要什么樣的體格，我說下我吧，我2018年實(shí)習(xí)，做銷售，體重130，當(dāng)時(shí)特別瘦，我從小就是屬于不易長肉型，然后我?guī)煾稻驼f，我沒有氣場(chǎng)，讓我吃胖，因?yàn)槲?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ37b3263be37a0e2d relatedlink">喜歡鍛煉，沒辦法，想胖的快就不能多運(yùn)動(dòng)，所以我從130吃到170,中間會(huì)做做俯臥撐啥的，但是我沒有去健身房，為什么，我大學(xué)里，辦了健身卡，1480,私人教練15節(jié)課，4500,辦完卡以后，我的教練辭職了，然后就是這個(gè)教練帶練一次，下個(gè)教練練一次，一共玩了3節(jié)課，郁悶，想起來就生氣。如果你現(xiàn)在沒有基礎(chǔ)，我建議你每天慢慢練，不要著急，***如你希望你的肌肉不停的突破增長，你應(yīng)該注意你的訓(xùn)練有沒有滿足我接下來說的幾個(gè)條件。
一，訓(xùn)練強(qiáng)度。
對(duì)于重量訓(xùn)練來說，你做的重量有多重，可以直接代表你的強(qiáng)度有多高，而重量越重，你能做的次數(shù)就越少。
我是做俯臥撐，一次做300個(gè)，30一組，10組，我目前是靠它繼續(xù)***肌肉成長的效果就有限。因?yàn)槲?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1c4b37b3263be37a relatedlink">身體已經(jīng)適應(yīng)了，身體并不在乎，你的訓(xùn)練是徒手或者是通過器材，它只知道它所接受的強(qiáng)度是不是夠高。
二，漸進(jìn)式超負(fù)荷。
意思就是你要不斷突破自己，這個(gè)突破不一定是重量的突破，組數(shù)和次數(shù)都可以當(dāng)作依據(jù)。
三，飲食結(jié)構(gòu)
就是你每天蛋白石和碳水的比例，說白了就是你每天需要增加蛋白質(zhì)，多吃肉高蛋白的食物，
第四點(diǎn)是戒色，我拿我做過實(shí)驗(yàn)，我每次練的特別好，我對(duì)象只要來，每天搞了15次，連續(xù)一個(gè)月，身體準(zhǔn)垮，一定要戒色有度，別太近女色，不然你的訓(xùn)練會(huì)白費(fèi)，拳王泰森從來沒輸過比賽這是眾所周知的，但是1990年在日本為什么首敗，慘敗于道格拉斯，就是因?yàn)樘┥门?，在比賽前一天和四個(gè)女粉絲一起玩，嚴(yán)重透支，身體都站不起來，更別說是可以出拳了，我深有體會(huì)，所以一定要定心，定性，謝謝大家觀看，記得關(guān)注我哦[呲牙]
如果經(jīng)濟(jì)條件好，優(yōu)先選擇健身房，因?yàn)榻∩矸坎粌H有導(dǎo)師在旁邊指導(dǎo)，還有一定的安全保障 ，想徒手鍛煉的話，可以去人流量小，但人流不間斷的地方，還要正規(guī)的，不要去野外運(yùn)動(dòng)，不要私自去鍛煉，也盡量不要私自制作器械，因?yàn)闆]有安全保障
這個(gè)要根據(jù)自身的實(shí)際情況來定，要考慮環(huán)境，經(jīng)濟(jì)條件，以及想要達(dá)到的目標(biāo)等等因素來定。我說說健身房鍛煉的好處和壞處以及徒手鍛煉
健身房鍛煉的好處
1現(xiàn)在健身行業(yè)很發(fā)達(dá)，健身房裝修都很好，環(huán)境好，服務(wù)好，器械也很棒，各個(gè)部位都有針對(duì)性的器械可以做訓(xùn)練，操作簡(jiǎn)單方便。
2健身房鍛煉的人多，鍛煉氛圍好，可以間接的提高你的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，更好的完成訓(xùn)練，還容易和喜歡健身的人交朋友，遇到練的好的人還可以請(qǐng)教一下。
不好的地方
1首先進(jìn)健身房得消費(fèi)，辦會(huì)員卡，人家才讓鍛煉，當(dāng)然這也很正常
2晚上鍛煉高峰期人多，會(huì)有排隊(duì)等器械的現(xiàn)象，尤其是一些小健身房
3夏天天氣熱的時(shí)候，健身房會(huì)比較悶一點(diǎn)，因?yàn)榻∩矸坎荒?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-a-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5c214c27602a8bc8 relatedlink">安裝空調(diào)吹冷風(fēng)。
徒手訓(xùn)練的話在家或戶外都可以進(jìn)行，場(chǎng)地也基本不受限制，但是可選擇的鍛煉方式?jīng)]有在健身房多，鍛煉氣氛也不怎么樣，很少有人在家一直堅(jiān)持鍛煉，去健身房就容易堅(jiān)持。個(gè)人感覺不管增肌還是減脂還是保持身體健康，都應(yīng)該去健身房會(huì)好一點(diǎn)。
到此，以上就是小編對(duì)于拉腿瑜伽瘦腿效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于拉腿瑜伽瘦腿效果好嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
