大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽收胯的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽收胯的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后做什么運(yùn)動(dòng)收胯？
- 適合產(chǎn)后的人做的提臀收胯的運(yùn)動(dòng)有哪些？練瑜伽可以嗎？
- 產(chǎn)后哺乳期怎么做可以瘦肚子和收胯？
- 女性生育之后會(huì)有哪些后遺癥？
產(chǎn)后做什么運(yùn)動(dòng)收胯？
女性在生完寶寶以后，身材都會(huì)有一定變形，胯部也會(huì)明顯的變得非常大。但是在生完寶寶以后盡量不要劇烈的活動(dòng)，最好可以先練練瑜伽可以起到收胯的作用，可以做一些動(dòng)作簡(jiǎn)單的健美操，可以讓自己的肌肉變得更緊實(shí)，就會(huì)起到一種收胯的作用，生完寶寶以后盡量在三個(gè)月以后做這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，不要太勞累過度，以免影響身體的恢復(fù)。
適合產(chǎn)后的人做的提臀收胯的運(yùn)動(dòng)有哪些？練瑜伽可以嗎？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
很多女性分娩完后，都想快速的恢復(fù)懷孕前的身材。但是由于孕激素的分泌，很多女性的都會(huì)出現(xiàn)***性髖或臀部走形等情況。今天就為您推薦幾個(gè)收髖提臀的動(dòng)作，讓你的恢復(fù)效果更好。
坐姿位，調(diào)整臀部位置，讓坐骨壓實(shí)地墊，調(diào)整骨盆端正，脊柱立直。雙腿伸直，抬右腳向上，彎曲右膝蓋，右腳掌放左大腿外側(cè)。吸氣，雙手體側(cè)伸展，掌心向下。呼氣，手臂帶動(dòng)身體向右側(cè)彎，左手肘抵右膝蓋外側(cè)，右手在體后撐地，眼睛看右肩膀的方向。保持3到5組呼吸后，回正反側(cè)練習(xí)。
仰臥位，仰臥在墊子上，雙腿伸直，脖子后延展。彎曲右膝蓋，右大腿靠近腹部。呼氣，右膝蓋倒向身體左側(cè)，眼睛看右肩的方向。保持3~5組呼吸后，膝蓋回正，反側(cè)練習(xí)。
二：英雄坐
跪姿位，雙膝并攏，雙腳向兩側(cè)打開，臀部坐在腳后跟上，雙手自然放在膝蓋上。保持自然呼吸，呼氣時(shí)，收緊過盆底肌。
三：臀橋
仰臥位，屈雙腿雙腳踩穩(wěn)地面，保持自然呼吸。臀部發(fā)力將身體上抬呈一條直線，腰背挺直。保持腹部收緊，肩胛貼緊地面，向上呼氣，向下吸氣。
變式：仰臥單腿臀橋
產(chǎn)后哺乳期怎么做可以瘦肚子和收胯？
現(xiàn)在寶寶正在吃母乳，這就是在幫媽媽減肥的啊，科學(xué)上說：吃母乳，可以調(diào)節(jié)母體內(nèi)的新陳代謝，***體內(nèi)荷爾蒙，這就是在減肥了，我的寶寶現(xiàn)在8個(gè)多月了，一直是母乳喂養(yǎng)，我并沒有減肥，現(xiàn)在我的體重已經(jīng)是懷孕之前的體重了，除了疤痕還沒有完全恢復(fù)之外，其他的都已經(jīng)正常了。
和許多準(zhǔn)媽媽一樣，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)懷孕的時(shí)候心情是無比的激動(dòng)，既擔(dān)心自己照顧不好肚子里的小寶貝，又期盼著他快快長(zhǎng)大，等他出生好好看看他，總之，真的無法形容當(dāng)時(shí)的心情。終于，十月懷胎，一朝分娩。我日日夜夜期盼的那一天到來了，生命的誕生真的是讓人又驚又盼，過程痛苦，結(jié)果幸福。
接下來，我跟準(zhǔn)媽媽分享一下我順轉(zhuǎn)剖的過程。
產(chǎn)前預(yù)兆:
我是9.23號(hào)的預(yù)產(chǎn)期，從滿了37周開始我就天天在等著寶寶發(fā)動(dòng)，一個(gè)禮拜去醫(yī)院復(fù)查一次，做胎監(jiān)，量血壓，估胎重，醫(yī)生說要多散步，適當(dāng)爬一下樓梯這樣對(duì)順產(chǎn)好。其實(shí)我是從25周開始就每天都出去走，一次走一兩公里，累了就坐一會(huì)兒，難為我婆婆也每天陪我一起走那么多路，我家住在六樓，每天上下樓梯四次，那種感覺真心累，可我還是每天都[_a***_]，希望能順順利利生下寶寶。到預(yù)產(chǎn)期那天我婆婆陪我一起等了一天沒有任何反應(yīng)，第二天實(shí)在坐不住了，就跑去醫(yī)院?jiǎn)栣t(yī)生，醫(yī)生讓我不要著急，說是正?，F(xiàn)象，然后做了b超，胎盤成熟度3級(jí)，醫(yī)生讓我回去再等一周，如果還沒動(dòng)靜就要入院催產(chǎn)。
回去的那幾天真心好急，天天對(duì)肚子里的寶寶說話叫他快點(diǎn)發(fā)動(dòng)，不想打催產(chǎn)針催產(chǎn)，然而還是一點(diǎn)反應(yīng)都沒有。還是等啊等，等到快41周的時(shí)候上廁所發(fā)現(xiàn)白帶有點(diǎn)偏***，晚上睡覺肚子會(huì)有點(diǎn)痛，但是痛一下又不痛一下，白天又一點(diǎn)都不痛，到了9.30號(hào)那天，我老公陪我一起去復(fù)查，醫(yī)生建議入院放水囊催產(chǎn)，因?yàn)樘ケP已經(jīng)成熟，再等下去怕對(duì)寶寶不利。
又過了幾分鐘，我也不知道多久，說我宮口快開全了，痛的時(shí)候就用力，我都使出了吃奶的力氣了，胎頭還是一直下不了，接著又讓我蹲在地上用力，就跟拉大便一樣，這樣生了差不多一個(gè)小時(shí)還是下不了，沒辦法了，助產(chǎn)士推進(jìn)來一個(gè)瑜伽球讓我坐上去顛，顛半天也顛不下來，好吧，當(dāng)時(shí)我想死的心都有了。一直到下午兩點(diǎn)多，發(fā)現(xiàn)胎心在下降，助產(chǎn)士說我不能再順了，再順下去胎兒有危險(xiǎn)，然后就出去把情況跟我家屬說了，我就被送到手術(shù)室去了。
剖腹產(chǎn)過程:
當(dāng)我進(jìn)手術(shù)室的那一刻卻一點(diǎn)都不害怕，就想著快點(diǎn)把寶寶從肚子里抱出來，我邊哭邊對(duì)我旁邊的助產(chǎn)士說，你叫那些醫(yī)生快一點(diǎn)吧，我快要痛死了，[流淚][流淚]沒多久***師就來了，然后就是打麻藥，插尿管，一切準(zhǔn)備就緒，我是半身麻，從肚子一直麻到腳，雖然我看不到，但還是能感覺到手術(shù)刀在一層一層的割肚皮，一會(huì)時(shí)間寶寶就出生了，當(dāng)我聽到寶寶的第一聲啼哭，真的，當(dāng)時(shí)眼淚就出來了，心里說不出來的滋味。新生兒科的醫(yī)生把寶寶抱到我的旁邊給我看了一眼說是男孩，七斤二兩，什么時(shí)候出生就抱去穿衣服了，我縫完針整理完就被推出手術(shù)室了，當(dāng)時(shí)我的手冰涼冰涼，只覺得好冷好冷，然后就被推進(jìn)了病房。就這樣，我做媽媽了。
<span style="font-weight: bold;">產(chǎn)后瘦肚子？產(chǎn)后恢復(fù)盆底??？產(chǎn)后防止子宮下垂？
產(chǎn)后做好月子很重要，可以幫助身體修復(fù)很多潛伏的病灶，以免留下很多產(chǎn)后后遺癥，接下來就是身體修復(fù)了，產(chǎn)后修復(fù)的最佳時(shí)間是產(chǎn)后42天到半年，恢復(fù)慢的也可能到達(dá)一年的時(shí)間，也是身體修復(fù)的黃金周期，那么產(chǎn)后最佳的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)和修復(fù)方法都有哪些？應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？
1、使用綁腹帶，幫助身體修復(fù)，防止***下垂，幫助產(chǎn)后瘦肚子，還可以通過外力幫助產(chǎn)后恢復(fù)盆底肌，特別是高齡產(chǎn)婦，身體機(jī)能沒有年輕時(shí)好，所以通過綁腹帶的輔助是很有幫助的，綁腹帶的使用請(qǐng)參考我前邊的問題回復(fù)
2、運(yùn)動(dòng)修復(fù)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助產(chǎn)后瘦肚子，過于激烈的運(yùn)動(dòng)不適合，不利于***復(fù)位和盆骨收縮，不要運(yùn)動(dòng)過量，適合的運(yùn)動(dòng)有：騎單車、瑜伽塑身、仰臥起坐、快走等等，每個(gè)人喜歡的運(yùn)動(dòng)都不同，因人而異，蹦蹦跳跳的運(yùn)動(dòng)是不適合的，需要快速移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)也不適合，身體機(jī)能沒有恢復(fù)，很容易傷到自己，比如羽毛球，籃球，網(wǎng)球，足球等等
3、按摩、推拿、艾灸幫助產(chǎn)后瘦肚子，也是很不錯(cuò)的***方法，可以盡快恢復(fù)身體松弛的肌膚，***和艾灸都可以在家里完成，***主要***小腹和臀部，艾灸可以灸小腹和帶脈，八髎，臀部，即可以幫助修復(fù)婦科的相應(yīng)疾病，還可以瘦肚子，修復(fù)受損的***，調(diào)理宮寒，排出身體濕氣，提高身體抵抗力和免疫力
4、飲食清淡營(yíng)養(yǎng)健康為主，營(yíng)養(yǎng)均衡才重要，現(xiàn)在生活水平提高了，平時(shí)身體的營(yíng)養(yǎng)都是過剩的，沒有必要刻意再補(bǔ)太多蛋白質(zhì)（體弱多病者除外），多吃富含維生素的蔬菜和水果，很多人問哪些水果不能吃，其實(shí)沒必要刻意強(qiáng)調(diào)哪個(gè)不能吃，如果你不過敏，任何水果都可以吃，適量為主，多吃無益
5、保證充足的睡眠，不要熬夜，女人的容顏和身體是靠養(yǎng)出來的，那么充足的睡眠很重要，比吃什么補(bǔ)品都好用
6、保持愉悅的心情，莫生氣，氣大傷身，都說大度的人健康又長(zhǎng)壽，是有一定的科學(xué)依據(jù)的，大度的人心寬，不會(huì)輕易被外因影響到心情，中醫(yī)認(rèn)為，心情好是調(diào)理身體的良方，可以幫助身體各種機(jī)能的快速修復(fù)
感謝悟空問答的邀請(qǐng)，希望寶媽們產(chǎn)后早日恢復(fù)完美健康身材！
我們?nèi)梭w消耗量正常一天1500-1000千卡，而如果母乳喂養(yǎng)的話正常多增加300千卡，就相當(dāng)于你跑步跑五公里，這樣算的情況下是不是就知道有效的減肥呢？而母乳喂養(yǎng)想減肚子松垮的情況下，就要運(yùn)動(dòng)，而且多做力量運(yùn)動(dòng)，俗稱無氧運(yùn)動(dòng)。還有就是針對(duì)腹部運(yùn)動(dòng)，但有一個(gè)前提你要知道你的腹肌分離多少？因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd14f84268367e2fc relatedlink">孩子在肚子里時(shí)候肚子撐大，腹肌分離的情況下是不能做一些腹肌撕裂者那些運(yùn)動(dòng)。。。。
母乳本身就是一種瘦身，母乳會(huì)消耗媽媽身體內(nèi)的一些熱量。至于要收胯減肚子再生產(chǎn)完后身體可以的情況下要用收腹帶，但是這個(gè)收腹帶收胯的要每天堅(jiān)持使用，不然也沒什么效果，另外平時(shí)在身體允許的情況下可以適當(dāng)做些家務(wù)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免再增胖。
哺乳期間不建議節(jié)食減肥，容易回奶；也不建議運(yùn)動(dòng)減肥，乳母十分辛苦，日夜喂奶休息不好，如果運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致過勞，也可能回奶。
哺乳期間正常飲食和生活節(jié)奏一般都會(huì)逐漸瘦下去的，不用急于減肥。純母乳親喂的寶媽，如果突然回奶或奶量減少，寶寶是很難馬上適應(yīng)奶瓶和奶粉喂養(yǎng)或其他輔食的，這樣的話就會(huì)讓寶寶突然吃不飽而體重下降。
——所以哺乳期間刻意減肥往往得不償失，反而順其自然容易成功而輕松地逐漸減肥。
更多育兒知識(shí)請(qǐng)參考《懂兒方知如何愛——貝貝媽媽育兒經(jīng)》人民衛(wèi)生出版社
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廣州市婦女兒童醫(yī)療中心"懂兒方知如何愛"育兒科普?qǐng)F(tuán)隊(duì)溫馨提示家長(zhǎng)：
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女性生育之后會(huì)有哪些后遺癥？
作為一個(gè)4歲孩子的媽媽，真的很想吐槽這些生育后遺癥。
1、盆地肌受到損傷，憋尿很差，基本不可能憋尿，跳個(gè)繩，打個(gè)噴嚏都有可能漏尿，非常尷尬，我有去找過醫(yī)生，醫(yī)生也告訴我一些恢復(fù)的辦法，但效果不算好。最主要可能是因?yàn)槲疑a(chǎn)的時(shí)候，沒有把尿排干凈，導(dǎo)致生產(chǎn)前還用了導(dǎo)尿管，當(dāng)時(shí)因?yàn)樘哿耍援?dāng)護(hù)士問我的時(shí)候，我說沒有尿，實(shí)際是有的，并且挺多。上個(gè)班，基本不敢多喝水，喝一杯水基本要去兩次廁所。
2、脫發(fā)，心中永遠(yuǎn)的痛，本來頭發(fā)就不多，生完后，頭發(fā)那叫掉的一個(gè)多，有的人可以后期長(zhǎng)出來，但我的頭發(fā)是掉了就掉了，長(zhǎng)回來的基本沒有，期間還用了很多生發(fā)的產(chǎn)品。
3、健忘，很多人都說一孕傻三年，對(duì)于我而言，是4年吧，直到現(xiàn)在，感覺記憶都不是很好，經(jīng)常忘東忘西，一是年紀(jì)的增長(zhǎng)，導(dǎo)致記憶力下降，二我覺得生育后，身體機(jī)能沒有恢復(fù)好，導(dǎo)致忘性大。
你認(rèn)識(shí)的兩個(gè)女性生育以后留下了兩種不同的后遺癥，所以我建議生育的女性一定要做好月子，還有產(chǎn)后康復(fù)，這樣對(duì)自己的將來工作生活有百利而無一害。
第一個(gè)說的就是我表姐
我表姐是拋婦產(chǎn)但是后來遇到了很嚴(yán)重的便秘，醫(yī)生說可能黏連了，導(dǎo)致大便不通，后來住院在醫(yī)院灌腸才搞好的，后來一直就是不舒服。吃飯也往上泛氣。
后來醫(yī)生說了，凡是做手術(shù)都是有風(fēng)險(xiǎn)的，特別是開腔的這種外科手術(shù)都有可能造成一些后遺癥。但是也不用太擔(dān)心，大多數(shù)人不會(huì)有這樣的情況。
第二個(gè)就是拋婦產(chǎn)，就是我的問題。當(dāng)時(shí)是順便沒有受罪，兩個(gè)半小時(shí)就生了下來，然后就是側(cè)切縫針現(xiàn)在還有點(diǎn)癢癢的。最嚴(yán)重的問題就是漏尿，我跟老公商量升了級(jí)老二去做一個(gè)盆底肌修復(fù)之類的，畢竟打噴嚏就漏尿這個(gè)事特別尷尬，讓人心情特別不好。
這只是我經(jīng)歷的兩種問題，所以做好女性的養(yǎng)護(hù)還是很有必要的，女性關(guān)注好自己的身體，對(duì)以后的生活質(zhì)量是一種保障，希望我的回答能夠幫助到你。
T : 女性生育之后會(huì)有哪些后遺癥？
在懷孕生子這段時(shí)間，更多時(shí)候我們聽到的都是別人對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育狀況的關(guān)心，在肚子里時(shí)關(guān)心的是寶寶健康不健康，出生后，關(guān)心的是寶寶吃飽喝足了沒，今天拉了沒，而幾乎很少有人談?wù)撈甬a(chǎn)婦產(chǎn)后會(huì)有哪些不適，就算談?wù)摰疆a(chǎn)婦，也多是奶水夠不夠。
然而如今隨著女性對(duì)自我身體意識(shí)的覺醒，越來越多的女性敢于說出和分享自己最真實(shí)的感受去，也讓我們更多女性知道了原來分娩不是終結(jié)，有些產(chǎn)后后遺癥會(huì)一直常伴。
產(chǎn)后身體走樣
張歆藝產(chǎn)后第一次上熱搜就是因?yàn)樯聿淖邩?，作?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-n-m-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQd2fa232b986697b7 relatedlink">女明星，最在意的就是身材，然而產(chǎn)后因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)加上為照顧新生兒嚴(yán)重睡眠不足，就算平時(shí)看起來光鮮亮麗的女明星也疲于極速進(jìn)行瘦身減肥，也因此被各大公眾號(hào)進(jìn)行大肆炒作賺取流量，使得被逼無奈的張歆藝只好出來“求饒”：給哺乳期的媽媽多一些寬容和尊重。
產(chǎn)后身材走樣并不是個(gè)例，很多新手媽媽都表示孕期被好吃好喝的供著，產(chǎn)后身體也不是氣球，總不能一下子隨著寶寶出生而縮回去，再加上需要哺乳照顧寶寶，睡眠都是奢侈，能有時(shí)間吃東西保持自己不倒已經(jīng)是萬幸，哪有精力去減肥，畢竟還是命重要。
尿失禁
那個(gè)曾經(jīng)在孕期還大跳熱舞的Ella，在產(chǎn)后也一度蔫了，大方表示：我打噴嚏、原地跳躍、跑步等動(dòng)作都會(huì)造成尿失禁。
原來Ella因?yàn)樵谏a(chǎn)過程中有點(diǎn)困難，造成了***和膀胱脫垂，后來去做了懸吊手術(shù)才有了改善。
我有個(gè)朋友，生完第一胎后，復(fù)查發(fā)現(xiàn)盆腔長(zhǎng)了腫塊，已經(jīng)2.9*5.9cm大了，她是臀位所以是剖腹，也許是小縣城的婦幼保健院醫(yī)術(shù)不行導(dǎo)致，因?yàn)樗龖言畜w檢是沒有腫塊的，醫(yī)生建議她母乳斷后去做微創(chuàng)手術(shù)切除囊腫。不然會(huì)影響懷孕生下一胎！一年后，當(dāng)她跟隨丈夫來到大城市，準(zhǔn)備手術(shù)的時(shí)候，醫(yī)生告訴他們，懷孕了，做不了手術(shù)，要么流了孩子做手術(shù)，那么二胎生的時(shí)候，照樣選擇剖腹，順便摘了囊腫，他們選擇了后者，懷胎十月，她要生了去醫(yī)院，進(jìn)行了手術(shù)，躺在手術(shù)臺(tái)上她告訴醫(yī)生一定要摘掉囊腫，可是醫(yī)生打開腹部告訴她，“女士，你的盆腔粘粘很重要，器官都粘在一起了，所以這場(chǎng)手術(shù)不能給你摘了，時(shí)間來不及”她很震驚，怎么會(huì)粘粘呢？明明一胎生后第二天就下床走動(dòng)了啊，月子期間沒有老躺著休息，藥也吃了！但事實(shí)她不得不接受 ，只能等恢復(fù)了在做微創(chuàng)手術(shù)了，此時(shí)她的囊腫已經(jīng)長(zhǎng)大到5.8.*7.8cm了。她可能是比較慘的一個(gè)了，生了孩子，有了囊腫，盆腔粘粘，器官長(zhǎng)到一起了，需要再次手術(shù)。如果是順產(chǎn)可能就沒有這些事了，在此希望大家生了孩子都能好好的，健健康康的。
生完寶寶兩個(gè)月，幾乎被身邊所有人夸恢復(fù)得快和沒生過孩子一樣肉眼可見，確實(shí)如此，可身體的改變也只有自己清楚，來說說我的生娃“后遺癥”
記性差
都說一孕傻三年...以前不信
現(xiàn)在親自驗(yàn)證，經(jīng)常朋友的名字想不起來
繞一大圈才回憶起來
我從孕中期開始，每天早晨醒來，手指關(guān)節(jié)就脹痛，但活動(dòng)一會(huì)就不明顯了 導(dǎo)致每次去都忘問醫(yī)生...，以為和孕期水腫有關(guān) 一直沒重視，現(xiàn)在生完兩個(gè)月了，脹痛依舊，查了資料，孕期因?yàn)樯眢w為生產(chǎn)做準(zhǔn)備，韌帶松動(dòng)
類似無菌性關(guān)節(jié)炎
產(chǎn)后..因?yàn)樵伦永锵戳藳鏊?又有說是缺鈣導(dǎo)致的
鈣片再吃也沒用
到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)瑜伽收胯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽收胯的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
