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基礎(chǔ)美體瑜伽,基礎(chǔ)美體瑜伽***教程

大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于基礎(chǔ)美體瑜伽問題,于是小編就整理了2個相關(guān)介紹基礎(chǔ)美體瑜伽的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 沒有任何舞蹈基礎(chǔ)的人可以去練瑜伽嗎?
  2. 瑜伽的基本動作有哪些?

沒有任何舞蹈基礎(chǔ)的人可以去練瑜伽嗎?

首先我想說這個問題的答案是肯定的,就是說沒有任何舞蹈基礎(chǔ)的人是可以去練瑜伽的。

近年來,各地練習(xí)瑜伽的人越來越多。生活中有很多人都在想躍躍欲試,可又總是猶猶豫豫,只是心動而沒有行動。

基礎(chǔ)美體瑜伽,基礎(chǔ)美體瑜伽視頻教程
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

因為她們總覺得自己沒有任何舞蹈基礎(chǔ),根本不可能完成瑜珈項目的許多高難度動作。

其實,練習(xí)瑜伽和有沒有舞蹈基礎(chǔ)是沒有多少關(guān)聯(lián)的。練習(xí)瑜伽最重要的的是運用一些呼吸冥想方法,讓自己的身體心靈徹底放松,從而達到一種身心的合一。

體式上也沒有任何要求,可以從零到有,從初級再到高級,只要尊從內(nèi)心的允許,努力做到自己的極致就是最好的體式。

持之以恒,循序漸進,你就會慢慢發(fā)現(xiàn)自己會做的越來越好,越來越有自信。

所以說,不管男女老幼,還是高矮胖瘦,不管你有沒有舞蹈基礎(chǔ),只要身體許可,練習(xí)瑜伽都是一種不錯的選擇。

基礎(chǔ)美體瑜伽,基礎(chǔ)美體瑜伽視頻教程
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

可以

首先說明舞蹈和瑜伽是完全不同德兩種運動,舞蹈注重的是美觀,是一種藝術(shù)表現(xiàn)的形式

而瑜伽更注重的是自身的感受,任何一個人都可以練習(xí)瑜伽,并且瑜伽部要求你身體條件如何,練習(xí)瑜伽可以改變你的身體,外在線條更優(yōu)美,內(nèi)在循環(huán)健康,瑜伽是一種持之以恒的,不間斷的,通過練習(xí)改變身體的一種運動方式

基礎(chǔ)美體瑜伽,基礎(chǔ)美體瑜伽視頻教程
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

瑜伽的基本動作有哪些?

瑜伽基本動作分站立體式,坐立式,仰臥式,跪立式,倒立式等等。主要有山式站立,站立前曲,新月式,斜板支撐,四柱,平板支撐,上犬式,下犬式,站士一式,站士二式,站士三式,三角式,坐角式,坐立前曲,一字馬,金剛坐,貓式伸展,肩倒立,頭倒立,半頭倒立,馬面式,蝴蝶式,半船式,船式,蝗蟲式,靠墻深蹲,三角扭轉(zhuǎn)等,歡迎補充或留言討論。

基本體式少則百余個,多則幾千個,都是經(jīng)過幾千年歷史積淀下來的,經(jīng)得起時間的考驗,最終流傳下來的。近些年很多人已經(jīng)把體式搞到更多,很多添加了舞蹈元素的,各種派系層出不窮,讓很多新人無法辨別,盲目跟風(fēng),其中不乏有各位瑜伽老師到處參加培訓(xùn)班,學(xué)成直接上手教新課,安全性效果都可想而知。

瑜伽動作據(jù)說有1萬多種。而在我印象中,應(yīng)該是在艾揚格***的某一本書里面看到過一句話,大意是:世上有多少種生物就有多少種瑜伽動作。

瑜伽動作很多,但是我們?nèi)粘;A(chǔ)練習(xí)中,經(jīng)常用到的并不是很多,只是要詳細的列出包括哪些也并不是很容易的事,畢竟仁者見仁。

2016年的時候,國家體育總局所屬的全國瑜伽運動推廣委員會印制了一本小冊子:《健身瑜伽108式體位標準》。

在這本書里總共選了108個動作,按動作完成的難易程度,由低向高劃分為五個等級。其中1~4等級,每個等級24個動作;第5等級12個動作。而且這108個動作包括瑜伽的前屈、后彎、側(cè)彎、轉(zhuǎn)扭、倒置、平衡都有涉及。算是比較全面的。

第一級,24個動作。下??圖。

第二等級,24個動作,下??圖

第三等級,24個動作,下??圖

第四等級,24個動作,下??圖

第五等級,12個動作(選修體式)

我手上的這本是2016年的試行本。在試行本的附錄部分把拜日12式又演試了一遍。其實拜日12式完全能夠滿足初學(xué)者的日?;A(chǔ)練習(xí)。

比如狂野式。

三伏天已經(jīng)結(jié)束啦!小伙伴們長功力了沒!

來~試試看下面這個體式你能做到哪個Level~

狂野式的英文名稱:Wild thing pose,

通常也被簡稱Wild pose,

梵文稱:Camatkarasana。

這是一個優(yōu)雅而奔放的瑜伽體式,這個體式可以很好的鍛煉手臂腿部、核心力量,以及肩背、髖部的柔韌性,同時要配合呼吸進行后彎。體式的整個練習(xí)過程是充分地打開心輪的后彎伸展的狀態(tài),可以給練習(xí)者帶來滿足感和歡愉感。

到此,以上就是小編對于基礎(chǔ)美體瑜伽的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)美體瑜伽的2點解答對大家有用。

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