大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于練瑜伽7年的效果的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹練瑜伽7年的效果的解答，讓我們一起看看吧。
我***設(shè)你提的這個(gè)問(wèn)題是關(guān)于瑜伽的身體方面的，所以我將主要在我的回答中回答這個(gè)問(wèn)題。
瑜伽體式的練習(xí)可以是簡(jiǎn)單的，也可以是富有挑戰(zhàn)性的。對(duì)于每一個(gè)具有挑戰(zhàn)性的姿勢(shì)，總會(huì)有簡(jiǎn)易化的修改。當(dāng)感覺(jué)還是太難的時(shí)候，你也可以一直保持平衡的姿勢(shì)。這是你的練習(xí)，所以你可以根據(jù)你的身體自己的能力來(lái)定制。
然而，瑜伽體式的挑戰(zhàn)不在于建立足夠的核心力量來(lái)支撐倒立，也不在于充足的打開(kāi)你的身體來(lái)完成后彎。挑戰(zhàn)是在于你如何的進(jìn)行練習(xí)。
你是用呼吸來(lái)幫助做困難的姿勢(shì)嗎?每次吸氣會(huì)讓你感覺(jué)更久，而每次呼氣會(huì)讓你更深入地進(jìn)入這個(gè)姿勢(shì)嗎?
練瑜伽在清晨和晚上睡覺(jué)前練效果最好,清晨用瑜伽開(kāi)啟美好一天，讓你充滿活力。晚上練習(xí)瑜伽可以緩解一天的疲憊，放松身心。空腹練習(xí)，不能吃完飯就練瑜伽，2015年練瑜伽至今…
我是跟著keep練習(xí)的，從沒(méi)進(jìn)過(guò)瑜伽館，也沒(méi)受過(guò)專業(yè)老師指點(diǎn)。唯一指點(diǎn)我的是我經(jīng)常去瑜伽館練習(xí)的侄女。
兩年多的時(shí)間，冷天的就變得斷斷續(xù)續(xù)。熱天可以一直堅(jiān)持天天練。
體型上，因?yàn)橐郧笆侵埔聫S上班，有點(diǎn)駝背了。現(xiàn)在挺拔了，后備薄了，腿也直了。四十歲后人就開(kāi)始萎縮，我沒(méi)有。
原來(lái)體重127斤的肥婆。曾經(jīng)減到110斤后就保持了。后來(lái)因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7bc483c858ea3dfb relatedlink">疫情中人流，又胖到120。曾經(jīng)年輕時(shí)吃過(guò)各種減肥藥。減肥茶都沒(méi)有用的我，現(xiàn)在能很好的鍛煉自己。控制飲食。
因?yàn)殍べ?，浮躁的我變得冷靜，變得能忍。變得堅(jiān)韌。
瑜伽讓我不再自卑。呼吸之間可以釋放很多壞情緒。
我喜歡瑜伽。
練習(xí)瑜伽6年了，外在變化最容易看到了，以前整體屬于虛胖類(lèi)型，線條美感更是不存在。六年來(lái)的瑜伽習(xí)練讓我外在越來(lái)有型，越來(lái)越自信。最重要的是內(nèi)在的改變，瑜伽即是生活，把瑜伽帶入生活中，讓體式服務(wù)身體，練習(xí)過(guò)程中與身體產(chǎn)生連接，觀察身體的變化和情緒的變化，瑜伽讓我性格變得越來(lái)越沉穩(wěn)，不再那么浮躁，讓我明白了人生很多需要承擔(dān)的責(zé)任與困難都是需要去積極面對(duì)的。
我是因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQceb75037b2f13ed2 relatedlink">壓力大，身心狀態(tài)都不好接觸的瑜伽，三年多了，對(duì)我來(lái)說(shuō)最大的收獲不是身體層面的，而是精神層面的，因?yàn)樽铋_(kāi)始就是從這個(gè)方向進(jìn)入的瑜伽，所以感觸比較大。主要就是對(duì)自我的覺(jué)知力變強(qiáng)了，進(jìn)而也學(xué)習(xí)了很多自我認(rèn)知方面的知識(shí)，心態(tài)變好了很多。
我從2012年開(kāi)始練習(xí)瑜伽，到現(xiàn)在馬上就8年了。
心理方面：練習(xí)瑜伽前我是超級(jí)暴躁的人，看著別人的穿著就喜品頭論足，討論什么問(wèn)題，一定要爭(zhēng)個(gè)輸贏?，F(xiàn)在認(rèn)為美是多種多樣的，也不會(huì)和別人的面紅耳赤的。
身體方面：一、體態(tài)更加輕盈，身材更加挺拔，視覺(jué)上比以前更高；二、肌肉更加緊實(shí)了，以前從來(lái)不敢穿緊身的T恤，現(xiàn)在想怎么穿就怎么穿；三、更柔軟，我以前是一個(gè)超級(jí)僵硬的人；四、睡眠更好了。
瑜伽好處很多，但是一定要找到專業(yè)的老師，我才開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)跟的老師就把我胯壓傷了，后面休息了一年沒(méi)有開(kāi)胯才好。
跑步有助于提升耐力和記憶，但戶外環(huán)境會(huì)造成皮膚損傷。而且[_a***_]不足的女性過(guò)度消耗體能且未加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的條件下會(huì)更體弱，顯示皮膚松弛衰老。加強(qiáng)無(wú)氧肌力訓(xùn)練有助于減少這類(lèi)狀況。
其一，跑步掉脂肪和肌肉，所以外表看起來(lái)衰老了，實(shí)際并沒(méi)有！受益的是五臟六腑，這個(gè)你是看不到的！
其二，運(yùn)動(dòng)過(guò)量！運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)身體傷害大，尤其是骨骼上的傷，有些是終身的，所以提倡適度健康運(yùn)動(dòng)！
其三，營(yíng)養(yǎng)不足！現(xiàn)在人都被啥馬甲線、人魚(yú)線、腹肌等等***了！一方面大量運(yùn)動(dòng)，一方面又拼命節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不夠
所以人看起來(lái)干癟癟的！
我跑過(guò)全馬，用了兩年時(shí)間，做了詳細(xì)計(jì)劃，按***循序漸進(jìn)，有氧運(yùn)動(dòng)配合無(wú)氧訓(xùn)練，最后很好地完成了全程馬拉松的目標(biāo)。人的精氣神倒有，但是確實(shí)催人老，一次馬拉松，老姐變大媽。
我回顧了一下，有如下原因：
1、天天跑步的人很少是僅僅在室內(nèi)跑步，一般都是路跑。路跑的空氣質(zhì)量、汽車(chē)尾氣，都容易讓人面色發(fā)黃晦暗。
2、風(fēng)吹日曬，定下***以后，為了保持體力，我前期是一周四次跑步，后期一周五次，只要不是天氣太惡劣都會(huì)跑，日曬是氧化老化的最大原因，皮膚明顯粗糙、發(fā)干，皮膚易生皺紋。
3、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性不夠，我是在網(wǎng)絡(luò)上學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的時(shí)間、技巧、力量可能都有問(wèn)題，肌肉組織不夠，脂肪多而肌肉少，長(zhǎng)時(shí)間跑步對(duì)女性傷害更大。
4、跑步加量以后，要及時(shí)找專業(yè)人員校正跑步姿勢(shì)，姿勢(shì)不對(duì)很傷身體。
5、睡眠時(shí)間不足，我不知道你老婆是不是在上班，但肯定不會(huì)只跑步。我要上班，不喜歡夜跑，喜歡早上跑步，越跑天越亮，比較有安全感。早上跑步，就要早起，每天早上跑5-7公里時(shí)還好，5點(diǎn)多起來(lái)，跑量到了10公里以上時(shí)，就要起得很早，不然時(shí)間不夠，跑完要洗澡要吃飯，然后再去上班。起得早就得睡早，我比較自律，從不看電視，回家也不上網(wǎng)，但總要吃飯吧？下班回來(lái)都七點(diǎn)了，吃完飯八點(diǎn)了，最早能上床睡覺(jué)的時(shí)間是九點(diǎn)。在整個(gè)我跑步的***期內(nèi)，我放棄了其他所有的***和人際往來(lái)，就是為了早點(diǎn)睡覺(jué)。
6、營(yíng)養(yǎng)跟不上，第5條說(shuō)了，睡眠時(shí)間都不夠，怎么做好營(yíng)養(yǎng)？早餐靠外賣(mài)，中餐吃食堂，晚餐匆匆忙忙連做帶吃一個(gè)小時(shí)，吃了就得睡，做的營(yíng)養(yǎng)***根本就無(wú)法執(zhí)行，由于消耗大于攝入，人衰減得相當(dāng)快，特別出老相。
一般跑跑步，誰(shuí)都會(huì)，如果真把跑步當(dāng)做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就是一項(xiàng)科學(xué)，是一個(gè)系統(tǒng)工程，做不好傷身體，越認(rèn)真越傷。我喜歡各種運(yùn)動(dòng)，跑全馬之前，徒步、登山、自行車(chē)、游泳包括重裝戶外都去過(guò)，但我不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，如果不專業(yè)，玩一玩可以，別太認(rèn)真別太努力，2016年我跑完全程馬拉松，到現(xiàn)在還在養(yǎng)身體。
以上是我的肺腑之言，希望對(duì)你有用。
到此，以上就是小編對(duì)于練瑜伽7年的效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練瑜伽7年的效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
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