大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于林蕭基礎(chǔ)瑜伽的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹林蕭基礎(chǔ)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
楊冪曬自己的馬甲線，她的健身水平很高嗎？
有句話說的很有道理，腹肌不是練出來的，是瘦出來的，所謂的馬甲線就是腹直肌和腹外斜肌的分界線。
所以擁有腹肌或者馬甲線，是不明確定這個(gè)人健身水平的，唯一能確定的就是這個(gè)人一定很瘦。
男性的體脂率達(dá)到12%左右，女性體脂率達(dá)到20%左右，都會(huì)有明顯的腹肌輪廓，哪怕你不健身也是一樣。
腹肌相對(duì)于身體的其他肌肉來說，體積是很小的，哪怕經(jīng)過長(zhǎng)期的健身，增加的量也非常有限，尤其對(duì)于女性而言，由于體內(nèi)缺乏主要增肌激素~睪酮素，只有男性的1%。增肌比男性就更加的困難，腹肌的增長(zhǎng)更是難上加難。
對(duì)于一個(gè)人健身水平的評(píng)斷，應(yīng)該看整體，而不能夠僅僅局限在腹部，筆者也發(fā)現(xiàn)，很多朋友健身就只會(huì)瘋狂的練腹肌，而忽視其他部位的訓(xùn)練，這樣練出來的“身材”也不可能好看到哪里去。
筆者認(rèn)為女性的健身方向，應(yīng)該是無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，無氧運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)可以放在臀腿方面，對(duì)于展現(xiàn)女性的魅力非常的重要，有氧運(yùn)動(dòng)是保持較低體脂率的必要手段。
擁有馬甲線并不能代表這個(gè)人的健身水平很高，但卻能體現(xiàn)這個(gè)人為了追求馬甲線有針對(duì)性地進(jìn)行腹部訓(xùn)練；但也有可能是這個(gè)人本身體脂率就比較低，稍微運(yùn)動(dòng)幾天，便能出現(xiàn)馬甲線。
楊冪本身就很瘦，通過平常的***訪資訊得知她吃的并不多，她應(yīng)該是屬于體脂率本身就較低的情況，加上健身訓(xùn)練，是較容易獲得馬甲線的水平。
值得說明的是，并不是身材纖細(xì)就能夠自然擁有馬甲線的，有的人整體看起來很瘦，但可能她的體脂率并不低，這樣，就只能看到較光滑的皮膚，但卻沒有肌肉線條——馬甲線。
女生很難像男生那樣練出六塊腹肌，但通過鍛煉，可以降低體脂率，讓肌肉線條能夠明顯一些，堅(jiān)持針對(duì)腹部的訓(xùn)練降低體脂率，腹部的肌***顯現(xiàn)出來線條來。
另外，就算不是很瘦的人，想要擁有馬甲線，也并不需要很高的健身水平哦！推薦以下幾個(gè)可以針對(duì)腹部和腰部脂肪有較明顯效果的訓(xùn)練動(dòng)作，需要的是你的堅(jiān)持而已。
近年來，我國的建設(shè)市場(chǎng)越來越發(fā)達(dá)人們的審美標(biāo)準(zhǔn)也發(fā)生了改變于是馬甲線和人魚線成了大眾追求的身材，楊冪的馬甲線并不能說明他的健身水平有多高，只能說明她很瘦，而且具有一定的運(yùn)動(dòng)史。
<span style="font-weight: bold;">你不是沒有腹肌！
首先，我們需要了解我們平時(shí)所說的人魚線和馬甲線，其實(shí)是我們的腹直肌，從進(jìn)化的角度上來講，嘸知其是一塊沒有被完全退化，但是在我們?nèi)粘?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQb03b5d8963e8fe1b relatedlink">生活中卻沒什么作用的肌肉，但是如果平時(shí)有一定的體育運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的話，腹直肌就會(huì)很明顯的存在。但是問題在于腹肌在低體脂的情況下才會(huì)明顯可見，所以如果我們想追求馬甲線人魚線的身材一定需要使自己處于一個(gè)低體脂的狀態(tài)。所以對(duì)大多數(shù)人來說獲得腹肌最好的方法是減脂。
腹肌的訓(xùn)練到底有沒有意義
在一些社交媒體上我們經(jīng)常會(huì)看到一些教人練腹肌的視頻但是很多人在練完之后并不會(huì)有很明顯的效果，那么訓(xùn)練腹肌，是不是有意義呢？
雖然說常規(guī)意義上來講我們每個(gè)人都有都有腹肌，但是清晰程度是不同的，有一些人沒有運(yùn)動(dòng)鍛煉的經(jīng)驗(yàn)，所以腹肌會(huì)特別的薄弱，如果這些人在減脂以后有些人依然會(huì)看不到自己的腹肌，所以我覺得訓(xùn)練腹肌是有意義的。腹肌的訓(xùn)練能夠強(qiáng)化你腹肌的刻度，在低體脂的情況下，會(huì)讓你有一個(gè)更震撼的視覺效果。
腹肌該怎么訓(xùn)練呢？
腹肌的訓(xùn)練，我們把它的整體分為上腹和下腹兩個(gè)部分，普遍來講，我們的上腹會(huì)比下腹更加發(fā)達(dá)，但是在訓(xùn)練中，我們應(yīng)該加強(qiáng)腹肌整體的視覺效果下面我為大家介紹兩種訓(xùn)練上腹和下腹的方法。
“馬甲線”在很大的程度上代表著體脂水平和飲食管理的自律性，至于健身水平高不高要看綜合素質(zhì)和整體的身材體型，只看馬甲線無法決定。
女性的健身水平除了馬甲線之外，從整體看還要有緊致的肱三頭肌、緊實(shí)飽滿的胸部、挺直的背部以及飽滿上翹的臀部、曲線感的腿部。
練成這種身材除了保證適量低的體脂(正常女性體脂在15-28％左右)之外還要有長(zhǎng)期的鍛煉規(guī)劃，不然只靠著管理飲食雖然會(huì)瘦，但是很難有美妙緊致的曲線。
大部分女明星為了上鏡比較美觀，所以飲食管理的極度嚴(yán)格，體脂低、身材纖細(xì)，而這種情況下馬甲線是很容易露出來的，在低體脂的前提下再進(jìn)行適量的鍛煉就會(huì)使腹部輪廓更明顯；而進(jìn)行規(guī)律的、有計(jì)劃的長(zhǎng)期訓(xùn)練和飲食管理會(huì)使腹肌更清晰，具體可以參照譚維維的腹部照片，(額外說下)譚維維的減脂食譜也是強(qiáng)烈推薦的，不會(huì)太極端并且保證了營養(yǎng)的均衡以及熱量的適中，比較適合大眾作為參考。
楊冪的身材可是***圈內(nèi)數(shù)一數(shù)二的話題王了，但看到這個(gè)話題還是覺得有必要跟大家分析說明一下，就憑楊冪的這張秀腹肌照片來看，在專業(yè)的健身領(lǐng)域中，健身水平還真的不高；還可能帶有些許“水分”；
?
那么怎么看出來的呢？
我們可以從以下這兩點(diǎn)來看
?
第一點(diǎn)說說她的腹肌，從這張圖片來看楊冪臀部后凸，腹部向前頂?shù)膭?dòng)作像極了骨盆前傾，有點(diǎn)硬凹的感覺；所謂骨盆前傾確實(shí)會(huì)前挺后撅讓你顯得身材的曲線很好，這種美只是自我感覺自己是S形身材；馬甲線是有的，但這是一種不健康的美，不及時(shí)矯正的話，對(duì)腰椎傷害特別大，更是不被提倡的；與正常腹肌最大的區(qū)別就是骨盆前傾小腹凸出，而正常的腹肌不會(huì)。
?
第二點(diǎn)則是她的手臂肌肉：照片中拍到了楊冪的大臂，大臂上看起來比較松弛，沒有肌肉的痕跡，目測(cè)不是主要靠健身運(yùn)動(dòng)瘦出來的，更像是節(jié)食的；因?yàn)橐粋€(gè)健身水平較高的人，對(duì)于全身上下的每個(gè)部位都是有真材實(shí)料的；靠健身運(yùn)動(dòng)出來的手臂，都會(huì)比較緊致；顯然楊冪的手臂沒有。
?
因此，通過以上兩點(diǎn)來分析，就基本可以確定楊冪的健身水平并不高；每個(gè)人對(duì)健身水平的要求都不一樣，而作為一個(gè)生過孩子，忙著拍戲忙著各種節(jié)目，還能保持這樣的一個(gè)的，可以說很不容易了。也是想特此呼吁大家，即使生活再怎么忙碌，也要抽點(diǎn)時(shí)間出來健身噢，有一副好身體才是最有價(jià)值的資本。
到此，以上就是小編對(duì)于林蕭基礎(chǔ)瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于林蕭基礎(chǔ)瑜伽的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
