男的基礎(chǔ)瑜伽,男的基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作
作者：
nihdff欄目：
瑜伽基礎(chǔ)2024-05-17 15:1835
大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于男的基礎(chǔ)瑜伽的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹男的基礎(chǔ)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
- 瑜伽的基礎(chǔ)體式有哪些？
- 怎么做瑜伽的入門動(dòng)作？
- 男瑜伽教練學(xué)習(xí)哪套動(dòng)作比較好？
- 陰瑜珈是什么，適合什么人練？
瑜伽的基礎(chǔ)體式有哪些？
姿勢(shì)一：祈禱式姿勢(shì)二：展臂式姿勢(shì)三：前屈式姿勢(shì)四：騎馬式姿勢(shì)五：山岳式姿勢(shì)六：八體投地式姿勢(shì)七：眼鏡蛇式姿勢(shì)八：騎馬式姿勢(shì)九：前屈式姿勢(shì)十：展臂式姿勢(shì)十一：祈禱式
方法/步驟
1
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
調(diào)整呼吸，瑜伽的所有基本課程都是從呼吸練習(xí)開(kāi)始的，當(dāng)你還不知道練習(xí)什么是好的時(shí)候那就從慢慢的呼氣吸氣開(kāi)始吧，調(diào)整呼吸，平心靜氣有助于接下來(lái)瑜伽動(dòng)作的展開(kāi)哦！
2
祈禱式：挺身直立，雙手在胸前合并，雙臂肘自然展開(kāi)端平，抬頭挺胸，寧心靜氣，均勻呼吸！
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
使自己處在精神集中寧?kù)o狀態(tài)，為接下來(lái)的動(dòng)作做好準(zhǔn)備！
3
展臂式：身體站立，雙臂伸開(kāi)與肩同寬舉過(guò)頭頂，上身和頭部適當(dāng)向后傾斜，雙手臂隨上身向后傾斜！
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
男瑜伽教練學(xué)習(xí)哪套動(dòng)作比較好？
從這個(gè)問(wèn)題可以看出題主不是一名瑜伽教練，最起碼不是一名合格的瑜伽教練。
80年代中期蕙蘭女士讓瑜伽一詞在中國(guó)家喻戶曉。但瑜伽在中國(guó)的熱潮還是近幾年的事情，目前中國(guó)流行的各個(gè)瑜伽流派幾乎都是源自于美國(guó)，可以說(shuō)現(xiàn)在的瑜伽是從美國(guó)傳入中國(guó)的。
現(xiàn)在更多的男士加入了瑜伽的隊(duì)伍，瑜伽教練里也出現(xiàn)了大批的男教練。
不少瑜伽書中都記載著“瑜伽有八萬(wàn)四千種體式”，還有記載“瑜伽有840萬(wàn)種體位動(dòng)作，世界上有多少種動(dòng)物，就可以有多少種瑜伽***?！斌w式還有變體，這樣就無(wú)法準(zhǔn)確計(jì)算了。但您真正可能練習(xí)到那么多嗎，答案是完全不可能，常用的大約有108個(gè)體式動(dòng)作。
瑜伽并不是學(xué)會(huì)某一套體式動(dòng)作就可以成為瑜伽教練，而是會(huì)如何在一堂瑜伽課程中合理的，由簡(jiǎn)入繁，從易到難的編排瑜伽動(dòng)作。
瑜伽的體式動(dòng)作并沒(méi)有嚴(yán)格的男女之分，所以也并不存在哪套體式動(dòng)作適合瑜伽男教練。
拜日式由十二個(gè)姿勢(shì)組成，可用于熱身，有利于舒展身體，平和內(nèi)心。<span>拜日式可以說(shuō)是瑜伽的基礎(chǔ)，任何一個(gè)瑜伽流派，任何一堂瑜伽課都離不開(kāi)拜日式。
可以推薦兩個(gè)：一個(gè)是艾揚(yáng)格，一個(gè)是阿斯湯加。
艾揚(yáng)格的創(chuàng)始人就是一名男性，而且艾揚(yáng)格的風(fēng)格就是更加的嚴(yán)謹(jǐn)，更注重體式要求。而且有很多有利于男性的體式在里面，所以男瑜伽教練可以現(xiàn)在艾揚(yáng)格。
阿斯湯加屬于力量型的瑜伽流派，在阿斯湯加的體系中，尤其注重對(duì)力量的練習(xí)，對(duì)于男生來(lái)講再合適不過(guò)。而且對(duì)于能展現(xiàn)男性魅力的瑜伽動(dòng)作，你應(yīng)該也不會(huì)拒絕。
男的瑜伽教練其實(shí)動(dòng)作也是那些啊，整體來(lái)說(shuō)前期的瑜伽動(dòng)作差別不大，高端的瑜伽動(dòng)作可以參考印度的高手們，畢竟那邊男瑜伽教練比中國(guó)多很多。
說(shuō)起來(lái)，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)的男生們?yōu)槭裁大w型會(huì)那么差呢，因?yàn)榇蟛糠种欢么?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-l-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQbf3149392248e859 relatedlink">籃球踢足球，都不懂得做一些拉伸塑形動(dòng)作，只知道肌肉肌肉肌肉，都是用肌肉來(lái)思考的人。
我就覺(jué)得懂得瑜伽之美的男生很有魅力(*/ω＼*)
男士如果想要擁有健康的身心靈，瑜珈就是最好的選擇！但要與一群柔軟度很好的女生一起做瑜珈，對(duì)現(xiàn)代男生而言好像變成一個(gè)艱巨的挑戰(zhàn)，但瑜珈絕不是像你想象中那么難，瑜伽需要從最基礎(chǔ)的體式，開(kāi)始練起，只要每天花幾分鐘，男士就可以從瑜珈上得到非常多益處！今天小練帶來(lái)6式瑜伽，讓我們走進(jìn)瑜伽世界！
1、全蓮花變體
↑全蓮花，是一個(gè)非常重要的瑜伽冥想體式。因?yàn)樗屇阌X(jué)得穩(wěn)定、接地，并警惕。此姿勢(shì)可以靈活雙腿，緩解腿部的疲勞和緊張感。
動(dòng)作詳解：以半蓮花為起始動(dòng)作，挺直腰背。將右腿繞過(guò)左[_a***_]外側(cè)，搭放在大腿根部。雙手放在大腿上側(cè)，膝蓋著地，收緊腹部。
陰瑜珈是什么，適合什么人練？
陰瑜伽創(chuàng)始人PaulieZink，說(shuō)起來(lái)陰瑜伽跟我們的道教也有關(guān)系，他本是功夫藝術(shù)家，70年代末PaulieZink根據(jù)哈他瑜伽與道教思想結(jié)合，以及他自己對(duì)姿勢(shì)、動(dòng)作理解所創(chuàng)造的流派。他后來(lái)把它稱為“陰陽(yáng)瑜伽”，簡(jiǎn)稱為“陰瑜伽”。
下圖為PaulieZink***
在肌肉放松的狀態(tài)下，經(jīng)由長(zhǎng)時(shí)間停留的各個(gè)***法，來(lái)伸展與柔軟體內(nèi)密度高而水分少的結(jié)締組織（肌腱、韌帶等），而這些部位，是平常著重肌肉的陽(yáng)瑜伽所無(wú)法鍛煉到的，***多半為下半身的地板動(dòng)作。
用被動(dòng)的方式慢慢地進(jìn)入各個(gè)***，3~5分鐘長(zhǎng)時(shí)間的停留，并隨著時(shí)間慢慢深入***，同時(shí)保持整體的放松狀態(tài)，看似靜態(tài)的瑜伽形式，其實(shí)人體內(nèi)的變化卻是相當(dāng)豐富的。
透過(guò)不同的***法，帶來(lái)身體不同部位的覺(jué)知，重啟身體與心靈的緊密結(jié)合，在特定的時(shí)間內(nèi)保持感知專注，隨著調(diào)控呼吸與自我感知的覺(jué)醒，活化了大腦的神經(jīng)連接，更可達(dá)到自我引導(dǎo)式的神經(jīng)重塑。
到此，以上就是小編對(duì)于男的基礎(chǔ)瑜伽的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男的基礎(chǔ)瑜伽的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
[免責(zé)聲明]本文來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，不代表本站立場(chǎng)，如轉(zhuǎn)載內(nèi)容涉及版權(quán)等問(wèn)題，請(qǐng)聯(lián)系郵箱:83115484@qq.com，我們會(huì)予以刪除相關(guān)文章，保證您的權(quán)利。 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處：http://www.tycqhhw.cn/post/53337.html
