大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)收胯瑜伽的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)收胯瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后哺乳期怎么做可以瘦肚子和收胯？
現(xiàn)在寶寶正在吃母乳，這就是在幫媽媽減肥的啊，科學(xué)上說：吃母乳，可以調(diào)節(jié)母體內(nèi)的新陳代謝，***體內(nèi)荷爾蒙，這就是在減肥了，我的寶寶現(xiàn)在8個(gè)多月了，一直是母乳喂養(yǎng)，我并沒有減肥，現(xiàn)在我的體重已經(jīng)是懷孕之前的體重了，除了疤痕還沒有完全恢復(fù)之外，其他的都已經(jīng)正常了。
和許多準(zhǔn)媽媽一樣，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)懷孕的時(shí)候心情是無比的激動(dòng)，既擔(dān)心自己照顧不好肚子里的小寶貝，又期盼著他快快長(zhǎng)大，等他出生好好看看他，總之，真的無法形容當(dāng)時(shí)的心情。終于，十月懷胎，一朝分娩。我日日夜夜期盼的那一天到來了，生命的誕生真的是讓人又驚又盼，過程痛苦，結(jié)果幸福。
接下來，我跟準(zhǔn)媽媽分享一下我順轉(zhuǎn)剖的過程。
產(chǎn)前預(yù)兆:
我是9.23號(hào)的預(yù)產(chǎn)期，從滿了37周開始我就天天在等著寶寶發(fā)動(dòng)，一個(gè)禮拜去醫(yī)院復(fù)查一次，做胎監(jiān)，量血壓，估胎重，醫(yī)生說要多散步，適當(dāng)爬一下樓梯這樣對(duì)順產(chǎn)好。其實(shí)我是從25周開始就每天都出去走，一次走一兩公里，累了就坐一會(huì)兒，難為我婆婆也每天陪我一起走那么多路，我家住在六樓，每天上下樓梯四次，那種感覺真心累，可我還是每天都堅(jiān)持，希望能順順利利生下寶寶。到預(yù)產(chǎn)期那天我婆婆陪我一起等了一天沒有任何反應(yīng)，第二天實(shí)在坐不住了，就跑去醫(yī)院?jiǎn)栣t(yī)生，醫(yī)生讓我不要著急，說是正?，F(xiàn)象，然后做了b超，胎盤成熟度3級(jí)，醫(yī)生讓我回去再等一周，如果還沒動(dòng)靜就要入院催產(chǎn)。
回去的那幾天真心好急，天天對(duì)肚子里的寶寶說話叫他快點(diǎn)發(fā)動(dòng)，不想打催產(chǎn)針催產(chǎn)，然而還是一點(diǎn)反應(yīng)都沒有。還是等啊等，等到快41周的時(shí)候上廁所發(fā)現(xiàn)白帶有點(diǎn)偏***，晚上睡覺肚子會(huì)有點(diǎn)痛，但是痛一下又不痛一下，白天又一點(diǎn)都不痛，到了9.30號(hào)那天，我老公陪我一起去復(fù)查，醫(yī)生建議入院放水囊催產(chǎn)，因?yàn)樘ケP已經(jīng)成熟，再等下去怕對(duì)寶寶不利。
又過了幾分鐘，我也不知道多久，說我宮口快開全了，痛的時(shí)候就用力，我都使出了吃奶的力氣了，胎頭還是一直下不了，接著又讓我蹲在地上用力，就跟拉大便一樣，這樣生了差不多一個(gè)小時(shí)還是下不了，沒辦法了，助產(chǎn)士推進(jìn)來一個(gè)瑜伽球讓我坐上去顛，顛半天也顛不下來，好吧，當(dāng)時(shí)我想死的心都有了。一直到下午兩點(diǎn)多，發(fā)現(xiàn)胎心在下降，助產(chǎn)士說我不能再順了，再順下去胎兒有危險(xiǎn)，然后就出去把情況跟我家屬說了，我就被送到手術(shù)室去了。
剖腹產(chǎn)過程:
當(dāng)我進(jìn)手術(shù)室的那一刻卻一點(diǎn)都不害怕，就想著快點(diǎn)把寶寶從肚子里抱出來，我邊哭邊對(duì)我旁邊的助產(chǎn)士說，你叫那些醫(yī)生快一點(diǎn)吧，我快要痛死了，[流淚][流淚]沒多久***師就來了，然后就是打麻藥，插尿管，一切準(zhǔn)備就緒，我是半身麻，從肚子一直麻到腳，雖然我看不到，但還是能感覺到手術(shù)刀在一層一層的割肚皮，一會(huì)時(shí)間寶寶就出生了，當(dāng)我聽到寶寶的第一聲啼哭，真的，當(dāng)時(shí)眼淚就出來了，心里說不出來的滋味。新生兒科的醫(yī)生把寶寶抱到我的旁邊給我看了一眼說是男孩，七斤二兩，什么時(shí)候出生就抱去穿衣服了，我縫完針整理完就被推出手術(shù)室了，當(dāng)時(shí)我的手冰涼冰涼，只覺得好冷好冷，然后就被推進(jìn)了病房。就這樣，我做媽媽了。
我當(dāng)年是剖腹產(chǎn)的，從懷孕到月子，也沒出現(xiàn)過很大胃口的情況，故沒有暴飲暴食，然后月子后，傷口也好了，我體重幾乎恢復(fù)到懷孕前，所以把以前的牛仔褲找出來穿，好像沒多久，肚子就完全收回去了
我們?nèi)梭w消耗量正常一天1500-1000千卡，而如果母乳喂養(yǎng)的話正常多增加300千卡，就相當(dāng)于你跑步跑五公里，這樣算的情況下是不是就知道有效的減肥呢？而母乳喂養(yǎng)想減肚子松垮的情況下，就要運(yùn)動(dòng)，而且多做力量運(yùn)動(dòng)，俗稱無氧運(yùn)動(dòng)。還有就是針對(duì)腹部運(yùn)動(dòng)，但有一個(gè)前提你要知道你的腹肌分離多少？因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ22550f95a62c2a94 relatedlink">孩子在肚子里時(shí)候肚子撐大，腹肌分離的情況下是不能做一些腹肌撕裂者那些運(yùn)動(dòng)。。。。
<span style="font-weight: bold;">產(chǎn)后瘦肚子？產(chǎn)后恢復(fù)盆底肌？產(chǎn)后防止子宮下垂？
產(chǎn)后做好月子很重要，可以幫助身體修復(fù)很多潛伏的病灶，以免留下很多產(chǎn)后后遺癥，接下來就是身體修復(fù)了，產(chǎn)后修復(fù)的最佳時(shí)間是產(chǎn)后42天到半年，恢復(fù)慢的也可能到達(dá)一年的時(shí)間，也是身體修復(fù)的黃金周期，那么產(chǎn)后最佳的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)和修復(fù)方法都有哪些？應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？
1、使用綁腹帶，幫助身體修復(fù)，防止***下垂，幫助產(chǎn)后瘦肚子，還可以通過外力幫助產(chǎn)后恢復(fù)盆底肌，特別是高齡產(chǎn)婦，身體機(jī)能沒有年輕時(shí)好，所以通過綁腹帶的輔助是很有幫助的，綁腹帶的使用請(qǐng)參考我前邊的問題回復(fù)
2、運(yùn)動(dòng)修復(fù)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助產(chǎn)后瘦肚子，過于激烈的運(yùn)動(dòng)不適合，不利于***復(fù)位和盆骨收縮，不要運(yùn)動(dòng)過量，適合的運(yùn)動(dòng)有：騎單車、瑜伽塑身、仰臥起坐、快走等等，每個(gè)人喜歡的運(yùn)動(dòng)都不同，因人而異，蹦蹦跳跳的運(yùn)動(dòng)是不適合的，需要快速移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)也不適合，身體機(jī)能沒有恢復(fù)，很容易傷到自己，比如羽毛球，籃球，網(wǎng)球，足球等等
3、按摩、推拿、艾灸幫助產(chǎn)后瘦肚子，也是很不錯(cuò)的***方法，可以盡快恢復(fù)身體松弛的肌膚，***和艾灸都可以在家里完成，***主要***小腹和臀部，艾灸可以灸小腹和帶脈，八髎，臀部，即可以幫助修復(fù)婦科的相應(yīng)疾病，還可以瘦肚子，修復(fù)受損的***，調(diào)理宮寒，排出身體濕氣，[_a***_]身體抵抗力和免疫力
4、飲食清淡營(yíng)養(yǎng)健康為主，營(yíng)養(yǎng)均衡才重要，現(xiàn)在生活水平提高了，平時(shí)身體的營(yíng)養(yǎng)都是過剩的，沒有必要刻意再補(bǔ)太多蛋白質(zhì)（體弱多病者除外），多吃富含維生素的蔬菜和水果，很多人問哪些水果不能吃，其實(shí)沒必要刻意強(qiáng)調(diào)哪個(gè)不能吃，如果你不過敏，任何水果都可以吃，適量為主，多吃無益
5、保證充足的睡眠，不要熬夜，女人的容顏和身體是靠養(yǎng)出來的，那么充足的睡眠很重要，比吃什么補(bǔ)品都好用
6、保持愉悅的心情，莫生氣，氣大傷身，都說大度的人健康又長(zhǎng)壽，是有一定的科學(xué)依據(jù)的，大度的人心寬，不會(huì)輕易被外因影響到心情，中醫(yī)認(rèn)為，心情好是調(diào)理身體的良方，可以幫助身體各種機(jī)能的快速修復(fù)
感謝悟空問答的邀請(qǐng)，希望寶媽們產(chǎn)后早日恢復(fù)完美健康身材！
母乳本身就是一種瘦身，母乳會(huì)消耗媽媽身體內(nèi)的一些熱量。至于要收胯減肚子再生產(chǎn)完后身體可以的情況下要用收腹帶，但是這個(gè)收腹帶收胯的要每天堅(jiān)持使用，不然也沒什么效果，另外平時(shí)在身體允許的情況下可以適當(dāng)做些家務(wù)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免再增胖。
你會(huì)太極拳嗎？
學(xué)過一陣，會(huì)打一套陳式太極，但因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6446fcda902e4aea relatedlink">工作忙，慢慢放棄了。
每天堅(jiān)持打太極，真的對(duì)身體、身心都很好，而且打太極是有氧運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量不據(jù)烈，可以使人微微出汗，如果每天堅(jiān)持打，人一天都可以保持輕松的狀態(tài)，建議在社會(huì)上廣泛推廣，形成全民健身，提高體質(zhì)的作用。
我學(xué)了6年的太極拳，越學(xué)越覺得里面千變?nèi)f化，博大精深，他是睿智的拳種，不是光靠傻練就能出來的，每個(gè)動(dòng)作招式都有他的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和軌跡，要達(dá)到意與氣的結(jié)合，不容易，都不敢說自己是會(huì)太極拳的。
太極拳主張以虛靈、松軟、靜謐的方法來修煉身心。初練為功，可聚精匯神、調(diào)身養(yǎng)心；久練拳功合一，可祛病養(yǎng)神，強(qiáng)筋健骨、明心入道、延年益壽。其理法符合中國(guó)傳統(tǒng)道儒醫(yī)兵諸家文化的德道理法的精髓。其主要理論指導(dǎo)為《道德經(jīng)》《莊子》《大學(xué)》《孫子兵法》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》等經(jīng)典的理論和太極、八卦、河圖、洛書等圖畫理論。太極的本意是最古老的，最早的道。而太極拳的來源比較清晣的記載當(dāng)屬《黃帝內(nèi)經(jīng)》上古天真論篇中：黃帝日：余聞上古有***者，提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時(shí)，此其道生。所以太極拳屬于入道的動(dòng)功。其傳承自上古***傳中古至人傳圣人傳賢人。據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)文化理論和近現(xiàn)代太極理法，個(gè)人自編太極拳功合一式轉(zhuǎn)心舞。連續(xù)練習(xí)超過十年。
視頻加載中...其動(dòng)作簡(jiǎn)單，功效神奇。治好腿腳無力、腰酸背痛，飲食無味，睡眠質(zhì)量低下，大小便不暢、心情煩悶、怕冷怕熱、婦科等多種不適。
***加載中...個(gè)人練自創(chuàng)極簡(jiǎn)太極拳知道人的中心在兩個(gè)股骨頭上和尾閭上。柔和緩慢是入道重要方法。信心、恒心、專心是入道的通行證。
我是個(gè)太極拳癡，是個(gè)非常喜歡運(yùn)動(dòng)的人，學(xué)生時(shí)代就是小學(xué)中學(xué)校足球代表隊(duì)，年輕的時(shí)候單杠雙杠吊環(huán)等等就是喜歡運(yùn)動(dòng)。在四十歲的時(shí)認(rèn)識(shí)了我的太極拳師傅，認(rèn)識(shí)了太極拳。深深愛上了太極拳，堅(jiān)持二十年了天天練習(xí)，受益非淺。希望更多的年輕人能喜歡太極拳，這是一項(xiàng)適合各類人群鍛煉身體項(xiàng)目，也是中老年的黃金項(xiàng)目，太極拳一朝擁有終生受益。
生完寶寶胯部變寬，該如何收胯部和腰部的肉肉？
1、每天做一組揉腹訓(xùn)練
以肚臍為中心，分別順時(shí)針、逆時(shí)針進(jìn)行揉腹，然后由上而下、由下而上進(jìn)行揉腹，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持1分鐘，重復(fù)2組。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小腹會(huì)逐漸變得平坦起來。
2、多吃一些有助于減脂的食材
三餐多吃一些高纖維的蔬菜，比如***、西蘭花、芹菜等，多吃紅豆、薏米、玉米等粗糧雜糧，能抑制脂肪堆積，提高減肥速度，讓你更快恢復(fù)平坦小腹。
一 坐椅操瘦腰法做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。1：雙腳輪流做踩自行車的動(dòng)作，此時(shí)腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅(jiān)持20下。2：同上面的姿勢(shì)，雙腿同時(shí)向上彎曲，再同時(shí)向下伸展，注意腰部不能上頂，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達(dá)到腹部亦緊亦舒，每天堅(jiān)持20下。二 縮腹走路瘦腰法吸氣時(shí)，肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于***腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。三 ***瘦腰法以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)***，先右側(cè)，后左側(cè)，各***30-50下，每天***1次。四 游泳瘦腰法游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？欤鼙绕綍r(shí)更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無可否認(rèn)的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個(gè)體形。五 冬瓜食醋瘦腰法食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，一個(gè)月內(nèi)會(huì)有可喜的發(fā)現(xiàn)。冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。
到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)收胯瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)收胯瑜伽的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
